上周参加野球群的年度聚会,刚进门就看见沙发上坐着个挺着啤酒肚、头发白了一小半的男人,直到他抬手给我递烟,我才认出来这是大刘——十年前我们读大学时,校篮球队的得分后卫,当年打CUBA基层赛投进绝杀球的时候,他光着膀子绕场跑的样子,我到现在都记得清清楚楚。 那天饭桌上有人起哄,说大刘当年能扣篮,现在能不能蹲下来系鞋带都够呛,他挠挠头笑,把肚子往回吸了吸:“嗨,这不是忙吗,上次打球都是三年前的事了。”我问他真的忙到连每周两小时的打球时间都挤不出来?他掰着手指头给我数:周一要陪客户吃饭,周二要给孩子开家长会,周三公司加班,周四要帮老婆修家里的热水器,周五好不容易下班早,累得只想躺沙发上刷短视频,哪还有力气换衣服出门打球? 那天散场的时候大刘喝多了,拉着我的手说昨天晚上做了个梦,梦到自己在大学的篮球场上跑,风从耳边吹过,手里的球拍得咚咚响,跑着跑着就醒了,摸了摸自己一身汗,还以为是打球出的,结果是半夜盗汗,他说衣柜最底下还压着当年印着14号的校队球衣,上次收拾东西翻出来试了试,肚子把球衣的下摆撑得老高,连拉链都拉不上。 我看着他红着的眼睛,突然特别想问所有人一个问题:那些被我们理直气壮排在“打球”前面的事,真的有那么重要吗?
那些被你排在运动前面的事,90%都是无关紧要的
我之前在互联网公司认识个运营岗的朋友阿凯,之前约他打球永远只有一句回复:“太忙了,要加班,下次吧。”他的朋友圈永远是凌晨两点的公司大楼,配文“打工人的日常”,直到去年公司做员工时间管理培训,要求所有人记录自己一周的时间消耗,阿凯统计完自己都傻了:他每周花在无意义的工作会议上的时间是8小时,摸鱼刷短视频、和同事聊八卦的时间是7小时,陪客户吃没用的饭、喝不用喝的酒的时间是5小时,而他口口声声“挤不出来”的运动时间,每周只有可怜的45分钟,还是上次陪领导打了半场高尔夫凑出来的。 后来阿凯试着调整了自己的优先级:能10分钟说清楚的工作绝不开1小时的会,能推的酒局一律推,刷短视频的时间砍一半,攒下来的时间每周去打两次篮球,他本来以为会耽误工作,结果没想到三个月过去,他的KPI反而涨了20%,之前总犯的偏头疼也好了,甚至连之前爬三楼都喘,现在能一口气跑上五楼不费劲。 我见过太多人把“我太忙了”挂在嘴边,把运动当成了“等我闲下来再说”的非必要选项:酒局要去,不然怕得罪客户;朋友的聚会要参加,不然怕感情淡了;短视频要刷,不然怕跟不上热点;哪怕坐在沙发上发呆,都觉得比换衣服出门打球省事,可你仔细算算就会发现,你每天浪费在无意义的事情上的时间,真的够你打一场球、跑五公里、游半个小时泳。 我自己做体育内容写作这些年,经常要赶稿子到凌晨,很多人问我哪来的时间每周打三次球?我每次都回答:“时间都是挤出来的,就看你觉得值不值。”我试过赶稿赶到崩溃,坐在电脑前三个小时写不出一个字,起身去球场上打一个小时,出一身汗回来,思路特别顺,两个小时就把稿子写完了,效率比坐在电脑前熬一晚上高太多。 你觉得打球耽误时间,其实是你没算过这笔账:你在球场上花的每一分钟,换来的是更充沛的精力、更好的睡眠、更少生病的概率,还有不用靠吃药就能维持的健康身体,这笔买卖,怎么算都赚,你在酒局上喝下去的每一杯酒,在沙发上刷掉的每一分钟短视频,除了给你换来啤酒肚、越来越差的视力和越来越空虚的精神,什么都给不了你。
我见过最好的养生,是35岁还能在球场上跑满40分钟
前阵子我们球局来了个42岁的老周,第一次来的时候我们都以为他是陪孩子来玩的,结果打起来才发现,他能跑满全场40分钟,三分准得离谱,快攻的时候20多岁的小伙子都追不上他,后来熟了才知道,老周三年前还是个“病秧子”:高血压、重度脂肪肝、腰突,医生告诉他再不好好调理,45岁就得放支架,还得长期吃降压药。 老周那时候也试过流行的养生法:买几千块的保健品,每天泡枸杞喝,每周去做SPA按摩,甚至还跟着朋友去练过一段时间打坐,钱花了不少,指标一点没降,后来他听医生的话,开始打球,一开始跑五分钟就喘得要坐下,连篮筐都投不到,慢慢的从10分钟到20分钟,再到能打满半场,现在每周打三次球,打了两年,上个月去体检,所有指标全正常,脂肪肝没了,血压也稳了,上次单位组织爬泰山,他比20多岁的小伙子爬得还快。 老周总跟我们说:“现在的人都傻,花几万块买保健品,办了几万块的健身卡去两次就不去了,其实最好的养生根本不用花那么多钱,你每周去野球场打三次球,出一身汗,比吃什么补品都有用。” 我特别认同这句话,我去年封控在家的时候,天天躺着刷手机,腰突犯了疼得连路都走不了,医生说让我多运动,我一开始还觉得我都疼成这样了哪能运动?后来试着慢慢下场投球,从每次投10个到投半小时,再到能慢慢跑两步,打了三个月,腰突再也没犯过,之前久坐的肩颈疼也好了,之前每年都要感冒三四次,现在一年都没吃过感冒药。 现在网上总流行什么“朋克养生”:熬最晚的夜,敷最贵的面膜;喝最烈的酒,吃最贵的护肝片;坐一天不动,周末去按摩店按一次腰,可你要知道,你的身体不是靠补就能补回来的,它本来就该是能跑能跳、能扛得住累的状态,你把它放着不用,天天让它躺着坐着,它自然会出问题。 我见过30岁的小伙子天天喝酒熬夜,上个楼都喘,体检报告一堆问题;也见过60岁的老大爷天天打羽毛球,跑起来比年轻人还灵活,身体比30岁的人还好,你怎么对待你的身体,它就怎么回馈你,那些你在运动上偷的懒,最后都会变成病痛找回来。
别等“有空再说”,现在拿起装备出门就是最好的开始
很多人总说:“我也想运动啊,可是我没有装备,我技术差,我没人一起玩,等我准备好了再说吧。”可运动这件事,从来都不需要你“准备好”才开始。 我们小区有个58岁的张阿姨,退休之前是会计,坐了一辈子办公室,肩颈疼、关节炎,走路都费劲,退休之后看楼下有人打羽毛球,一开始就站在旁边看,别人喊她一起玩,她连拍子都没有,拿了个家里十几块钱的旧拍子就上场了,一开始连球都接不到,打十分钟就要歇半小时,别人笑她打得菜,她也不生气,就天天来打,打了三年,现在张阿姨拿了市里中老年羽毛球赛的亚军,肩颈疼好了,关节炎也没犯过,上次小区组织马拉松迷你跑,她跑了个女子组第三,比好多30岁的年轻人跑得还快。 我之前带过个00后的实习生小吴,一开始我们约他打球他总不去,说自己从来没打过篮球,协调性差,怕上去拖后腿被人笑,后来被我们硬拉着去了一次,一开始连球都拍不稳,投十个球一个都进不了,我们也没人笑他,都教他怎么运球怎么投篮,现在打了半年,小吴现在都能当我们野球局的得分后卫了,三分投得特别准,他说现在每天下班都要打半小时球再回家,比回去躺着刷手机爽多了,之前总有的焦虑情绪也好了很多。 你看,运动从来都不挑人,也不需要你有多好的装备,多高的技术,你不需要买几千块的球鞋,不需要请私教,甚至不需要有人陪你,你只要下楼走两步,拍10分钟球,挥10分钟拍子,跑两圈步,都是开始。 别总说等我忙完这段就去运动,等孩子长大了我就有时间打球了,等我退休了我就天天去运动,你要知道,你的身体不会等你,等你真的闲下来的时候,你的膝盖可能已经退化得跑不动了,你的心肺可能已经扛不住跑两步的强度了,你可能再也感受不到在球场上跑起来风从耳边吹过的感觉了。 人生没有那么多“等我准备好”,尤其是运动这件事,永远是现在开始最好。
那天聚会结束之后,我把我备用的篮球塞给了大刘,跟他说这周球局给他留位置,不来就把他当年穿球衣的黑照发群里,这周周三的球局,他真的来了,虽然跑两步就喘,投十个球也进不了两个,但是打完球他坐在场边喝水,满头大汗的笑,说:“真爽啊,我好久没这么痛快过了。” 我看着他的样子,突然想起我们大学的时候,打完球坐在操场边喝冰可乐,吹着晚风,聊以后要打一辈子球,那时候我们都以为未来的日子里,打球会是我们生活里最重要的事,可走着走着,我们就把这件最重要的事,扔到了角落。 所以我想再问你一次:你有多久没为了痛快玩一场球推掉无意义的酒局了?你有多久没感受过出一身汗之后浑身通透的舒服了?你有多久没因为投进一个球开心得跳起来了?你手机里存着的当年穿球衣的照片,你鞋柜里积灰的球鞋,你衣柜里压着的运动服,都在等你想起它们。 别再等了,今晚就放下手机,拿起积灰的球鞋出门吧,去球场上跑一跑,你会发现,那种痛快的感觉,你已经忘得太久了。





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