戴上拳套的那一刻，所有生活的糟心事都“暂停”了
我第一次去拳馆的时候，刚好撞见32岁的陈姐在打沙袋，她穿了件印着卡通图案的速干衣，扎着高马尾，一拳一拳砸在100斤的沙袋上，声音闷响，额头上的汗顺着下巴往下滴，整个人亮得发光，后来熟了我才知道，三个月前她第一次来拳馆的时候，穿的是碎花连衣裙，站在门口攥着包带犹豫了十分钟都不敢进，以为里面全是光着膀子的肌肉男,怕进来了显得格格不入。
陈姐是做电商运营的，老公常年被公司外派，儿子上小学二年级，正是狗都嫌的年纪，上面还有两个老人要照顾，她来找教练报名的时候，眼睛底下的青黑快耷拉到颧骨，说自己已经失眠快半年了，每天哄完娃、改完运营报表就坐在客厅发呆，有时候想哭都不敢出声，怕吵醒睡着的老人孩子，连情绪崩溃都要掐着点，她一开始连拳靶都不敢打，出拳软得像棉花，教练逗她“你这是给沙袋挠痒呢？”，打了没两分钟她突然蹲在地上哭，说长这么大第一次敢这么用力“撒野”，之前连跟娃发脾气都要憋着火,生怕自己控制不住情绪吓到孩子。
现在她每周来三次，有时候把娃带来写作业，自己在旁边打沙袋，上次我们打反应靶对抗，她的直拳快到教练都没躲开，她笑着擦汗说“现在不用憋情绪了，工作上受了气、娃考试考砸了，来打40分钟沙袋，啥火都消了，回家还能笑着给娃讲题，比吃抗焦虑的药管用多了”。
馆里还有个00后的小伙子小周，去年考研落榜，找工作接连碰壁，在家躺了三个月连门都不肯出，他爸怕他憋出病来，硬塞了个拳馆年卡把他赶过来，他第一次来的时候臭着个脸，戴个黑色的帽子压得低低的，跟谁都不说话，教练让他出拳他也懒得动，直到第一次打实战，被一个比他矮半头、练了半年的女学员打了个3:0,他突然就较上劲了。
之后的两个月他天天泡在馆里，早上九点就来练步伐、练直拳，对着镜子练出拳姿势一练就是一小时，晚上最后一个走，手上的拳套磨破了都舍不得换，上个月他再跟那个女学员打实战，终于赢了一局，打完之后他抱着拳套蹲在边上笑，说那是他考研失败之后第一次尝到“努力就有回报”的滋味，现在他已经找了个互联网公司的运营工作，周末还来拳馆当兼职助教，跟新来的新手说“我之前觉得全世界都否定我，后来才发现，输了也没啥，回去练俩月，下次就能赢回来，跟生活是一个道理”。
我自己也有过这种感受，上个月有个甲方的方案改了八版还是不满意，下班的时候我胸口闷得像堵了块石头，连家都不想回，直接拐去了拳馆，对着沙袋打了四十分钟，最后一拳砸出去的时候，感觉堵在胸口的那股气也跟着散了，出来吹着晚风，甚至能笑着给甲方发消息“您看第九版这么改行不行？”，真的，戴上拳套的那一刻，你要想着转腰、送肩、出拳的角度，要盯着教练的手靶，要注意脚下的步伐，根本没空去想KPI没完成怎么办、娃的作业没写怎么办、明天的PPT会不会被骂，所有的糟心事都被拳套挡在了外面,那一刻你只属于你自己。
拳击从来不是“暴力代名词”，它比你想的更讲温柔和规矩
我之前对拳击最大的偏见，就是觉得它是“打架的运动”，直到上了第一节课我才知道，教练教的第一个动作不是出拳，是怎么收力，怎么保护自己,怎么不伤到对手。
拳馆里有个不成文的规矩：不管打什么对抗，上场之前必须碰拳，那是告诉对方“我是来交流的，不是来打架的”；打实战的时候只要对方抬手示意、或者脚下没站稳，哪怕你的拳已经到了对方脸跟前，也必须收住；要是不小心打到了对手的禁击部位，第一时间要举手道歉，我上个月跟小周打实战的时候，脚下踩滑晃了一下，他本来冲着我胸口来的拳硬生生收住，还伸手扶了我一把，我站不稳的时候把他的胳膊都抓红了，他还笑着问我“没事吧姐？要不要歇会再打？”。
馆里还有个52岁的老周，前年中风过，左边身子协调性不好，医生让他多做协调性训练，他选了拳击，刚开始来的时候他左胳膊抬都抬不起来，出拳的时候腿还晃，教练专门给他调整了训练计划，不打对抗，只练基础动作，从站架到出拳，一点点抠细节，练了一年，现在他左手的直拳打得稳得很，上次社区办全民健身运动会，他还报了业余拳击体验组，拿了个参与奖，捧着奖状笑得像个小孩，他说“我来练拳根本没想过跟谁打架，就是想练练身体，以后不给我闺女添麻烦，拳馆里的小孩都愿意跟我玩，比我在家蹲着想东想西强多了”。
我真的特别烦现在网上有些人一看见女生练拳击就说“女孩子打打杀杀的不好，以后嫁不出去”，一看见老人小孩练拳击就说“这么危险的运动也让孩子碰，家长心真大”，真的，这些人对拳击的误解太深了，职业拳击是竞技体育，要的是输赢，但是我们普通人练的业余拳击，本质上就是个带点对抗性的健身运动，比撸铁有意思，比跑步有互动性，还能学点防身的技巧，关键时刻能保护自己，而且它比很多运动都讲规矩，你要尊重对手，要控制自己的力量，要知道什么能做什么不能做，这些东西,难道不也是我们生活里要学的吗？
我见过馆里7岁的小朋友练拳击，之前家长说他在学校被人欺负了不敢还手，胆子特别小，练了半年之后，家长说他现在不是会去打架，而是遇到事不慌了，上次有个高年级的学生抢他的文具，他第一反应不是哭，是站得直直的告诉对方“你要是不还给我，我就去告诉老师”，他说教练说了，出拳不是为了打人，是为了保护自己和自己在意的人，你看，拳击教会人的从来不是暴力，是底气，是规矩,是面对恶意的时候不害怕的勇气。
我们普通人练拳，练的从来不是“打赢别人”，是“赢过自己”
很多人问我，你一个坐办公室的普通人，练拳击图啥？又不能当饭吃，也打不了比赛，我每次都跟他们说，我练拳，从来没想过要打赢谁，我就是想赢过那个一遇到事就想躲的自己,赢过那个被负面情绪裹着走的自己。
不知道你们有没有那种感觉，现在的生活好像处处都是不可控的：你好好上班，公司可能突然裁员；你熬夜做的方案，可能领导一句话就被否定；你计划了好久的旅行，可能因为突然的加班就泡汤；你家娃本来好好的，可能突然就发烧要跑医院……这种无力感，真的太磨人了，但是在拳馆不一样，这里的对抗是完全可控的：你知道对手不会真的伤害你，你想出多大的力、想练到什么程度、想什么时候停，全都是你自己说了算，你每多练一天，出拳就比之前快一点，力量就比之前大一点，这种付出就有回报的确定感,在现在的生活里真的太珍贵了。
我之前腰突最严重的时候，连站十分钟都疼，医生说我核心力量太差，我刚开始练站架的时候，站两分钟就疼得满头汗，教练说慢慢来，能站多久站多久，现在我能连续站二十分钟，腰突的毛病很久没犯过了，之前搬个十斤的米都费劲，现在能扛着二十斤的快递一口气上五楼，上次我跟我朋友爬泰山，我爬得比她还快，她惊讶地说“你之前不是爬三楼都喘吗？”，我笑着说“这都是练拳练出来的”。
我一直觉得，运动的本质从来不是减肥、不是练出多少肌肉，是给你一个和自己对话的机会，给你的情绪找一个出口，而拳击是我见过最直接的方式：你每打出去一拳，都是把积压在心里的焦虑、委屈、烦躁全都打出去，你每躲过一次对手的进攻，都是在学会怎么应对生活里那些突如其来的破事，你挨了一拳没倒下，就知道哦原来这点疼不算什么,下次我能躲开。
之前有个刚生完孩子的新手妈妈来拳馆咨询，说自己得了产后抑郁，觉得自己什么都做不好，教练跟她说“你不用跟别人比，你就跟自己比，今天的出拳比昨天快一点，你就赢了”，现在她练了四个月，整个人的状态好了太多，她跟我说“之前我觉得全世界都在要求我做一个好妈妈、好妻子，但是在拳馆里，我不用做任何人，我就做我自己，能打出一拳是一拳，这种感觉真的太好了”。
最后我想给所有想尝试拳击的普通人几个真心话建议：第一，不用一开始就买贵的装备，拳馆一般都有公用的拳套，你先试个三五节课，觉得真的喜欢再买自己的装备也来得及；第二，不要急着打实战，基础动作比什么都重要，站架、直拳、步伐这些练扎实了，不仅不容易受伤，效果也更好；第三，选拳馆的时候别选那种天天鼓吹打实战、一味追求力量的，要选教练第一节课就教你怎么保护自己、教你拳馆规矩的，这样的馆才靠谱；第四，不用怕自己肢体不协调、怕被笑话，我刚开始练的时候顺拐顺到教练都笑，练了半个月就好了，拳馆里的人大多都是普通人，没人会笑话新手,大家都是从那个阶段过来的。
拳入生活”从来不是说让每个人都去练拳击，是说我们每个人都要找到属于自己的“出拳”方式：你可以去跑步，可以去跳舞，可以去打球，不管是什么，只要能让你把负面情绪发泄出去，能让你感受到“我可以掌控自己的身体、掌控自己的生活”，那就够了，毕竟生活从来不会因为你躲着它就放过你，不如握紧拳头，冲着那些糟心事，狠狠出一拳，你要知道，你能打得动沙袋,就肯定能扛过生活里的那些难。
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