上周跟常去的野球场打半场,刚打了10分钟就看见同队的小周捂着脚踝倒在地上,疼的脸都白了,我们赶紧把他送到医院,拍了片才知道是踝关节韧带撕裂,至少要静养两个月,医药费前前后后花了快一万不说,他刚升的项目主管岗位,也因为要请假养伤临时被别人顶了。
坐在医院走廊等结果的时候小周还在自嘲:“早知道会这样,我前阵子就不逼自己天天跑5公里了,本来就是想攒点自律人设发小红书,这下好了,人设没立住,工作都差点没了。”
我太清楚小周的情况了,他是互联网公司的运营,去年年底刷小红书看见别人晒“坚持跑步100天减重20斤”的笔记,一下子就动了心,特意花三千多买了专业的跑步鞋、运动手表、速干衣,给自己定了KPI:每天下班不管加班到几点,必须跑够5公里,打卡发朋友圈和小红书,少一天都不行,前阵子广州下暴雨,他没办法去户外跑,居然在楼道里来回跑了一个小时,就为了凑够打卡的公里数,这几个月他总说自己膝盖疼、小腿酸,我们都劝他歇歇,他总说“别人都能坚持,我凭什么不行”,直到这次打球发力不对,早就疲劳的脚踝直接出了问题。
看着小周躺在病床上唉声叹气的样子,我突然特别想说句很多人不爱听的话:今天我们普通人接触体育的渠道越来越多,装备越来越专业,可太多人早就忘了体育本来的意义,把运动变成了给别人看的“人设道具”,最后坑的只有自己。
我们好像掉进了“体育自律人设”的陷阱里
不知道你有没有发现,现在只要打开社交平台,搜“运动”“体育”相关的内容,十篇里有八篇都和“自律”“逆袭”绑定:“3个月练出马甲线,我活成了别人羡慕的样子”“每天晨跑5公里坚持3年,我年薪翻了三倍”“下班撸铁2小时,是成年人最好的修行”,甚至还有人提出“不运动的人就是对自己不负责,连体重都控制不了的人怎么控制人生”。
好像现在你说自己喜欢运动,不说自己每周练5次、每次2小时,不拿出马甲线、马拉松完赛证书,都不好意思说自己爱体育,我去年去厦门马拉松当志愿者,亲眼见过一个看起来二十出头的小伙子,跑了12公里就脸色发白腿抽筋,我给他递水的时候他还硬撑着摆手说“我没事”,掏出来手机就要拍赛道发朋友圈,说好不容易报上名,就算走也要走完,不然朋友圈白发了,话刚说完就直接栽倒在地上,最后被救护车拉走的时候,他嘴里还在念叨“我还能走,完赛证书还没拿呢”,后来我跟医护人员聊天才知道,那天像他这样的新手至少有二十多个,好多人连10公里都没跑过,就跟风报半马,就是为了能拍个完赛奖牌发朋友圈,显得自己自律又厉害。 这么多年,见过太多被这种“自律人设”坑的普通人:有人为了练网红“直角肩”,天天举哑铃练肩,最后得了肩周炎抬不起胳膊;有人为了7天瘦10斤,每天跳2小时高强度健身操,最后半月板磨损要做手术;还有人为了跟朋友炫耀自己能打全场篮球,明明很久没运动硬撑着打了一下午,最后心梗进了ICU。
每次看到这种新闻我都觉得特别唏嘘:不知道从什么时候开始,体育从“让人开心、让人健康”的事,变成了一种“用来证明自己优秀”的社交货币,我们买最贵的装备,拍最好看的照片,逼自己完成根本达不到的运动量,说到底不是为了自己舒服,是为了朋友圈的点赞,是为了别人说一句“你真自律”,是为了给自己贴一个“积极向上”的标签,可这种本末倒置的“体育”,除了给你带来焦虑和伤病,根本不会给你带来任何好处。
我一直都觉得,真正的体育从来不是用来给别人看的,那些职业运动员拼尽全力跑的更快、跳的更高,是为了挑战极限拿成绩,可我们普通人搞体育,从一开始的目的就应该是“让自己更舒服”,而不是“让别人觉得我厉害”,为了别人的眼光硬逼着自己运动,本质上就是一种自我消耗,完全违背了体育的初衷。
普通人的体育,从来都不需要“高标准”
我家楼下有个姓张的叔叔,今年58,退休之后每天早上都绕着小区走3圈,大概40分钟,走累了就跟老伙计在凉亭里打20分钟太极,晒晒太阳聊聊天,从来不去凑什么马拉松、健走团的热闹,之前小区组织健走比赛,要求1小时走5公里,第一名给500块超市卡,邻居都劝张叔参加,说你天天走路肯定能拿奖,张叔直接摆手拒绝了:“我每天走路就是为了活动活动筋骨,走太快我膝盖疼,为了500块钱把自己弄伤了,不值当。”
后来那次比赛,有个跟张叔差不多大的大爷,为了争第一硬撑着走的特别快,最后差100米到终点的时候踩空了摔了一跤,骨折住了半个月院,光医药费就花了好几千,张叔去看他的时候还说:“咱们这个岁数,运动就是为了多活几年,不是为了跟别人比谁快谁厉害,你说你争这一口气有啥用?”
张叔这话真的说到我心坎里了,太多人总觉得,运动就得有个“运动的样子”:要穿专业的装备,要去专业的场馆,要达到专业的运动量,不然就不算运动,可实际上呢?普通人的体育,从来就没有什么统一的“高标准”。
我同事阿爽之前看别人都办健身卡,也花3000多办了个年卡,给自己定的目标是每周去3次,每次练2小时,结果每次去之前她都要纠结半天,要化妆要挑好看的运动服,到了健身房先拍20分钟照片,练10分钟就觉得累想走,坚持了不到两个月就再也不去了,3000块钱的卡打了水漂,她还总说自己“就是没毅力,不适合运动”。
后来她干脆把健身卡转卖了,也不逼自己去健身房了,每天下班回家吃完饭,就穿着旧T恤跟着短视频跳15分钟刘畊宏,跳累了就歇会,不想跳就下楼散散步,周末跟朋友骑着共享单车逛公园,看见好看的花就停下来拍两张,饿了就去路边吃个烤串,就这么随意的运动,她居然坚持了快8个月,现在整个人精气神特别好,之前总犯的肩颈疼也好了,体检的时候血脂也降下来了,虽然没瘦多少,但是一年都没感冒过。
她总跟我说:“之前我觉得运动就得正正经经的,必须练出点成绩才叫有用,现在才知道,我哪怕每天只伸10个懒腰,只要我自己舒服,能坚持下来,就比去健身房拍俩小时照片有用多了。”
我特别认同她的话,职业体育是要拼上限,要拼谁更厉害谁更快,可普通人的体育拼的是下限,拼的是谁能更长久、更开心的坚持下去,你不用逼自己必须跑5公里,每天饭后散步20分钟也是运动;你不用非得练出马甲线,每天做10个深蹲练腿也是运动;你不用去打什么专业比赛,周末跟朋友在野球场瞎投半小时篮,哪怕投不进几个,只要你开心,那就是最好的运动。
搞清楚你运动的目的,比盲目跟风重要100倍
我前阵子收到个读者的投稿,姑娘说她去年暗恋的男生喜欢滑雪,为了跟男生有共同话题,她特意花了两万多买滑雪装备,报了私教课,每周都去滑雪场练,摔了好几次,胳膊骨折过两次,好不容易能滑初级道了,结果男生跟别人在一起了,她看着自己花了几万块的装备,再看看胳膊上的疤,突然觉得特别不值:“我本来就不喜欢滑雪,每次去冻的要死还总摔跤,我折腾了大半年,钱花了不少,伤也受了不少,最后啥也没捞着。”
后来她也不强迫自己去滑雪了,周末就去公园喂喂猫,偶尔跟闺蜜去打打羽毛球,不用特意学什么技巧,打累了就歇会,上个月她在球场上认识了现在的男朋友,两个人都不喜欢剧烈运动,周末就一起骑着车去郊区逛,逛累了就找个小店吃顿饭,日子过的特别舒服,她跟我说:“现在才明白,运动首先得是你自己喜欢,对你自己有用,不然为了别人去运动,最后遭罪的只有你自己。”
很多人现在运动,根本没想过自己到底为什么要运动,看别人跑马拉松自己也报,看别人练普拉提自己也报课,看别人打篮球自己也买篮球,到最后钱花了不少,罪也受了不少,一点好处都没捞着,其实你在开始运动之前,先想清楚自己的目的是什么,比跟风学什么都重要。
如果你运动是为了减肥,那你就找个自己能坚持的有氧运动,不用管别人说“跑步伤膝盖”“跳操没效果”,你哪怕每天饭后散步半小时,能坚持半年,也肯定能瘦;如果你运动是为了缓解久坐的肩颈疼,那你就每天做几分钟简单的肩颈操,不用非得花好几万报普拉提私教课,练不对反而容易伤腰;如果你运动就是为了跟朋友聚聚放松一下,那打半场球、玩个飞盘都可以,不用为了赢跟别人吵架打架,本来就是出来开心的,为了个输赢搞的一肚子气,犯不上。
我自己写稿压力大的时候,总喜欢晚上下楼去小区旁边的球场投20分钟篮,不用跟别人打比赛,就自己一个人投,投中了就开心,投不中也无所谓,投够20分钟就回家洗澡睡觉,很多朋友问我“你天天投也没见你球技涨,投这个有啥用?”我总说,我本来也不是为了涨球技,我就是想出来透透气,把写稿的压力释放出来,这就够了。
这两年我越来越觉得,体育最大的意义,从来不是让你练出多好的身材,跑的多快,跳的多高,而是帮你接住生活的那些坏情绪,给你一个释放压力的出口,给你一个健康的身体,能让你扛住工作的疲惫,能让你吃嘛嘛香身体倍棒,能让你舒舒服服的过好日子。
昨天我去医院看小周,他正躺在床上刷钓鱼的视频,看见我来就乐呵呵的说:“等我脚好了,我也不逼自己跑步了,每周跟你们打一次半场球就行,平时下班就散散步,周末打算去试试钓鱼,反正我运动本来就是为了放松,搞那么累干嘛,还不如把之前买装备的钱省下来买个好点的鱼竿呢。”
你看,其实很多人都不是不喜欢运动,只是被外界的那些声音、那些标准、那些人设绑的太紧了,忘了运动本来就是一件很自由、很开心的事,今天的我们,有太多可以选择的运动方式,也有太多声音告诉你“应该怎么运动才是对的”,但你要知道,最适合你的运动方式,从来都不是别人嘴里的“标准方式”,而是你自己觉得舒服、能开心坚持下去的方式。
别为了朋友圈的点赞逼自己跑不想跑的步,别为了别人的一句“你真自律”逼自己练不想练的动作,别被“自律人设”绑架,别被运动焦虑裹挟,体育的本质,从来都是让人成为更舒服、更健康的自己,而不是成为别人眼里“厉害的、自律的人”,毕竟,日子是自己过的,身体是自己的,你运动的开不开心,舒不舒服,只有你自己知道。




还没有评论,来说两句吧...