上周六我去北京朝阳区东坝的一家社区乒乓球馆采访，刚进门就撞见个穿洗得发白的国家队队服的男人，蹲在地上给个扎羊角辫的7岁小女孩系鞋带，女孩左手还攥着半块咬了一口的豆沙包，右手举着个粉乎乎的儿童球拍，正叽叽喳喳跟他说“邓教练我刚才托球连续50个没掉！你得给我盖个小印章”。
这个蹲在地上笑的男人就是邓韬，前国家乒乓球队男队一队陪练，2017年退役时摆在他面前的路有好几条：去省队当职业教练，按他的能力带出几个能打全国比赛的苗子不难；或者去做高端私教，一节课收费四位数也不愁生源；甚至有俱乐部开出百万年薪请他去当技术总监，但他最后选了最“没出息”的一条：扎进社区和小学校园,做最基础的乒乓球普及。
我问过他后悔吗？他擦了擦额头上的汗，指了指球馆里满墙的照片：有刚上小学的孩子举着奖状咧嘴笑，有头发花白的大爷站在领奖台举着奖杯，还有穿着校服的学生课间围在球台边打球的画面，“这些人里可能出不了下一个马龙，但他们这辈子都会记得，打球是件开心的事，遇到坎儿了出一身汗就过去了，这就够了”。
当过马龙的陪练，他在“不教赢球”的课堂里找到体育的真意
邓韬的乒乓球履历拿出来足够亮眼：12岁进省队，18岁入选国家一队，当陪练的那5年里，马龙、张继科、樊振东都接过他喂的多球，印象最深的是2015年苏州世乒赛前的封闭训练，他给马龙当反手位专项陪练，连续3个小时不停喂角度刁钻的球，结束的时候胳膊肿得抬不起来，队医给他扎针的时候，马龙特意过来塞了瓶冰的功能饮料，拍了拍他的肩膀说“辛苦了兄弟，这次奖牌有你一半功劳”。
那时候他对体育的理解还很简单：体育就是要赢，要站在最高的领奖台上，要升国旗奏国歌，真正让他改了想法的是2016年回湖北老家探亲的经历，表姐家的儿子当时10岁，近视300多度，放学就抱着平板玩游戏，连爬三楼都喘，表姐知道他是国手，就托他给孩子教教打球,就当锻炼身体。
一开始他按专业队的方法教，第一节课就练握拍，站军姿似的站了半小时，孩子当场就哭了，说“打球一点都不好玩，我再也不来了”，邓韬当时愣了，他突然意识到：自己学球是为了当职业选手，可这些普通孩子学球,根本不需要去打职业比赛啊。
从那之后他的教学风格全变了：第一节课不教握拍，先带孩子玩“球拍托球跑”的游戏，输了的要给大家唱首歌；孩子打输了哭，他也不劝“要坚强”，反而蹲下来跟孩子说“我当年给马龙当陪练，一天被打飞200多个球，要是哭的话球馆都能被我淹了，要不咱俩比比谁捡球捡得快？”
我在球馆碰到了特意来送酱牛肉的李女士，她儿子浩浩以前是出了名的“玻璃心”，考试考不好要哭，和小朋友玩输了要哭，去年刚送来学球的时候，打输了直接把球拍扔在地上踩，邓韬当时没批评他，反而跟他约定：“以后每次打输了，你要是能不哭，咱们就多玩10分钟的‘击球打靶’游戏。”
就这么练了8个月，浩浩上次参加朝阳区小学组乒乓球比赛，半决赛的时候输给了对手，换以前早就坐地上哭了，那天他主动过去跟对手握了手，下台之后跟妈妈说“我刚才最后那个球接得特别好，下次我肯定能赢他”，李女士说，不止是打球，现在浩浩期末考试没考好，再也不会闷在房里不吃不喝，反而会主动说“妈我去球馆打半小时球，回来再改错题”。
我特别认同邓韬说的一句话：“我们的体育教育过去太执着于‘培养冠军’，可99%的人这辈子都不会站在职业赛场的领奖台上，他们练体育，要的是个能解压的爱好，是输了也能再来的扛挫能力，是个能扛事的好身体，这些东西，比拿10个冠军奖牌都有用。”现在的家长总怕孩子“输在起跑线上”，给孩子报各种补习班、特长班，可其实最该给孩子补的，是“输得起”的体育课。
被家长质疑“不专业”，他用3年把乒乓球课开进17所小学
刚开始做校园普及的时候，邓韬受了不少委屈，有个家长当着他的面把孩子的报名表扔在桌上：“你以前都是国手了，怎么教孩子连个考级标准都没有？我花这钱不如找个能让孩子半年考到乒乓球八级的教练，升学还能加分。”
邓韬当时没反驳，反而拉着那个家长和孩子做了个小测试：连续颠球100个，中间掉了就算输，那孩子之前在别的机构学了半年，已经会发旋转球、打进攻，结果颠到27个就掉了，当场就发脾气把球拍摔在了地上，邓韬指着孩子跟家长说：“你看，他技术确实练得不错，可是心态稳不住，别说打比赛，以后遇到个考试失利、被老师批评的小事，都可能崩了，我教的不是怎么赢球，是怎么输了之后还能拿起球拍再来。”
那个家长半信半疑把孩子留在了邓韬的班里，一年之后特意给邓韬发了长微信道歉：孩子上次竞选班长没选上，换以前早就哭着不肯上学了，这次回家居然主动说“我下次再准备充分点就行，就跟打球似的，丢了分下一球赢回来就好了”。
刚开始对接学校的时候，也有不少学校有顾虑：怕孩子打球受伤，怕占用学习时间，邓韬就主动提出免费上一个学期的试听课，还自己掏了两万多块钱，买了200副边缘包了软海绵的儿童专用球拍，就算磕到身上也不会疼，去年他对接的朝阳区实验小学的校队，拿了北京市小学组团体赛的第四名，校长特意给他送了锦旗，上面写着“以球育人，受益终身”。
现在邓韬的团队已经把乒乓球课开进了北京17所小学，每周给近800个孩子上体育课，他要求所有的教练，第一节课必须跟孩子说三句话：“第一，打球是为了开心，不是为了赢；第二，打输了没关系，只要你还敢拿起球拍，你就没输；第三，身体比成绩重要，累了就休息，不用硬扛。”
我做体育行业写作这么多年，见过太多把“特长加分”“考级升学”当成目标的体育培训机构，也见过太多为了逼孩子拿奖，孩子打输了就当众骂孩子的家长，我们总说要“体育强国”，可体育强国从来不是靠几个奥运冠军撑起来的，是靠成千上万的普通孩子愿意跑、愿意跳、愿意拿起球拍玩，靠每个孩子都有个好身体、大心脏，这才是真正的“强国根基”，邓韬做的事，看起来没那么“高大上”,但其实是在给我们的体育教育补最缺的那块短板。
给大爷大妈当“私教”，他说体育从来不是年轻人的专属
除了给孩子上课，邓韬还在社区开了免费的老年乒乓球公益班，每周一三五早上6点半到8点半，专门教退休的大爷大妈打球，我问他为什么要做这个，毕竟老年人的课赚不到钱，还要格外注意安全问题,他给我讲了张大爷的事。
张大爷今年68岁，前几年有高血压，经常头晕，连上菜市场都得老伴陪着，去年听邻居说有免费的乒乓球课，就抱着试试看的心态来了，一开始他连球拍都握不住，打5分钟就喘得不行，邓韬特意给他量身定制了训练计划：每次只打15分钟，动作放慢，只练最简单的推挡，不用发力,就当活动胳膊。
就这么练了半年，张大爷上次去体检，血压稳定在正常范围，连常年犯的肩周炎都好了不少，今年社区办老年乒乓球赛，张大爷还拿了亚军，领奖的时候特意把邓韬拉上台，跟台下的老伙计们说“这是我的教练，以前可是国家队的！我这辈子还能有个国手教练，值了！”
还有个姓王的阿姨，前两年儿子出国工作，老伴走得早，轻度抑郁，天天在家闷着不愿意出门，社区主任劝她来上乒乓球课，一开始她坐边上看了三天才敢上场，邓韬没事就陪她打两局，聊两句家长里短，现在王阿姨不仅球打得好，还主动当起了球馆的志愿者，每天提前半小时来开门，给来上课的孩子看衣服、递水,整个人开朗得像变了个人。
2022年疫情封控的时候，邓韬还在线上开了免费的居家健身直播，教大家用矿泉水瓶当球拍颠球，用椅子当球台打对攻，最多的时候一场直播有12万人在线看，有个武汉的网友给他发私信，说自己居家隔离了21天，跟着他每天练半小时，不仅没长胖,之前焦虑得睡不着的毛病都好了。
邓韬总跟我念叨，大家现在对体育的误解太深了：总觉得体育是年轻人的事，是专业运动员的事，是要跑得快、跳得高、打得赢才叫体育，其实根本不是，体育是普通人的生活方式：小孩可以靠它练意志，中年人可以靠它减压力，老年人可以靠它保健康，哪怕你跑得比别人慢，打球永远输，只要你动起来,你就享受到体育的好处了。
采访快结束的时候，正好赶上小学的课外班下课，一群孩子叽叽喳喳地围过来，拉着邓韬的胳膊喊“邓教练下次能不能教我们打旋球”，门口的张大爷提着刚买的菜进来，喊他“小邓啊，我今天新焖的红烧肉，给你带了一盒”，邓韬笑着接过来，阳光透过球馆的窗户照在他脸上，我突然觉得，比起站在领奖台上的冠军，这样的邓韬,才更像体育精神最好的代言人。
我们总在说要“推广全民健身”，要“发展大众体育”，可这些事从来不是靠喊口号喊出来的，是靠邓韬这样的人，蹲下来给孩子系鞋带，耐心陪大爷大妈练推挡，把看起来高高在上的竞技体育，拆成普通人能摸得到、玩得起的日常乐趣，中国体育需要站在聚光灯下的冠军，更需要千千万万个邓韬这样，把根扎在烟火里的“体育引路人”。
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