前两年我总觉得,“还可以”是个特别敷衍的评价:考试考了80分说还可以,工作完成得中规中矩说还可以,就连相亲见了个不讨厌的人也说还可以,这三个字里好像总藏着点“不够好、又凑活”的妥协感,直到这两年我泡在各个城市运动场馆,见了太多没什么“运动天赋”的普通人的故事,才突然发现:“还可以”这三个字,放在运动这件事里,简直是最棒的夸赞。
你以为的“运动废柴”,可能只是没找到适合自己的赛道
我朋友阿凯,从小到大就是公认的“体育废柴”,上学的时候1000米测试永远跑5分半开外,每次都比全班倒数第二慢半分钟,跑完全程扶着树吐的场景,全年级都见过;跳远最好成绩1米48,连女生的及格线都够不上;引体向上更是连1个都拉不上去,体育老师每次看到他都摇头:“你这身体素质,以后上班了加班都扛不住。” 就这么个被盖章“和运动绝缘”的人,工作第三年就胖到了180斤,27岁体检就查出了中度脂肪肝、高血压,医生把体检报告扔给他的时候说:“再不动,30岁就得吃降压药。”阿凯被逼着开始运动,先办了健身卡,跑步跑200米就岔气蹲在地上咳,撸铁拿2kg的哑铃都抖得像筛子,私教过来搭话两次,看他实在“没潜力”,后来再也没理过他。 转机是去年春天,他陪朋友去室内攀岩馆玩,朋友说“反正来了你也试试,摔下来有垫子接着”,他抱着破罐子破摔的心态选了最简单的新手道,脚点手点都比拳头大,没想到他手脚并用地居然真的爬到了顶,下来的时候旁边的教练都愣了:“第一次爬能完攀新手道的人真不多,你核心和抓握力挺稳啊。” 阿凯那时候才反应过来,自己从小在农村奶奶家长大,天天爬树掏鸟窝、翻墙摘枣,爬个三五米高的树跟玩似的,核心和手劲本来就比同龄人强,只是从小到大的体育测试从来不会考攀岩,所有人包括他自己,都默认了“他就是运动不行”。 后来阿凯每周都泡三次攀岩馆,从V1到V2再到V3,练了一年下来,体重降到了140斤,脂肪肝全消了,血压也回到了正常范围,去年年底他参加城市业余攀岩联赛大众组,80多个人参赛,他拿了第三名,上台领奖的时候主持人让他说获奖感言,他挠挠头笑:“我这水平也就还可以,真没想到能拿奖。” 我那时候突然觉得,我们这代人对“运动天赋”的误解太深了:从小到大的体育考试就那几个项目,跑步、跳远、引体向上、坐位体前屈,但凡这几项不擅长,就会被贴上“体育差”的标签,可世界上的运动明明有上千种:攀岩、桨板、飞盘、马术、乒乓球、轮滑、投掷、射箭……你跑得慢说不定平衡力好,跳不远说不定力气大,柔韧性差说不定反应快,哪里有什么“运动废柴”,不过是还没找到适合自己的赛道而已。
“还可以”不是躺平的借口,是普通人给自己的容错空间
我去年年初给自己定了个目标:下半年跑一次半程马拉松,而且要跑进2小时,为了实现这个目标,我跟着网上的“精英训练计划”练,每天要跑5公里,配速必须压到5分半以内,周末还要拉15公里的长距离,哪怕下雨也要在跑步机上凑够公里数。 就这么硬练了两个月,膝盖先扛不住了,上下楼都疼,去医院做核磁,医生说是髌腱炎,给我开了膏药,反复叮嘱:“你这体重基数本来就大,又不是专业运动员,拼什么速度?能跑就跑,跑不了就走,别跟自己较劲。” 我那时候特别沮丧,觉得自己的目标肯定泡汤了,后来调整了训练计划:配速放到6分半,跑一公里累了就走200米,不用硬撑着凑配速,也不用逼着自己凑跑量,状态好就多跑点,状态不好就散散步,就这么慢悠悠练了半年,我站在了半马的赛场上,跑到17公里的时候有点岔气,我就停下来走了5分钟,吃了半根能量胶再接着跑,最后冲线的时候计时牌显示2小时17分,比我当初的目标慢了17分钟,可我站在终点线吹着风,手里拿着完赛奖牌,居然比预想中还要开心。 我跟朋友说“我这成绩也就还可以”,这句话真不是谦虚,我当然知道2小时17分在跑圈里就是入门水平,可我没有受伤,安全完赛了,还全程欣赏了路边的风景,这对我来说就已经足够好了。 我家对门的张阿姨,今年58岁,退休之前做了30年会计,天天坐办公室,腰椎间盘突出犯的时候连床都下不来,退休之后她看小区里的老人打乒乓球,想去试试,刚开始连发球都发不过网,跟她搭档的老头都嫌她菜,不愿意跟她组队,张阿姨也不生气,自己买了个球拍,每天早上对着墙练1小时,练了半年,发球都能发旋球了,现在小区里的男老头没几个能打得过她,去年小区组织乒乓球赛,张阿姨拿了女子组亚军,领奖的时候她笑着摆手:“我这水平也就还可以,跟专业的比差远了,锻炼身体足够了。” 我们这代人总被灌输一种“功利思维”:做什么事都要做到最好,跑步就要跑最快,健身就要练出马甲线,打球就要拿冠军,不然就是“白练了”,可运动从来不是竞技场,是你自己的游乐场啊。“还可以”不是说你不想进步,而是你给自己留了容错空间:你不用跟职业选手比速度,不用跟健身博主比身材,不用跟打了十几年球的老球友比技术,你只要比昨天的自己多跑了100米,多接了一个球,多爬了一条线路,就已经很棒了,不跟别人较劲,也不跟自己较劲,慢慢来,反而走得更远。
别被“专业标准”绑架,你运动爽不爽,只有你自己说了算
不知道从什么时候开始,运动好像也有了“鄙视链”:玩铁三的看不起跑马拉松的,跑马拉松的看不起撸铁的,撸铁的看不起跳操的,跳操的看不起跳广场舞的,仿佛你运动的时候不穿专业的装备,不达到专业的标准,你就不配运动一样:练瑜伽的必须能劈叉下腰,不然就是“练了半年没效果”;撸铁的必须练出八块腹肌马甲线,不然就是“白练了”;跑步的月跑量没到100公里,都不好意思说自己喜欢跑步。 我同事小夏,身高165,体重130斤,周围人都催她减肥,让她办健身卡请私教,说跳广场舞都是老年人干的事,没用,可小夏就喜欢每天吃完晚饭,下楼跟小区的阿姨们跳15分钟广场舞,她说跳完浑身都舒展,比在健身房跑半小时步开心多了,就这么跳了一年,她去年体检所有指标都正常,腰不酸了背不疼了,连痛经都好了不少,反倒是公司里几个天天泡健身房、节食减肥的姑娘,要么姨妈不正常,要么练得腰肌劳损,有人笑她“跳广场舞水平也就那样”,她也不生气:“我这水平还可以啊,我自己跳得开心就行,管别人怎么说。” 我特别认同小夏的说法,运动这件事,从来就没有什么统一的标准:专业运动员的标准是拿金牌破纪录,可普通人运动的标准,不就是自己舒服、自己开心吗?你不用逼自己做不喜欢的运动,不用为了拍朋友圈硬撑着跑10公里,不用为了练马甲线饿到头晕眼花,你饭后散10分钟步,跟着视频跳5分钟操,跟朋友打10分钟羽毛球,哪怕动作不标准,哪怕水平“还可以”,也比躺着刷手机强100倍。 运动的本质是服务于你的生活,不是让你被它绑架,你动起来爽不爽,只有你自己说了才算,别人的标准,关你什么事?
当你敢说“还可以”,就已经赢过了90%不敢开始的人
我表妹今年19岁,上大二,微胖,从小到大最怕上体育课,选了羽毛球课,第一节课站在场上连球拍都不敢挥,怕自己接不到球被同学笑,怕自己动作丑被人拍下来发朋友圈,上了两次课就想退课,我周末陪她去操场练了两次,跟她说:“你抬头看看,场上的人都在顾着接自己的球,根本没人看你。” 后来她慢慢放开了,每周都跟同学去打两次羽毛球,从一开始接不到发球,到后来能跟同学打十几个回合,上个月她们院组织羽毛球赛,她居然打进了八强,她给我发获奖证书的照片,特别开心地说:“姐,我现在水平还可以吧?下次带你打啊。” 我见过太多不敢开始运动的人:怕自己太胖跑步被人笑,怕自己动作不标准被教练说,怕自己水平差拖队友后腿,所以干脆躺在家里,刷着运动博主的视频说“我没天赋,不适合运动”,可你有没有想过:谁第一次打球就能接到球啊?谁第一次跑步就能跑5公里啊?谁第一次攀岩就能爬到顶啊?所有你看起来“厉害”的人,都是从“菜鸡”过来的。 运动从来不属于有天赋的人,它属于敢开始的人,你第一次打球接不到球没关系,第一次跑步跑100米就喘没关系,第一次攀岩摔下来也没关系,你敢站在场上,敢迈开腿,敢伸出手,就已经赢过了90%躺着不动的人,这时候你笑着说一句“我还可以”,就是对自己最大的肯定。
我现在越来越喜欢“还可以”这三个字了,它不是退而求其次的妥协,是普通人在运动里最松弛的状态,我们不用当世界冠军,不用当健身博主,不用活在别人的标准里,你只要能感受到跑完步风吹过耳边的舒服,能感受到攀岩爬到顶时的成就感,能感受到打出一个好球时的开心,能感受到出汗之后浑身舒展的畅快,那你就是自己运动世界里的冠军。 毕竟啊,我们运动,本来就不是为了赢别人,是为了更开心、更健康地活着而已,你看,哪怕我们没天赋,哪怕我们水平“还可以”,也照样能在运动里找到属于自己的高光时刻,不是吗?





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