上周熬大夜整理国内马拉松赛事资料的时候,我随手刷了下vk的体育分区,一条播放量破200万的视频猛地撞进眼里:画面里的男人穿着洗得领口起球的蓝色速干衣,脚边堆着半框刚卸下来的砂糖橘,手里举着皱巴巴的无锡马拉松完赛证书,对着镜头笑得眼睛都眯成了缝:“跑了3年,终于破3了,今天到店买水果的老顾客,全部打8折!” 我盯着证书上的成绩看了三遍:2小时58分12秒,作为一个跑过5次全马、最好成绩才3小时22分的半吊子跑者,我太清楚这个成绩是什么概念:42.195公里的路程,平均每公里配速要压在4分15秒以内,哪怕是受过专业训练的年轻选手,也不是人人都能达到这个水平,更别说他是个每天要守12小时水果店的普通个体户,那条视频的评论区吵翻了天,有人说他肯定是退役的专业运动员隐姓埋名,有人说他是靠吃兴奋剂才跑出的成绩,我抱着好奇心翻完了他在vk上发的3年所有训练日常,越看越鼻酸:哪有什么横空出世的天赋选手,不过是一个普通人踩着一地的汗水,把别人看起来不可能的目标,硬生生踩成了脚下的路。
刷到那条爆火的视频vk前,我以为“破3”从来都是专业选手的专利
先给不了解跑步的朋友算一笔账:全马破3,意味着你要以每公里4分15秒的速度,连续跑10个4公里,中间不能停,不能掉速,哪怕最后一公里慢了10秒,之前所有的努力可能就白费了,我身边有不少跑了七八年的跑友,每周固定跑量80公里以上,还定期请私教做力量训练,拼到三十多岁,还是卡在3小时05分的门槛上跨不过去。 我刚开始看到老周的视频时,也第一反应是“肯定有猫腻”:一个开水果店的老板,每天凌晨3点要去批发市场进货,白天要守店卖货、搬货、给顾客切果盘,哪来的时间训练?直到我翻到他2020年刚发的第一条vk视频,才懂他的时间都是从睡觉里挤出来的:3年来他每天固定4点半起床,5点到家附近的河堤路跑两个小时,7点准时拉着小拉车去批发市场进货,进货的1公里路他都不坐车,拉着几十斤的水果小步跑着去,权当练核心力量。 2021年他第一次跑全马,成绩是4小时12分,完赛之后他拍视频的时候一瘸一拐,裤腿上还沾着泥,对着镜头说“今天进货晚了半小时,有几个老顾客来买草莓没买到,实在不好意思”,那条视频只有100多播放,评论里全是熟人调侃他“跑的还不如进货的三轮车快”,那时候我也在跑马,第一次全马跑了3小时58分,还特意发了个朋友圈炫耀,现在对比起来只觉得脸红:我们这些所谓的“运动爱好者”,跑个步要提前买几千块的碳板鞋,要提前一周调整饮食作息,跑不完还要怪天气不好、赛道太抖,而老周连买个200块的训练鞋都要等双十一打折,跑不完的步还得赶着回去看店,我们口口声声说“热爱运动”,其实大部分人的热爱,都没经历过生活的磋磨。
扒完他3年的打卡动态,我才懂哪有什么天选之子,全是咬着牙熬出来的笨办法
老周的vk账号里没有什么酷炫的剪辑,所有的视频都是用旧手机对着脸拍,背景要么是他的水果店,要么是清晨的河堤路,连个bgm都很少加,我翻了他3年的动态,印象最深的是2022年冬天的一条视频:苏州那天零下3度,他的脸冻得通红,眉毛上还挂着霜,跑的喘得话都说不利索,对着镜头举了举手里的计时手表:“今天跑了25公里,配速4分20,比上周快了3秒,等下进货要多进两筐砂糖橘,昨天的不够卖。” 他没有钱请私教,所有的训练方法都是从vk上其他专业选手的教学视频里学的,我在他的一条视频里看到过他的训练笔记本,是用卖水果剩下的牛皮纸包的封皮,里面一半记的是每天的训练配速、心率、身体反应,另一半记的是“砂糖橘进价3.2元/斤,卖6.8元/斤”“张阿姨要的榴莲周三留一个”,字歪歪扭扭的,但是每一笔都写的很认真,他说刚开始练间歇跑的时候,不懂怎么分配体力,跑吐过好几次,吐完擦把脸就去给顾客搬西瓜,别人问他脸怎么这么白,他就说“刚搬货累的”。 2022年下半年他髂胫束综合征犯了,疼的连爬楼梯都费劲,医生让他至少停训3个月,他停了1个月就忍不住了,每天早上拄着个棍子在河堤路慢走,走够5公里再去进货,后来慢慢改成慢跑,跑两步疼的受不了就歇会,那段时间他的视频里永远放着个热水袋,跑完步就敷在腿上,敷完还要给客人搬几十斤的水果箱,我自己也得过髂胫束综合征,疼的时候连走路都难受,那时候我直接在家躺了半个月,还跟朋友抱怨“运动真不是人干的事”,现在看老周的经历才明白:我们总说自己没时间运动、没条件运动,其实说白了就是不够想,真的想做的事,哪怕挤时间、咬着牙,也总能做成。 他在那条破3的视频里说,自己从来没买过1000块以上的跑鞋,之前前两年跑量少的时候,穿的都是几十块钱的帆布鞋,后来跑量上来了才买了两双200多的训练鞋,到现在都没舍得买碳板鞋,“鞋好不好不重要,脚能动最重要,我跑步又不是为了拍视频给别人看,是我自己跑的舒服,跑的开心”,这句话我特意截图存到了我的相册里,现在每次看到朋友圈有人晒几万块的运动装备、吐槽没有碳板鞋跑不了步的时候,我就把这张图翻出来看看:太多人把运动的仪式感看得比运动本身还重要,好像没有几千块的装备、没有私教、不去健身房,就不配运动,其实运动哪里有那么多门槛,你穿个拖鞋下楼走两圈,都比躺在家里刷手机强。
那条视频vk的评论区里,藏着千万普通人运动的真相
老周的视频爆了之后,评论区现在已经有3000多条留言,我翻了一晚上,没有刷到几个所谓的“专业选手”,大部分都是和你我一样的普通人,在他的故事里看到了自己的影子。 有个外卖小哥留言说,他在上海送外卖,每天送完最后一单已经11点了,就沿着黄浦江跑5公里再回去睡觉,已经跑了2年,上个月第一次跑半马,跑了1小时49分,他说“我从来没想过拿奖,就是跑了之后腰不疼了,爬6楼送外卖都不喘,每个月能多赚几百块全勤奖”,他的头像是他穿着黄色外卖服跑步的照片,背景是东方明珠,笑的特别灿烂。 还有个二胎妈妈留言说,她生完老二之后150斤,连抱孩子抱10分钟都累,后来在vk上刷到别人的居家健身视频,每天趁两个孩子中午睡觉的时候,跟着跳20分钟帕梅拉,跳了1年现在110斤,前段时间还带着老大一起参加了亲子跑,她说“之前总觉得要等孩子长大、要等家里有钱了才能有时间运动,后来才发现,每天挤20分钟总能挤出来,我现在身体好了,带孩子也不累,整个人都自信多了”。 我身边也有个这样的朋友,是做程序员的,去年体检的时候查出来脂肪肝、尿酸高,医生让他多运动,他说自己每天996,哪有时间运动,后来我把老周的vk视频发给他,他第二天就开始每天下班之后,提前两站下地铁,跑3公里回家,跑了3个月瘦了18斤,上个月再去体检,指标全都正常了,他跟我说,之前总觉得运动是件特别麻烦的事,要办健身卡、要买运动装备、要专门抽时间,其实根本不是,你穿个平时上班的衣服都能跑,跑累了就走两步,不用追求速度,不用追求距离,动起来就比不动强。 现在网上总有一种很奇怪的风气:一说跑步就说要配速4分以内,一说健身就要练出八块腹肌,一说打球就要能扣篮,好像做不到这些就不配说自己喜欢运动,但其实这些都不是运动本来的意义啊,运动不是少数精英的狂欢,是所有普通人都能享受的快乐:你每天下班走两公里,饭吃的香了,觉睡的好了,这就是运动的意义;你跑了半年步,爬楼不喘了,体检指标正常了,这就是运动的意义;你打了几个月篮球,体重降了,认识了一群志同道合的朋友,这就是运动的意义,我们大部分人都不是专业运动员,不需要靠运动拿奖、吃饭,运动的本质就是让我们更健康、更开心,仅此而已。
别再被“精英运动”PUA了,你迈开腿的那一刻,就已经赢了90%的人
我之前跑厦门马拉松的时候,碰到过一个72岁的大爷,穿的是10块钱一双的老北京布鞋,跑了4小时20分,比很多年轻小伙子都快,大爷说他跑了20年,从来没买过专业跑鞋,也没参加过什么训练班,就是每天早上绕着公园跑10公里,舒服就多跑两圈,累了就慢走一会,“我跑步又不是为了跟别人比快慢,就是跑了之后身体舒服,能多活两年,多陪陪我孙子”。 现在太多人被网上的精英运动话术PUA了:跑的慢的被嘲笑是“养生跑”,没穿专业装备的被说“不尊重运动”,练了几个月没练出肌肉的被说“没天赋”,导致很多人刚准备迈开腿,就被这些乱七八糟的言论吓回去了,我见过太多人,买了几千块的健身卡,去了两次就不去了;买了全套的跑步装备,跑了一次就放在家里落灰;问他们为什么不运动,他们说“我没天赋,练了也白练”“我没时间,太忙了”,但你看看老周,看看那个外卖小哥,看看那个二胎妈妈,看看那个72岁的大爷,他们哪一个有天赋?哪一个有充足的时间?哪一个有顶级的装备?他们只是想动,然后就动了,仅此而已。 昨天我又刷到老周更新的vk视频,他刚跑完兰州马拉松,拿了业余组的第8名,奖品是一整箱兰州牛肉面,他抱回水果店,给经常来买水果的老顾客一人分了一桶,对着镜头说:“接下来也不追求更快的成绩了,就这么一直跑下去,跑到跑不动为止,等以后我儿子长大了,我就带他一起跑,让他也知道,只要肯坚持,啥目标都能实现。” 我看着视频里他身后的收银台,旁边贴着他的完赛证书,还有他儿子的三好学生奖状,柜台上放着他的运动水杯,旁边摆着切好的试吃西瓜,突然觉得特别感动:我们刷vk上的体育视频,看别人的运动故事,从来不是为了让自己焦虑,觉得别人都这么厉害,我怎么这么差,而是为了给自己一点动力:你看,和你一样的普通人,都在努力运动,努力生活,你也可以的。 运动从来不是少数人的专利,也不需要什么门槛,你不用跟别人比配速,不用跟别人比肌肉,不用跟别人比成绩,你今天比昨天多走了100步,你今天跑了2公里没喘,你今天跳了10分钟操出了一身汗,你就已经赢了,毕竟我们运动,从来不是为了活成别人眼里的“大神”,是为了活成更健康、更开心的自己啊。


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