前阵子陪朋友小周去家附近的健身房体验,我算是亲眼见识了什么叫“普通人的运动焦虑，全是半吊子专业党给的”。
小周是典型的996社畜,去年阳过之后总觉得喘不上气，爬三楼都要歇半分钟，琢磨着抽点时间动一动改善下体质，第一次进健身房，接待他的私教上来就把他拉到深蹲架旁边，拍着杠子问：“之前练过吗？深蹲能蹲多少？”小周老老实实说没练过，空杆可能都晃，那教练翻了个白眼，斜着眼说：“我手上的学员练俩月都能蹲100公斤了，你这身体素质也太差了，再不跟着系统练，以后四十岁就得一身病。”
那天体验课结束之后,小周抱着自己的运动包跟我说：“我本来就是想动一动出出汗，怎么一上来就给我判了个‘身体素质差生’的头衔？现在运动门槛都这么高了吗？”
我看着他垂头丧气的样子,突然想起这几年刷到的各种言论：跑圈里有人说“成年人跑步配速进不了4分，根本不算会跑步”；健身圈有人diss“深蹲蹲不到自身体重2倍，也好意思说自己练过力量”；就连骑个公路车都有鄙视链，“三万以下的车就是买菜车，也好意思出来刷街？”
好像不知道从什么时候开始,普通人想动一动，先要被拉到一套所谓的“专业标准”里比个高低，达不到的就是菜、就是没天赋、就是白练了，但我偏想说：这种拿职业标准要求普通人的“专业绑架”，全是扯淡。
你有没有被体育“鄙视链”绑架过？
我前两年混过本地的一个业余跑团,刚进去的时候我最快配速也就5分半，跑个10公里要歇两次，每次在群里打卡，总有那么几个人出来刷存在感：“你这配速还不如我散步快，下次跟我跑，带你进5分。”“你这跑量也太少了，我周跑量都50公里起步，你这点量根本没用。”
刚开始我还真焦虑过,逼着自己加量提速，结果练了不到半个月就把膝盖跑伤了，积液消了快一个月才好，养伤的时候我跟团里一个快60岁的老大哥聊天，他说他跑了10年，配速一直稳定在7分左右，从来没跟别人比过速度，“我年轻的时候高血压高血脂，吃了五六年药，跑了这十年，药都停了，体检指标比好多30岁的小伙子都正常，那些跑3分多配速的小年轻，你看他们有几个膝盖没伤的？我跑的慢，但我能跑到80岁，他们能吗？”
老大哥这句话点醒了我：我们普通人运动，求的是长期的健康和开心，又不是要去参加奥运会拿奖牌，比来比去有什么意思？
这种鄙视链真的无处不在：打羽毛球的新手拿个几百块的入门拍，会被人说“你这拍还不如超市9块9的，打什么球”；玩飞盘的刚学会接盘，会被人笑“你这水平也好意思出来组队”；就连跳个广场舞，都有阿姨嫌你动作不到位，不愿意跟你站一排。
我之前刷到过一个帖子,楼主是个刚工作的女生，为了减肥每天晚上绕着学校操场跑3公里，配速6分多，她拍了个跑步记录发朋友圈，结果下面有个八百年不联系的男的评论：“你这是在走吗？我跑5公里都不用20分钟，你这速度跑了也白跑，减不了肥。”女生说她当时直接就哭了，之后半个月都不敢去跑步。
你看,这些到处秀优越感的“专业党”，本质上根本不是热爱运动，他们只是把运动当成了装逼的工具，靠贬低普通人来获得那点可怜的成就感，更恶心的是还有不少靠这个赚钱的人，故意拔高专业门槛制造焦虑：你深蹲重量不够？报我的课，3个月带你蹲2倍体重；你配速太慢？买我的训练计划，一个月进4分，他们根本不在乎你会不会受伤，会不会失去运动的兴趣，只在乎你能不能给他掏钱。
“专业”的门槛，本来就是给职业运动员设的，和你没关系
我之前认识一个从省队退下来的举重运动员,他现在在老家开了个小健身房，我找他玩的时候，见过他给新手做指导，第一句话永远是：“别跟别人比重量，你练到爬楼不喘、拎大米不费劲就行。”
他跟我说,当年他在省队练深蹲，一天要练十组，每组15个，重量最低都是150公斤起，队里有专门的康复师、营养师、体能师跟着，每天吃的饭都是按克算的，就这样练了7年，最后也没进国家队，因为“天赋不够”。“你说你们这些普通人，每天上班要坐8个小时，下班还要挤地铁、做饭、带孩子，一天能抽出来1小时运动就不错了，凭啥要求你跟我们专业练了好几年的比？那些上来就让你蹲100公斤、跑4分配的，要么是根本不懂体育，要么就是想赚你钱。”
对啊,我们总说“更快更高更强”，但那是奥林匹克精神，是给职业运动员冲极限用的，不是给普通人运动设的KPI，苏炳添跑100米只要9秒83，你能说普通人跑13秒就是废物吗？马龙打乒乓球拿了大满贯，你能说野球场上打不过老大爷的人就不配打球吗？职业体育和大众体育本来就是完全不同的两个赛道，拿职业的标准要求普通人，就像要求外卖小哥跑得跟F1赛车一样快，纯属不讲理。
我之前刷到过一个健身博主,天天在视频里diss普通人“动作不标准”“重量不够大”，说“深蹲不蹲到大腿平行地面就是白练”“卧推不推100公斤就是没天赋”，结果后来被网友扒出来，他自己连国家三级健身指导员的证都没有，之前带学员练深蹲还把人膝盖弄伤过，赔了好几万。
你看,好多天天把“专业”挂在嘴边的人，自己连专业的门槛都没摸着，不过是看了几篇教程、练了几个月，就敢出来当导师教育别人，之前有个笑话，说现在健身圈的专业门槛特别低：“练三个月就敢当教练，练半年就敢叫健身导师，练一年就敢出训练计划卖钱了。”这话虽然夸张，但也确实反映了现在的乱象：太多人把“专业”当成了秀优越感和割韭菜的工具。
我见过最棒的体育，从来都不是“更快更高更强”，而是“我愿意动一动”
我家楼下有个张阿姨,今年52岁，体重巅峰的时候有160斤，腰椎间盘突出严重的时候连床都下不来，去年开始，她每天晚上吃完饭都绕着小区走两圈，一圈大概2公里，她走得慢，一圈要晃40分钟，有人跟她说“你走这么慢没用，得跑才能减肥”，张阿姨笑着说：“我腿不好，跑不了，能走两步就比躺着强。”
就这么走了半年,张阿姨瘦了20斤，腰椎的毛病好多了，现在不仅能走，还能跟在广场舞队后面跳半小时，上周她去体检，之前偏高的血糖血脂都降下来了，医生说她现在的身体状态比好多40岁的人都好。
我还有个同事,周末最爱去野球场打半场，水平是真的菜，投篮十投九不进，运球能运到自己脚上，每次去打球都被队友吐槽“你上来就是凑人数的”，但他每次打完球都乐呵呵的，发朋友圈说“今天又出了一身汗，爽”，我问他打得这么菜怎么还这么爱去，他说：“我打球又不是为了进CBA，就是为了跟朋友唠唠嗑，出出汗，开心就完了，打得差怎么了？我又不吃他家大米。”
去年我去跑厦门马拉松,赛前定的目标是跑进4小时，结果跑到30公里的时候腿突然抽筋了，疼得站都站不起来，最后走了12公里，用了5小时40分钟才完赛，我当时觉得特别丢人，领完赛包的时候都不敢抬头，结果旁边一个装着假肢的大哥拍了拍我的肩膀，他的完赛时间是6小时10分钟，他笑着跟我说：“能站在赛道上就已经赢了，管别人说什么呢？我第一次跑的时候走了7个小时才到，这不也挺好的？”
那天我在终点吹着海风,突然就想通了：我们普通人跟体育的关系，本来就不该是“我要达到什么标准”，而是“我动起来就很开心”，你不用跑的很快，不用举的很重，不用动作特别标准，只要你愿意从沙发上站起来，哪怕只是下楼散个步，哪怕只是在家跳5分钟操，都比那些天天吹自己多专业、但几个月都不运动的人强一万倍。
我之前看报道,说有个70岁的老大爷，每天坚持跑3公里，配速是8分钟，有人问他跑这么慢有用吗？老大爷说：“我跑了10年，从来没感冒过，同龄人好多都坐轮椅了，我还能跑，你说有用吗？”
对啊,有用没用，从来不是别人说了算的，是你自己的身体说了算的，你运动之后更开心了，睡眠更好了，爬楼不喘了，拎东西不费劲了，那就是有用的，管别人说什么“你这是白练”呢？
别被PUA了，你的运动你说了算
我现在特别烦别人跟我扯什么“专业标准”，也特别想告诉所有刚开始运动的普通人几句话：
第一,别随便相信别人的“专业评判”，尤其是那种一上来就否定你的人，要么是想赚你的钱，故意制造焦虑让你报课买课；要么是自己半吊子，想靠贬低你找优越感，这种人你直接怼回去就行：“你这么专业怎么没去奥运会拿金牌啊？在我这刷什么存在感？”
第二,找适合自己的运动节奏，不要盲目跟风，别人每天跑10公里，你跑2公里就喘，那就跑1公里，走1公里也行；别人深蹲能蹲200公斤，你蹲空杆晃，那就先练徒手蹲，慢慢来没关系，运动是一辈子的事，你不用追求几个月就练成什么样子，能坚持动10年，比啥都强。
第三,不要把运动当成负担，不想动的时候躺平也没关系，不用因为今天没运动就有负罪感，也不用逼着自己必须完成什么KPI，你运动是为了让自己更开心，不是为了完成任务，今天想躺就躺，明天想动再动，怎么舒服怎么来。
前几天小周跟我说,他后来没报那个健身房的课，自己在家买了一对哑铃，每天跟着视频练20分钟，周末就去公园跟朋友打打羽毛球，现在三个月过去了，体重降了10斤，之前爬三楼都喘，现在爬六楼气都不怎么喘，他说：“现在没人说我菜，我自己练的开心，比啥都强。”
你看,这才是体育本来的样子啊，它从来不是用来划分三六九等的工具，也不是少数“专业人士”装逼的资本，它是给所有人的礼物，不管你是胖是瘦，是快是慢，是强是弱，只要你愿意动起来，你就能从里面获得快乐和健康。
你不用成为什么专业运动员,不用达到什么别人定的标准，只要你喜欢，你跑8分配也很酷，蹲空杆也很棒，打球菜也没关系，毕竟，我们运动，从来不是为了活成别人眼里的“厉害”，而是为了活成自己心里的“舒服”啊。
还没有评论，来说两句吧...