上周在杭州半马的20公里补给站当志愿者的时候，我见过这辈子印象最深的一张冲线脸，那天杭州气温将近28度，后半程的太阳晒得人头皮发疼，很多跑者到20公里的时候都已经崩了，要么扶着树喘气，要么蹲在路边喷云南白药，我正低着头给人递矿泉水，耳边突然传来一阵加油声，抬头就看见个穿亮粉色跑服的姑娘，一瘸一拐地往补给站挪，两个膝盖上都贴满了肌效贴，额头上的汗顺着下巴往下滴，连睫毛上都挂着水珠，看见我递水，她接过去喝了两口，摆了摆手说“不歇了，再歇就赶不上关门了”，说完就攥着半瓶水接着往前挪,步伐晃得我都怕她下一秒摔了。
后来我在终点等她，2小时47分的时候，她刚好冲线，计时器显示离关门时间还有3分钟，她冲过线的那一刻直接蹲在地上哭，旁边的志愿者给她挂奖牌，她捏着奖牌擦眼泪，连说“我还以为我赶不上了”，那天和她聊完我才发现，我们太多人对“体育里的优秀”有误解，好像只有破纪录、拿冠军、站在金字塔尖才配得上这三个字，但实际上，每个敢突破自己舒适区、敢和自己的极限较劲的普通人，都配得上一句“很优秀”。
你眼里的“菜”，可能是别人拼尽全力的“优秀”
这个姑娘叫小夏，是杭州一家互联网公司的运营，3个月前还是个连800米体测都要走半程的“运动废柴”，去年年底连续加班一个月，她直接晕在了公司，去医院体检，脂肪肝、高血脂、颈椎曲度变直，一堆毛病，医生说“你再不动，30岁的身体就要熬成60岁的了”。
她咬咬牙买了双跑鞋，开始家附近的操场跑步，最开始跑5公里，跑1公里就得停下来走3分钟，喘得像个破风箱，5公里下来要花50多分钟，她把跑步记录发朋友圈，还有人在下面评论“你这配速也太慢了，我散步都比这快，还好意思发？”，她当时气得差点把跑步APP都卸了，觉得自己确实太菜了,连跑步都跑不好。
后来她在跑步群里认识了几个同样配速慢的跑友，大家跟她说“不用管别人怎么说，你能穿上鞋出门跑，就已经比躺着不动的人优秀多了”，从那之后她再也不发朋友圈了，就自己默默练，每周跑3次，每次多跑个几百米，配速从9分多慢慢提到7分，从跑5公里要走半程，到能跑完全程10公里,再到上个月咬咬牙报了半马。
这次参赛，她跑到17公里的时候就抽了筋，坐在路边揉了10分钟，旁边的人劝她弃赛，她想了想还是站起来了，“我都练了3个月了，哪怕走也要走到终点”，那天她跟我说，捏着奖牌的那一刻，她觉得之前所有的累、所有被人嘲讽的委屈都值了：“我知道我跑的慢，跟那些能跑进1小时30分的大神比我就是个菜鸡，但是我能突破我自己，我就觉得我挺优秀的。”
我当时特别想给她竖个大拇指，对啊，什么时候优秀的标准变得这么单一了？不是只有跑得快、拿名次才叫优秀，一个曾经跑800米都喘的人，能站在半马的赛场上，还坚持到了终点，这还不够优秀吗？我们总喜欢拿别人的天花板当自己的起跑线，却忘了你要赢的从来不是别人,而是昨天的那个自己。
体育里的“优秀”，从来不是只有顶端的人有资格拿
我家小区里有个张叔，今年52，年轻的时候踢足球摔断了十字韧带，后来做了手术，医生说他这辈子最好别做剧烈运动，不然老了要坐轮椅，但是张叔是个篮球迷，闲不住，伤好了之后就天天去小区的篮球场，刚开始就坐在旁边看，后来忍不住上去投两个，慢慢的就跟着大家打半场，每次就打20分钟，绝不贪多，他跑不动，也跳不起来，就靠一手准得离谱的三分,每次年轻人都愿意跟他组队。
去年小区组织业主篮球赛，张叔作为我们单元的老将上场，最后30秒我们还落后1分，队友把球传给张叔，他站在三分线外，晃了一下没晃开人，踮着脚把球投了出去，球刷框而入，绝杀！我们在场边喊得嗓子都哑了，大家冲上去把张叔举起来，他疼的龇牙咧嘴的，下来之后揉了半天膝盖,但是笑的眼睛都眯成了缝。
后来我问他，你这膝盖都这样了，还拼着投绝杀，不怕疼啊？张叔说“那有啥怕的，我打了30多年篮球，年轻的时候打比赛连替补都捞不上，现在50多了还能投个绝杀，我觉得我这篮球生涯就挺圆满的，我自己觉得我特别优秀”。
我之前在网上见过不少体育鄙视链：跑马拉松的鄙视跑5公里的，玩越野的鄙视路跑的，打篮球的鄙视打羽毛球的，健身的鄙视所有不撸铁的，仿佛只有站在这个项目顶端的人，才有资格说自己热爱这个运动，才有资格拿“优秀”的评价，但我觉得完全不是这样的，体育的本质从来不是攀比，是让人快乐,是让人突破自己的极限啊。
我之前刷到过一个短视频，一个天生脑瘫的小伙子，说话不利索，走路都晃，练了3年滑板，终于能自己滑着走100米不摔跤，视频下面几万条评论，全是刷“很优秀”的，你说他滑板滑的好吗？跟那些专业滑手比差远了，但是他用了3年，克服了身体的缺陷，做到了所有人都觉得他做不到的事,这难道不是最顶级的优秀吗？
我们看奥运会的时候，会为拿冠军的运动员欢呼，也会为那些拼到最后一刻的失败者鼓掌：去年冬奥会上羽生结弦挑战4A摔倒，连奖牌都没拿到，但是所有人都觉得他很优秀；残奥会上那些没有手臂的游泳运动员，跑起来一瘸一拐的田径运动员，谁不竖个大拇指说一句厉害？既然在顶级赛场上我们都能接受“不是只有冠军才优秀”，怎么放到普通人身上,就忘了这个道理了呢？
别让“不够优秀”，挡住了你动起来的脚
我表妹去年想练瑜伽，看别人练瑜伽身材好，气质好，兴冲冲报了个体验课，结果去了一次就再也不去了，我问她为啥，她特别委屈的说“人家去上课的，要么能下腰要么能劈叉，我连个最简单的下犬式都做不对，老师过来纠正我的动作，我都觉得旁边的人在笑我，太丢人了”。
我当时就跟她说，人家那些能劈叉的，都是练了一两年的，你第一次去就能做到才奇怪了，你不用跟别人比，你只要今天比昨天多坚持10秒，你就已经很优秀了，她半信半疑的又去了，这次专门找了个新手班，每次去都拍个自己的动作视频，跟上次的比，现在半年过去了，她虽然还是不能劈叉，但是之前因为久坐导致的腰突疼的次数越来越少了，整个人的背也挺起来了，上周还给我发了个她做平板支撑的视频，能坚持2分钟了，特别得意的跟我说“你看我现在是不是挺优秀的？”
我身边有太多这样的人了：想跑步，怕自己配速慢不好意思去操场；想健身，怕自己力量小不好意思去健身房；想打球，怕自己打不好拖队友后腿，反正就是觉得“我不够优秀，我不配去做这个运动”，但你要知道，所有的大神都是从新手过来的啊，那些能跑进130的半马大神，最开始跑5公里也可能喘的要死，那些能卧推100公斤的健身大佬,最开始举20公斤的哑铃也可能晃。
你是去运动的，不是去参加比赛拿奖的，不用一开始就要求自己做到最好，只要你能穿上鞋迈出家门，只要你能动起来,你就已经赢过了那些躺在沙发上刷手机还嘲笑你菜的人了。
我家附近的操场上，我见过一个200斤的小伙子，今年年初的时候，他每天晚上都来操场走，走一圈都要喘半天，走个两圈就回家了，有人在背后笑他“这么胖还来操场，走有啥用”，他也不理，就天天来，慢慢的从走变成跑半圈，再变成跑一圈，现在半年过去了，我昨天还看见他在操场跑5公里，配速虽然还是不快，但是整个人瘦了一大圈，至少瘦了30斤，跑完之后他拿出手机拍记录，脸上笑的特别开心，我当时就觉得，这小伙子真的太优秀了,比那些天天在网上嘲讽别人菜的人优秀100倍。
“很优秀”的评价，应该留给每一个热爱体育的普通人
前几天我跟一个做体育培训的朋友聊天，他说现在很多家长送孩子来学体育，第一句话就问“我们家孩子多久能拿奖？”“能不能走专业路线？”，好像学体育的目的就是为了拿奖，就是为了成为最顶尖的那一批人，拿不到奖就是浪费时间，我特别不认同这个观点，我们让孩子学体育，难道不是为了让他有个好身体，有个能坚持的爱好，有遇到困难不放弃的韧性吗？难道只有拿了冠军才叫学有所成吗？
我小时候学游泳，学了半年也没游出什么专业成绩，但是我现在每年夏天都去游泳，身体特别好，很少感冒，我就觉得我这半年学的特别值，我妈也一直说我当时能坚持学下来就很优秀，真的，“优秀”从来不是一个只有顶端的人才能拿到的勋章,它是属于每一个愿意为了更好的自己而努力的人的。
你今天坚持走了30分钟，比昨天多走了5分钟，很优秀；你今天投篮比昨天多进了3个，很优秀；你今天游泳比昨天多游了50米，很优秀；你哪怕第一次去上瑜伽课，能坚持上完45分钟，也很优秀，这些看起来不起眼的小进步，凑在一起，就是你身体变好、生活变好的证据啊。
就像之前那个半马完赛的小夏，她现在把半马的奖牌挂在自己的工位上，旁边贴着她最开始跑5公里的记录截图，配速9分47秒，她跟我说，以前有人说她跑的慢，她会难过，现在有人说她菜，她直接就怼回去“我菜归我菜，我跑完了半马，你跑过吗？”，她说现在她已经不在乎别人的评价了，“我知道我自己突破了自己，我就很优秀，不需要别人认可”。
我写这篇文章，就是想告诉所有想要动起来，或者已经在动的普通人，你不用跟别人比配速，不用跟别人比力量，不用跟别人比谁的动作更标准，你只要比昨天的自己更好一点，你就配得上一句“很优秀”，如果现在的你正躺在沙发上刷手机，不如现在就站起来，下楼走两圈，你迈出的这第一步,就已经足够优秀了。
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