最近翻后台留言,好多读者跟我说，之前觉得体育离自己特别远：打开体育板块不是奥运会金牌战就是CBA、中超的职业赛事，刷到的健身内容不是“月瘦20斤”的教程就是动辄上万的专业装备，好像体育是运动员、健身博主和有钱人的专属，和我们这些朝九晚五、要操心柴米油盐的普通人没关系，我前阵子去贵州榕江待了一周，跟着当地的业余球员踢了场野球，在看台上跟卖烤串的老板、带娃看球的奶奶聊了一圈才发现：根本不是这么回事，体育早就钻进了普通人的生活缝隙里，成了很多人日子里最亮的那束光。
村超看台上的烧烤店老板：我把看球的客人变成了业余球队的队友
陈哥是榕江县城里开了8年烧烤店的老板,我去的时候他刚踢完下午的友谊赛，套着印着“榕江烧烤联队”的队服就在店里翻烤串，后背还印着他家店的名字“陈记炭烤”，球衣下摆还沾着点草屑，他跟我开玩笑说，一年前他还不可能穿成这样烤串：“那时候我180斤，爬三楼都喘，血压常年145/95，医生说我再熬夜喝啤酒，40岁就得脑梗。”
之前陈哥的生活是完全闭环的：每天下午4点开门，烤串烤到凌晨两三点，收摊之后跟伙计喝几杯酒，睡到大中午再起来备菜，一年到头除了进货几乎不出门，连微信步数常年都没超过2000步，2023年村超火了之后，他店门口的马路就是去球场的必经之路，每天都有全国各地的球迷来他店里吃串，边吃边聊晚上的比赛，他好奇跟着去看了一次，现场几万人喊加油的氛围一下子把他击中了：“我小时候也爱踢足球，后来忙着赚钱，快20年没碰过球了，那天看完球我回家就翻出来旧球鞋，第二天就约了几个常来吃串的老顾客踢球。”
一开始他的队伍只有5个人,有开货车的司机、卖菜的个体户，还有两个放暑假的高中生，踢半场都跑不完，后来越来越多看球的客人主动加入，现在他的“烧烤联队”已经有200多个人，每周二、周四晚上固定在县城的公共球场踢球，外地来旅游的球迷只要想踢，报个名就能上场，陈哥现在每天下午2点就跟队友踢两个小时球，4点再开门营业，酒也少喝了，半年瘦了30斤，上次体检血压已经降到了120/80，上个月他们队还跟来自广西的游客队打了场友谊赛，踢赢了之后全队20多个人在他的烧烤店撸串到半夜，所有消费AA，算下来每个人才花了40多块钱。
“之前我也觉得足球是职业球员踢的，我们这种普通人凑什么热闹？”陈哥翻着烤串跟我说，“现在才知道，足球哪有那么多规矩？你爱踢、踢得开心，就算你是烤串的、卖菜的，你也配站在球场上，我们队现在还凑了个公益基金，每次有人迟到罚款就存进去，现在已经攒了快两万块钱，都给县里的留守儿童买足球和球衣了，我觉得我这辈子踢不了职业联赛，但能让更多小孩爱上踢球，这比赚多少钱都有意义。”
我特别认同陈哥的话：很长一段时间里我们都把体育“精英化”了，觉得足球就得是梅西、C罗那样的顶级球员踢的，赛事就得是世界杯、奥运会那样的规格才值得看，可体育最本真的价值从来都不是拿金牌、赚门票，而是让每个普通人都能在运动里获得快乐和健康，村超、村BA能火遍全国，本质上就是因为它把体育的门槛拆没了：你不需要有多好的技术，不需要有赞助商，只要你想上场，你就是全场的焦点，这才是体育原本该有的样子。
跑崩了3次的职场妈妈：我在马拉松赛道上找回了被家务淹没的自我
李悦是我在今年无锡半马的终点认识的,38岁的杭州人，互联网公司运营，冲过终点的时候她抱着来接她的老公和8岁的儿子哭了快10分钟，手里的完赛奖牌捏得紧紧的，她跟我说，这是她第三次报名半马，前两次都跑崩退赛了，这次终于完赛，比她当年拿到大学录取通知书还开心。
3年之前李悦的生活里根本没有“运动”这两个字：每天早上7点起来给孩子做早饭，送孩子上学之后赶去上班，对着电脑做8小时方案，下班接孩子、做饭、辅导作业，等孩子睡了还要洗全家人的衣服，忙到12点才能躺下，周末还要带孩子上兴趣班、看望老人，连坐下来喝杯茶的时间都没有，2022年她体检出了甲状腺结节，还有轻度的抑郁倾向，医生跟她说“你得给自己找点事做，别总围着家里转”，刚好同公司的跑团招人，她抱着试试的心态报了名。
刚开始跑的时候,她连1公里都跑不完，跑两步就喘得要蹲下，跑团里的人鼓励她“跑不动就走，能出来就赢了”，她慢慢调整了作息：每天早上6点起床，孩子还没醒的时候就出去跑5公里，晚上孩子写完作业，她就陪着孩子在小区里散两圈步，周末趁孩子上兴趣班的空隙，去江边跑个长距离，2023年她第一次报了杭州半马，跑到18公里的时候腿抽筋，坐在路边走都走不动，最后只能上了收容车，当时她坐在车上哭，觉得自己连这么点事都做不好，怎么当一个好妈妈？第二次报了苏州半马，遇到下大雨，跑了5公里就滑了一跤，膝盖摔破了，只能退赛，她当时差点就想放弃再也不跑了。
“那时候我总觉得，我做什么都做不好，工作要应付KPI，当妈妈要照顾好孩子，当老婆要收拾好家，我好像从来没有一件事是为自己做的。”李悦跟我说，“后来我想通了，我跑马拉松不是为了跟别人比速度，是为了证明我除了是员工、是妈妈、是老婆，我还是我自己。”之后她又练了半年，每天雷打不动跑5公里，今年无锡半马，她用2小时15分跑完了全程，冲过终点的时候，儿子举着亲手画的“妈妈最棒”的牌子在终点等她，她抱着孩子哭的时候，突然觉得之前所有的累都值了。
现在的李悦已经成了公司跑团的团长,还拉了个“妈妈跑团”的群，里面有100多个跟她一样的职场妈妈，大家每天在群里打卡跑步，周末约着一起跑，好多人都说，跑了步之后，之前的焦虑、失眠都好了不少，我特别能理解她们的感受：现在整个社会都在要求女性“平衡家庭和事业”，好像女性的价值就只能绑定在家庭和工作上，可体育给了女性一个完全属于自己的第三空间：在跑道上的时候，你不需要讨好老板，不需要照顾孩子，不需要考虑家务，你只需要盯着前面的路，往前跑就够了，这种完全属于自己的掌控感，是任何东西都换不来的。
拒绝“健身焦虑”的00后体育老师：我让县城的孩子知道体育不是只有考试
周明是河南周口一个县城初中的体育老师,00年出生的他去年刚毕业，回到老家教书的时候，他发现学校的体育课完全是“摆设”：要么被数学、英语老师占了，要么就是让孩子自由活动，赶上中考前半年，所有的体育课都只练考试的三个项目：800/1000米跑、立定跳远、跳绳，孩子们一提上体育课就皱眉头，觉得就是为了考试才练的。
周明刚上任就跟校长提了要求：体育课不能被占，除了中考必考项目，还要加飞盘、轮滑、腰旗橄榄球的兴趣课，每学期还要办一次趣味运动会，一开始好多老师都反对，说“搞这些没用的，耽误孩子学习，体育分数上不去怎么办？”周明跟校长拍了胸脯：“我保证今年中考体育平均分比去年高10分，要是做不到我扣全年奖金。”
他先从最受学生欢迎的轮滑课入手,自己掏腰包买了20套轮滑鞋，放在器材室里让学生免费用，还找了自己学体育的同学周末来免费教孩子们玩，之前学校有个初二的男生，体重180斤，800米每次都跑不及格，特别自卑，上课总躲在最后面，周明发现他小时候学过轮滑，就让他当轮滑课的小助教，帮着教其他同学，慢慢的那个男生开朗了不少，主动要求跟着周明练跑步，今年中考体育他800米拿了满分，家长特意给周明送了一篮自家种的鸡蛋，说孩子现在不仅愿意跟同学说话了，连文化课成绩都涨了不少，说以后要考体育院校当老师。
这学期周明组织了学校的第一届趣味运动会,项目不是跑步跳远，是两人三足、运篮球接力、拔河、跳大绳，连平时不爱运动的女生都主动报名参加，整个操场的喊声快把屋顶掀翻了，今年中考成绩出来，他们学校的体育平均分比去年高了12分，之前反对他的老师都过来跟他说“小周你是对的”。
我特别欣赏周明的教育理念：我们之前的体育教育太功利了，总把体育和考试分数、和奖牌挂钩，好像体育不好就是“不优秀”，跑不快、跳不远就不配运动，可体育的本质从来都不是筛选，而是教育：它教你怎么面对输，怎么跟队友合作，怎么拥有一个健康的身体和乐观的心态，这些东西，是比考试分数重要一万倍的，会跟着孩子走一辈子。
别再把体育当“奢侈品”：它是每个普通人都能抓在手里的小确幸
我做体育写作快5年,之前总盯着顶级赛事的金牌，总觉得只有站上领奖台的才算是体育的主角，直到这两年跑了村超、去了好多业余赛事的现场，跟陈哥、李悦、周明这样的普通人聊天才发现：体育的根从来都不在鸟巢、不在奥运赛场，在每一个普通人的生活里，金牌是体育的高光时刻，但普通人的汗水和笑容，才是体育真正的底色。
我自己其实也是大众体育的受益者：之前每天坐十几个小时写稿，30岁不到就腰椎间盘突出，疼的时候连床都下不了，后来被同事拉着每周打两次羽毛球，一开始接不到球急得满头汗，打半小时就喘得不行，现在打满两个小时还能跟球友们去吃顿夜宵，腰椎的毛病好久没犯了，甚至还跟球友们组队去参加了本地的业余羽毛球赛，虽然第一轮就被淘汰了，但站在赛场上的时候，那种全身心投入的快乐，是任何稿费都换不来的。
我知道现在很多人对体育有误解：觉得买几千块的跑鞋、办上万的健身卡才算运动，觉得自己没时间、没精力、没天赋就不配运动，可真的不是这样的：你不需要有多专业的装备，穿普通的运动鞋在楼下的健身步道跑两圈是体育；吃完晚饭跟家人在小区散散步、跟邻居打半个小时羽毛球是体育；周末跟朋友去公园扔个飞盘、踢场野球，哪怕是跟孩子在家玩会跳绳，都是体育。
根据国家体育总局的数据,2024年上半年全国举办的马拉松赛事就超过了300场，参与人次突破1000万，村超、村BA累计吸引游客超过2000万，现在全国经常参加体育锻炼的人数已经超过了4亿，越来越多的普通人开始把运动当成生活的一部分，体育从来都不是什么遥不可及的奢侈品，它是我们每个人都能抓在手里的小确幸：是运动之后出一身汗的通透感，是跟队友一起赢了比赛的成就感，是你发现自己比昨天的自己更好一点的满足感。
2024年已经过了一半了,如果你总觉得生活有点累、有点闷，不如明天就穿上运动鞋，去楼下走两圈，去投几个篮，去跑两圈步，说不定你会发现：原来体育离你这么近，原来快乐这么简单。
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