上学时跑800米能拿年级前三，工作几年后再踏上跑道，跑两公里就喘得直不起腰，看着手机上7分多的配速，突然就没了继续跑的兴致；年轻时打一下午篮球都不觉得累，一次受伤歇了几年再站到球场，看着小年轻在场上蹦跳，摸了摸自己发僵的膝盖，连上场的勇气都没有；甚至小时候掉水里呛过一次，此后几十年都不敢靠近泳池，明明知道游泳对颈椎好,却总迈不出第一步。
我们总习惯把“过去”当成衡量自己当下的标尺，好的坏的都捆在身上，可体育最动人的本质，从来都不是“我以前有多厉害”或者“我以前有多不行”，而是“我现在站在这里，愿意动起来”。
别让过去的“高光”，捆住现在迈步的脚
我发小大刘是我们那届高中有名的“飞毛腿”，17岁那年市运会100米跑了11秒8，拿了铜牌，领奖的时候校领导亲自给他戴的奖牌，全校升旗仪式上还专门通报表扬，那阵子他连走路都带着风,说以后说不定能靠体育考上个好大学。
后来他没能走专业路线，毕业之后做了互联网运营，天天熬到凌晨改方案，外卖奶茶不离手，不过6年时间，178的身高从120斤胖到了150斤，以前轮廓分明的脸圆了一圈，连爬三楼都要喘半天，去年春天我们几个朋友约着夜跑，喊他一起，他拍着胸脯说“就你们这速度，我闭着眼都能超”，结果刚跑了800米就蹲在路边吐，掏出运动手表一看配速7分20秒,脸瞬间就沉了。
那天晚上他回家翻出了高中时的比赛视频，坐在沙发上看了半宿，第二天跟我们说“以后不跑了，太丢人了，以前我跑1000米都不到3分钟，现在跑成这个样子，发朋友圈都要被以前的队友笑”，之后整整三个月，他再也没碰过跑鞋，我们喊他出门运动，他要么说加班，要么说膝盖疼，直到去年夏天我们去看本地的业余马拉松比赛，看到一个头发花白的大爷跑半马完赛，对着镜头举着奖牌笑，说自己以前也是专业队的，退役之后30年没跑，60岁才捡起来，“跟年轻时候比速度我肯定比不过，但我现在能跑完21公里，我觉得我比20岁的时候还厉害”。
那天回去之后大刘就把压在衣柜底下的跑鞋翻了出来，我们约定好，跑步不看配速不看距离，跑不动就走，累了就停下来买瓶冰汽水坐路边聊天，现在的他已经能轻松跑完半马，上个月还去参加了本地的半程马拉松赛事，完赛的时候他举着奖牌拍了个朋友圈，配文是“不和17岁的自己比速度，32岁能跑完21公里，我也挺牛的”。
我一直觉得，很多人慢慢放弃运动，不是因为体能跟不上，而是接受不了“自己不如以前”的落差，可过往的高光只是人生某一个阶段的勋章，不是你现在的枷锁，你不需要用18岁的体能要求38岁的自己，也不需要用专业运动员的标准要求只是想运动出出汗的普通人，不溯过往荣光,才是你重新爱上运动的第一步。
输过的伤疤，从来不是不敢重来的理由
我家楼下的张叔今年48岁，去年之前，他已经快20年没碰过篮球，2003年他代表单位打全市的职工篮球赛，最后3秒抢制胜篮板，被对方球员撞了一下摔在地上，十字韧带直接断裂，手术之后医生跟他说，以后最好别做剧烈运动,不然年纪大了容易留下后遗症。
那天他把穿了快10年的篮球鞋、攒了半柜子的球衣，全部塞到了储物间的最顶层，之后不管朋友怎么喊他打球，他都摆手说“打不了，腿不行”，就算去球场也只是坐在边上看，连手都不伸一下，去年我们小区搞业主篮球赛，队里缺个替补，我抱着试一试的心态去敲他家的门，他犹豫了好久，搬着梯子从储物间翻出了当年的球衣，洗得发白的球衣早就小了一号，他套了半天套不上,最后找了件速干衣跟我下了楼。
那场球他只上场打了5分钟，接到传球之后站在三分线外犹豫了两秒，随手一抛居然投进了，篮网“唰”的一声响的时候，他站在原地愣了好几秒，下场的时候他膝盖有点酸，坐在板凳上揉了半天，却笑得眼睛都眯成了缝，跟我说“快20年没听过这个声音了，太好听了”。
现在张叔每周六都跟我们一起打球，他特意买了最好的护膝，不再跳着抢篮板，也不再憋着劲要赢，就站在外线传传球，有空位就投两个，他说现在打球比年轻的时候舒服多了，“以前打球满脑子都是要赢要拿奖，摔了那一次之后总觉得有阴影，怕再受伤怕丢面子，现在才知道，我打球就是图个开心，投进一个就赚一个，管他以前摔过多少次呢”。
去年北京冬奥会的时候，我看短道速滑运动员范可新的采访，她18岁第一次参加索契冬奥会，在500米半决赛摔倒，平昌冬奥会又因为被判犯规错失奖牌，很多人都觉得她可能就这样了，结果北京冬奥会上，她跟着队友拿到了混合接力的金牌，站在领奖台上咬着奖牌哭，采访的时候她说：“以前的失误也好遗憾也好，我从来不去想，我每次站在起跑线上，都觉得这是我第一次滑。”
你看，不管是普通人还是专业运动员，都会有输的时候，会有受伤的时候，会有留下遗憾的时候，但那些摔过的跤、留下的疤，从来都不是你不敢重新站到场地上的理由，不溯过往遗憾，你才能重新摸到篮球擦过篮网的声响，感受到风吹过耳边的温度,拿到属于你自己的那枚奖牌。
没有太晚的开始，当下的每一步都算数
我同事阿雅去年32岁，才第一次学会游泳，她7岁的时候跟小伙伴去河边玩，不小心掉进去呛了好几口水，被大人救上来之后就留下了心理阴影，别说游泳，连靠近水边都害怕，去年她体检查出来颈椎突出，医生说最好的康复方式就是游泳，她犹豫了半个月,终于咬着牙报了个游泳班。
第一节课她站在泳池边站了10分钟，教练伸手拉她的时候她吓得尖叫，整个人僵在岸边不肯动，前两节课每次都呛水，下课的时候眼睛红得跟兔子似的，跟我说“我天生就怕水，小时候就学不会，现在这么大年纪了肯定更学不会，我不想学了”，我陪着她去上了第三节课，陪着她在浅水区一步一步走，扶着她的手让她试着漂起来，那天她终于敢把整个头埋进水里，抬起头的时候脸上全是水，却笑得特别开心，说“原来水也不是那么可怕”。
现在的她已经能连续游1000米，上个月还报了市里的业余铁人三项体验组，100米游泳+3公里骑行+1公里跑步，完赛的时候她抱着奖牌哭了好久，发朋友圈说“32岁才学会游泳，比别人晚了20多年又怎么样，我做到了”。
前阵子我去跑厦门马拉松，在赛道上碰到一个68岁的大爷，穿着印着“老年跑团”的运动服，配速不快但步幅特别稳，我跟他跑了一段，聊天的时候才知道他60岁才开始跑步，那时候高血压高血脂，走路都喘，子女给他报了个跑步班，他一开始觉得自己一把年纪了肯定跑不动，没想到一跑就是8年，现在全马已经跑了十几个，血压血脂都正常了，他跟我说：“我年轻的时候体育从来不及格，跑800米都要补考，以前总觉得我这辈子都跟运动没关系，现在才知道，只要你愿意开始，什么时候都不晚。”
我们总喜欢给自己设限：“我从小体育就差，肯定学不会这个”“我都三四十岁了，学新东西太晚了”“我以前从来没接触过，肯定做不好”，可体育从来不会等你做好万全的准备才给你奖励，也不会因为你开始得晚就不给你糖果，不溯过往的胆怯和局限，你当下迈出的每一步，挥的每一次拍，划的每一次水,都算数。
体育的终极答案，从来都在“当下”里
我以前总觉得，体育是属于少数人的：是站在奥运会领奖台上的运动员，是跑半马能进130的大神，是打球能扣篮的高手，直到我自己开始玩飞盘才发现不是，我上学的时候协调性特别差，广播体操都学了好久才学会，体测跳远从来都不及格，去年被朋友拉着去玩飞盘，一开始我连盘都接不住，传盘总是传歪，打比赛的时候总怕拖队友后腿,玩了两次就不想去了。
后来队长跟我说：“玩飞盘又不是为了拿冠军，你接不住盘又怎么样，跑不动了就走，传歪了就再来，开心最重要。”我慢慢放下了心里的负担，没事就自己去公园练传接，现在接盘越来越稳，上周我们队打友谊赛，最后一分钟我接住了队友的长传得分，下场的时候队友围着我欢呼，那种开心的感觉,我好久都没体会过。
不知道从什么时候开始，我们对运动的定义越来越窄：跑步要晒配速，健身要晒肌肉，打球要晒进球视频，好像没有个能拿得出手的成绩，都不好意思说自己喜欢运动，可事实上，体育从来不是用来攀比的工具，是属于每一个人的生活解药，你不用跟别人比配速，不用跟以前的自己比成绩，不用因为做得不够好就不敢上场，你跑的时候风吹过脸的感觉，投进篮筐的那一声脆响，游完泳洗个热水澡的放松，这些实实在在的当下的感受,才是体育真正的意义。
前几天我刷到一个短视频，70岁的李奶奶每天早上都要跑5公里，已经坚持了10年，记者问她这么大年纪了怎么还能坚持跑步，她笑着说：“我不想以前年轻的时候怎么样，也不想以后跑不动了怎么办，我今天能穿上跑鞋出门，能跑完全程，我今天就赚了。”
你看，这就是“不溯”两个字最好的注脚：不追溯过往的荣光，不沉溺过去的遗憾，不困在以前的胆怯里，你现在愿意穿上跑鞋出门，愿意站到球场上，愿意跳进泳池里，这一刻的你，就已经赢了，毕竟我们活的不是过去，是当下，是每一步实实在在踩出来的,属于我们自己的体育人生。
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