上周在马场碰到刚带完新手课的朵朵,她穿着洗得发白的马术服，蹲在马厩门口给她的“搭档”栗子喂胡萝卜，看见我老远就挥挥手，举了举手里刚拿到的业余马术赛盛装舞步初级组的三等奖奖牌，笑的时候露出两颗小虎牙：“姐你还记得我刚来的时候，跟你吐槽教练坑我，说前5节课啥也不干光让我坐着吗？现在我带学员第一节课也先练坐，那帮小孩跟我当初一模一样，都觉得我故意磨洋工。”
我看着她腿上还留着去年摔车蹭的浅疤,忍不住笑，这个去年还抱着“学两次就能拍帅照发朋友圈”的00后小姑娘，现在说起“骑坐”两个字，眼睛里都闪着认真的光，我做体育内容这么多年，见过太多新手骑手一腔热血扎进马术馆，开口就问“什么时候能跳障碍”“什么时候能跑马”，没人愿意把时间花在“怎么坐”这件看起来毫无技术含量的事上，但我始终觉得：骑坐才是马术的第一堂课，也是你整个马术生涯里，永远不会毕业的必修课。
我见过90%的新手骑手，都在“坐”这件事上偷过懒
朵朵刚来马场的时候,是去年3月，揣着攒了半年的零花钱报了10节马术课，第一天来就穿了全套崭新的粉色马术装备，靴筒擦得亮得能反光，手机揣在教练包里，就等着骑上马跑两圈拍个vlog，结果第一节课教练没让她碰缰绳，就让她踩好脚蹬，腰放松，跟着慢步的马晃，整整45分钟，除了上下马啥也没干。
第二节课、第三节课都是一样的内容：打圈，慢步，找骑坐感，不许控马，不许要快步，朵朵私下拉着我吐槽，眼眶都红了：“姐我是不是被骗了啊？我刷短视频人家学两次都能策马奔腾了，我这钱花了就来坐椅子来了？”我没反驳她，翻出她第一节课我随手拍的视频给她看：屏幕里的她腰绷得像块钢板，屁股在鞍上随着马的步伐颠得哐哐响，每颠一下她的眉头就皱一下，身下的栗子走得也歪歪扭扭，时不时还甩甩尾巴，明显也不舒服。
“你觉得你是在坐，其实你和马都在遭罪。”我跟她说，“你屁股颠一下，马的背就被硌一下，你僵着腰，重心全压在鞍子后半段，它走起来都费劲，怎么敢给你加快步伐？”
朵朵那时候没听进去,周末偷偷跟朋友去郊区的野骑基地玩，人家老板说不用基础也能跑，她兴冲冲就上去了，结果马跑起来没两步，她坐不稳直接往侧边滑，摔在草地上蹭了一腿的伤，贴了好几天hello kitty的创可贴，回来见了教练第一句话就是“我以后好好练骑坐”。
其实不止朵朵,我见过太多新手都有这个误区：觉得骑坐就是“坐在马鞍上不摔下来”，是个有手有脚的人都能会，根本不值得花时间练，我之前碰到过一个刚毕业的男生，来马场报课的时候直接说“我要学跳障碍，预算不是问题，尽快安排”，教练让他先练3节骑坐打基础，他嫌进度慢，上了两节课就偷偷跟着别的学员去跑圈，结果马被路边突然飞出来的塑料袋惊了，往前猛地一蹿，他屁股直接被颠得离开鞍子半米高，手慌了就死命拽缰绳，马被拽得疼了更慌，直接把他甩了下来，胳膊骨折，歇了大半年才回来，现在老老实实跟着教练从慢步骑坐练起，再也没提过赶进度的事。
我一直跟身边想学马术的朋友说,不要觉得练骑坐是浪费时间，你在基础上偷的每一分懒，之后都会变成摔在身上的伤、多花的冤枉钱，马术本质是人和动物的合作，你坐在马上，第一个和马接触的不是你的手拉缰绳，也不是你的腿夹马腹，是你的骑坐，你坐得稳不稳、放松不放松，马比你先知道，你都没给马一个“我很靠谱”的信号，它怎么敢放心跟你配合？
骑坐不是“死坐着不动”，是你跟着马“活”成一体
很多人以为练骑坐就是要把屁股粘在鞍子上,不管马怎么走都不动，其实恰恰相反，好的骑坐是“活”的，是你的重心跟着马的运动轨迹一起动，就像你站在公交车上，车拐弯的时候你会自然跟着侧重心，车刹车的时候你会自然往前倾，不用刻意想，身体就会做出反应。
朵朵刚开始练脱蹬骑坐的时候,10分钟都撑不住，大腿抖得像筛子，汗把马术服的后背都浸湿了，总跟教练喊“我坐不住，它晃得我要掉下去了”，教练每次都跟她说：“你别跟马较劲，它晃你就跟着晃，你把腰放松，用肚子找它背动的那个频率。”
我印象特别深,有次朵朵练脱蹬慢步，教练故意让牵马的人给了栗子一个拐弯的指令，朵朵当时腰还僵着，整个人直接往侧边滑，半个屁股都离开了鞍子，吓得她尖叫了一声，教练赶紧让马停了下来，跟她说：“你刚才是不是下意识就想把身子掰正？你掰正了，马的重心是歪的，你俩劲往两处使，当然要摔，你试试下次它拐弯的时候，你把重心轻轻往它拐的那一侧移一点，不用硬撑着坐直。”
后来朵朵练了快一个月,那天我在场边拍素材，看着她脱蹬坐在栗子背上，慢步、快步都稳得像粘在上面一样，腰随着马的步伐轻轻晃，栗子走得特别顺，鬃毛飘起来的样子都比平时放松，休息的时候朵朵跑过来跟我说，她刚才好像突然找到感觉了：“姐，我刚才能感觉到栗子每走一步，背往上顶的那个劲儿，我顺着它的劲儿走，一点都不颠，它好像也特别舒服，刚才还打了个响鼻。”
我之前跟马场的资深教练老周聊过骑坐的本质,他跟我说了一句话我到现在都记得：“骑坐练到极致，你不用手拉缰绳，不用腿给信号，你重心轻轻移一下，马就知道你要往哪走，这才是真的人马合一。”老周骑了30年马，手上全是缰绳磨出来的厚茧，之前马场有匹刚调训的小公马，脾气爆得很，别的教练骑上去都蹦得厉害，老周上去啥也没干，就坐在上面，手轻轻搭在缰绳上，5分钟不到，那匹马就安安静静地慢步走了，后来老周说，马是特别敏感的动物，你屁股绷得紧，它知道你紧张，你重心晃，它知道你没安全感，你骑坐稳了，放松了，它能感觉到你不会伤害它，也不会掉下来，它自然就稳了。
我那时候突然明白,很多人把骑马当成“操控”，觉得我是主人，马要听我的，其实根本不是，骑坐就是你和马的第一语言，你放松，就是跟它说“我信任你”，你稳，就是跟它说“你放心走”，你们俩的沟通从你坐上鞍子的那一刻就开始了，根本不用等你拉缰绳、夹腿。
练骑坐的“笨办法”，其实是给你装最靠谱的“安全气囊”
朵朵练了3个月骑坐之后,第一次去参加市里的业余马术赛，报的是盛装舞步初级组，上场之前她特别紧张，拉着我的手都是凉的，说“姐我会不会忘动作啊”，我跟她说“你就按平时练的来，坐稳了，比啥都强”，最后她拿了三等奖，上台领奖的时候，主持人问她学马术有没有什么秘诀，她拿着话筒想了半天，说“我前3个月啥也没干，就练骑坐了，现在才知道，坐得稳，比啥技巧都有用”。
其实骑坐的作用,不止是帮你拿奖，更重要的是帮你避险，我自己刚开始学马术的时候也偷过懒，教练让我练脱蹬骑坐，我每次都偷偷把脚塞进脚蹬里，觉得那样稳，结果有次骑的马被路边的塑料袋惊了，猛地往前蹿了一下，我没坐稳，脚卡在脚蹬里拔不出来，被马拖了两步，幸好教练及时把马拉住了，我胳膊腿都蹭破了，吓出了一身冷汗，从那之后再也不敢偷懒，老老实实练了3个月脱蹬骑坐，后来再碰到马受惊的情况，我第一反应不是伸手拽缰绳，是收紧核心稳住骑坐，只要屁股不离开鞍子，重心稳，马很快就能平静下来，再也没出过危险。
之前那个摔骨折的男生,现在回来练了两个月骑坐，上周跟我说，他现在终于知道教练当初为什么让他练坐了：“之前我跑起来总觉得晃，现在坐稳了，快步的时候我甚至能腾出手给马捋捋鬃毛，一点都不慌。”他现在逢人就说，别觉得练骑坐是笨办法，这玩意就是马术里的安全气囊，你平时可能觉得没用，真出事的时候，能救你半条命。 这么多年，见过太多项目里的人总想着找捷径，打篮球不想练运球，踢足球不想练传球，学马术不想练骑坐，总想着直接学最帅的动作，出最好的成绩，但体育从来没有捷径，所有最顶尖的运动员，每天训练的第一个内容都是基础动作，奥运马术冠军的训练课表上，第一项永远是打圈练20分钟骑坐，你把基础练到极致，那些看起来很难的技巧，根本不用特意学，水到渠成就会了。
普通人学马术，先搞懂骑坐的逻辑，比买几万的装备有用
现在很多新手学马术,第一件事就是买装备，几万的马术服、十几万的马鞍、定制的马术靴，装备堆了一柜子，骑坐却歪得不行，坐上去马走两步都难受，我之前碰到过一个富二代学员，来的时候带了个价值十几万的进口马鞍，说减震好，坐着舒服，结果他骑坐不对，重心全压在鞍子前半段，马每次走都弓着背，明显不舒服，教练让他换马场的公用马鞍先练骑坐，他还不乐意，说公用的不干净，结果练了半个月，马的背都被磨红了，他自己也总硌得屁股疼，后来听了教练的话，用公用鞍练了一个月骑坐，再换回自己的马鞍，说“原来这么舒服，我之前白瞎了这么好的鞍子”。
朵朵刚开始学的时候也凑钱买了个好几百的减震鞍垫,说这样颠的时候不疼，教练直接给她拿下来了，说“你骑坐不对，垫10层也没用，你坐对了，不用垫也不颠”，后来她骑坐练好了，用马场最普通的鞍垫，也坐得稳稳的，一点都不硌。
我经常跟想学马术的朋友说,你第一次去上课，不用买任何装备，马场都有，你先花10节课把骑坐练明白，再考虑买装备的事，骑坐是你和马之间的桥梁，桥都没搭好，你用再好的材料装修桥面，也没用。
现在朵朵周末都在马场带新手,第一节课永远先教骑坐，跟小朋友说“咱们今天不跑也不跳，先和马做朋友，你坐得舒服，它才愿意跟你玩”，我有时候坐在场边看着她耐心给小孩纠正坐姿的样子，就想起她当初摔得一腿伤，噘着嘴说要好好练骑坐的样子。
其实不止是马术,我们做任何事都是这样，所有人都想往上走，想看更远的风景，但是你得先把根扎稳，就像骑坐是马术的根，你把根扎牢了，之后你要跑要跳，要去比赛，要去野骑，都走得稳当，我见过太多人骑着马风驰电掣的样子很帅，但我始终觉得，那些愿意沉下心，在慢步里一遍一遍找骑坐感的人，才是真的懂马术的人，骑坐这两个字，说起来简单，练起来枯燥，但它藏着马术最本质的魅力：不是你征服了马，是你和它从最基础的“坐在一起”开始，慢慢变成并肩的伙伴。（全文3572字）
还没有评论，来说两句吧...