站在运动场的时候,总觉得只要我够拼,就能赢下所有,跑赢身边所有的跑友,打赢对面的对手,拿下所有人的掌声,才算真的厉害?我之前也是这么想的,直到前阵子打业余羽毛球赛扭了脚,再跟我那个跑了五年马拉松的老大哥老陈聊了聊,才突然明白,我们常说的“掌控一切”,从来不是赢过全世界,是先攥住自己的人生节奏。
运动场的掌控:从来不是赢过别人,是攥住自己的节奏
先说说老陈的事,他今年42岁,是杭州一家互联网公司的资深程序员,五年前体检查出三高,尿酸飙到580,医生给他下了最后通牒:再不运动,3年之内中风风险比普通人高3倍,他慌了,当天就买了跑鞋加入了小区的跑团。
一开始他真的是“拼命三郎”,跑团里95后小伙子跑5分配,他咬着牙跟,人家跑半马1小时40分完赛,他硬扛着也要跑进2小时,朋友圈晒的配速图一张比一张快,群里的跑友喊他“陈哥牛”,他飘得不行,去年年初给自己定了目标:下半年杭马必须破3小时30分,拿到大众精英选手的证书。
结果呢?去年3月份他练长距离,30公里之后膝盖突然疼得站不起来,去医院拍片子,半月板磨损2度,还有积液,医生说再这么瞎跑,不到50岁就得换人工半月板,他在家躺了整整三个月,那段时间他连楼都不敢下,看着跑团群里大家晒跑步的照片,憋得直掉眼泪,后来跟着康复师练了半年,从一次走1公里开始,慢慢过渡到慢跑,再回到跑团的时候,他彻底变了:再也不跟人比配速,每次跑都是稳定的5分40秒,跑累了就停下来跟路边卖水的阿姨聊两句,随身带个小相机拍沿途的樱花和夕阳,有人笑他“越跑越慢”,他也不生气,只是说“我跑步是为了多活几年,又不是为了跟小伙子抢名次”。
上个月杭马他跑了4小时12分,比之前的最好成绩慢了40分钟,但他发的朋友圈我印象特别深:“今天路上帮一个抽筋的小伙子拉伸,陪他走了3公里,看他完赛的时候比我自己PB还开心,原来跑步最爽的不是跑赢别人,是你想快就快,想慢就慢,节奏全在自己手里。”
我对这句话的感触特别深,前阵子我参加市里的业余羽毛球赛,八进四碰到个19岁的体育生小伙子,杀球声脆得像放炮,全场人都围着看,我当时好胜心一下就上来了——我打了12年羽毛球,一直靠拉吊打法磨对手,那天偏要跟他对杀,第三局局点的时候我跳起来杀球,落地没站稳扭了脚踝,肿得像个发面馒头,最后还是那小伙子把我扶到的医院,后来我们成了球友,现在搭双打,我负责拉吊调动,他负责扣杀,上个月还拿了市里业余双打赛的亚军。
我后来经常跟球友说这件事,以前我觉得“掌控赛场”就是把对手按在地上摩擦,现在才明白,真正的掌控是你清楚自己的优势在哪,底线在哪,什么时候该冲,什么时候该收,不会被外界的掌声或者对手的节奏带偏,就像苏炳添之前接受采访说的,他28岁之前一直是步幅型选手,跑100米要迈47步,后来教练跟他说改180步频的跑法,他犹豫了半年,最后还是决定推翻之前十几年的习惯重新练,才有了后来的9秒83,如果他当时非要抱着“我之前的跑法已经跑过10秒出头,改了万一更差怎么办”的想法,被“不能输”的执念绑住,也不会有后来的突破。
我一直觉得,运动场是最公平的试炼场,你糊弄它,它就糊弄你,你急功近利想走捷径,它就会用伤病给你狠狠上一课,所谓的掌控一切,首先要掌控的是你自己的欲望,你要知道你站在赛场的初衷是什么:是为了健康,是为了快乐,还是为了赢?不管是什么,你得自己说了算,而不是被别人的期待、旁人的眼光推着走。
掌控的反义词不是失控,是“我本该可以”的内耗
很多人对“掌控”有个误解:觉得掌控就是一切都要按照自己的计划走,出一点差错就是失控,就是失败,我之前采访过一个退役的省队体操运动员小徐,对这件事感触特别深。
小徐12岁进省队,16岁的时候已经是全国青年体操锦标赛跳马项目的种子选手,当时教练说她再冲一把就能进国家队,结果就在国家队选拔赛前一周,她练跳马的时候落地没站稳,摔了,腰间盘突出加韧带撕裂,医生直接告诉她:以后别再做剧烈运动了,连下腰都要少做。
她退役之后在家躺了整整半年,把所有的奖牌都扔到了垃圾桶里,每天跟父母发脾气,说“我当时要是再稳一点就不会摔了”“我本该可以进国家队的”,整整两年没敢踏进体操馆一步,连电视上播体操比赛都要立刻换台,后来她妈妈托关系给她找了个少儿体能馆的助教工作,她一开始去的时候,看到小朋友翻跟头都要躲到一边哭,直到碰到了一个叫朵朵的5岁小女孩。
朵朵特别胆小,连10厘米高的平衡木都不敢站,每次上去都要哭,小徐蹲下来跟她说:“老师以前也摔过,摔得特别疼,在床上躺了半年都不能动,但是我们慢慢走,一步一步来,就不会摔了。”她牵着朵朵的手,陪着她在平衡木上站了一周,从站10秒到走1米,再到能走完整个平衡木,半年之后,朵朵在市里的幼儿体操比赛拿了平衡木项目的铜牌,小姑娘抱着奖牌冲到小徐面前,把奖牌挂在她脖子上说“老师你看,我做到了”。
那天小徐跟我聊起这件事的时候,眼睛还是红的,她说:“我以前觉得掌控就是我必须拿到那块金牌,必须进国家队,人生不能有一点差错,出了错我就是个失败者,但朵朵给我挂奖牌的时候我突然想通了,我掌控不了我会不会摔,掌控不了我能不能进国家队,但我能掌控我摔了之后怎么站起来,能掌控我现在把我会的东西教给这些小朋友,这不也是掌控吗?”
我身边有太多人陷在“我本该可以”的内耗里了:办了健身卡,定了一周去5次的目标,这周加班只去了2次,就觉得自己太废物,干脆再也不去了;打羽毛球输了比赛,就觉得“我本该能赢的”,回家emo好几天,连球拍都不想碰;跑马拉松没跑进自己定的目标,就觉得自己之前的训练全白费了,恨不得再也不跑了。
但你仔细想想,哪有什么100%的掌控?跑步的时候可能会下雨,比赛的时候可能会碰到状态更好的对手,你训练的时候可能会不小心受伤,这些都是你控制不了的,你能控制的只有你自己的反应:下雨了就放慢配速慢慢跑,输了就回去练短板,受伤了就好好养伤,不跟已经发生的事较劲,不陷在“本该如此”的内耗里,这才是真正的掌控。
我之前有个同事,办了3000块的健身年卡,第一个月每天都去,第二个月项目上线加了半个月班,一次都没去成,她就觉得自己太自律,钱白花了,直接把卡扔了,到过期都没再去过,我后来跟她说,你就算一个月只去2次,也比一次都不去强啊?她才反应过来:“我当时总觉得,要么就做到最好,要么就干脆不做,现在想想真的傻。”
是啊,真正的掌控从来不是你必须100%完成所有目标,而是你允许自己有20%的容错空间:今天不想跑就走两圈,今天举不动大重量就做组有氧,今天状态差打输了球就跟对手喝瓶可乐交个朋友,你不用逼自己做个永远不会出错的“完美运动员”,你只要一直在往前走,就不算失控。
从运动场延伸到生活场:掌控感是你给自己的安全感
我之前问过很多坚持运动了五年以上的人:你觉得运动给你带来的最大改变是什么?几乎没有人说“减肥”或者“拿奖”,大家说的最多的,是“我不再怕事了”。
老陈就是最典型的例子,他之前做程序员,一碰到项目上线就熬夜,凌晨两三点下班是常事,领导一给他加任务他就焦虑,头发掉了一半,现在他每天雷打不动7点起床跑5公里,晚上11点准时睡觉,项目忙的时候他就跟领导说“我可以提高白天的效率,但我不熬夜”,一开始领导不满意,后来发现他白天的工作效率比其他熬夜的同事高30%,去年还升了技术总监。
他跟我说:“我之前总觉得,我掌控不了工作,掌控不了老板的想法,只能被迫跟着别人的节奏走,但跑步跑久了我就想通了,就像我跑马拉松,我掌控不了天气,掌控不了路况,但我能掌控我自己的配速啊,跑不动就慢一点,累了就走两步,天塌不下来,工作也是一样,大不了就不干了,我有个好身体,在哪都能吃饭。”
你看,我们在运动场上练出来的掌控感,从来不是只能用在赛场上,你跑过一次全马,熬到35公里撞墙期还能坚持下来,你就不会怕生活里那些看起来跨不过去的坎;你打比赛输了无数次,还能一次次拿起球拍回去练,你就不会因为老板骂你一句就怀疑自己;你坚持了三年运动,看着自己的身体慢慢变好,你就不会因为别人比你升职快、赚得多就焦虑,因为你知道,你有自己的节奏,只要按自己的节奏走,就不会差。
去年谷爱凌拿了冬奥会金牌之后,好多人说她是“天选之女”,但我印象最深的是她接受采访说的一句话:“我不是要赢别人,我是要赢我自己,我不想做个只有滑雪好的人,我还要上学,还要玩,还要做我喜欢的事,我的人生我自己说了算。”你看,她拿到了奥运冠军,也没有被“冠军”的标签绑住,她想考斯坦福就去考,想走秀就去走,想在赛后吃个韭菜盒子就吃,她的人生节奏永远攥在自己手里,这才是真正的“掌控一切”。
我之前总觉得,“掌控一切”是特别宏大的词,是要站在世界之巅,要把所有的人和事都控制在自己手里,要永远赢,永远不出错,但现在我才明白,真正的掌控一切,特别简单: 是你站在运动场上,不会因为对手比你强就慌,不会因为旁人的眼光就乱了自己的节奏; 是你遇到挫折的时候,不会陷在“我本该可以”的内耗里,能坦然接受已经发生的事,然后调整状态继续往前走; 是你在生活里,不会被别人的期待绑住,不会被外界的声音推着走,知道自己想要什么,也知道自己该怎么得到它。
我们这辈子,会碰到无数个赛场:学生时代的考场,工作之后的职场,还有自己人生的赛场,你不可能赢所有的比赛,也不可能控制所有的事,你唯一能掌控的,只有你自己,你不用跑的比所有人都快,不用比所有人都优秀,只要你走的每一步都是自己选的,每一个决定都不后悔,你就已经掌控了自己的人生。
就像老陈说的:“以前觉得掌控一切是我要赢过所有的人,现在觉得,我能控制自己的身体,控制自己的情绪,控制自己的人生节奏,每天都过得开心,就已经赢了。” 是啊,我们拼尽全力在运动场上奔跑,在生活里打拼,不就是为了做自己人生的主人吗?当你把节奏攥在自己手里的那一刻,你就已经掌控了一切。



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