如果放在3年前，有人跟我说“你去打打球吧，能治好你的内耗”，我肯定翻个白眼觉得他站着说话不腰疼，那时候的我，是大厂里熬到眼睛发绿的内容运营，每天睁眼是KPI，闭眼是用户数据，连下楼买瓶水都觉得是浪费时间，怎么可能把精力花在“没用”的打球上？可现在我不得不承认，我花了几千块做心理咨询、买了一柜子内耗自救书籍都没解决的问题，居然被楼下一场5块钱脉动就能参与的篮球赛,给彻底治好了。
30岁的坎，我差点栽在内耗里
我是2020年进的互联网大厂，刚进去的时候带着一股子拼劲，想30岁之前混上个管理层，攒钱在这个城市付个首付，那时候加班是常态，618大促的时候我连续21天住在公司，最后项目上线数据跑的不错，我还以为能拿个全额绩效奖，结果开会的时候领导轻飘飘一句“投放部门预算砍了20%，不然数据能更好，你这个方案还是留了瑕疵”,直接扣了我一半奖金。
我那天在公司楼梯间坐了半个多小时，翻来覆去把自己写的28版方案看了一遍又一遍，不停的想“是不是我真的哪里没做好？是不是我当时再争取一下预算就不会这样？”那是我第一次尝到内耗的滋味，之后这种情绪就像附骨之疽一样缠着我：方案交上去半小时没收到回复，我就会不停刷新聊天框，担心是不是哪里写错了；同事在部门群里说一句“这次活动转化率不太理想”，我第一反应是“是不是我写的文案出问题了？”；甚至周末在家刷到同行的优秀案例，我都会坐立不安,觉得自己比别人差了一大截。
那段时间我体重从130斤涨到了156斤，头发掉的比我家养的猫还多，体检报告上密密麻麻的异常项，医生反复跟我说“你这脂肪肝都快到中度了，还有高血压前兆，别天天坐着，多出去运动运动”，我当时还在心里嗤笑：我哪有时间运动？每天下班到家都11点了，周末躺两天都缓不过来劲,运动不如多睡会。
最严重的时候我连续一周失眠，凌晨3点睁着眼睛盯着天花板，脑子里全是工作上的鸡毛蒜皮，朋友喊我出去聚餐我不去，爸妈给我打电话我没说两句就烦，我感觉自己像被关在一个看不见的玻璃罩里，外面的世界热热闹闹的，只有我这边又闷又冷,连呼吸都费劲。
被拽去凑数的半场球，成了我生活的转折点
去年7月的一个晚上，我下楼扔垃圾，穿个拖鞋大裤衩，路过小区篮球场的时候，突然有人喊我：“哥！我们这边缺个替补，上来凑两分钟呗？”喊我的是个穿库里30号球衣的高中生，脸晒得黑黑的，抱着篮球冲我笑，我本来想摆手拒绝，但是看着球场上一帮人汗流浃背跑的热火朝天,鬼使神差的就点了头。
我已经快5年没碰过篮球了，上学的时候还能打打后卫，现在上去跑了三分钟，防守的时候跟着人跑了两步，就喘得像个破风箱，脸憋得通红，最后实在跑不动了，举着手喊“不行不行我歇会”，下来的时候腿都软了，旁边递过来一瓶冰脉动，是个穿背心的大哥，他笑着拍我肩膀：“好久没动了吧？没事，我们都是业余的，跑不动就歇，下周我们还来，你要是没事就一块玩。”
我拿着那瓶冰脉动站在球场边，风一吹，汗从额头上流下来，凉丝丝的，我突然发现，我已经好久没有过这种“身体真实存在”的感觉了，之前每天的状态都是脑子昏昏沉沉，身体像个按了开关的机器，除了坐工位上敲键盘，没有任何知觉，那天我回家洗了个澡，沾床就睡着了，居然一觉睡了8个小时,是我3年以来睡得最香的一次。
之后我真的开始每周去球场报道，一开始跑5分钟就要歇10分钟，连运球都运不利索，我就自己在家搜基础运球的视频，早上早起半小时在楼下拍球，练了一个月，我终于能打满一节球，甚至还练出了一手定点三分，我第一次在野球场上投进三分的时候，全场不认识的人都在喊“好球”，那种开心的感觉,比我当年拿了大厂offer还要强烈。
输了球的那天，我第一次没怪自己
去年9月的时候，我们小区的球友组队参加街道的社区篮球赛，一共12个队伍，我作为替补也报了名，打到半决赛的时候，我们和对面的队伍咬得特别紧，最后10秒我们还落后1分，队友把球传到我手里，我站在三分线外跳投，球在篮筐上转了两圈,掉出来了。
哨声吹响的那一刻，我站在球场上愣了半天，第一反应就是“都怪我，要是我投进了我们就赢了”，我甚至已经想好了要怎么跟队友道歉，要不要请大家吃顿饭赔罪，结果我还没开口，刚才给我传球的队友就跑过来拍我后背：“没事兄弟，那球传的有点偏，不怪你，投的已经很准了，就是运气差了点。”其他队友也围过来，有人递水有人递毛巾，还有人说“走啊撸串去，输了就输了，下次赢回来不就完了”。
我们那天在烧烤摊坐到凌晨，喝了不少冰啤酒，没人提我最后投丢的那个三分，大家都在说刚才谁的盖帽帅，谁的突破快，聊着聊着就说到各自的工作，我那天没忍住，把之前在公司背锅的事说出来了，开滴滴的张哥叼着烤串说：“这算啥事啊？我们跑滴滴天天碰到奇葩乘客，上次有个乘客吐我车上，还反咬一口说我车太臭，我当时气的都想报警，后来第二天打了一场球，出一身汗，啥气都消了，跟你们说，打球最好的地方就是，这里没人跟你玩弯弯绕，投进了就是好球，输了就是大家一起输，没人会把锅都甩你一个人头上。”
我那天突然就想通了，我之前的内耗，本质上就是被职场那种模糊的评价体系给PUA久了：你做的好可能是别人的功劳，你做的不好全是你的问题，你永远不知道领导的哪句话是夸你哪句话是骂你，永远要猜别人的心思，但是体育不一样，它的规则太简单太公平了：你跑了就是跑了，跳得高就是跳得高，投进了所有人都为你叫好，输了大家一起扛，没有那么多欲加之罪，也没有那么多潜规则，你不需要猜任何人的心思,只需要专注在自己的动作上就行。
我们这支“杂牌军”，每个人都在球场上找补回了生活
我们这支球队说起来真的是“杂牌军”，没有一个人是专业练篮球的：开滴滴的张哥，每天跑12小时车，每周两场球是他唯一的放松时间，他说之前天天久坐腰间盘突出，打了半年球，腰不疼了，拉到难缠的乘客也不会气半天了，出一身汗啥烦心事都没了；喊我打球的高中生小宇，去年刚上高二，学习压力大，之前有抑郁倾向，他妈妈怕他出事，逼着他来打球，现在小宇话都多了，上次月考还进步了20名，他妈妈现在每周都特意开车送他来打球；还有62岁的王叔，退休之前是中学老师，退休之后在家带孙子，天天被儿子儿媳说带娃方式不对，憋得难受就来球场当我们的免费教练，每次比赛都自掏腰包给我们买水，他说跟我们这帮年轻人待在一起,感觉自己都年轻了10岁。
我之前总觉得，体育是属于那些有天赋的人的，是奥运会上拿金牌的运动员，是CBA赛场上扣篮的职业球员，是我们这种普通人遥不可及的东西，但是跟这帮兄弟打了一年球我才明白，体育最本真的意义，从来不是给少数人发金牌，而是给我们这些普通的、被生活捶打的人,一个免费的避难所。
你在球场上的时候，不需要看你的学历、你的职级、你的收入，不管你是年入百万的高管，还是月薪三千的滴滴司机，不管你是16岁的学生，还是60岁的退休老人，大家都是平等的，你跑的快就有人夸你，你投的准就有人为你叫好，赢了大家一起开心，输了也没人怪你，这种纯粹的快乐，是你在职场的人情世故里面,花多少钱都买不到的。
原来人生最棒的事，是学会“输得起”
现在我已经坚持打了一年球，体重从156斤减到了130斤，上次去体检，脂肪肝没了，血压也恢复了正常，最明显的变化是,我再也不内耗了。
之前领导在群里批评我方案写的不好，我会翻来覆去想一晚上，现在我只会回一句“好的领导，我下次改”，转头就忘了这事；之前我总担心自己30岁没混上管理层就是失败，上个月我主动从大厂辞了职，去了一家小一点的公司，薪资没涨多少，但是不用天天加班，每周都能固定打两场球，周末还能陪爸妈出去逛逛街，很多朋友说我傻，放着大厂的福利不要，但是只有我自己知道，我要是再在之前的环境里熬两年，钱挣到了,命都没了。
这一年打球，我最大的收获不是瘦了26斤，也不是练会了三分球，而是学会了“输得起”，我们这代人，从小被教育要争第一，要考名牌大学，要找好工作，要赚大钱，好像稍微过得普通一点就是失败，出一点错就是天塌下来了，但是打球教会我的是，输了真的没什么大不了的，这次投丢了三分，下次再投就好了，这次比赛输了，下个月再赢回来就行，没有谁是永远的赢家,也没有什么错误是不能犯的。
人生本来就不是一场必须拿第一的比赛啊，你跑马拉松不一定非要跑前三名，能坚持跑完就已经赢了自己；你打球不一定非要拿冠军，你在球场上跑的每一步，出的每一滴汗，都是实实在在的收获，你不需要比所有人都强，你只要比昨天的自己好一点,就够了。
说真的，我之前从来没想过，这么简单的一场社区篮球赛，能把我从3年的内耗里拉出来，我现在每次站在球场上，听着篮球砸在地面上的咚咚声，吹着傍晚的风，就觉得那些我之前纠结了很久的事,其实根本没什么大不了的。
如果你现在也觉得很累，觉得被工作和生活压得喘不过气，不如找个天气好的晚上，下楼去走两步，跑两圈，哪怕就站在球场边看别人打打球，你会发现，天塌不下来，你出一身汗，吹吹风，睡个好觉，第二天起来，又是一条好汉，毕竟人生那么长，除了输赢,还有好多值得开心的事啊。
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