如果你下过国际象棋,肯定对“王车易位”这个规则不陌生：这是整个棋局里唯一能同时移动两枚棋子的走法，你可以把原本站在中路最显眼位置的王往侧边挪两格，再把角落里的车直接跳到王的身边，乍一看这步棋太“怂”了：本来王占着中路核心位，说退就退，直接把主动权让给了对手？可真下过棋的人都懂，这步“退”恰恰是赢棋的开端：把王藏到安全位置，再也不用分心防守，旁边的车也能直接调动出来投入进攻，表面让了一步，实则把整个后半盘的活力都给打活了。
我做体育写作这么多年,见过太多赛场上的胜负，也见过太多普通人在运动里的执念，越来越觉得：“王车易位”哪里是棋桌上的规则，根本就是所有赛场乃至人生里最朴素的赢法——退不是认输，是换个姿势去赢。
从棋盘到赛场：“退”一步，反而能跑的更远
我最先想到的例子,就是2022年卡塔尔世界杯上的梅西。
很多人都记得梅西捧起大力神杯的封神时刻,却很少有人注意到，那次世界杯上的梅西，位置比之前任何一次国家队大赛都要“靠后”，2018年俄罗斯世界杯，阿根廷对阵法国，时任主教练桑保利把梅西顶在最前面的前锋位置，法国队直接派坎特全程“挂”在梅西身上，全场比赛梅西碰球的次数还不到30次，连起脚射门的机会都没有，最后阿根廷3:4惜败出局，梅西站在场上茫然的表情，我到现在都记得。
后来斯卡洛尼接掌阿根廷队,做的最重要的一个调整，就是把梅西的位置从锋线撤到了前腰：相当于主动把阿根廷这支队伍的“王”，从中路对方重兵把守的火线，挪到了中场和锋线之间的空白区域，刚公布这个战术的时候外界骂声一片，说“让历史第一射手去当组织核心，简直是暴殄天物”，可结果呢？位置后撤的梅西，不用再被三四个人围堵，拿球空间大了不止一倍，既能给队友送妙传，又能找准机会后插上射门，整个阿根廷队的进攻直接活了，决赛对阵法国，梅西贡献2个进球1次助攻，哪怕最后时刻被法国队追平，也能稳得住节奏带领球队踢到点球大战，最终捧起了大力神杯。
后来有记者问斯卡洛尼怎么想到这个调整,他说的很直白：“我不想让梅西当一个被人堵在门口的靶子，把他往后撤一步，他能看到整个球场，我们才有可能赢。”这不就是现实版的王车易位吗？主动放弃最扎眼的核心位置，先求稳再求赢，看起来退了一步，实际上把全局的主动权都握在了手里。
还有我们熟悉的“亚洲飞人”苏炳添，他的职业生涯转折点，也是一次典型的“王车易位”，早年间苏炳添的标签是“起跑之王”，前30米加速甚至能赢过博尔特，但劣势也非常明显：后程爆发力不足，经常跑到60米之后就被其他选手反超，成绩一直卡在10秒上下突破不了。
要是按一般人的思路,肯定是死命练后程，把短板补上来不就行了？但苏炳添和他的教练组做了一个所有人都没想到的选择：主动放弃前30米的绝对优势，调整起跑节奏，前30米不再用尽全力冲，把15%的体力省下来留给后程，这个调整在当时被很多人骂“疯了”，说“把自己最擅长的东西扔了，简直是自废武功”，可就是这次调整，让苏炳添的成绩直接突破了瓶颈，2021年东京奥运会上，他跑出了9秒83的亚洲纪录，成为第一个站在奥运百米决赛跑道上的黄种人。
后来苏炳添在采访里说：“以前我总想着要把自己的优势发挥到极致，恨不得前30米就把所有人都甩在后面，后来才发现，你前面冲的太猛，后面就没力气了，反而跑不远，主动把前30米的速度降一点，看起来慢了，但是后面能冲的更狠，整体成绩反而上去了。”
你看,不管是足球还是田径，顶级运动员早就摸透了王车易位的本质：从来没有什么“不能让的位置”，也没有什么“不能丢的优势”，只要能拿到最终的胜利，退一步根本不算输。
我身边的“王车易位”：跑崩的马拉松和跳不动的Breaking
别觉得“王车易位”只是顶级运动员的战术，我身边就有两个普通人的例子，让我对这个道理的感受比看任何比赛都深。
第一个是我跑团的朋友小杨,以前是我们圈里有名的“PB疯子”，他跑了5年马拉松，人生最大的目标就是全马破330（3小时30分完赛），每次跑马之前都要把能量胶、盐丸按分钟算好，路上只要被人超过，拼了命也要反超回来，哪怕膝盖疼到一瘸一拐也要坚持完赛，去年北京马拉松那天，气温比往年高了快5度，我们赛前都劝他今天别冲PB，安全完赛就行，他不听，说“我都练了大半年了，这次肯定能破”，结果前半程他直接跑了1小时28分，比他平时半马的最好成绩还快2分钟。
我们当时都觉得悬,果然跑到32公里的时候，我在补给站看到他蹲在路边，膝盖肿的老高，站都站不起来，最后是被收容车拉走的，去医院一查，半月板磨损二级，医生说至少半年不能跑长距离，那段时间他特别消沉，朋友圈再也不发跑步的动态，跑团的聚会也不来参加，我们都怕他就此放弃跑步。
后来我们跑团和社区合作搞公益跑,带从来没跑过步的新人练5公里，缺个6分半的配速员，我硬拉着他去凑数，他一开始特别不愿意，说“6分半的配速，比我走路快不了多少，跑着没意思”，结果去了一次，十几个新人围着他问怎么热身、怎么调整呼吸、怎么避免膝盖疼，他给人讲的时候眼睛都亮了。
从那之后他就当起了我们跑团的固定配速员,再也不追什么PB了，每次带新人跑，都耐心的给人讲技巧，遇到跑不动的就陪着慢慢走，现在他是我们跑团最受欢迎的配速员，已经带了一百多个新人完成了人生第一个5公里、10公里，还有十几个在他的带领下跑完了半马，上次我们一起吃饭，他说“以前我跑完全马，除了累就是看成绩的那点兴奋，现在带新人跑完，好多人给我发消息说谢谢我带他们完成了以前想都不敢想的目标，那种成就感比我自己破了330还强。”
你看,这就是普通人的“王车易位”：他主动放弃了“冲PB的选手”这个位置，退到了“带新人的配速员”的位置，看起来没有以前跑得快了，但是他的“棋盘”反而更大了，能发挥的价值也更多了。
另一个例子是我家楼下开街舞工作室的阿凯,以前是省内有名的Breaking舞者，拿过好几次省赛的冠军，膝盖上、手上全是练动作磨的疤，最大的梦想就是能站上全国街舞大赛的领奖台，2020年他去参加全国赛，做大回环动作的时候没抓稳，直接摔了下来，手腕粉碎性骨折，打了三个月石膏，拆了之后医生说他的手腕再也不能承受高强度的发力，要是再做大回环、托马斯这种动作，以后可能连筷子都拿不住。
那段时间他把自己关在家里,舞房也不去了，以前天天放的街舞音乐也不听了，我们都怕他钻牛角尖，后来他姐让他帮忙带一下亲戚家的几个小朋友学基础街舞，他一开始随便教了几个动作，小朋友们学的特别开心，一口一个“凯凯老师教的比别的老师好”，他就动心了。
后来他专门去报了少儿街舞教育的培训班,研究怎么给小朋友编简单又好玩的动作，怎么把基础动作编成小游戏让小朋友愿意学，现在他的街舞工作室已经有一百多个学生，上次带小朋友去参加全国少儿街舞比赛，拿了团体金奖，他上台领奖的时候说：“以前我的梦想是自己站在全国大赛的领奖台上，现在我的梦想是把我的学生送到更大的领奖台上，我自己跳不动了没关系，他们能替我跳的更远。”
你看,这也是一次漂亮的“王车易位”：他把自己的“王”从职业舞者的赛场上挪下来，换到了少儿街舞教育的位置，旁边的“车”就是这些热爱街舞的小朋友，他不需要再自己拼高难度动作，但是他的梦想反而走的更远了。
别把“死扛”当勇敢：你根本没搞懂王车易位的核心
我做体育写作这么多年,最烦看到的一种鸡汤就是“死扛到底就是胜利”“拼到最后一秒才是体育精神”，好像只要退一步就是认输，只要放弃就是懦夫，可我见过太多人，为了拼一个PB跑马拉松跑到进急救站，为了练出八块腹肌硬上大重量把腰砸伤，为了赢一场业余球赛硬扛着骨折的脚踢完全场，最后伤养了大半年，再也碰不了自己喜欢的运动。
这些人根本没有搞懂,“王车易位”的核心从来不是“怂”，而是三个最朴素的道理：不恋战、留余地、谋全局。
什么叫不恋战？就是你明知道这个位置已经被堵死了，硬冲下去只会受伤，就别死磕，就像2018年的梅西，顶在锋线上被三四个人围，根本拿不到球，再死磕也赢不了，不如撤一步换个位置，反而有更大的空间，很多人跑马拉松的时候明明已经感觉膝盖疼的受不了，还非要硬扛着完赛，美其名曰“不抛弃不放弃”，最后把膝盖磨坏了，以后再也跑不了，这不是体育精神，这是傻。
什么叫留余地？就是任何时候都不要把自己的体力、精力全部耗光，留一点余量，才能走的更远，就像苏炳添，前30米不把力气用完，留一点给后程，反而能跑的更快，很多人健身，一开始就恨不得每天泡在健身房两个小时，练到浑身疼的下不了床，结果坚持不到两周就放弃了，反而不如每周练三次，每次练40分钟，细水长流，慢慢就能看到效果。
什么叫谋全局？就是你不要只盯着眼前的一步两步的得失，要往长远看，就像小杨，放弃了一次冲PB的机会，换来了能一辈子跑步的健康，还能带动更多人爱上跑步，这比一次PB的价值大太多了；就像阿凯，放弃了自己当职业舞者的梦想，换来了一百多个小朋友的街舞梦，这比他自己拿一次全国冠军的意义大太多了。
我自己学网球的时候也踩过这个坑,一开始就想学着职业选手那样大力抽球，觉得那样特别帅，练了一个月，网球肘都练出来了，还是打不准，教练跟我说：“你现在不要想着抽球，先退回去练颠球、练步伐，把基础打牢了，再练抽球自然就会了。”我当时还不服，觉得教练看不起我，结果老老实实练了两个月基础，再拿起拍子练抽球，半个月就学会了，而且根本不会疼。
你看,这就是王车易位的道理：你暂时放弃了“快速学会抽球”的小目标，退回去打基础，看起来慢了，但是你走的稳，不用走弯路，反而能更快的达到目标。
学会“王车易位”：你的人生赛场也需要留好“安全格”
其实不止是运动,我们的人生也像一盘棋，很多人都拼了命的往中路挤，想当最显眼的那个“王”，觉得只有站在最高的位置才叫赢，可从来没想过，站在最中间的位置，也是最容易被攻击的位置，你把所有的精力都放在防守上，根本没有精力去进攻。
我见过太多人,为了冲业绩天天熬夜加班，最后把身体熬垮了，住了院，反而耽误了更多的工作；我见过太多人，为了给孩子报最好的培训班，打三份工，结果累出了病，反而没法陪孩子长大；我见过太多人，为了争一口气和别人死磕，最后浪费了自己几年的时间，什么都没得到。
这些人都忘了,王车易位的规则里，最重要的不是你把王放在什么位置，而是你要先保证王的安全，你才有机会去赢，你把身体熬垮了，把生活过乱了，就等于王被人将死了，哪怕你有再多的车、马、炮，也没用了。
我以前总觉得,体育教会我们的是“要赢”，是“永不服输”，现在我才明白，体育真正教会我们的是“怎么赢”，是“什么时候该进，什么时候该退”，死扛到底当然值得敬佩，但是懂得适时退一步，换个位置再出发的人，才是真正的聪明人。
下次你再遇到死磕不下去的事,再觉得自己走进死胡同的时候，不如想想棋盘上的那步王车易位：与其在一个位置上被堵死，不如主动退一步，把自己放到更安全、更有空间的位置，等你稳住了后方，把所有的棋子都调动起来，你会发现，前面的路比你想象的宽得多。
毕竟,棋盘上的胜利从来不是靠某一步的冲锋，人生的胜利也从来不是靠某一段的硬扛，退一步，不是输，是为了接下来能走的更远。
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