上周整理旧物的时候,我翻到了高中的体育会考成绩单,上面三次800米测试的成绩分别是5分42秒、5分37秒、5分21秒,最后老师在备注栏里写了个“补测及格”,旁边还有当时同桌随手画的小猪,配了一行歪歪扭扭的字“体育低能实锤”,我看着那张皱巴巴的纸笑了半天,要是当年的老师和同学看到我现在的朋友圈,估计都不敢认——上个月我刚组队拿了本市城市定向赛业余组的冠军,总里程15公里的赛程,我们队比第二名快了整整7分钟。
我是老师嘴里“体育低能”的典型
从小到大,“体育差”就是我的标签,甚至连“低能”这两个字,我第一次听就是从体育老师嘴里说出来的。 小学三年级第一次上跳山羊课,全班同学都挨个跳过去了,轮到我的时候,我盯着那个半人高的器械腿软,助跑了三次都不敢跳,最后一次咬着牙冲过去,手没撑住直接骑在了器械上,连人带山羊摔在垫子上,校服裤膝盖破了个大洞,膝盖磕得鲜血直流,我坐在地上疼得直哭,周围同学笑成一片,体育老师走过来拉我,皱着眉头说了一句:“协调能力差成这样,基本属于体育低能了,以后运动会啥的就别报名浪费名额了。” 那句话我记了快20年,从那之后我就对体育课有了阴影,每次上体育课都躲在队伍最后面,能请假就请假,能偷懒就偷懒,初中体测800米,我跑了一半就岔气,蹲在跑道边上吐,隔壁班的男生路过还吹口哨笑我“运动残废”,我咬着牙走到终点的时候,计时老师看着秒表摇头:“4分30秒及格,你跑了5分半,下次再补考吧。” 高中会考体育我考了三次才过,最后一次是监考老师看我实在跑不动,给我凑了个及格分,不然我连高中毕业证都拿不到,那时候班里组织团建打篮球、打羽毛球,所有人都默认不带我,说带我就是拖后腿,我也乐得清闲,课余时间就窝在座位上看书,大学毕业的时候身高1米58,体重涨到了140斤,体检的时候医生拿着我的B超单皱眉头:“轻度脂肪肝,血脂也偏高,你这年纪轻轻的,必须得动起来了,不然以后毛病更多。” 那时候我还嘴硬,跟医生说:“我天生体育低能,从小就不会运动,动两下就喘。”医生笑了:“什么天生低能,就是懒,我见过太多像你这样的年轻人了,你先从每天走30分钟开始,坚持三个月再来找我。”
第一次动起来的时候,我连1公里都跑不完
抱着“死马当活马医”的心态,我买了一双最便宜的跑鞋,晚上吃完饭就去家旁边的公园晃悠,第一天我想着试试跑两步,结果刚跑了300米,就喘得像拉风箱,心脏咚咚跳得快从嗓子眼里蹦出来,扶着树干咳了半天,眼泪都咳出来了。 旁边有个正在压腿的大爷递给我一瓶水,笑着说:“小姑娘刚开始跑吧?别着急,我60岁才开始学跑步,刚开始也跟你一样,跑200米就得歇半天,现在我都能跑全马了。”我红着脸接过水,跟大爷说我从小体育就差,老师都说我是体育低能,可能真的不是运动的料,大爷摆了摆手:“别听别人瞎扯,什么低能不低能的,运动又不是让你去拿奥运冠军,就是为了自己舒服,你慢慢来,走跑结合就行,跑一分钟走两分钟,慢慢加量。” 听了大爷的话,我就开始按着走跑结合的方法练,第一天跑1分钟走2分钟,坚持30分钟,第二天就试着跑1分半,走1分半,就这么一点点磨,第一个月结束的时候,我第一次一口气跑完了3公里,虽然配速慢到8分多,跑完之后浑身是汗,T恤都湿透了,我坐在公园的长椅上缓了半天,突然就哭了——长这么大,我第一次在运动这件事上有了成就感。 那天我发了个朋友圈,配了一张运动APP的截图,以前高中笑我“体育低能”的男同学还在下面评论:“哟,太阳打西边出来了?体育低能也开始跑步了?别累坏了哈哈。”我没回他,默默把那条评论截了图存在手机里,心里憋着一股劲:我倒要看看,我这个“低能”到底能跑到啥程度。 之后的大半年,我几乎每天晚上都去公园跑步,夏天跑的浑身是汗,顺着头发往下滴水,冬天跑的脸冻得通红,睫毛上都结霜,偶尔下雨就在家里跟着视频跳操,跑了三个月的时候,我去复查,脂肪肝已经没了,体重降到了110斤,穿以前的牛仔裤都宽松了一大圈,跑了半年的时候,我第一次跑完了10公里,配速稳定在6分半,那天我特意翻出当年的高中体测成绩单,拍了张合照发朋友圈,没配文案,但是那个评论过我的男同学默默给我点了个赞。
误打误撞报了定向赛,我把“低能”标签撕了
去年年底的时候,有个朋友找我,说他们要组队参加城市定向赛,四个人的队伍缺一个人,知道我现在能跑,问我要不要去凑个数,我本来不敢去,说我从来没参加过比赛,怕拖后腿,朋友说没事,我们队主打一个参与,就是去玩的,赢不赢无所谓,我想了想就答应了,权当是去凑热闹。 比赛前我才知道,定向赛要跑遍全市12个打卡点,每个打卡点还有不同的任务,总里程差不多15公里,比我平时跑的10公里还多5公里,我当时还有点打退堂鼓,但是既然报了名,就硬着头皮上吧。 比赛那天我才发现,我们队简直是“天选搭配”:另外三个队友都是做策划的,找路线、规划行程特别厉害,一拿到地图就快速算出了最优路线,完全不用我动脑子,我就负责当体力担当,跑在前面找打卡点,完成需要体力的任务,中间有个打卡点要求全队爬30层写字楼,别的队的人爬到10层就累的扶着栏杆喘,我平时跑步练的腿部力量刚好派上用场,吭哧吭哧10分钟就爬到了30层,打完卡之后还下去接了爬不动的队友,光这一个任务我们就比别的队快了将近10分钟,还有个打卡点要求做20个波比跳,我平时在家练核心,20个波比跳一分钟就做完了,旁边队的女生做了5个就蹲在地上起不来,看得眼睛都直了。 最后我们队的总成绩是1小时47分,比第二名快了7分钟,拿到了业余组的冠军,站在领奖台上的时候,我居然看到当年笑我“体育低能”的那个男同学也在参赛,他们队排在20多名,他看到我站在领奖台上的时候眼睛都直了,下台之后特意过来跟我打招呼,挠着头笑:“可以啊你,以前真没看出来,我当年还乱说话,你别往心里去啊。”我也笑:“没事,我还得谢谢你那句‘体育低能’,不然我还没动力跑步呢。” 那天有个现场的记者采访我,问我是不是以前就是体育生,是不是经常参加比赛,我把我当年高中的体测成绩单截图给他看,跟他说我小时候体育次次不及格,还被老师说体育低能,跑300米都能吐,记者都愣了,说没想到这么励志,我跟他说:“哪有什么励志啊,就是以前别人给我贴的标签,我不想扛一辈子而已。”
哪有什么天生低能,不过是没给自己试的机会
拿到冠军之后,很多朋友都来找我讨教“运动秘籍”,说自己也是“体育低能”,从小就运动差,问我是不是有什么诀窍,我每次都跟他们说:“哪有什么天生低能啊,不过是你自己把自己困在别人给的标签里,不敢试而已。” 我之前刷短视频,看到有个妈妈拍自己家小孩跳绳,小孩跳了半天只能跳20多个,不及格,妈妈在旁边吼:“你怎么这么低能啊?别人都能跳100个,你怎么就这么笨?”小孩站在旁边哭的满脸是泪,我看着特别心疼,就想起当年我摔在跳山羊旁边,老师说我“体育低能”的样子,那时候我也跟这个小孩一样,觉得我就是比别人差,就是天生不会运动,这辈子都跟体育无缘了。 但实际上呢?体育从来都不是天才的专属啊,它的本质本来就是让普通人获得健康的身体,获得快乐,什么时候开始,我们评判运动的标准变成了跑得快不快、跳得高不高、能不能拿满分?达不到标准就是“低能”,没用”? 我认识一个朋友,小儿麻痹症,左腿走路都不利索,但是他练轮椅马拉松练了5年,每次参加比赛都能顺利完赛,他说刚开始练的时候,也有人说他“身体都这样了还运动,纯属浪费时间,运动低能就别出来丢人”,但是他说:“我又不是跟别人比速度,我就是喜欢风刮在脸上的感觉,我能每次比上次快一分钟,我就赢了。” 我现在每周都会组织身边的朋友去公园跑步,有个刚毕业的小姑娘,跟我以前一样,800米跑不及格,跑两步就喘,我带着她从走跑结合开始练,练了3个月,她第一次跑完了5公里迷你马,冲过终点线的时候她抱着我哭,说“我从来没想到我居然也能跑完5公里,我以前一直觉得我就是体育低能”。 你看,所谓的“低能”,很多时候都不是你真的不行,而是别人给你贴的标签,你自己当真了,就把自己框死了,我现在半马最好成绩也才2小时10分,比很多跑步大神慢了半个多小时,但是我跟当年那个跑300米就吐的自己比,已经厉害一万倍了,我就觉得我特别棒。
别拿“低能”当借口,也别随便给人扣“低能”的帽子
最后我想跟所有人说两句话,一句是说给总觉得自己“不行”的朋友:别拿“我低能”当借口,你只是没给自己尝试的机会而已,运动这件事,从来不需要你跟别人比,你今天比昨天多走100步,多跑1分钟,就是胜利,不用觉得跑得慢、跳不远就丢人,你运动是为了自己的身体舒服,不是为了给别人看的。 另一句是说给总喜欢贬低别人的朋友:别随便给人扣“低能”的帽子,你随口的一句玩笑话,可能会让别人十几年都不敢碰运动,我那个体育老师的一句话,我记了20年,直到拿到定向赛冠军那天,我才真正把那句话放下,你永远不知道你一句无心的贬低,会给别人造成多大的心理阴影。 上个月我去社区的小学当志愿者,带小朋友上体育课,有个小胖子跑步跑不动,跑了半圈就蹲在地上喘,其他小朋友都笑他“笨”、“低能”,我蹲下来陪着他走,走一会跑一会,最后他慢慢跑完了一整圈,我当着全班小朋友的面表扬他,说他是今天最棒的小朋友,能坚持跑完就是胜利,后来他妈妈给我发消息,说他回家之后特别开心,说以后要天天跑步,现在已经能连续跑两圈了。 你看,鼓励永远比贬低有用,你永远不知道你一句肯定的话,会给别人多大的力量。 现在再有人跟我说“你以前不是体育低能吗,怎么现在这么能跑”,我都会笑着回他:“低能?那是你没见过我跑赢90%参赛者的样子。”别人给你贴的标签,你要是不在意,就伤不到你,只要你愿意迈出第一步,你会发现,你比你想象的,要厉害得多,体育从来不是天才的专属,它属于每一个愿意动起来的普通人。





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