马比木图片被越野跑圈私藏的山野护身符，我在百公里赛道上捡来的治愈时刻

深褐色的灌木丛枝桠上，几片革质的长椭圆形绿叶沾着细碎的雨珠，缝隙里藏着几簇绿豆大小的青绿色小浆果，背景是江南山野里蒙着雾气的竹林，这就是我去年跑江南100越野赛时拍的马比木，要是没有这株不起眼的小植物,我大概率没法拿到那枚60公里组的完赛奖牌。

这段时间不少刚入越野跑坑的朋友刷到这张图都来问我：这是什么网红植物？怎么跑圈里好多人都把它的照片当锁屏？每次我都会给他们讲一遍我在赛道上的偶遇，顺便说一句：别小看这野草，它可是我们跑山人专属的“野生止疼药”。

1 百公里赛道上的偶遇：那株救了我膝盖的马比木

去年11月的江南100是我报的第三个长距离越野赛，在此之前我最多只跑完过30公里的半程组，脑子一热报60公里纯粹是想冲个PB，赛前半个月我天天泡在健身房练核心，装备换了全套最新款：碳板越野鞋、轻量化冲锋衣、带GPS的运动手表，连能量胶都选了据说能提速30%的进口款,满脑子想的都是要跑进8小时拿个名次。

比赛当天前面30公里跑得特别顺，配速比我平时训练还快了10秒，直到跑到38公里的柿林村下坡段，麻烦来了，那段路是连续的1200级青石板台阶，前一天刚下过雨，石板上长了层薄青苔，我踩滑了一下，左膝盖重重磕在台阶棱上，本来就有旧伤的髌腱瞬间扯着疼，我蹲在路边撸开裤腿一看，膝盖已经肿得像个小馒头，别说跑了,站都站不稳。

离下一个补给站还有5.2公里，手表显示当时气温只有8度，山里还飘起了毛毛细雨，我蹲在路边冻得直打哆嗦，给赛事组委会打救援电话说要退赛，得到的回复是救援车要40分钟才能开上来，让我在原地等着，我当时又疼又急，眼泪都快掉下来了，旁边突然传来一个带着宁波口音的声音：“小姑娘，关节疼啊？我给你找点东西敷敷。”

说话的是给赛道送补给的王叔，他是附近村子的挑夫，当天要把两箱矿泉水扛到40公里的补给点，他把扁担往地上一放，转身就在路边的灌木丛里揪了七八片带果子的叶子，放在手心揉得稀碎，连带着挤出来的淡绿色汁水一起敷在我膝盖上，又掐了个手指长的嫩枝递给我：“嚼碎了咽一点，这个叫马比木，我们本地人叫追风伞，跌伤扭到了敷上10分钟就好。”

我半信半疑地嚼了那根嫩枝，味道有点苦苦的，带着点清香味，敷在膝盖上的碎叶子凉丝丝的，刚才那种钻心的疼居然真的慢慢缓下来了，10分钟之后我试着站起来走了两步，除了有点酸胀之外，居然不怎么疼了，我当时掏出手机随手拍了那张马比木的照片，就是现在大家问的这张，拍完我还特意挖了个只有巴掌高的小苗,塞在完赛包的侧袋里。

那天我一瘸一拐走到了补给站，最后居然比预计的完赛时间只慢了20分钟，冲线的时候志愿者给我挂奖牌，我第一反应是掏包里的那株小苗，还好根上带的土没掉，还活着，后来我加了王叔的微信，他说他们村子里的人上山砍柴、摘杨梅，扭了脚磕了碰了从来不用买药膏，都是随手揪几片马比木叶子揉碎敷上,比什么都管用。

2 藏在山野体育里的“野生伙伴”：为什么马比木成了跑圈的新晋网红

我把那张马比木的照片发到跑团群里之后，才发现原来好多跑友都见过这个东西，只是不知道名字，群里有个跑了8年越野的老大哥说，他2019年跑武夷山越野赛的时候扭了脚，也是当地的向导给用马比木敷的，当时他以为是什么偏方，后来查了才知道马比木本来就是中药材，有祛风除湿、理气散寒的功效，治跌打损伤、关节疼本来就是它的专长。

这两年跑越野、徒步、山地自行车的人越来越多，马比木的名气也越来越大，现在不少跑友跑山之前都会提前查一下赛道沿途有没有马比木，还有人特意做了马比木的识别手册，发到各个跑团群里：叶片是革质的，边缘没有锯齿，果子是簇生的，刚长出来是绿色，熟了会变成红色，一般长在海拔1000米以下的林下、灌木丛里,南方的山野里特别常见。

我印象特别深的是今年3月份，我们跑团去从化跑山野定向赛，有个刚入坑的00后小姑娘下坡的时候扭了脚，疼得站不起来，我们带的云南白药喷了半天都不管用，旁边一个本地的村民路过，顺手揪了几片马比木叶子揉碎给她敷上，不到5分钟她就敢落地走路了，那个小姑娘后来特意去查了好多马比木的资料，现在成了我们跑团的“山野小大夫”，每次跑野都会提前查好沿途的野生药用植物，还会随身带一小瓶晒干的马比木叶子，谁要是扭了脚、关节疼,拿出来揉碎就能用。

我一直觉得，山野体育的本质从来不是“征服自然”，而是“融入自然”，前几年我刚跑越野的时候，满脑子都是配速、PB、奖牌，跑的时候眼睛只盯着手表，沿途有什么花花草草、风土人情根本看不见，每次跑完除了累什么印象都没有，自从那次遇到马比木之后，我每次跑山都会特意放慢速度，看看路边的植物，遇到不认识的就拍下来查资料，现在我能认出二十多种山野里的药用植物，除了马比木，还有能止血的仙鹤草、能治感冒的紫苏，上次我在天目山跑山，还遇到了野生的黄精，挖了一颗带回家种在阳台,现在长得特别好。

现在好多人说越野跑变味了，大家都在拼装备，一双碳板鞋几千块，一件冲锋衣上万块，比来比去都是谁的装备贵，谁的成绩好，反而没人在意跑山的本质是什么，在我看来，真正的山野快乐从来不是你穿多贵的装备、跑多快的配速，而是你蹲在路边疼得快要放弃的时候，有个素不相识的本地人递给你一把从路边摘的叶子，告诉你“这个管用”，是你看着那株不起眼的小灌木，突然觉得你和这座山，有了除了跑步之外的连接,这比拿多少块奖牌都珍贵。

3 从一张马比木图片说起：我们需要什么样的山野体育？

上个月我去参加一个户外行业的论坛，有个数据让我特别惊讶：现在国内参与山野户外运动的人数已经超过了1亿，但是真正了解山野生态、懂得山野规则的人不到10%，好多人第一次跑山就随便扔垃圾，随便采摘野生植物，甚至为了抄近路踩坏当地村民的庄稼,把好好的山野搞得乌烟瘴气。

我之前跑泰山越野赛的时候，见过一个跑友为了拍好看的照片，把路边一大片野杜鹃都折了，还说“反正长在山里也是浪费”，当时我特别生气，上去和他吵了一架，在我看来，你要是不尊重这座山，就不配来这里跑步，就像马比木，我们每次用的时候只会摘几片叶子，从来不会把整株都挖走，要是遇到小苗，连碰都不会碰，因为你知道它下次还会长在那里，说不定下次你或者别的跑友受伤的时候,它还能帮上忙。

好的山野体育，从来不是你把山当成秀场或者竞技场，而是把它当成朋友，你认识了马比木，下次你再跑那条路，看见它就像看见一个老朋友，你不会随便糟蹋它，只会在需要的时候摘几片叶子，走的时候甚至会给它浇点水，你知道这座山不仅是你刷成绩的地方，它还养着当地的村民，长着各种能帮到你的植物，有你留下的或好或坏的回忆，你对它有了感情,自然就不会去破坏它。

我特别开心的是，现在越来越多的赛事组委会也开始注意到这一点，今年的江南100就特意在赛道手册里加了“沿途可识别药用植物图鉴”，马比木就排在第一个，组委会还特意在图鉴下面加了一行字：“按需取用，请勿过度采摘，留给后面需要的跑友。”比赛当天还有志愿者在沿途提醒大家，不要随便折树枝、扔垃圾，我那天跑的时候，特意去看了去年遇到马比木的那个地方，那丛马比木长得比去年更茂盛了，王叔还在旁边放了个小牌子，上面写着“马比木，治关节疼，摘叶子就好，别挖根”。

我带回家的那株马比木现在也长到半米高了，今年春天还开了一簇簇米黄色的小花，我每次跑步之前都会看看它，跑长距离的时候还会摘两片晒干的叶子放在越野包的夹层里，也不是为了真的用到，就是图个心安，上个月王叔还给我寄了一筐他们家的杨梅，说他们山上的马比木今年结了好多果子，等秋天熟了给我寄点过来，让我泡酒喝,治我膝盖的旧伤。