前两年我总觉得，“还可以”是个特别敷衍的评价：考试考了80分说还可以，工作完成得中规中矩说还可以，就连相亲见了个不讨厌的人也说还可以，这三个字里好像总藏着点“不够好、又凑活”的妥协感，直到这两年我泡在各个城市运动场馆，见了太多没什么“运动天赋”的普通人的故事，才突然发现：“还可以”这三个字，放在运动这件事里,简直是最棒的夸赞。
你以为的“运动废柴”，可能只是没找到适合自己的赛道
我朋友阿凯，从小到大就是公认的“体育废柴”，上学的时候1000米测试永远跑5分半开外，每次都比全班倒数第二慢半分钟，跑完全程扶着树吐的场景，全年级都见过；跳远最好成绩1米48，连女生的及格线都够不上；引体向上更是连1个都拉不上去，体育老师每次看到他都摇头：“你这身体素质，以后上班了加班都扛不住。” 就这么个被盖章“和运动绝缘”的人，工作第三年就胖到了180斤，27岁体检就查出了中度脂肪肝、高血压，医生把体检报告扔给他的时候说：“再不动，30岁就得吃降压药。”阿凯被逼着开始运动，先办了健身卡，跑步跑200米就岔气蹲在地上咳，撸铁拿2kg的哑铃都抖得像筛子，私教过来搭话两次，看他实在“没潜力”，后来再也没理过他。 转机是去年春天，他陪朋友去室内攀岩馆玩，朋友说“反正来了你也试试，摔下来有垫子接着”，他抱着破罐子破摔的心态选了最简单的新手道，脚点手点都比拳头大，没想到他手脚并用地居然真的爬到了顶，下来的时候旁边的教练都愣了：“第一次爬能完攀新手道的人真不多，你核心和抓握力挺稳啊。” 阿凯那时候才反应过来，自己从小在农村奶奶家长大，天天爬树掏鸟窝、翻墙摘枣，爬个三五米高的树跟玩似的，核心和手劲本来就比同龄人强，只是从小到大的体育测试从来不会考攀岩，所有人包括他自己，都默认了“他就是运动不行”。 后来阿凯每周都泡三次攀岩馆，从V1到V2再到V3，练了一年下来，体重降到了140斤，脂肪肝全消了，血压也回到了正常范围，去年年底他参加城市业余攀岩联赛大众组，80多个人参赛，他拿了第三名，上台领奖的时候主持人让他说获奖感言，他挠挠头笑：“我这水平也就还可以，真没想到能拿奖。” 我那时候突然觉得，我们这代人对“运动天赋”的误解太深了：从小到大的体育考试就那几个项目，跑步、跳远、引体向上、坐位体前屈，但凡这几项不擅长，就会被贴上“体育差”的标签，可世界上的运动明明有上千种：攀岩、桨板、飞盘、马术、乒乓球、轮滑、投掷、射箭……你跑得慢说不定平衡力好，跳不远说不定力气大，柔韧性差说不定反应快，哪里有什么“运动废柴”,不过是还没找到适合自己的赛道而已。
“还可以”不是躺平的借口，是普通人给自己的容错空间
我去年年初给自己定了个目标：下半年跑一次半程马拉松，而且要跑进2小时，为了实现这个目标，我跟着网上的“精英训练计划”练，每天要跑5公里，配速必须压到5分半以内，周末还要拉15公里的长距离，哪怕下雨也要在跑步机上凑够公里数。 就这么硬练了两个月，膝盖先扛不住了，上下楼都疼，去医院做核磁，医生说是髌腱炎，给我开了膏药，反复叮嘱：“你这体重基数本来就大，又不是专业运动员，拼什么速度？能跑就跑，跑不了就走，别跟自己较劲。” 我那时候特别沮丧，觉得自己的目标肯定泡汤了，后来调整了训练计划：配速放到6分半，跑一公里累了就走200米，不用硬撑着凑配速，也不用逼着自己凑跑量，状态好就多跑点，状态不好就散散步，就这么慢悠悠练了半年，我站在了半马的赛场上，跑到17公里的时候有点岔气，我就停下来走了5分钟，吃了半根能量胶再接着跑，最后冲线的时候计时牌显示2小时17分，比我当初的目标慢了17分钟，可我站在终点线吹着风，手里拿着完赛奖牌，居然比预想中还要开心。 我跟朋友说“我这成绩也就还可以”，这句话真不是谦虚，我当然知道2小时17分在跑圈里就是入门水平，可我没有受伤，安全完赛了，还全程欣赏了路边的风景，这对我来说就已经足够好了。 我家对门的张阿姨，今年58岁，退休之前做了30年会计，天天坐办公室，腰椎间盘突出犯的时候连床都下不来，退休之后她看小区里的老人打乒乓球，想去试试，刚开始连发球都发不过网，跟她搭档的老头都嫌她菜，不愿意跟她组队，张阿姨也不生气，自己买了个球拍，每天早上对着墙练1小时，练了半年，发球都能发旋球了，现在小区里的男老头没几个能打得过她，去年小区组织乒乓球赛，张阿姨拿了女子组亚军，领奖的时候她笑着摆手：“我这水平也就还可以，跟专业的比差远了，锻炼身体足够了。” 我们这代人总被灌输一种“功利思维”：做什么事都要做到最好，跑步就要跑最快，健身就要练出马甲线，打球就要拿冠军，不然就是“白练了”，可运动从来不是竞技场，是你自己的游乐场啊。“还可以”不是说你不想进步，而是你给自己留了容错空间：你不用跟职业选手比速度，不用跟健身博主比身材，不用跟打了十几年球的老球友比技术，你只要比昨天的自己多跑了100米，多接了一个球，多爬了一条线路，就已经很棒了，不跟别人较劲，也不跟自己较劲，慢慢来,反而走得更远。
别被“专业标准”绑架，你运动爽不爽，只有你自己说了算
不知道从什么时候开始，运动好像也有了“鄙视链”：玩铁三的看不起跑马拉松的，跑马拉松的看不起撸铁的，撸铁的看不起跳操的，跳操的看不起跳广场舞的，仿佛你运动的时候不穿专业的装备，不达到专业的标准，你就不配运动一样：练瑜伽的必须能劈叉下腰，不然就是“练了半年没效果”；撸铁的必须练出八块腹肌马甲线，不然就是“白练了”；跑步的月跑量没到100公里，都不好意思说自己喜欢跑步。 我同事小夏，身高165，体重130斤，周围人都催她减肥，让她办健身卡请私教，说跳广场舞都是老年人干的事，没用，可小夏就喜欢每天吃完晚饭，下楼跟小区的阿姨们跳15分钟广场舞，她说跳完浑身都舒展，比在健身房跑半小时步开心多了，就这么跳了一年，她去年体检所有指标都正常，腰不酸了背不疼了，连痛经都好了不少，反倒是公司里几个天天泡健身房、节食减肥的姑娘，要么姨妈不正常，要么练得腰肌劳损，有人笑她“跳广场舞水平也就那样”，她也不生气：“我这水平还可以啊，我自己跳得开心就行，管别人怎么说。” 我特别认同小夏的说法，运动这件事，从来就没有什么统一的标准：专业运动员的标准是拿金牌破纪录，可普通人运动的标准，不就是自己舒服、自己开心吗？你不用逼自己做不喜欢的运动，不用为了拍朋友圈硬撑着跑10公里，不用为了练马甲线饿到头晕眼花，你饭后散10分钟步，跟着视频跳5分钟操，跟朋友打10分钟羽毛球，哪怕动作不标准，哪怕水平“还可以”，也比躺着刷手机强100倍。 运动的本质是服务于你的生活，不是让你被它绑架，你动起来爽不爽，只有你自己说了才算，别人的标准,关你什么事？
当你敢说“还可以”，就已经赢过了90%不敢开始的人
我表妹今年19岁，上大二，微胖，从小到大最怕上体育课，选了羽毛球课，第一节课站在场上连球拍都不敢挥，怕自己接不到球被同学笑，怕自己动作丑被人拍下来发朋友圈，上了两次课就想退课，我周末陪她去操场练了两次，跟她说：“你抬头看看，场上的人都在顾着接自己的球，根本没人看你。” 后来她慢慢放开了，每周都跟同学去打两次羽毛球，从一开始接不到发球，到后来能跟同学打十几个回合，上个月她们院组织羽毛球赛，她居然打进了八强，她给我发获奖证书的照片，特别开心地说：“姐，我现在水平还可以吧？下次带你打啊。” 我见过太多不敢开始运动的人：怕自己太胖跑步被人笑，怕自己动作不标准被教练说，怕自己水平差拖队友后腿，所以干脆躺在家里，刷着运动博主的视频说“我没天赋，不适合运动”，可你有没有想过：谁第一次打球就能接到球啊？谁第一次跑步就能跑5公里啊？谁第一次攀岩就能爬到顶啊？所有你看起来“厉害”的人，都是从“菜鸡”过来的。 运动从来不属于有天赋的人，它属于敢开始的人，你第一次打球接不到球没关系，第一次跑步跑100米就喘没关系，第一次攀岩摔下来也没关系，你敢站在场上，敢迈开腿，敢伸出手，就已经赢过了90%躺着不动的人，这时候你笑着说一句“我还可以”,就是对自己最大的肯定。
我现在越来越喜欢“还可以”这三个字了，它不是退而求其次的妥协，是普通人在运动里最松弛的状态，我们不用当世界冠军，不用当健身博主，不用活在别人的标准里，你只要能感受到跑完步风吹过耳边的舒服，能感受到攀岩爬到顶时的成就感，能感受到打出一个好球时的开心，能感受到出汗之后浑身舒展的畅快，那你就是自己运动世界里的冠军。 毕竟啊，我们运动，本来就不是为了赢别人，是为了更开心、更健康地活着而已，你看，哪怕我们没天赋，哪怕我们水平“还可以”，也照样能在运动里找到属于自己的高光时刻,不是吗？
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