戴上拳套的那一刻,所有生活的糟心事都“暂停”了
我第一次去拳馆的时候,刚好撞见32岁的陈姐在打沙袋,她穿了件印着卡通图案的速干衣,扎着高马尾,一拳一拳砸在100斤的沙袋上,声音闷响,额头上的汗顺着下巴往下滴,整个人亮得发光,后来熟了我才知道,三个月前她第一次来拳馆的时候,穿的是碎花连衣裙,站在门口攥着包带犹豫了十分钟都不敢进,以为里面全是光着膀子的肌肉男,怕进来了显得格格不入。
陈姐是做电商运营的,老公常年被公司外派,儿子上小学二年级,正是狗都嫌的年纪,上面还有两个老人要照顾,她来找教练报名的时候,眼睛底下的青黑快耷拉到颧骨,说自己已经失眠快半年了,每天哄完娃、改完运营报表就坐在客厅发呆,有时候想哭都不敢出声,怕吵醒睡着的老人孩子,连情绪崩溃都要掐着点,她一开始连拳靶都不敢打,出拳软得像棉花,教练逗她“你这是给沙袋挠痒呢?”,打了没两分钟她突然蹲在地上哭,说长这么大第一次敢这么用力“撒野”,之前连跟娃发脾气都要憋着火,生怕自己控制不住情绪吓到孩子。
现在她每周来三次,有时候把娃带来写作业,自己在旁边打沙袋,上次我们打反应靶对抗,她的直拳快到教练都没躲开,她笑着擦汗说“现在不用憋情绪了,工作上受了气、娃考试考砸了,来打40分钟沙袋,啥火都消了,回家还能笑着给娃讲题,比吃抗焦虑的药管用多了”。
馆里还有个00后的小伙子小周,去年考研落榜,找工作接连碰壁,在家躺了三个月连门都不肯出,他爸怕他憋出病来,硬塞了个拳馆年卡把他赶过来,他第一次来的时候臭着个脸,戴个黑色的帽子压得低低的,跟谁都不说话,教练让他出拳他也懒得动,直到第一次打实战,被一个比他矮半头、练了半年的女学员打了个3:0,他突然就较上劲了。
之后的两个月他天天泡在馆里,早上九点就来练步伐、练直拳,对着镜子练出拳姿势一练就是一小时,晚上最后一个走,手上的拳套磨破了都舍不得换,上个月他再跟那个女学员打实战,终于赢了一局,打完之后他抱着拳套蹲在边上笑,说那是他考研失败之后第一次尝到“努力就有回报”的滋味,现在他已经找了个互联网公司的运营工作,周末还来拳馆当兼职助教,跟新来的新手说“我之前觉得全世界都否定我,后来才发现,输了也没啥,回去练俩月,下次就能赢回来,跟生活是一个道理”。
我自己也有过这种感受,上个月有个甲方的方案改了八版还是不满意,下班的时候我胸口闷得像堵了块石头,连家都不想回,直接拐去了拳馆,对着沙袋打了四十分钟,最后一拳砸出去的时候,感觉堵在胸口的那股气也跟着散了,出来吹着晚风,甚至能笑着给甲方发消息“您看第九版这么改行不行?”,真的,戴上拳套的那一刻,你要想着转腰、送肩、出拳的角度,要盯着教练的手靶,要注意脚下的步伐,根本没空去想KPI没完成怎么办、娃的作业没写怎么办、明天的PPT会不会被骂,所有的糟心事都被拳套挡在了外面,那一刻你只属于你自己。
拳击从来不是“暴力代名词”,它比你想的更讲温柔和规矩
我之前对拳击最大的偏见,就是觉得它是“打架的运动”,直到上了第一节课我才知道,教练教的第一个动作不是出拳,是怎么收力,怎么保护自己,怎么不伤到对手。
拳馆里有个不成文的规矩:不管打什么对抗,上场之前必须碰拳,那是告诉对方“我是来交流的,不是来打架的”;打实战的时候只要对方抬手示意、或者脚下没站稳,哪怕你的拳已经到了对方脸跟前,也必须收住;要是不小心打到了对手的禁击部位,第一时间要举手道歉,我上个月跟小周打实战的时候,脚下踩滑晃了一下,他本来冲着我胸口来的拳硬生生收住,还伸手扶了我一把,我站不稳的时候把他的胳膊都抓红了,他还笑着问我“没事吧姐?要不要歇会再打?”。
馆里还有个52岁的老周,前年中风过,左边身子协调性不好,医生让他多做协调性训练,他选了拳击,刚开始来的时候他左胳膊抬都抬不起来,出拳的时候腿还晃,教练专门给他调整了训练计划,不打对抗,只练基础动作,从站架到出拳,一点点抠细节,练了一年,现在他左手的直拳打得稳得很,上次社区办全民健身运动会,他还报了业余拳击体验组,拿了个参与奖,捧着奖状笑得像个小孩,他说“我来练拳根本没想过跟谁打架,就是想练练身体,以后不给我闺女添麻烦,拳馆里的小孩都愿意跟我玩,比我在家蹲着想东想西强多了”。
我真的特别烦现在网上有些人一看见女生练拳击就说“女孩子打打杀杀的不好,以后嫁不出去”,一看见老人小孩练拳击就说“这么危险的运动也让孩子碰,家长心真大”,真的,这些人对拳击的误解太深了,职业拳击是竞技体育,要的是输赢,但是我们普通人练的业余拳击,本质上就是个带点对抗性的健身运动,比撸铁有意思,比跑步有互动性,还能学点防身的技巧,关键时刻能保护自己,而且它比很多运动都讲规矩,你要尊重对手,要控制自己的力量,要知道什么能做什么不能做,这些东西,难道不也是我们生活里要学的吗?
我见过馆里7岁的小朋友练拳击,之前家长说他在学校被人欺负了不敢还手,胆子特别小,练了半年之后,家长说他现在不是会去打架,而是遇到事不慌了,上次有个高年级的学生抢他的文具,他第一反应不是哭,是站得直直的告诉对方“你要是不还给我,我就去告诉老师”,他说教练说了,出拳不是为了打人,是为了保护自己和自己在意的人,你看,拳击教会人的从来不是暴力,是底气,是规矩,是面对恶意的时候不害怕的勇气。
我们普通人练拳,练的从来不是“打赢别人”,是“赢过自己”
很多人问我,你一个坐办公室的普通人,练拳击图啥?又不能当饭吃,也打不了比赛,我每次都跟他们说,我练拳,从来没想过要打赢谁,我就是想赢过那个一遇到事就想躲的自己,赢过那个被负面情绪裹着走的自己。
不知道你们有没有那种感觉,现在的生活好像处处都是不可控的:你好好上班,公司可能突然裁员;你熬夜做的方案,可能领导一句话就被否定;你计划了好久的旅行,可能因为突然的加班就泡汤;你家娃本来好好的,可能突然就发烧要跑医院……这种无力感,真的太磨人了,但是在拳馆不一样,这里的对抗是完全可控的:你知道对手不会真的伤害你,你想出多大的力、想练到什么程度、想什么时候停,全都是你自己说了算,你每多练一天,出拳就比之前快一点,力量就比之前大一点,这种付出就有回报的确定感,在现在的生活里真的太珍贵了。
我之前腰突最严重的时候,连站十分钟都疼,医生说我核心力量太差,我刚开始练站架的时候,站两分钟就疼得满头汗,教练说慢慢来,能站多久站多久,现在我能连续站二十分钟,腰突的毛病很久没犯过了,之前搬个十斤的米都费劲,现在能扛着二十斤的快递一口气上五楼,上次我跟我朋友爬泰山,我爬得比她还快,她惊讶地说“你之前不是爬三楼都喘吗?”,我笑着说“这都是练拳练出来的”。
我一直觉得,运动的本质从来不是减肥、不是练出多少肌肉,是给你一个和自己对话的机会,给你的情绪找一个出口,而拳击是我见过最直接的方式:你每打出去一拳,都是把积压在心里的焦虑、委屈、烦躁全都打出去,你每躲过一次对手的进攻,都是在学会怎么应对生活里那些突如其来的破事,你挨了一拳没倒下,就知道哦原来这点疼不算什么,下次我能躲开。
之前有个刚生完孩子的新手妈妈来拳馆咨询,说自己得了产后抑郁,觉得自己什么都做不好,教练跟她说“你不用跟别人比,你就跟自己比,今天的出拳比昨天快一点,你就赢了”,现在她练了四个月,整个人的状态好了太多,她跟我说“之前我觉得全世界都在要求我做一个好妈妈、好妻子,但是在拳馆里,我不用做任何人,我就做我自己,能打出一拳是一拳,这种感觉真的太好了”。
最后我想给所有想尝试拳击的普通人几个真心话建议:第一,不用一开始就买贵的装备,拳馆一般都有公用的拳套,你先试个三五节课,觉得真的喜欢再买自己的装备也来得及;第二,不要急着打实战,基础动作比什么都重要,站架、直拳、步伐这些练扎实了,不仅不容易受伤,效果也更好;第三,选拳馆的时候别选那种天天鼓吹打实战、一味追求力量的,要选教练第一节课就教你怎么保护自己、教你拳馆规矩的,这样的馆才靠谱;第四,不用怕自己肢体不协调、怕被笑话,我刚开始练的时候顺拐顺到教练都笑,练了半个月就好了,拳馆里的人大多都是普通人,没人会笑话新手,大家都是从那个阶段过来的。
拳入生活”从来不是说让每个人都去练拳击,是说我们每个人都要找到属于自己的“出拳”方式:你可以去跑步,可以去跳舞,可以去打球,不管是什么,只要能让你把负面情绪发泄出去,能让你感受到“我可以掌控自己的身体、掌控自己的生活”,那就够了,毕竟生活从来不会因为你躲着它就放过你,不如握紧拳头,冲着那些糟心事,狠狠出一拳,你要知道,你能打得动沙袋,就肯定能扛过生活里的那些难。




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