第一次“啪”，我躲过了人生最灰暗的半年
2020年是我这辈子最惨的一年，开年公司裁员我第一批被裁，谈了4年的男朋友转头和他同事好上了，我天天在家躺着，饿了吃泡面，醒了就刷手机哭，三个月胖了22斤,连下楼买瓶水都怕遇到熟人问我最近怎么没上班。
拉我出门跑步的是楼下住的张哥，他是做装修的，也是我们小区跑团的团长，那天他上楼给我送之前我妈寄错到他家的快递，一开门看见我蓬头垢面的样子，沉默了两秒说：“妹子，晚上跟我去跑两步呗？出出汗比在家哭强。”我本来不想去，但是实在不好意思拒绝他的好意,当天晚上穿了个拖鞋就跟着下楼了。
第一次跑我连3公里都没下来，跑到2公里的时候我嗓子里像塞了砂纸，腿沉得像灌了铅，蹲在路边直干呕，眼泪混着汗往下掉，觉得自己怎么什么都做不好，就在我想着干脆直接坐地上哭到天黑的时候，一只糙得磨人的手伸到我面前，张哥说：“可以啊，第一次跑能扛2公里，比我当年强，我第一次跑1公里就蹲地上起不来了。”我迷迷糊糊伸手跟他碰了一下，“啪”的一声脆响，我手心都是汗，他掌心里还有握锤子磨出来的老茧,那声脆响好像把我脑子里乱糟糟的情绪都震碎了一点。
那天我走了剩下的1公里，跑完张哥给我递了瓶冰脉动，又跟我击了个掌：“明天还来啊。”说也奇怪，我那天回家洗了个澡，躺床上沾枕头就睡着了,是我失恋失业以来第一次没有失眠到凌晨三点。
从那天开始，我就有了记击掌的习惯，第一次记的内容就是“2020.6.17，和张哥两次击掌，今天没失眠”，后来每次跑完步我都会跟张哥击掌，慢慢也敢主动和跑团里其他的人打招呼、碰个掌，我从3公里跑半小时，到5公里、10公里，只用了3个月，体重掉了18斤，也开始投简历找工作，之前那种天塌下来的感觉，居然在一次次的击掌里,慢慢就淡了。
我后来经常跟身边想跑步的朋友说，别听人瞎扯什么跑步要配速要装备要意志力，我最开始跑的时候，连双正经跑鞋都没有，支撑我跑下去的，就是每次跑完那一声脆生生的击掌，那是有人在告诉你：你做得很好,你还可以更好。
那些没约好的“啪”，才是跑步给我的最好礼物
跑了半年我就敢报半马了，2021年厦门半马是我第一次参赛，我当时雄心勃勃想跑进2小时，结果跑到18公里的时候腿突然抽了，疼得我直接蹲在路边，眼泪一下子就出来了，不是疼的，是不甘心，前面18公里我都咬着牙按配速跑,眼看就要到终点了掉链子。
就在我揉腿揉得龇牙咧嘴的时候，一个穿橙色参赛服的大姐停在我旁边，给我递了个盐丸：“小姑娘是不是没补盐啊？来，吃了，我陪你走两步缓一缓。”大姐是福建人，说话软乎乎的，她陪我走了500米，我腿不疼了之后，她伸手跟我击了个掌：“走吧，咱们慢慢晃到终点，完赛就是赢。”那天我最后半马成绩是2小时12分，没进2小时，但是我到终点的时候，大姐居然在终点等我，看见我过来又跟我击了个掌，塞给我一个她自己做的牛轧糖，直到现在我们俩还经常约着跑马，去年她儿子高考,我还特意寄了我老家的特产给她补身体。
这两年跑马跑得多了，我遇到过太多这种没约好的击掌：有一次夜跑遇到个穿校服的初中生，他要赶回家写作业，超过我的时候突然伸手跟我碰了一下，喊了句“姐姐加油”，我那天本来状态不好，愣是多跑了2公里；去年北京马拉松跑全马，35公里撞墙期我腿酸得抬不起来，路边一个举着“跑不动就走会也很棒”牌子的小志愿者，伸着胖乎乎的手要跟我击掌，我特意蹲下来跟他碰了一下，他手软乎乎的，跟我说“阿姨你跑得好快”，我瞬间就觉得腿好像不酸了，咬着牙跑完了剩下的7公里；还有一次我一个人去跑山，迷路了手机也快没电了，在山里转了半个多小时才找到路，我站在山顶自己跟自己击了个掌，夸自己“你可太厉害了”,那次击掌也被我算进了记录里。
很多人都说跑步是孤独的运动，我以前也这么觉得，直到我攒了几百次击掌才明白，跑步的孤独是你不用应付那些无效社交，不用跟人聊工资聊房子聊家长里短，但你永远不会孤单，那些迎面跑过来跟你点头笑的跑友，那些路边给你喊加油的陌生人，那些停下来给你递盐丸的同路人，你们不用加微信，不用知道对方叫什么名字，只要一个击掌，就懂对方的意思：“你很棒，加油啊。”
我现在微信里有上千个好友，平时聊天的没几个，但是每次去跑马，在赛道上碰到眼熟的跑友，我们伸手击个掌，就比跟那些一年见不了一次的亲戚吃十次饭都亲，我之前还觉得社恐，不知道怎么跟人打交道，跑了三年步我才懂，最高效的同频社交，根本不需要那么多废话，一声“啪”的击掌,就够了。
1000次击掌，藏着我3年悟出来的3个道理
上个月凑够1000次击掌的时候，跑团的朋友给我办了个小庆祝会，张哥还特意给我买了个蛋糕，上面写着“1000啪快乐”，大家笑作一团的时候，我翻着备忘录里的1000条记录，突然发现这3年的击掌，早就不止是跑步的纪念了,藏着的都是最实在的人生道理。
第一个道理：永远不要小看微小的正向反馈，我最惨的时候，觉得自己就是个废物，工作没了对象跑了，连个3公里都跑不下来，但是每次击掌，都是有人在跟我说“你还不错”，就是这么一点点的肯定，攒着攒着就成了我站起来的力气，我后来自己做健身短视频，刚开始拍的视频没人看，播放量只有几十，我每次想放弃的时候，就翻一翻那些击掌记录，想着我连全马都能跑下来，拍视频这点事算什么，现在我账号有10万粉丝，收入比之前上班的时候还高两倍，我总跟粉丝说，别等什么大的成功才奖励自己，今天多跑了500米，今天把拖了好久的工作做完了，都可以跟自己击个掌，你不要小看这一声脆响，它就是你给自己充的电，攒多了,你就什么坎都能跨过去。
第二个道理：运动的意义从来不是奖牌和配速，我刚开始跑马的时候，特别执念PB，每次跑都盯着手表算配速，赛道上有人超过我我就不服气，一定要追上去，有次为了刷PB，跑到20公里的时候腿抽了还硬扛，最后完赛了但是韧带拉伤，在家养了半个月，那半个月我翻自己的击掌记录，发现我执念PB的那两次比赛，击掌记录加起来才3次，我光顾着跑，连路边给我加油的人伸手我都没看见，后来我再跑马，就不盯着配速了，遇到路边加油的小朋友我就主动伸手击个掌，遇到跑崩的跑友我就停下来陪他走两步，击个掌鼓励一下，虽然现在PB次数少了，但是我跑步的快乐比之前多了十倍，我现在家里有12块马拉松奖牌，放在柜子里落灰，但是那个记满1000次击掌的备忘录，我隔三差五就翻出来看，奖牌是冷的，但是那些击掌的温度是热的，我每次翻记录，都能想起那个小志愿者软乎乎的手，想起张哥掌心里的老茧，想起福建大姐给我的牛轧糖有多甜，这些东西,比任何奖牌都珍贵。
第三个道理：善意从来都是双向流动的，以前我都是等着别人跟我击掌，后来我开始主动给别人伸手，去年跑团组织公益跑，跑一公里捐一块钱给山区的小朋友买跑鞋，那天我跟赛道上所有的跑友都击了掌，一共47次，是我单次击掌最多的一次，那天我们一共捐了23000多块钱，买了100双跑鞋寄到贵州的山区，后来老师给我们发小朋友穿着跑鞋跑步的视频，我看着那些小孩蹦蹦跳跳的样子，觉得那天的47次击掌，每一次都有意义，上个月我在公园跑步，碰到一个小姑娘蹲在路边哭，她刚毕业找工作不顺利，出来跑步解压，跑了1公里就跑不动了，我过去陪她走了走，跟她击了个掌，说“我当年比你还惨呢，这不也熬过来了”，上周她给我发微信，说她找到满意的工作了，现在已经能跑5公里了，每次觉得难的时候，就跟自己击个掌，一下子就有劲儿了，你看，你给别人的一次击掌，说不定就成了别人撑过难关的力气，你伸出去的手,总有一天会有人反过来拉你一把。
别等了，现在就去找你的第一“啪”
经常有朋友跟我说，我不爱运动，我跑两步就喘，我没时间跑步，我觉得这些都不是理由，我从来没觉得跑步是多高大上的运动，也不是只有能跑全马的人才配拥有击掌的快乐，你今天下班早，下楼走10分钟，碰到同路散步的人笑一下，或者自己跟自己击个掌，夸自己今天又撑过了难熬的一天，这就算是你的第一“啪”。
我这1000次击掌里，有和跑友的，有和陌生人的，还有200多次是我跟自己的：面试通过了我跟自己击个掌，视频数据好了我跟自己击个掌，哪怕是今天做的饭特别好吃，我也跟自己击个掌，我以前总觉得，人要得到很大的成功才配快乐，现在我才知道，快乐从来都是自己给自己找的，那一声脆响的击掌，就是普通人在庸常生活里,能拿到的最容易的糖。
现在我的“啪”文件夹还在更新，我的下一个目标是攒到2000次，等我老了跑不动的时候，我就坐在摇椅上翻这些记录，一条一条想当时的场景，我肯定会觉得，这辈子没白活，我收到过这么多人的善意，也给过这么多人力量，这比我存多少钱,有多少名牌包都值。
其实我们每个人都可以有自己的“1000啪”，它不一定是跑步的击掌，也可以是你每次完成一个小目标给自己的奖励，是你和朋友每次见面的碰拳，是你给陌生人的一次举手之劳，生活已经够难了，我们总得给自己找点甜，对吧？现在就伸出手，跟自己击个掌吧，就当是给今天努力生活的自己,一个小小的奖励。
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