上周四晚上加完班绕路回家,在江边的步道上又碰到了同事阿凯，32岁的程序员，顶着刚剪的短寸，速干T恤湿了大半，正一步一步稳着节奏往前跑，遇到同路线的跑友还会抬手打个招呼，我站在路边朝他挥挥手，他停下来喘着气跟我炫耀：“上周报的城市半马中签了，这阵正拉练呢，争取2小时10分以内完赛。”
我看着他神采奕奕的样子,差点忘了一年前他还是个爬三楼都喘、体检报告上七八个异常项的“亚健康典型”，那时候他刚因为熬夜加班引发心律不齐住了三天院，医生下了最后通牒：再不动起来，下次可能就得抬进ICU，他抱着试试的心态开始夜跑，第一次跑连100米都没撑下来，蹲在路边吐了半天，穿的还是大学时买的、鞋底已经磨平的旧帆布鞋，路过的几个穿专业装备的跑者看他的眼神都带着点疑惑，他后来跟我说，那天本来打算跑完就放弃，结果有个不认识的大叔停下来递给他一瓶水，拍了拍他的肩膀说“刚开始都这样，慢慢来，你能站在这儿就已经赢了”，就这么一句话，让他咬着牙坚持到了现在。
这一年我看着他从跑100米歇半小时,到能跑完3公里、5公里、10公里，再到现在能跑完半马，体检报告上的脂肪肝没了，尿酸也回到了正常值，连之前常年困扰他的颈椎痛都好了大半，他从来没拿过任何跑步比赛的名次，最好的成绩就是去年社区迷你跑的第27名，领了一袋洗衣粉当奖品，但在我眼里，他比很多站在领奖台上的运动员都更懂体育的意义。
你不必等“准备好了”才开始运动，体育从来不是精英的专属
不知道从什么时候开始,我们对“体育”的认知好像变得越来越窄了：提到体育，第一反应是奥运会上拿金牌的运动员，是健身房里有着八块腹肌、马甲线的健身博主，是马拉松赛道上3小时以内完赛的大神，好像如果跑不完5公里、没有好看的肌肉线条、买不起上千块的运动装备，就不配参与运动一样。
我家楼下的张阿姨今年58岁,前几年查出来糖尿病还有膝盖退行性病变，医生建议她多做轻缓的运动，她一开始跟着小区的阿姨们跳广场舞，但是手脚不协调总是踩错拍子，没跳几天就被领队委婉劝到了后排，去年社区开了柔力球公益课，她抱着试试的心态报了名，一开始连球都接不住，一节课下来球能掉二十次，同队的几个阿姨嫌她拖后腿，私下说“这么笨就别来浪费时间了”，张阿姨没说啥，自己在拼多多上花20块钱买了个柔力球，每天早上起来对着墙练半小时，接球、抛球、转身，一个动作重复几百次，练了整整三个月，现在是小区柔力球队的主力，上个月跟着队里去参加街道的比赛，拿了个参与奖，她把那张印着“优秀奖”的奖状贴在冰箱最显眼的位置，比儿子的985大学录取通知书擦得还亮。
我之前在网上看到有人提问“普通人运动有什么意义？又拿不了奖牌赚不了钱”，底下有个高赞回答我特别认同：“体育从诞生的第一天起，就不是为了选拔少数天才，而是为了让每一个普通人都能拥有更健康的身体、更强大的意志。”古希腊的奥林匹克运动会，参赛的都是普通的城邦公民，没有职业运动员，大家参赛不是为了拿奖金，就是为了展示自己的力量和活力，现在我们总在说“体育强国”，但真正的体育强国，从来不是奥运会奖牌榜的第一名，而是有多少普通人愿意走出家门动起来，是多少老人能在运动中找到乐趣，是多少孩子能在跑跳中拥有健康的体魄。
我特别反感现在网上流传的所谓“运动鄙视链”：跑马拉松的瞧不起跑5公里的，去健身房撸铁的瞧不起跳广场舞的，穿限量款跑鞋的瞧不起穿普通运动鞋的，甚至还有人晒出自己的跑步配速，嘲笑配速6分以上的人“不是跑步，是散步”，每次看到这种言论我都觉得可笑，大家都是花自己的时间运动，自己舒服、自己开心就好，你跑你的3分配速拿你的奖牌，我跑我的7分配速出我的汗，谁也不比谁高贵，我见过太多人本来想开始运动，就因为怕被别人笑“菜”、怕自己动作不标准、怕装备不够好，迟迟不敢迈出第一步，最后还是窝在家里刷手机，真的没必要，体育从来没有门槛，你愿意穿上鞋走出家门的那一刻，就已经赢过了那个躺着不动的自己。
那些“没意义”的坚持，藏着体育最本真的力量
上个月我去邻市参加一个业余马拉松的志愿活动,在5公里健康跑的终点碰到了一个叫小宇的大二学生，他小时候得过小儿麻痹，左腿比右腿短两厘米，走路都有点一瘸一拐的，那天报名参加了5公里的比赛，所有选手都跑完20分钟了，他才一瘸一拐地出现在终点前的直道上，旁边的志愿者都上前问他要不要上车休息，他摇摇头，额头上的汗顺着下巴往下滴，一步一步挪到了终点，周围所有的人都停下来给他鼓掌，我给他递完赛奖牌的时候，他的手都在抖。
他跟我说,之前他一直很自卑，上体育课从来都是申请免修，躲在树荫下看别的同学跑跳，总觉得自己这辈子都和“运动”两个字没关系，去年刷短视频的时候看到一个独腿的小伙子跑马拉松的视频，他突然就想试试，一开始拄着拐杖在学校的操场走，走一圈要歇三次，后来慢慢能脱拐走，再后来能慢慢跑两步，练了整整半年，才终于能跑完5公里。“冲过终点的时候我差点哭了，长这么大第一次觉得，我其实也能做到很多事。”他摸着手里的纪念奖牌，笑得特别开心。
我们总在说“体育精神”，说“更高更快更强”，很多人都把这句话理解成要比所有人都强，要拿第一，要站在最高的领奖台上，但其实奥林匹克格言后面还有一句“更团结”，而“更高更快更强”的参照对象，从来都不是别人，而是昨天的你自己，你之前爬三楼都喘，现在能一口气爬十楼，你就是自己的冠军；你之前连100米都跑不完，现在能跑完3公里，你就已经实现了“更高更快更强”；你之前总待在家里不愿出门，现在每天能下楼走半小时，这就是体育带给你的力量。
去年北京冬奥会的时候,我记住了一个叫雅克丽娜·莫朗的巴西运动员，她46岁，是巴西的一名清洁工，平时靠打零工攒钱训练，这次参加冬奥会的越野滑雪比赛，成绩是所有选手中的倒数第一，但是她冲过终点的时候，全场都在为她欢呼，她接受采访的时候说：“我来这里不是为了拿奖牌，我就是想告诉所有和我一样的普通人，只要你敢想，只要你坚持，你也能站在奥运会的赛场上。”那一刻我突然明白，体育最动人的从来不是领奖台上的高光时刻，而是那些普通人咬着牙坚持的瞬间，是那些明知道拿不到奖还是愿意拼尽全力的瞬间，是那些和自己的弱点、和先天的缺陷对抗的瞬间，这些瞬间，才是体育最本真的力量。
给每个普通人多一点鼓励，就是给体育最肥沃的土壤
阿凯说他现在跑步的时候,碰到那种刚开始跑、跑两步歇半天的新手，都会主动过去打个招呼，说一句“加油，慢慢来”，就像当年那个给他递水的大叔一样。“我知道刚开始跑的时候有多难，别人一句鼓励的话，可能就能让他多坚持一天，多坚持一天，可能就真的爱上运动了。”
张阿姨的柔力球队现在已经有30多个人了,之前嫌她笨的几个阿姨现在都跟着她学动作，队里新来的新手，大家都特别有耐心，一遍一遍教，从来不会有人嘲笑谁学的慢，她们最近还在社区开了免费的少儿柔力球课，周末的时候教小区里的小朋友打球，张阿姨说：“现在的孩子总抱着手机玩，能多一个孩子出来动一动，也是好事。”
我之前看到一个数据,说我国经常参加体育锻炼的人数比例只有37.2%，也就是说，有超过一半的人平时几乎不运动，很多人不运动不是因为懒，而是因为害怕被嘲笑，是因为没有感受到运动的乐趣，是因为没有人给他们一句鼓励，我们的体育氛围，太看重“成绩”了：奥运会的时候，运动员拿了银牌都会被网友骂“没用”；孩子运动的时候，家长第一反应是“能不能考级、能不能加分”；普通人发个跑步的朋友圈，底下总有人评论“就跑这两公里也好意思发”，但其实我们真的不需要这么苛刻，多给普通人一点鼓励，多给新手一点包容，比培养10个世界冠军都更有意义。
我一直觉得,体育的终极目的从来不是选拔少数的天才，而是照亮更多普通人的生活，它可以让阿凯这样的亚健康程序员重新拥有健康的身体，可以让张阿姨这样的退休老人找到生活的乐趣，可以让小宇这样的残障孩子重新找到自信，可以让每一个普通的你我，在跑跳流汗的时候，感受到最简单的快乐。
昨天刷朋友圈的时候看到阿凯发了一张照片,是他带着6岁的儿子在江边跑步，小孩跑的满头大汗，举着手里的小奖牌笑得特别开心，配文是“小子，你比你爸当年强多了”，张阿姨也发了个视频，是柔力球队的阿姨们带着一群小朋友练球，音乐响起来的时候，老人和孩子的动作齐刷刷的，每个人脸上都带着笑。
你看,鼓励的力量就是这么神奇，一句简单的“加油”，可能就会让一个想要放弃的人坚持下去，一个善意的眼神，可能就会让一个不敢迈出第一步的人穿上跑鞋走出家门，所以啊，下次碰到正在运动的新手，别吝啬你的鼓励，给他们加个油；下次你自己想要开始运动的时候，也别害怕别人的眼光，大胆迈出第一步就好。
鼓励鼓励！每一个愿意动起来的普通人，都值得最热烈的掌声，你不需要拿奖牌，不需要成为别人眼里的大神，你只要比昨天的自己更好一点，就是自己的英雄。
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