作为一个泡在体育圈快10年的写作者,我这些年听过最多的问题之一就是：“我要瘦到多少斤才能算有美女身材？”每次听到这种问题我都有点无奈，好像大众默认了“瘦=美”，甚至为了瘦可以不管健康，但这些年我见过太多真正称得上“美女身材”的姑娘，她们没有A4腰，没有小鸟腿，甚至体重都过了百，但站在人群里你第一眼就能看到她，那种从骨子里透出来的活力和舒展，是饿多少顿、P多少次图都换不来的。
跑圈“女汉子”阿爽：从饿到闭经的88斤，到跑完全马的102斤，我终于敢穿短裤出门
我第一次见阿爽是在2019年的北京马拉松补给站,当时她穿着明黄色的跑服，扎着高马尾，小麦色的小腿上肌肉线条流畅，整个人跑过来的时候像一阵风，拿了瓶水还跟我们志愿者开玩笑：“今天的补给橘子真甜，等我完赛得拿俩走。”那时候我根本想不到，3年前的她还是个一顿饭只敢吃1/3个玉米、饿到半年没来姨妈的“纸片人”。
阿爽以前是互联网公司的运营,加班是家常便饭，总刷到社交媒体上的“美女体重表”，说165的身高要85斤以下才算标准，她那时候92斤，就觉得自己胖得不行，开始玩命节食：早餐一杯黑咖啡，中午一小份水煮菜不放盐，晚上干脆不吃，饿到头晕眼花就嚼口香糖扛着，那段时间她头发一把一把掉，脸色蜡黄，连爬三楼都喘，同事说她看起来像“大病初愈”，她还沾沾自喜觉得自己终于摸到了“美女身材”的门槛，直到单位体检，医生说她子宫内膜薄得像一层纸，再节食下去可能永远怀不了孕，她才慌了。
医生让她必须动起来,好好吃饭，她最开始从每天下班走1公里开始，后来慢慢试着跑，第一次跑完5公里的时候，她蹲在路边哭了，说好久没觉得自己的身体这么“鲜活”过：不用算计着每一口饭的热量，不用看着体重秤的数字心惊胆战，跑完出一身汗，吃一碗热腾腾的牛肉面，特别踏实。
现在的阿爽全马最好成绩3小时40分,体重稳在102斤，比以前节食的时候重了14斤，但她现在敢穿短款运动上衣露马甲线，敢穿短裤露有肌肉的小腿，去年去三亚玩，她发了穿比基尼的朋友圈，没有P腿没有瘦脸，配文是“这是我跑了3000公里换来的身材，谁爱说不好看谁滚”。
我特别认同阿爽的一句话：“以前我觉得美女身材是给别人看的，要符合别人的标准，现在我知道，好身材首先是自己的，能让我跑完全马不费劲，能让我熬大夜加班也不垮，能让我吃想吃的东西不用有负罪感，这才是真的好。”很多人总觉得瘦就是美，但那种松垮垮、连爬楼梯都费劲的瘦，其实根本没有任何美感，反而带着一股萎靡的气息，只有运动出来的紧实线条，才藏着一个人对生活的热情。
CrossFit教练小楠：被说“壮得找不到对象”，我单手救小孩的时候，比谁都飒
如果说阿爽的美是舒展的,那小楠的美就是有力量的，我认识小楠是去年去采访CrossFit馆的选题，她是馆里的常驻教练，160的身高，体重115斤，穿运动bra的时候肩线挺得特别直，腰上有清晰的马甲线，大腿肌肉结实，往那一站就特别有安全感。
小楠说她以前是典型的“自卑胖女孩”，上学的时候就圆乎乎的，总被同学起外号叫“大壮”，工作之后也总被亲戚催：“你这么壮，以后哪个男生敢要你？”那时候她120斤，总觉得自己要瘦到90斤才配谈恋爱，试过各种减肥方法，吃减肥药拉肚子，催吐，搞得胃出血住了院，出院之后朋友拉她去CrossFit馆玩，本来是想打发时间，没想到一下就爱上了。
最开始她连空杆都举不动,练完腿第二天连楼梯都下不去，但看着自己的力量一点点涨：从空杆到20公斤，到40公斤，现在能硬拉80公斤，引体向上一口气能做12个，她的心态也慢慢变了，去年她和朋友去京郊爬野山，一个6岁的小男孩脚滑掉到了山坡边的沟里，旁边的大人都不敢动，怕把山坡踩塌，小楠抓着旁边的树干，单手就把小孩拉了上来，小孩的家长给她塞5000块红包她都没要，说“我这力气练了就是用来帮人的”。
那件事之后小楠彻底不焦虑身材了,有人说她“肌肉太多不像女人”，她直接怼：“我能扛着20公斤的装备爬10公里山，能一个人搬桶装水上5楼，遇到危险能保护自己也能保护别人，你弱不禁风拎个10斤快递都喊累，也好意思对我的身材指手画脚？”现在她的男朋友是玩铁三认识的，俩人周末就去户外徒步、撸铁，感情特别好，男朋友说最喜欢的就是她身上那股不服输的劲，比那些瘦得风一吹就倒的女孩有魅力多了。
我一直觉得现在的审美太奇怪了,把“弱”当成美，要求女孩白、瘦、软，好像女孩有力量就是错的，但实际上，有力量的身材才是最实用的，不用在遇到危险的时候等着别人救，不用搬个东西就喊人帮忙，这种能自己掌控人生的感觉，比什么“美女身材”的虚名重要多了，美女身材从来不是“看起来娇弱”，而是“靠得住”，这种由内而外的底气，是饿多少天都换不来的。
48岁的肚皮舞金奖得主张姨：年龄从来不是美的枷锁，肌肉是我最好的护肤品
很多人觉得美女身材是年轻人的专利,过了30岁就不该谈美了，但我认识的张姨，48岁，用实际行动告诉我，美从来都和年龄无关，张姨以前是中学老师，退休之后更年期，一下子胖了20斤，失眠、膝盖疼，连出门遛弯都觉得累，后来小区里开了肚皮舞班，她抱着试试的心态报了名，这一跳就是5年。
现在的张姨每周跳3次肚皮舞,还要去2次健身房练肩背和核心，体重稳在110斤，腰上虽然有一点不明显的小肚腩，但腰腹力量特别好，跳起舞来扭胯的线条特别美，上个月我们市办中老年健身大赛，张姨穿了一身亮片的肚皮舞服，站在台上发光，拿了金奖，评委说她的动作是所有选手里最有力量感的，不是软塌塌的，能看出来是真的有功底。
上次我陪我妈去买旗袍,碰到张姨也在试，她穿了一件酒红色的丝绒旗袍，腰收得特别好，肩线也挺，营业员以为她才30多岁，问她是不是刚结婚，张姨笑得特别开心，说我女儿都快大学毕业了，张姨跟我们说，她年轻的时候总觉得自己胯宽，穿裙子不好看，从来不敢穿紧身的衣服，现在跳肚皮舞反而觉得胯宽是优势，扭起来特别有韵味，现在她穿衣服怎么舒服怎么来，根本不管别人说什么。
张姨现在的状态特别好,去年和老姐妹去爬黄山，别人都坐索道，她一路爬上去，还帮老姐妹扛行李，拍的照片里她笑的特别灿烂，一点都不像快50岁的人，她总跟我们这些小姑娘说：“别总想着节食减肥，人到中年你就知道，身上有点肌肉比什么保健品都管用，健康了自然就美，不用管别人说你胖还是瘦，自己舒服最重要。”
我特别赞同张姨的话,很多人觉得女人过了30岁就贬值，过了40岁就不该爱美了，但实际上，美是一辈子的事，你看那些常年运动的人，脸上的皱纹都是舒展的，那种由内而外的健康状态，比多少医美填充都好看，美女身材从来不是20岁的专属，哪怕你50岁、60岁，只要你身体舒展、心态年轻，你就是美的。
别被单一审美PUA：“有生命力”才是美女身材的终极答案
我做体育写作这么多年,见过太多女孩被“白幼瘦”的审美绑架，为了瘦到所谓的“美女标准”，节食、吃减肥药、催吐，甚至去切肋骨、抽脂肪，最后把身体搞垮了，也没得到想要的快乐，前段时间我看到一个数据，说现在有超过80%的女孩都有身材焦虑，总觉得自己这里胖那里丑，要知道，社交媒体上那些完美的身材，很多都是P出来的，要么就是滤镜拉满，要么就是花了几十万做的医美，甚至还有的是饿了好几天，脱水拍出来的照片，那种状态是根本维持不了几天的，为了这种虚假的美牺牲健康，真的不值得。
我一直觉得,美女身材从来都没有固定的标准：你喜欢跑步，有流畅的小腿线条是美；你喜欢撸铁，有结实的肌肉是美；你喜欢跳舞，有柔软的身段是美；哪怕你就是喜欢散步，身体健康，气色红润，也是美，美从来都不是给别人看的，是你自己觉得舒服，能支撑你做你想做的事，这就够了，我前阵子看奥运会，看到那些女运动员：短跑运动员的肌肉腿，游泳运动员的宽肩，举重运动员的结实身材，我觉得她们都特别美，那种美是带着力量的，带着生命力的，是她们日复一日训练刻在身上的勋章，比那些娱乐圈里瘦得骨头都凸出来的女明星好看一万倍。
其实说到底,我们追求美女身材，本质上是追求更好的自己，而不是为了符合别人的期待，与其每天盯着体重秤的数字焦虑，不如穿上运动鞋出去跑两圈，不如去健身房举两次铁，不如去跳一节喜欢的舞，你流过的汗，吃过的苦，最后都会变成你身上的线条，变成你健康的身体，变成你刻在骨子里的自信。
就像我开头说的,美女身材根本不是饿出来的，是你在运动里一点点挣来的，那种带着生命力的美，才是真的能留一辈子的美，希望每个女孩都能摆脱身材焦虑，活成自己喜欢的样子，不管你多少斤，不管你有没有马甲线，只要你健康、自信、舒展，你就是拥有美女身材的人。
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