上周整理抽屉的时候翻出去年的运动手环,充上电打开一看,里面还存着我2022年的运动记录:365天里有312天标记了运动打卡,跑量累计1872公里,健身时长累计498小时,连我发烧38度的那天,都有个3公里的跑步记录,盯着这些数字我愣了半天,换作两年前我肯定要拍个照发朋友圈配文“全年运动达标,自律给我自由”,现在我只觉得后背发紧——我清楚地记得,那一年我掉了三分之一的头发,经常性失眠,膝盖上还留着下雨天硬要凑跑量摔出来的疤。
曾经我以为,运动的尽头是刷不完的KPI
我最早开始运动就是被网上的“自律鸡汤”忽悠的,2020年疫情在家胖了8斤,刷到博主说“30岁还管理不好身材的人,也管理不好人生”,脑子一热就买了跑鞋和健身卡,给自己列了满满一页的目标:每周至少跑3次,每次5公里配速不能低于6分;每周去3次健身房,每次力量训练不少于1小时;3个月练出马甲线,半年要能跑完半马,年底体脂率必须降到20%以下。
现在回头看,那时候我哪里是在运动,根本是给自己找了个下班之后的新KPI,有次加班到9点半,回家已经快10点了,想到当天的跑步任务还没完成,我换了鞋就往小区外冲,跑到后半段连路灯都熄了,我边跑边打哈欠,跑完步洗完澡躺到床上已经12点多,第二天上班困得连领导叫我名字都没听见,被扣了200块全勤,算下来比我办健身卡的钱还亏。
我那时候的焦虑几乎写在脸上:跑的时候APP定位飘了少记了100米,我要懊恼半天;健身房练臀推没达到之前的重量,我要对着镜子骂自己半小时;发了跑步轨迹到朋友圈,要是半小时赞没到20个,我就觉得是不是自己跑的太慢别人看不起,最夸张的是去年12月那次,我早上起来就嗓子疼鼻塞,明明显感的症状都出来了,但是一算这周的跑量还差10公里没完成,穿上防风衣就往雨里钻,跑前3公里还好,后面嗓子疼的像有人拿刀刮,我咬着牙掐自己的手也要坚持,跑完10公里回到家量体温已经38.7度,我还吃了片退烧药想着睡一觉就好,结果第二天直接烧到39.8,送到医院拍片子已经是肺炎,住了一周院,花了六千多,跑量没追上,还耽误了手里的项目,年终奖都少拿了小一万。
我那时候认识个跑友老张,38岁,跑了5年马拉松,比我还卷,他的半马最好成绩是1小时32分,去年本地半马组委会设了破130的奖金,他为了拿这个奖,赛前一个月扭了脚踝,医生让他至少歇两周,他不听,打着绷带天天上跑道,脚踝肿的像个馒头也硬扛,比赛那天他跑到17公里的时候,我们在补给站看着他往前冲了两步,突然“哐当”就倒在地上,送到医院查是跟腱断裂,手术加康复花了十几万,半年都没法正常走路,之前他总跟我们说“跑不进130都不好意思说自己是跑马的”,后来我去看他的时候,他坐在轮椅上盯着自己的脚说“我这是图啥呢,能正常走路都比那几千块奖金强一万倍”。
住院那次我才懂,运动的本质是取悦自己,不是完成任务
我住院的时候隔壁床住了个60岁的李阿姨,是因为高血压来调理的,她每天早上吃完早饭就扶着走廊的栏杆慢走,也不计时,也不数步数,走个十来分钟累了就回床上躺着,下午没事了就坐在病床上做拉伸,动作慢悠悠的,一点也不着急。
有天我跟她吐槽,说我这病就是自己作的,为了完成运动目标硬扛着感冒跑步,李阿姨听完就笑了,她说:“小姑娘,你这就是把运动的意义搞反了啊,运动是给你帮忙的,不是给你添堵的,你要是为了运动天天闹心,那还不如躺着舒服。”她跟我说,她退休之后也跟风报过瑜伽私教课,一节课三百多,老师非要让她练下腰劈叉,说动作不标准就没效果,她练了半个月腰快疼死,干脆直接退了课,自己在家跟着视频打太极,动作错了就错了,哪段舒展就多打两遍,不舒服了就坐阳台喝喝茶看别人打,就这么打了20年太极,现在腰不疼腿不疼,血压一直稳得很,比她那些天天逼自己撸铁、吃水煮菜减肥的老姐妹身体好太多。
那天我躺在病床上刷手机,刚好刷到一个健身博主晒自己的“365天不间断运动打卡”,底下有个评论说“我上周忙了一周没运动,感觉自己太废了”,我盯着那条评论看了半天,突然觉得我们这群人真的太可笑了,我们从小到大被KPI绑了半辈子:上学要考高分要排名次,上班要冲业绩要完成考核,怎么连下班之后自己花钱找的运动,也要给自己套个KPI的枷锁啊?
我们总说“自律给我自由”,但大多数人理解的自律,根本是被营销号喂出来的虚假标准:马甲线是标配,半马是入门,力量训练要上重量,体脂率要低于20%,达不到你就是不自律,你就是对自己不负责,可这些标准是谁定的啊?是卖课的教练定的,是卖运动装备的商家定的,是靠晒自律人设吸粉的博主定的,他们要靠你的焦虑赚钱,当然要把标准定的越高越好,你越焦虑,才越愿意为他们的产品买单啊。
那天我就在病床上把手机里所有的运动打卡群都退了,把那些存着的“30天瘦20斤”“100天练出马甲线”的攻略全都删了,我跟自己说:以后再也不为任何数字运动了,我舒服最重要。
不再死磕KPI之后,我终于get到了运动的快乐
出院之后我休息了半个月才重新开始动,但这次我啥目标也没定,下班回家换了鞋,想出门走就走,不想出门就在家跟着视频跳10分钟操,跳累了就瘫在沙发上吃冰西瓜,再也不逼着自己必须动够1小时。
周末我有时候会跟朋友去爬山,以前我肯定要提前做攻略,必须登顶必须打卡拍游客照,现在爬不动了就在半山腰找个农家乐,点个土鸡汤边喝边看风景,哪怕最后没登顶,吹一吹山风我也觉得舒服,上个月跟朋友去玩飞盘,换作以前我肯定会因为接不到盘拖队伍后腿懊恼半天,现在我跑两步就累,直接下场坐在边上给大家递水,看见别人接不到盘笑的比谁都开心,那天玩完我们去吃烧烤,我炫了十串烤五花肉一瓶冰可乐,放在以前我肯定要算这顿吃进去要跑多少公里才能消耗掉,那天我啥也没想,吃饱了回家倒头就睡,第二天起来神清气爽。
神奇的是,我不再逼自己打卡之后,体重不仅没涨,反而稳在了我最舒服的区间,之前掉的头发慢慢长回来了,失眠的毛病也好了,连膝盖的旧伤都没再犯过,我之前总觉得,运动必须要有“效果”,要么瘦要么跑得快要么练出肌肉,现在才懂,最大的效果就是我开心,我舒服,我每天下班之后能有半个钟头什么也不想,就随便动一动出出汗,把工作的烦心事都忘了,这比什么马甲线、什么PB都值钱。
前几天我碰到好久没见的老张,他已经能正常走路了,现在也不跑马了,每天吃完饭就牵着他家的金毛在家附近的公园慢走两公里,有时候碰到小区的大爷打乒乓球还上去凑两局,他以前为了控体重天天吃水煮鸡胸肉,现在想吃火锅就约朋友去吃,整个人胖了几斤,但是气色比以前好太多,他跟我说:“以前我总觉得跑的越快越厉害,现在才明白,能舒舒服服的动,比什么都强,前几天我碰到以前一起跑马的朋友,说最近在练铁人三项,还要跟我比,我直接说不比了,我现在遛狗遛的开心最重要。”
别再被“运动自律”的话术绑架了,你的感受才是第一位的写作这几年,见过太多被运动焦虑绑架的普通人:有大学生为了练出马甲线节食加过度运动,最后得了神经性厌食症,月经半年都没来;有上班族为了完成每天一万步的目标,走到膝盖积液,连上下楼都费劲;还有宝妈为了快速恢复身材,刚出月子就跟着博主练高强度操,最后子宫脱垂,每次看到这些案例我都特别难受,我们什么时候把“运动”这件本该让人快乐的事,变成了折磨自己的工具?
我们总说体育精神是“更高更快更强”,但那是给职业运动员的目标啊,我们普通人玩体育,本质上就是为了找乐子,为了健康,为了舒服,你不需要跟任何人比,不需要必须达到什么标准:你不用因为自己跑步配速8分钟就不好意思发朋友圈,不用因为自己练了三个月还没马甲线就觉得自己没用,不用因为别人都去玩滑雪玩飞盘你就逼着自己去学,更不用因为一周没运动就愧疚的不行。
我上次看到一个大叔在公园翻跟头,有人拍了视频发网上,底下有人评论“动作不标准,容易受伤”,大叔自己在底下回复说“我翻了三十多年了,翻完浑身舒服,要啥标准?”我特别认同这句话,我们普通人运动,要什么标准啊?你喜欢走路就走路,喜欢跳广场舞就跳广场舞,喜欢在家打扫卫生拆快递,那也是运动啊,只要你觉得舒服,觉得开心,那就是最好的运动。
我有个同事之前为了减肥报了拳击课,每次去都像上刑,练了半个月瘦了2斤,天天上班都唉声叹气的,后来她干脆不去了,每天下班跟着她妈去郊外摘野菜,边走边聊天,走两个小时也不觉得累,两个月下来瘦了5斤,还认识了好多同样摘野菜的阿姨,每天都开开心心的,这不比逼着自己练拳击强多了?
我们这代人活得真的太累了,上学要比成绩,上班要比收入,连买个衣服买个包都要比牌子,现在连运动都要卷KPI,卷配速,卷肌肉线条,真的没必要,你想想原始人打猎完了围着篝火跳舞,那是人类最早的体育活动,他们也不会因为谁跳的不好就骂他不自律对吧?体育从诞生的那天起,就是为了让人放松,让人快乐,让人更强壮的,不是为了让你自我否定,让你焦虑,让你住医院的。
所以啊,如果你现在也在因为完不成运动目标焦虑,因为自己练不出马甲线懊恼,因为跑的比别人慢自卑,我想跟你说:别跟自己较劲了,从今天起,不再为任何数字运动,不再为了别人的眼光运动,你动了,你出汗了,你开心了,这就够了,毕竟我们运动,是为了更好地享受生活,不是为了给生活多添一道枷锁啊。




还没有评论,来说两句吧...