前几天下班路过家附近的公园篮球场,看见之前的同事阿凯正光着膀子跟一群小伙子抢篮板,跳起来的时候胳膊上的肌肉线条亮得晃眼,中场休息的时候他拿着冰可乐跟我打招呼,我差点没认出来他——两年前他还是个连爬三层楼都喘、体检报告上飘着七八个异常指标的996社畜。
那天我们坐在球场边的台阶上聊了半小时,他说现在每天不管加班到几点,都要来球场打至少一小时球,“以前总觉得体育是学生应付考试、运动员赚奖金的事,跟我们这些普通人没关系,现在才知道,这玩意才是成本最低的生活解药。”
我见过最清醒的年轻人,早就把体育当成了“生活刚需”
阿凯的转变是从2021年秋天的那份体检报告开始的,那年他28岁,在互联网公司做运营,每天坐在电脑前12个小时,夜宵顿顿是烧烤啤酒,体重飙到160斤,拿到体检报告的时候他坐在医院走廊里发了半小时呆:中度脂肪肝、血压临界值、尿酸偏高、颈椎曲度反弓,医生特别叮嘱他“再这么熬下去,30岁就要吃降压药了”。
那段时间他整个人的状态差到极点:晚上翻来覆去到两三点都睡不着,上班坐半小时脖子就疼得抬不起来,跟女朋友三天两头因为一点小事吵架,对接工作的时候动不动就跟同事急眼,他说那时候感觉自己像个随时要炸的气球,稍微碰一下就能崩开。
改变发生在一个加班到9点的晚上,他路过公园篮球场,有人冲着他喊“差一个人凑局,来不来?”,他鬼使神差就走了进去,那是他毕业之后第一次打球,跑了不到10分钟就喘得直弯腰,连球都接不住,打了半场就蹲在边上歇了半小时,但是那天晚上他回到家,洗了澡倒头就睡,一觉睡到第二天早上7点,是他半年来睡得最踏实的一次。
从那之后他就每周固定来打三次球,一开始只能打20分钟就要歇,后来能打满全场,半年时间体重掉了25斤,今年年初再去体检,之前所有超标的指标全回到了正常范围,他跟我说:“现在遇到什么糟心事我都不憋着,KPI没完成也好,跟女朋友吵架也好,来球场打两个小时,出一身汗,风一吹就什么都想开了,跟健康比,那些事根本就不算事。”
我家小区还有个42岁的张姐,之前是做会计的,去年儿子中考,她比儿子还焦虑,每天陪写作业到12点,白天还要对账做报表,那段时间总觉得胸口疼,去医院查出来乳腺结节三级,医生说跟她长期情绪郁结有关,让她多出去走走别总憋着,她听了医生的话,每天早上早起40分钟去家附近的步道跑步,一开始跑300米就喘得要停下来走,后来慢慢能跑1公里、3公里、5公里,今年春天还去参加了本地的半程马拉松,用2小时40分钟跑完全程拿到奖牌的那天,她特意把奖牌挂在了儿子的书桌前。
有意思的是她儿子受她影响,每天放学之后也会在小区打半小时羽毛球,之前一考试就失眠焦虑的毛病好了大半,今年中考体育拿了满分,文化课比模考多考了30多分,顺利考上了重点高中,张姐说:“我以前总觉得运动是浪费时间,有那功夫不如多做两道题,现在才知道,身体好心态好,比多考那几分有用一万倍。”
我一直觉得,现在很多人对体育的误解太深了:要么觉得它是专业运动员的谋生技能,要么觉得它是学生应付考试的科目,要么觉得它是有钱人才玩得起的高端爱好,但其实对我们普通人来说,体育是成本最低的健康投资,是性价比最高的抗内耗神器,它不需要你花几万块钱办健身卡,不需要你有多么专业的装备,只要你愿意下楼走10分钟,扔几下球,就能拿到属于你的回报。
体育从来不是“特长生的专利”,是每个普通人都能握住的“生活解药”
我之前参加过一个业余飞盘局,认识了叫小楠的姑娘,她说自己上学的时候是个彻头彻尾的“体育渣”,800米从来没及格过,跑5分钟就要晕,每次上体育课都要找借口请假,所以毕业之后她从来没碰过任何运动,总觉得自己“天生没有运动细胞,体育跟我没关系”。
去年她谈了3年的男朋友跟她分手,她在家哭了一周,班都没去上,朋友怕她出事硬拉着她去玩飞盘,她一开始特别抵触,觉得自己肯定接不住盘,会被别人笑话,结果去了之后发现根本没有人在意你会不会玩:你跑位跑对了,大家会给你鼓掌;你接不住盘,也有人笑着说“没事再来”;你跑累了就蹲在边上吃水果喝水,也不会有人催你上场,那天她虽然没接到几个盘,但是跑了一身汗,晚上风吹在脸上的时候,她觉得堵在心里一周的闷气,突然就散了大半。
从那之后她每周都去玩两次飞盘,现在已经是队里的主力控盘手,瘦了12斤,皮肤也变好了,还认识了现在的男朋友,两个人都是飞盘爱好者,周末经常一起去周边城市参加业余比赛,她跟我说:“我之前总觉得自己什么都做不好,连体育都不及格,但是玩飞盘的时候我才发现,只要我多练几次,就能接住之前接不住的盘,就能跑赢之前跑不过的人,这种靠自己努力获得的成就感,比什么都强。”
我外公今年76岁,4年前中过一次风,左边身子不利索,出院的时候医生说如果不坚持锻炼,以后可能就要坐轮椅了,那时候他连走路都要有人扶,就每天早上让我外婆陪着他在小区里慢走,一开始走100米就要歇5分钟,后来慢慢能走1公里,再后来他跟着小区里的老人学打太极,现在已经能打完整套24式太极拳,去年社区办老年太极比赛,他还拿了三等奖。
上次家庭聚餐的时候他拿着奖牌跟我们说:“我70多岁了,也不指望能当什么运动员,就是每天动一动,能自己吃饭自己走路,不给你们小辈添麻烦,就是我最大的福气了。”
其实很多人对体育的恐惧,都是从小到大的“达标式”教育留下的阴影:我们上学的时候上体育课,永远要比谁跑的更快、跳的更高、投的更准,不及格就要被老师说,被同学笑,所以很多人潜意识里就觉得“我体育不好,我不适合运动”,但实际上,体育的本质从来不是“赢过别人”,而是“取悦自己”,它不需要你有运动细胞,不需要你达到什么标准,你只要动起来,比昨天的自己多走50米,多接一个盘,多投进一个球,就已经赢了。
那些体育教给我的道理,比读10年书还管用
我之前打业余羽毛球赛,准备了3个月,每天下班都去球馆练两个小时,本来以为至少能进八强,结果第一轮就被淘汰了,那天我坐在场边难受了好久,觉得自己的努力全白费了,跟我一起打球的老周坐在我边上递了瓶水,他说:“我打了20年球,输的比赛比你打的都多,打球哪有不输的?输了就回去练,下次再来呗,还能因为输一次就不打了?”
后来我把这个心态用到了工作上,以前我做项目搞砸了,要emo好几天,总觉得自己能力不行,现在就觉得,输了就输了,总结经验下次再来呗,多大点事,去年我们部门做一个新项目,前期踩了很多坑,亏了十几万,所有人都特别丧,我组织大家周末去打了一场篮球赛,打完整场之后大家坐在地上喝冰饮,我跟他们说“打球的时候最后3分钟落后5分都能追回来,亏十几万算啥,大不了从头再来”,后来我们调整了方向,3个月就把之前亏的钱赚回来了。
阿凯之前跟我说过他们球局里的一个大哥,自己开了个外贸公司,去年疫情的时候生意赔了两百多万,房子都抵押了,所有人都以为他要垮了,结果他每天晚上还是准时来球场打球,打了三个月,又重新开了个小公司,现在生意慢慢做起来了,他说:“打球的时候我崴过脚,摔过跤,被人盖过帽,不还是照样打?做生意赔点钱算啥,跟崴脚一样,养养就好了,总不能因为崴过一次脚就再也不跑了吧。”
我以前也听人说过“体育都是头脑简单四肢发达的人干的”,现在觉得说这种话的人才是真的蠢,体育里藏着最朴素的人生道理:它会告诉你,付出多少汗水就有多少回报,你天天练跑的就是比不练的快,你天天投命中率就是比不投的高,不会有什么捷径给你走;它会告诉你,输了很正常,只要你还愿意站起来,就有赢的机会;它还会告诉你,你一个人再厉害也防不住对面五个人,只有大家拧成一股绳,才能打赢比赛,这些道理,你在办公室里想破头都不一定想明白,去球场上跑两圈,就全懂了。
想开始运动的普通人,我给你3个最实在的建议
这几年身边越来越多的朋友问我,想开始运动但是不知道怎么入手,我一般都会给他们三个建议,都是我自己亲测有用的,适合所有没什么运动基础的普通人。
第一,别上来就给自己定太高的目标,很多人一开始运动热情很高,上来就说要每天跑5公里,要练出马甲线,结果猛练三天,浑身疼的下不来床,直接就放弃了,真的没必要,体育是一辈子的事,不是你三天就能练成的,你之前从来不动,就先每天下楼走10分钟,或者跟着视频做5分钟拉伸,能坚持一周,再加量,慢慢来,比什么都强。
第二,选你喜欢的,而不是别人说“有用的”,你觉得跑步无聊,就去打羽毛球、打乒乓球,玩飞盘,跳广场舞,哪怕你每天跟小区里的小朋友一起玩滑板都行,只要你喜欢,你才能坚持下去,我之前硬逼着自己跑了一个月步,差点跑吐了,后来改成打羽毛球,每周打三次,坚持了三年,一点都不觉得累,反而觉得是一周里最放松的时候。
第三,别跟别人比,跟自己比就行,你不用跟那些跑全马的人比速度,不用跟专业的人比技术,你只要今天比昨天多走了200步,今天接了一个之前接不住的球,你就是赢了,体育从来没有门槛,只要你动起来,就比坐着不动强。
现在很多人都在找什么“提升自己的方式”“抗内耗的方法”,花几万块钱报课,买一堆没用的东西,其实我觉得最便宜最有效的方式,就是下楼动一动,跑两圈,打打球,出一身汗,你会发现那些让你头疼的事,其实根本没什么大不了的。
体育从来不是什么高大上的东西,它是藏在每个人生活里的小确幸,是你不管20岁、40岁还是70岁,只要你愿意,就能握住的生活底气,毕竟,有个好身体,有个好心态,才是我们这辈子最大的本钱。





还没有评论,来说两句吧...