上周在马场碰到刚带完新手课的朵朵,她穿着洗得发白的马术服,蹲在马厩门口给她的“搭档”栗子喂胡萝卜,看见我老远就挥挥手,举了举手里刚拿到的业余马术赛盛装舞步初级组的三等奖奖牌,笑的时候露出两颗小虎牙:“姐你还记得我刚来的时候,跟你吐槽教练坑我,说前5节课啥也不干光让我坐着吗?现在我带学员第一节课也先练坐,那帮小孩跟我当初一模一样,都觉得我故意磨洋工。”
我看着她腿上还留着去年摔车蹭的浅疤,忍不住笑,这个去年还抱着“学两次就能拍帅照发朋友圈”的00后小姑娘,现在说起“骑坐”两个字,眼睛里都闪着认真的光,我做体育内容这么多年,见过太多新手骑手一腔热血扎进马术馆,开口就问“什么时候能跳障碍”“什么时候能跑马”,没人愿意把时间花在“怎么坐”这件看起来毫无技术含量的事上,但我始终觉得:骑坐才是马术的第一堂课,也是你整个马术生涯里,永远不会毕业的必修课。
我见过90%的新手骑手,都在“坐”这件事上偷过懒
朵朵刚来马场的时候,是去年3月,揣着攒了半年的零花钱报了10节马术课,第一天来就穿了全套崭新的粉色马术装备,靴筒擦得亮得能反光,手机揣在教练包里,就等着骑上马跑两圈拍个vlog,结果第一节课教练没让她碰缰绳,就让她踩好脚蹬,腰放松,跟着慢步的马晃,整整45分钟,除了上下马啥也没干。
第二节课、第三节课都是一样的内容:打圈,慢步,找骑坐感,不许控马,不许要快步,朵朵私下拉着我吐槽,眼眶都红了:“姐我是不是被骗了啊?我刷短视频人家学两次都能策马奔腾了,我这钱花了就来坐椅子来了?”我没反驳她,翻出她第一节课我随手拍的视频给她看:屏幕里的她腰绷得像块钢板,屁股在鞍上随着马的步伐颠得哐哐响,每颠一下她的眉头就皱一下,身下的栗子走得也歪歪扭扭,时不时还甩甩尾巴,明显也不舒服。
“你觉得你是在坐,其实你和马都在遭罪。”我跟她说,“你屁股颠一下,马的背就被硌一下,你僵着腰,重心全压在鞍子后半段,它走起来都费劲,怎么敢给你加快步伐?”
朵朵那时候没听进去,周末偷偷跟朋友去郊区的野骑基地玩,人家老板说不用基础也能跑,她兴冲冲就上去了,结果马跑起来没两步,她坐不稳直接往侧边滑,摔在草地上蹭了一腿的伤,贴了好几天hello kitty的创可贴,回来见了教练第一句话就是“我以后好好练骑坐”。
其实不止朵朵,我见过太多新手都有这个误区:觉得骑坐就是“坐在马鞍上不摔下来”,是个有手有脚的人都能会,根本不值得花时间练,我之前碰到过一个刚毕业的男生,来马场报课的时候直接说“我要学跳障碍,预算不是问题,尽快安排”,教练让他先练3节骑坐打基础,他嫌进度慢,上了两节课就偷偷跟着别的学员去跑圈,结果马被路边突然飞出来的塑料袋惊了,往前猛地一蹿,他屁股直接被颠得离开鞍子半米高,手慌了就死命拽缰绳,马被拽得疼了更慌,直接把他甩了下来,胳膊骨折,歇了大半年才回来,现在老老实实跟着教练从慢步骑坐练起,再也没提过赶进度的事。
我一直跟身边想学马术的朋友说,不要觉得练骑坐是浪费时间,你在基础上偷的每一分懒,之后都会变成摔在身上的伤、多花的冤枉钱,马术本质是人和动物的合作,你坐在马上,第一个和马接触的不是你的手拉缰绳,也不是你的腿夹马腹,是你的骑坐,你坐得稳不稳、放松不放松,马比你先知道,你都没给马一个“我很靠谱”的信号,它怎么敢放心跟你配合?
骑坐不是“死坐着不动”,是你跟着马“活”成一体
很多人以为练骑坐就是要把屁股粘在鞍子上,不管马怎么走都不动,其实恰恰相反,好的骑坐是“活”的,是你的重心跟着马的运动轨迹一起动,就像你站在公交车上,车拐弯的时候你会自然跟着侧重心,车刹车的时候你会自然往前倾,不用刻意想,身体就会做出反应。
朵朵刚开始练脱蹬骑坐的时候,10分钟都撑不住,大腿抖得像筛子,汗把马术服的后背都浸湿了,总跟教练喊“我坐不住,它晃得我要掉下去了”,教练每次都跟她说:“你别跟马较劲,它晃你就跟着晃,你把腰放松,用肚子找它背动的那个频率。”
我印象特别深,有次朵朵练脱蹬慢步,教练故意让牵马的人给了栗子一个拐弯的指令,朵朵当时腰还僵着,整个人直接往侧边滑,半个屁股都离开了鞍子,吓得她尖叫了一声,教练赶紧让马停了下来,跟她说:“你刚才是不是下意识就想把身子掰正?你掰正了,马的重心是歪的,你俩劲往两处使,当然要摔,你试试下次它拐弯的时候,你把重心轻轻往它拐的那一侧移一点,不用硬撑着坐直。”
后来朵朵练了快一个月,那天我在场边拍素材,看着她脱蹬坐在栗子背上,慢步、快步都稳得像粘在上面一样,腰随着马的步伐轻轻晃,栗子走得特别顺,鬃毛飘起来的样子都比平时放松,休息的时候朵朵跑过来跟我说,她刚才好像突然找到感觉了:“姐,我刚才能感觉到栗子每走一步,背往上顶的那个劲儿,我顺着它的劲儿走,一点都不颠,它好像也特别舒服,刚才还打了个响鼻。”
我之前跟马场的资深教练老周聊过骑坐的本质,他跟我说了一句话我到现在都记得:“骑坐练到极致,你不用手拉缰绳,不用腿给信号,你重心轻轻移一下,马就知道你要往哪走,这才是真的人马合一。”老周骑了30年马,手上全是缰绳磨出来的厚茧,之前马场有匹刚调训的小公马,脾气爆得很,别的教练骑上去都蹦得厉害,老周上去啥也没干,就坐在上面,手轻轻搭在缰绳上,5分钟不到,那匹马就安安静静地慢步走了,后来老周说,马是特别敏感的动物,你屁股绷得紧,它知道你紧张,你重心晃,它知道你没安全感,你骑坐稳了,放松了,它能感觉到你不会伤害它,也不会掉下来,它自然就稳了。
我那时候突然明白,很多人把骑马当成“操控”,觉得我是主人,马要听我的,其实根本不是,骑坐就是你和马的第一语言,你放松,就是跟它说“我信任你”,你稳,就是跟它说“你放心走”,你们俩的沟通从你坐上鞍子的那一刻就开始了,根本不用等你拉缰绳、夹腿。
练骑坐的“笨办法”,其实是给你装最靠谱的“安全气囊”
朵朵练了3个月骑坐之后,第一次去参加市里的业余马术赛,报的是盛装舞步初级组,上场之前她特别紧张,拉着我的手都是凉的,说“姐我会不会忘动作啊”,我跟她说“你就按平时练的来,坐稳了,比啥都强”,最后她拿了三等奖,上台领奖的时候,主持人问她学马术有没有什么秘诀,她拿着话筒想了半天,说“我前3个月啥也没干,就练骑坐了,现在才知道,坐得稳,比啥技巧都有用”。
其实骑坐的作用,不止是帮你拿奖,更重要的是帮你避险,我自己刚开始学马术的时候也偷过懒,教练让我练脱蹬骑坐,我每次都偷偷把脚塞进脚蹬里,觉得那样稳,结果有次骑的马被路边的塑料袋惊了,猛地往前蹿了一下,我没坐稳,脚卡在脚蹬里拔不出来,被马拖了两步,幸好教练及时把马拉住了,我胳膊腿都蹭破了,吓出了一身冷汗,从那之后再也不敢偷懒,老老实实练了3个月脱蹬骑坐,后来再碰到马受惊的情况,我第一反应不是伸手拽缰绳,是收紧核心稳住骑坐,只要屁股不离开鞍子,重心稳,马很快就能平静下来,再也没出过危险。
之前那个摔骨折的男生,现在回来练了两个月骑坐,上周跟我说,他现在终于知道教练当初为什么让他练坐了:“之前我跑起来总觉得晃,现在坐稳了,快步的时候我甚至能腾出手给马捋捋鬃毛,一点都不慌。”他现在逢人就说,别觉得练骑坐是笨办法,这玩意就是马术里的安全气囊,你平时可能觉得没用,真出事的时候,能救你半条命。 这么多年,见过太多项目里的人总想着找捷径,打篮球不想练运球,踢足球不想练传球,学马术不想练骑坐,总想着直接学最帅的动作,出最好的成绩,但体育从来没有捷径,所有最顶尖的运动员,每天训练的第一个内容都是基础动作,奥运马术冠军的训练课表上,第一项永远是打圈练20分钟骑坐,你把基础练到极致,那些看起来很难的技巧,根本不用特意学,水到渠成就会了。
普通人学马术,先搞懂骑坐的逻辑,比买几万的装备有用
现在很多新手学马术,第一件事就是买装备,几万的马术服、十几万的马鞍、定制的马术靴,装备堆了一柜子,骑坐却歪得不行,坐上去马走两步都难受,我之前碰到过一个富二代学员,来的时候带了个价值十几万的进口马鞍,说减震好,坐着舒服,结果他骑坐不对,重心全压在鞍子前半段,马每次走都弓着背,明显不舒服,教练让他换马场的公用马鞍先练骑坐,他还不乐意,说公用的不干净,结果练了半个月,马的背都被磨红了,他自己也总硌得屁股疼,后来听了教练的话,用公用鞍练了一个月骑坐,再换回自己的马鞍,说“原来这么舒服,我之前白瞎了这么好的鞍子”。
朵朵刚开始学的时候也凑钱买了个好几百的减震鞍垫,说这样颠的时候不疼,教练直接给她拿下来了,说“你骑坐不对,垫10层也没用,你坐对了,不用垫也不颠”,后来她骑坐练好了,用马场最普通的鞍垫,也坐得稳稳的,一点都不硌。
我经常跟想学马术的朋友说,你第一次去上课,不用买任何装备,马场都有,你先花10节课把骑坐练明白,再考虑买装备的事,骑坐是你和马之间的桥梁,桥都没搭好,你用再好的材料装修桥面,也没用。
现在朵朵周末都在马场带新手,第一节课永远先教骑坐,跟小朋友说“咱们今天不跑也不跳,先和马做朋友,你坐得舒服,它才愿意跟你玩”,我有时候坐在场边看着她耐心给小孩纠正坐姿的样子,就想起她当初摔得一腿伤,噘着嘴说要好好练骑坐的样子。
其实不止是马术,我们做任何事都是这样,所有人都想往上走,想看更远的风景,但是你得先把根扎稳,就像骑坐是马术的根,你把根扎牢了,之后你要跑要跳,要去比赛,要去野骑,都走得稳当,我见过太多人骑着马风驰电掣的样子很帅,但我始终觉得,那些愿意沉下心,在慢步里一遍一遍找骑坐感的人,才是真的懂马术的人,骑坐这两个字,说起来简单,练起来枯燥,但它藏着马术最本质的魅力:不是你征服了马,是你和它从最基础的“坐在一起”开始,慢慢变成并肩的伙伴。(全文3572字)


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