前几天跟几个朋友撸串,酒过三巡聊到平时的业余生活,有人说下班就瘫着刷短视频,有人说要接娃做家务根本没时间,说到运动的时候,坐在我对面的小周翻了个白眼:“运动又不赚大钱,费那劲干嘛,我去年办的健身卡都积灰了”,他一句话把在场的人都逗笑了,可不嘛,现在大家做什么都要算投入产出,运动这种投入了不一定马上能看到回报的事,好像真的“性价比不高”,但作为一个断断续续坚持了3年运动的人,我今天想跟大家聊聊,那些大家眼里运动“又不”的缺点,恰恰是它最珍贵的地方。
运动又费钱又占时间,普通人根本玩不起
我太懂小周的吐槽了,他去年想健身的那股热乎劲我至今还记得:当时健身房销售跟他说“练3个月练出腹肌,找对象都容易”,他头脑一热就办了3800的年卡,转头又被忽悠着买了2400的12节私教课,后来为了“配套”,又陆续买了1000多的速干衣、减震跑鞋,还有个2000多的运动手表,前两周每天下班都准时泡在健身房,朋友圈天天打卡,我们还开玩笑说他马上要变身肌肉男。 结果赶上双11他们公司做活动,连续半个月每天加班到12点,别说去健身房,他连澡都懒得洗倒头就睡,等忙完那段时间,他说自己一想到要换衣服、路上花20分钟到健身房、练完还要洗澡再花1小时回家,就觉得累得慌,后来干脆不去了,那张年卡到过期的时候,他总共才去了12次,算下来每次健身成本快800块,他跟我吐槽“这钱我拿来吃火锅不香吗?运动真不是我们社畜玩得起的”。 我以前也是这么想的,总觉得要运动就得有专业场地、专业装备,每次至少得练1小时才叫“有效运动”,直到去年腰突犯了疼得站不起来,医生跟我说“不用你去健身房,你就每坐40分钟起来站5分钟,抬抬腿甩甩胳膊,比什么都强”,我才发现原来我之前把运动的门槛抬得太高了。 我现在坚持的运动根本没花一分钱:上下班提前两站下公交,慢悠悠走20分钟到公司;中午吃完饭不在工位趴着,去楼下园区走10分钟,顺便晒晒太阳;每写40分钟稿子就站起来做3分钟拉伸,晚上回家跟着B站的免费视频做15分钟腰腹训练,周末有空就去家附近的公园走一圈,偶尔跟朋友打打免费的室外羽毛球,算下来我每天花在运动上的时间加起来不到40分钟,根本没有占用我刷剧、写稿、陪家人的时间,一年下来腰突没再犯过,之前常犯的偏头痛也好了大半。 我一直觉得现在很多健身博主都在故意拔高运动的门槛:好像你不办年卡、不买几千块的装备、不每次练到浑身酸痛,就不配说自己在运动,其实根本不是这样,运动本来就是最没有门槛的事,你在小区楼下散散步是运动,做家务擦地板是运动,甚至站着看10分钟电视顺便踮踮脚也是运动,那些“又费钱又费时间”的印象,都是被人为营造出来的消费陷阱而已,普通人想运动,真的不用花那么多钱,也不用挤那么多时间。
运动又不帮我升职加薪,挤时间做纯属浪费
我之前做体育记者的时候采访过一个互联网公司的程序员阿凯,32岁,去年体检的时候查出来高血压、重度脂肪肝,还有颈椎曲度变直,医生当时跟他说“你再这么熬下去,下次可能就是中风进ICU”,他当时拿着体检报告单在医院走廊坐了半小时,上有老下有小,每个月8000的房贷,孩子刚上幼儿园,要是他倒了,全家都活不了。 从那天起他就给自己定了个规矩:每天下班不管多晚,都在小区跑20分钟,周末哪怕只休一天,也要去近郊爬半天山,一开始跑200米就喘得要死,跑了一周腿疼得下楼梯都要扶着墙,他咬着牙坚持了下来,今年再去体检,所有指标都降到了正常范围,他跟我说:“之前我每个月都要花几百块买止疼药、护肝片,现在这些钱都省了,而且之前下午3点我就得喝两杯咖啡才能撑住,现在到下班脑子都清醒,上个月项目上线我熬了3天夜都没垮,领导还给我发了5000块奖金,你说运动有用没用?” 很多人觉得运动没用,是因为你总拿“能不能马上升职加薪”这个标准去衡量它,总觉得我花1小时运动,不如用这1小时加个班、做个副业多赚点钱,可你有没有算过另一笔账:现在年轻人住个院动个小手术少说几万块,要是得个大病几十万都不一定够,你坚持运动少生病,省下来的医药费可能比你加班赚的钱还多;你上班的时候精力好,效率比别人高30%,同样的工作你比别人早1小时做完,省下来的时间不也是你自己的? 我自己就是最好的例子,之前我写稿子一坐就是五六个小时,腰突犯了疼得只能躺着,去做理疗一次200,半个月就花了2000,那段时间稿子写不了,耽误了好多合作,损失了至少几万块,后来我养成了定时起来活动的习惯,现在腰突快一年没犯过,写稿的效率也比之前高了很多,之前一篇2000字的稿子要写3小时,现在1个半小时就能写完,多出来的时间我可以接更多稿子,也可以陪家人出去玩,算下来反而是运动给我“赚”了更多钱。 我从来不觉得运动是“浪费时间”,你把时间花在自己的身体上,永远是最划算的投资,它确实不会直接给你发工资,不会直接帮你升职,但它会给你一个扛得住熬的身体,给你更清醒的头脑,这些东西,才是你在职场、在生活里最核心的竞争力,等你到了35岁以后就会发现,同龄人里身体好的那个,往往才是走得最远的那个。
运动又不非要拿名次,累到半死根本没必要
前阵子看到个新闻,一个22岁的女生为了减肥,跟着网上的博主做高强度间歇训练,连续练了3小时,结果横纹肌溶解进了ICU,差点肾衰竭,我当时就想起了我表妹,去年她跟风减肥,第一天就跑了5公里,第二天腿疼得下不了床,尿的颜色都不对了,去医院住了一周花了快一万,出院之后她说什么都不肯再运动了,说“运动简直是要命”。 我后来跟她聊了很久,跟她说你根本不用逼自己,不用每天打卡,不用追求跑几公里,不用非要练出马甲线,你就每天吃完饭在校园里散半小时步,偶尔跟同学打打羽毛球,不想动就躺着,怎么舒服怎么来,她半信半疑地试了,现在坚持了半年,瘦了15斤,整个人气色好了特别多,她跟我说“原来运动也不用那么累啊,我每天散步的时候听听歌,看看学校里的猫,反而觉得是每天最放松的时候”。 我还认识一个跑马拉松的王大叔,今年58岁,跑了10年马拉松,参加过几十场比赛,从来没追求过成绩,别人都在拼PB(个人最好成绩),跑的时候恨不得把吃奶的劲都使出来,他每次跑都慢悠悠的,看到好看的风景就停下来拍拍照,遇到跑不动的新人还会给人加油,他常说:“我跑步又不是为了拿奖,就是为了舒服,要是跑得喘得要死,连路边的花都没心思看,那还有啥意思?” 我特别反感现在网上那种“不运动就是不自律”“每天不运动1小时就是废人”的言论,凭什么啊?每个人的生活节奏不一样,有人每天要带娃到10点才有自己的时间,有人要加班到12点才能到家,你非得要求人家每天抽1小时去健身,那不现实吗?运动本来就是锦上添花的事,不是你必须完成的KPI,你不用跟别人比配速,不用跟别人比肌肉量,不用为了发朋友圈硬撑着练到浑身疼,你想走就走,想跑就跑,累了就歇,哪怕每天只动5分钟,只要你觉得舒服,那就够了。 运动的本质是为了让你更开心,更健康,而不是给你增加新的焦虑,那些为了“自律人设”硬逼着自己运动的人,往往坚持不了多久,只有你真的觉得运动是舒服的、是享受的,你才会一直做下去。
那些“又不”的道理,才是运动最珍贵的本质
我前阵子采访过一个社区的业余篮球队,一群平均年龄45岁的大叔,每周六都在社区的露天球场打2小时球,场地是免费的,球衣都是几十块钱的速干衣,打输了的队伍就买一箱冰汽水请大家喝,他们说“我们打球又不打职业,就是几个老兄弟聚聚,出出汗,比在家喝酒打麻将强多了”。 那天我在球场边坐了一下午,看着他们跑得上气不接下气,投丢了球就互相开玩笑,赢了球就击掌欢呼,夕阳照在他们汗湿的背上,我突然就懂了运动最本质的意义:它不需要你有什么功利的目的,不需要你赚大钱,不需要你拿名次,它就是单纯地让你感受到你的身体是活着的,你跑起来的时候风是凉的,你出完汗浑身是轻松的,你跟朋友一起玩的时候是开心的,这些东西,都是钱买不来的。 我们活在这个快节奏的时代里,做什么都要问一句“有没有用”,读一本书要问能不能帮我升职,学一个技能要问能不能帮我变现,就连交个朋友都要问能不能给我带来资源,只有运动,是少有的那种“又不赚大钱又不快速变现”的事,但它给你的回报,都藏在你看不到的地方:是你很久没感冒的身体,是你熬完夜依然能扛得住的精力,是你爬5楼不喘气的轻松,是你遇到烦心事跑两圈就消散的坏情绪。 我知道很多人现在一听到“运动”两个字就头疼,觉得那是自律的人才做的事,其实真的不是,你不用逼自己,今天下班你不妨试试提前一站下车,慢慢走回家,吹吹晚风,看看路边的小吃摊,周末别宅在家里,去公园走一圈,看看跳广场舞的阿姨,看看玩滑板的小孩,哪怕你就只是多站10分钟,都是赚的。 别总觉得运动又费钱又费时间又没用,等你真的坚持几个月你就会发现,那些你以为的“又不”,其实都是生活给你的最好的礼物。




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