去年秋天我被公司派到东京驻点3个月，出发前我就暗戳戳打定主意：作为一个跑了4年的业余跑者，必须得体验一下日本的民间马拉松氛围，等3个月后我拖着装满奖牌、能量胶包装还有半袋没吃完的温泉馒头的行李箱回国，对着记账APP算了一笔账：三场比赛连装备带报名带交通吃喝，刚好花了18万日元，换算成人民币大概9200块左右，身边朋友知道了第一反应都是“跑个步而已，怎么花这么多？”也有人说“果然体育是中产游戏，普通人玩不起”，但恰恰是这18万日元的经历，让我反而觉得：普通人的体育,根本没大家想的那么贵。
18万日元花在哪了？我一笔一笔给你算明白
很多人一听18万日元跑3场马，第一反应是报名费肯定贵得离谱，其实真不是，我先给大家拆个明细，这笔钱花在哪了一目了然： 首先是三场比赛的报名费：第一场神奈川箱根半马3800日元（约190元人民币），第二场东京江户川市民全马5500日元（约280元），第三场千叶房总海岸20公里越野7200日元（约370元），三场加起来才16500日元，连18万的十分之一都不到。 剩下的钱里，有32000日元是我刚到东京第二天把随身带的运动手表弄丢了，临时买了块卡西欧的入门款跑表，还有18000日元换了双新的亚瑟士支撑款跑鞋——毕竟之前那双已经跑了1200公里，鞋底都磨平了，然后我报了当地华人跑团的两节姿势纠正课，两节24000日元，毕竟之前跑步膝盖偶尔疼，想找专业教练调一下动作，避免受伤。 剩下的基本都是比赛相关的弹性支出：去箱根跑马坐小田急线往返加赛后吃了顿温泉定食花了12000日元，江户川马拉松赛后和一起跑的日本跑友AA聚餐花了8000日元，房总越野我提前一天去住了一晚海边的民宿花了15000日元，中间买能量胶、盐丸、训练用的运动饮料花了11000日元，还有32000日元花在了两次运动康复按摩和一件防风跑步外套上，加起来刚好178500日元，凑上中途买的几瓶运动饮料，刚好18万出头。 我当时算账的时候也碰到了在东京做程序员的中国跑友阿凯，他看了我的账单笑我“太败家”，说他跑了5年马拉松，连去冲绳跑全马的费用加起来才花了不到20万日元，他给我看他的装备：跑鞋是3年前打折买的，折合人民币才400多，运动手表是二手收的，花了1万日元，平时报名基本都挑1000日元左右的社区小型跑步活动，补给都是自己在家做的饭团和淡盐水，算下来他平均一年花在跑步上的钱还不到1万日元，比我一个月花的还少。 “我跑步是为了减肥和开心，又不是去走秀，要那么好的装备干嘛？”阿凯的这句话我到现在都记得，他之前180斤，体检查出来糖尿病前期，医生让他多运动，他才开始跑步，现在130斤，血糖早就恢复正常了，他说他这几年花在跑步上的钱,还没之前一年买药买保健品花的多。
很多人说体育是“富人游戏”，我偏说普通人的体育根本没那么贵
不知道从什么时候开始，“体育要烧钱”成了很多人的共识：露营要上万元的装备才算入门，滑雪没有几万块的雪板都不好意思上雪道，跑步没有碳板鞋、运动手表、速干套装就不算正经跑者，连楼下打个羽毛球，都有人比拍子的价格，但我跑了这几年步，接触了上百个跑友，真的觉得：体育的门槛从来都不是钱，是你愿意动起来的决心。 我之前在国内的跑团里有个张姨，今年58岁，退休前是事业单位的会计，退休那年查出来高血压高血脂，医生让她多运动，她才开始跑步，刚开始她连专门的跑鞋都没有，就穿几十块钱的老北京布鞋，每天早上绕着小区跑2公里，跑了半年觉得自己真的能坚持，才让儿子给她买了第一双300多块的国产跑鞋，现在张姨跑了3年，全马能进4小时，去年还中签了北京马拉松，冲线的时候她儿子举着相机在终点等她，母子俩抱在一起的照片，现在还在我们跑团的群里当封面。 上次跑团聚会张姨算了一笔账：3年跑步，她总共花了不到2000块，其中1000块是两双跑鞋，剩下的就是几次马拉松的报名费，连很多跑友一双碳板鞋的价格都不到，现在张姨的血压血脂都正常了，连之前经常犯的肩周炎都好了，她总说“这2000块花的，比我之前买几万块的保健品值100倍”。 我在江户川跑马拉松的时候，还见过很多70多岁的老爷爷老奶奶，穿的都是洗得发白的运动服，跑鞋一看就穿了好几年，人家跑的比很多年轻人都快，也没人觉得他们“不够专业”，还有路边跟着家长一起跑的小朋友，穿的就是普通的校服运动鞋，跑的满头大汗特别开心。 我一直觉得现在很多人把“没钱”当成不想运动的借口，其实你下楼跑个步，穿家里现成的运动鞋，喝凉白开，一分钱都不用花；你去公园打羽毛球，拿几十块的拍子也能打一下午；你就算不想跑，每天饭后绕着小区走两圈，也是体育，哪有什么“穷人不配运动”的说法？说白了，很多人不是没钱运动，是不想花时间花力气运动，买一堆贵的装备,不过是给自己的懒惰找个台阶下而已。
18万日元买的不是参赛资格，是我这辈子都忘不掉的3份回忆
身边也有人问我，你这18万日元花的到底值不值？我每次都毫不犹豫说“太值了”，因为这18万日元买的不是三场比赛的参赛资格，是我这辈子都忘不掉的三份回忆，是花钱买不来的经历。 跑箱根半马那天，刚好赶上降温，跑到15公里的时候我脚腕旧伤犯了，疼的站在路边揉脚，旁边开民宿的日本老奶奶看见我，赶紧搬了个小凳子让我坐，给我涂了她自己家备的跌打药，还塞了个刚蒸好的热红薯给我，说“小伙子加油，剩下的6公里都是平路，慢慢跑肯定能到终点”，那天我咬着牙跑完全程，赛后老奶奶还邀请我去她的民宿泡了免费的足汤，她跟我说她儿子也喜欢跑马拉松，每年都会去跑东京马拉松，现在她每年都在路边给选手发吃的，已经发了12年了，我现在家里还留着当时老奶奶给我的那个红薯的包装袋，每次看到都觉得暖乎乎的。 江户川跑全马那次，我跑到30公里的时候撞墙了，腿沉的像灌了铅，一步都不想动，旁边一个60多岁的日本大叔慢慢跑到我旁边，给我递了个能量胶，用不太流利的中文跟我说“加油，我陪你跑”，他陪着我慢慢跑了5公里，边跑边给我喊口号，还跟我说他已经跑了30年马拉松，跑了120多场全马，之前还去中国跑过上海马拉松，最后我们俩一起手拉着手冲的线，赛后我们交换了联系方式，现在还经常互相发训练动态，今年他还说要来中国跑北京马拉松，让我给他当导游。 房总越野那次更难忘，路线全程沿着海岸线跑，风一吹全是海水的咸味，路边种满了红色的彼岸花，跑到18公里的时候我还看到了海边的富士山，阳光照在雪顶上特别好看，终点的奖牌是主办方用当地的贝壳手工做的，我现在还挂在我家的玄关，每次回家看到它，都能想起那天吹到脸上的咸咸的海风，还有跑到终点时那种浑身通透的爽快感。 我一直觉得，你愿意为体育花的钱，从来都不是消费，是投资，你花的钱买的不是装备不是奖牌，是健康的身体，是难得的人生体验，是认识志同道合的朋友的机会，这些东西，可比买个名牌包、买个限量款球鞋值多了。
给所有想入坑运动的普通人3个掏心窝的建议
经历过这18万日元的跑马之旅，我也总结了几个给普通人的运动建议，都是我踩过坑之后得出来的真心话，希望能帮到大家： 第一，别上来就堆装备，先动起来再说，我见过太多刚入坑的新人，跑步第一天就下单几千块的碳板鞋、上千元的运动手表，还有一整套专业速干衣，结果跑了不到3次，装备就放在家里落灰，钱打了水漂，真的想运动，先穿你家里现成的运动鞋跑一个月，真的能坚持下来，再根据自己的需求买装备，别为了所谓的“仪式感”花冤枉钱。 第二，钱要花在刀刃上，别为了面子花钱，如果真的要花钱，优先花在能避免受伤、提升体验的地方：比如膝盖不好就买个好点的护膝，动作不标准就报几节私教课纠正姿势，经常跑步就买双适合自己脚型的跑鞋，这些钱花了能让你少受罪，避免受伤了花更多的钱去治病，至于那些好看的运动服、限量款的跑鞋、花里胡哨的周边，真的没必要，你是去运动的，不是去走红毯的，没人会在意你穿的是什么牌子的衣服。 第三，体育的本质是快乐，不是攀比，别跟别人比装备比配速比参赛数量，你跑5公里很开心，他跑1公里也很开心，没有谁比谁高级；你花18万日元跑三场马拉松是运动，你花2块钱买瓶矿泉水在公园跑一下午也是运动，最重要的是你自己舒服，自己开心，能从运动里获得乐趣,比什么都重要。
现在我每次回家看到玄关挂着的三枚奖牌，都还能想起那三个月在东京跑步的日子，18万日元说多不多，说少不少，在东京可能只是半个月的房租，或者两个新款游戏机手柄，或者一件轻奢的外套，这是我近几年花的最值的一笔钱。 其实体育从来都不是有钱人的专属，你可以花18万日元跑三场马拉松，也可以一分钱不花在楼下的公园跑半小时，从来都没有“花多少钱才配运动”的说法，最重要的从来不是你花了多少钱，是你有没有真的动起来，有没有真的享受运动本身，毕竟，身体健康，还有能让自己开心的爱好,才是这辈子最划算的投资啊。
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