上周跟常去的野球场打半场,刚打了10分钟就看见同队的小周捂着脚踝倒在地上，疼的脸都白了，我们赶紧把他送到医院，拍了片才知道是踝关节韧带撕裂，至少要静养两个月，医药费前前后后花了快一万不说，他刚升的项目主管岗位，也因为要请假养伤临时被别人顶了。
坐在医院走廊等结果的时候小周还在自嘲：“早知道会这样，我前阵子就不逼自己天天跑5公里了，本来就是想攒点自律人设发小红书，这下好了，人设没立住，工作都差点没了。”
我太清楚小周的情况了,他是互联网公司的运营，去年年底刷小红书看见别人晒“坚持跑步100天减重20斤”的笔记，一下子就动了心，特意花三千多买了专业的跑步鞋、运动手表、速干衣，给自己定了KPI：每天下班不管加班到几点，必须跑够5公里，打卡发朋友圈和小红书，少一天都不行，前阵子广州下暴雨，他没办法去户外跑，居然在楼道里来回跑了一个小时，就为了凑够打卡的公里数，这几个月他总说自己膝盖疼、小腿酸，我们都劝他歇歇，他总说“别人都能坚持，我凭什么不行”，直到这次打球发力不对，早就疲劳的脚踝直接出了问题。
看着小周躺在病床上唉声叹气的样子,我突然特别想说句很多人不爱听的话：今天我们普通人接触体育的渠道越来越多，装备越来越专业，可太多人早就忘了体育本来的意义，把运动变成了给别人看的“人设道具”，最后坑的只有自己。
我们好像掉进了“体育自律人设”的陷阱里
不知道你有没有发现,现在只要打开社交平台，搜“运动”“体育”相关的内容，十篇里有八篇都和“自律”“逆袭”绑定：“3个月练出马甲线，我活成了别人羡慕的样子”“每天晨跑5公里坚持3年，我年薪翻了三倍”“下班撸铁2小时，是成年人最好的修行”，甚至还有人提出“不运动的人就是对自己不负责，连体重都控制不了的人怎么控制人生”。
好像现在你说自己喜欢运动,不说自己每周练5次、每次2小时，不拿出马甲线、马拉松完赛证书，都不好意思说自己爱体育，我去年去厦门马拉松当志愿者，亲眼见过一个看起来二十出头的小伙子，跑了12公里就脸色发白腿抽筋，我给他递水的时候他还硬撑着摆手说“我没事”，掏出来手机就要拍赛道发朋友圈，说好不容易报上名，就算走也要走完，不然朋友圈白发了，话刚说完就直接栽倒在地上，最后被救护车拉走的时候，他嘴里还在念叨“我还能走，完赛证书还没拿呢”，后来我跟医护人员聊天才知道，那天像他这样的新手至少有二十多个，好多人连10公里都没跑过，就跟风报半马，就是为了能拍个完赛奖牌发朋友圈，显得自己自律又厉害。 这么多年，见过太多被这种“自律人设”坑的普通人：有人为了练网红“直角肩”，天天举哑铃练肩，最后得了肩周炎抬不起胳膊；有人为了7天瘦10斤，每天跳2小时高强度健身操，最后半月板磨损要做手术；还有人为了跟朋友炫耀自己能打全场篮球，明明很久没运动硬撑着打了一下午，最后心梗进了ICU。
每次看到这种新闻我都觉得特别唏嘘：不知道从什么时候开始，体育从“让人开心、让人健康”的事，变成了一种“用来证明自己优秀”的社交货币，我们买最贵的装备，拍最好看的照片，逼自己完成根本达不到的运动量，说到底不是为了自己舒服，是为了朋友圈的点赞，是为了别人说一句“你真自律”，是为了给自己贴一个“积极向上”的标签，可这种本末倒置的“体育”，除了给你带来焦虑和伤病，根本不会给你带来任何好处。
我一直都觉得,真正的体育从来不是用来给别人看的，那些职业运动员拼尽全力跑的更快、跳的更高，是为了挑战极限拿成绩，可我们普通人搞体育，从一开始的目的就应该是“让自己更舒服”，而不是“让别人觉得我厉害”，为了别人的眼光硬逼着自己运动，本质上就是一种自我消耗，完全违背了体育的初衷。
普通人的体育，从来都不需要“高标准”
我家楼下有个姓张的叔叔,今年58，退休之后每天早上都绕着小区走3圈，大概40分钟，走累了就跟老伙计在凉亭里打20分钟太极，晒晒太阳聊聊天，从来不去凑什么马拉松、健走团的热闹，之前小区组织健走比赛，要求1小时走5公里，第一名给500块超市卡，邻居都劝张叔参加，说你天天走路肯定能拿奖，张叔直接摆手拒绝了：“我每天走路就是为了活动活动筋骨，走太快我膝盖疼，为了500块钱把自己弄伤了，不值当。”
后来那次比赛,有个跟张叔差不多大的大爷，为了争第一硬撑着走的特别快，最后差100米到终点的时候踩空了摔了一跤，骨折住了半个月院，光医药费就花了好几千，张叔去看他的时候还说：“咱们这个岁数，运动就是为了多活几年，不是为了跟别人比谁快谁厉害，你说你争这一口气有啥用？”
张叔这话真的说到我心坎里了,太多人总觉得，运动就得有个“运动的样子”：要穿专业的装备，要去专业的场馆，要达到专业的运动量，不然就不算运动，可实际上呢？普通人的体育，从来就没有什么统一的“高标准”。
我同事阿爽之前看别人都办健身卡,也花3000多办了个年卡，给自己定的目标是每周去3次，每次练2小时，结果每次去之前她都要纠结半天，要化妆要挑好看的运动服，到了健身房先拍20分钟照片，练10分钟就觉得累想走，坚持了不到两个月就再也不去了，3000块钱的卡打了水漂，她还总说自己“就是没毅力，不适合运动”。
后来她干脆把健身卡转卖了,也不逼自己去健身房了，每天下班回家吃完饭，就穿着旧T恤跟着短视频跳15分钟刘畊宏，跳累了就歇会，不想跳就下楼散散步，周末跟朋友骑着共享单车逛公园，看见好看的花就停下来拍两张，饿了就去路边吃个烤串，就这么随意的运动，她居然坚持了快8个月，现在整个人精气神特别好，之前总犯的肩颈疼也好了，体检的时候血脂也降下来了，虽然没瘦多少，但是一年都没感冒过。
她总跟我说：“之前我觉得运动就得正正经经的，必须练出点成绩才叫有用，现在才知道，我哪怕每天只伸10个懒腰，只要我自己舒服，能坚持下来，就比去健身房拍俩小时照片有用多了。”
我特别认同她的话,职业体育是要拼上限，要拼谁更厉害谁更快，可普通人的体育拼的是下限，拼的是谁能更长久、更开心的坚持下去，你不用逼自己必须跑5公里，每天饭后散步20分钟也是运动；你不用非得练出马甲线，每天做10个深蹲练腿也是运动；你不用去打什么专业比赛，周末跟朋友在野球场瞎投半小时篮，哪怕投不进几个，只要你开心，那就是最好的运动。
搞清楚你运动的目的，比盲目跟风重要100倍
我前阵子收到个读者的投稿,姑娘说她去年暗恋的男生喜欢滑雪，为了跟男生有共同话题，她特意花了两万多买滑雪装备，报了私教课，每周都去滑雪场练，摔了好几次，胳膊骨折过两次，好不容易能滑初级道了，结果男生跟别人在一起了，她看着自己花了几万块的装备，再看看胳膊上的疤，突然觉得特别不值：“我本来就不喜欢滑雪，每次去冻的要死还总摔跤，我折腾了大半年，钱花了不少，伤也受了不少，最后啥也没捞着。”
后来她也不强迫自己去滑雪了,周末就去公园喂喂猫，偶尔跟闺蜜去打打羽毛球，不用特意学什么技巧，打累了就歇会，上个月她在球场上认识了现在的男朋友，两个人都不喜欢剧烈运动，周末就一起骑着车去郊区逛，逛累了就找个小店吃顿饭，日子过的特别舒服，她跟我说：“现在才明白，运动首先得是你自己喜欢，对你自己有用，不然为了别人去运动，最后遭罪的只有你自己。”
很多人现在运动,根本没想过自己到底为什么要运动，看别人跑马拉松自己也报，看别人练普拉提自己也报课，看别人打篮球自己也买篮球，到最后钱花了不少，罪也受了不少，一点好处都没捞着，其实你在开始运动之前，先想清楚自己的目的是什么，比跟风学什么都重要。
如果你运动是为了减肥,那你就找个自己能坚持的有氧运动，不用管别人说“跑步伤膝盖”“跳操没效果”，你哪怕每天饭后散步半小时，能坚持半年，也肯定能瘦；如果你运动是为了缓解久坐的肩颈疼，那你就每天做几分钟简单的肩颈操，不用非得花好几万报普拉提私教课，练不对反而容易伤腰；如果你运动就是为了跟朋友聚聚放松一下，那打半场球、玩个飞盘都可以，不用为了赢跟别人吵架打架，本来就是出来开心的，为了个输赢搞的一肚子气，犯不上。
我自己写稿压力大的时候,总喜欢晚上下楼去小区旁边的球场投20分钟篮，不用跟别人打比赛，就自己一个人投，投中了就开心，投不中也无所谓，投够20分钟就回家洗澡睡觉，很多朋友问我“你天天投也没见你球技涨，投这个有啥用？”我总说，我本来也不是为了涨球技，我就是想出来透透气，把写稿的压力释放出来，这就够了。
这两年我越来越觉得,体育最大的意义，从来不是让你练出多好的身材，跑的多快，跳的多高，而是帮你接住生活的那些坏情绪，给你一个释放压力的出口，给你一个健康的身体，能让你扛住工作的疲惫，能让你吃嘛嘛香身体倍棒，能让你舒舒服服的过好日子。
昨天我去医院看小周,他正躺在床上刷钓鱼的视频，看见我来就乐呵呵的说：“等我脚好了，我也不逼自己跑步了，每周跟你们打一次半场球就行，平时下班就散散步，周末打算去试试钓鱼，反正我运动本来就是为了放松，搞那么累干嘛，还不如把之前买装备的钱省下来买个好点的鱼竿呢。”
你看,其实很多人都不是不喜欢运动，只是被外界的那些声音、那些标准、那些人设绑的太紧了，忘了运动本来就是一件很自由、很开心的事，今天的我们，有太多可以选择的运动方式，也有太多声音告诉你“应该怎么运动才是对的”，但你要知道，最适合你的运动方式，从来都不是别人嘴里的“标准方式”，而是你自己觉得舒服、能开心坚持下去的方式。
别为了朋友圈的点赞逼自己跑不想跑的步,别为了别人的一句“你真自律”逼自己练不想练的动作，别被“自律人设”绑架，别被运动焦虑裹挟，体育的本质，从来都是让人成为更舒服、更健康的自己，而不是成为别人眼里“厉害的、自律的人”，毕竟，日子是自己过的，身体是自己的，你运动的开不开心，舒不舒服，只有你自己知道。
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