上周跟发小撸串,他撸到一半叹了口气，举着啤酒瓶跟我说：“我之前本来想办健身卡减减肥，刷抖音刷了三天直接放弃了，你看啊，有博主说普通人睾酮天生低，练死了也不如有天赋的人随便练两个月；还有人说我都32了，代谢早就下来了，再练也没用；还有人说没钱买好装备、请不起私教，练了也是白练容易受伤，合着我这种没天赋、年龄大、钱不多的普通人，就不配碰体育是吧？”
我当时差点把嘴里的烤筋喷他脸上：“你可拉倒吧，这些歪理你也信？真要按他们说的，我身边那些靠运动改了生活状态的人，都是开了挂是吧？”不知道从什么时候开始，体育圈的各种歪理越传越邪乎，专门盯着普通爱好者PUA，好像体育天生就是职业运动员、有钱人、年轻人的专利，普通人沾边就是浪费时间，今天我就把话放在这，这些屁话，我半个字都不信。
鬼信“没天赋就别碰体育”，你那点训练量还轮不到拼天赋
我前公司的同事大刘,30岁的时候体重187斤，脂肪肝中度，高血压临界值，连爬三楼都要扶着墙喘两分钟，去年春天他儿子上小学，学校开运动会要办亲子跑，他跟着儿子跑了50米直接累得蹲在地上吐，回家之后就下定决心要跑步减肥。
他刚跟身边人说这事的时候,泼冷水的人一抓一大把：“你体重这么大，跑步肯定伤膝盖，别到时候肥没减下来先残了”“我从小就擅长跑步，跑了五六年都没跑下半马，你这没运动天赋的，别白费功夫了”，大刘没听，他一开始根本不敢跑，每天下班之后绕着小区走两公里，走了半个月慢慢开始跑走结合，跑一分钟走三分钟，一点点加量。
半年之后他瘦了42斤,脂肪肝没了，血压也回到了正常水平，去年年底他报名了厦门半程马拉松，完赛成绩1小时58分，比好多天天在朋友圈晒跑步打卡、吹自己有运动天赋的年轻人快了足足20分钟，我上次跟他吃饭，他说他现在每周跑三次10公里，周末还带儿子去踢足球，儿子现在逢人就说“我爸爸是跑马拉松的超人”。
我一直觉得,“没天赋就别碰体育”是对普通爱好者最大的恶意，你要知道，“天赋”这个词，本来就是给职业运动员准备的，人家要争奥运冠军、要打职业联赛，差0.01秒、差1公斤都不行，那确实需要拼天赋，可我们普通人呢？你运动的目标不就是减个肥、提升点精力、周末打个球不被虐、爬个山不拖家人口的后腿吗？就这点目标，只要你肯每周抽3次、每次1小时出来锻炼，只要你能坚持三个月以上，根本碰不到天赋的天花板。
那些天天把“天赋”挂在嘴边劝退你的人，要么是自己懒，不想看你努力变优秀，显得他自己的躺平很丢人；要么是想割你韭菜，先打击你自信心，再卖给你所谓的“天赋检测课”“普通人逆袭课程”，真的，别被他们吓退，你那点训练量，连给天赋提鞋都不配，谈什么“没天赋别碰”？
鬼信“30岁之后运动能力必然滑坡”，你那是懒出来的早衰不是自然规律
我家楼下的张叔,今年57岁，退休之前是国企的办公室主任，坐了一辈子办公室，退休的时候糖尿病二期，腰椎间盘突出严重到医生说再发展下去就要瘫痪，让他尽量少动，他刚退休那半年，天天在家躺着，连下楼买个菜都要歇三次，看着精神头特别差。
后来小区旁边开了个中老年乒乓球活动室,他抱着试一试的心态去报了名，一开始握拍都抖，打10分钟就要坐下来歇半天，身边好多老伙计都劝他：“一把年纪了别折腾，老了骨头脆，万一摔一下得不偿失，还不如在家晒晒太阳打打牌舒服”，张叔也没听，每天雷打不动去练两个小时，从最基础的握拍、发球开始学，练了半年就能跟人打满一小时了。
今年他参加市里的中老年乒乓球赛,拿了55岁以上组的亚军，现在血糖控制得比好多30岁的年轻人还稳，腰椎的毛病也缓解了不少，上次小区团购大米，他一个人扛两袋10斤的米上四楼，气都不喘，我扛一袋都累得腰直酸，他现在逢人就说：“什么老了就动不了了，都是骗人的，你越不动，老得越快。”
之前我看过北京体育大学的一份研究报告：只要保持规律的运动习惯，60岁之前人的运动能力下降幅度不到10%，只要你不是打算去跟20岁的小伙子拼百米冲刺，正常的运动需求根本不会受年龄影响，好多人30岁就说自己跑不动、跳不动，爬个楼就喘，那根本不是年龄的问题，是你天天熬夜喝奶茶、坐办公室坐12个小时、回家就躺沙发刷手机懒出来的，别把锅甩给年龄。
我自己今年35岁,3年前我1000米跑要4分40秒，卧推最多推50公斤，深蹲蹲60公斤就晃，这3年我每周保持3次力量训练、2次有氧，现在1000米能跑3分40秒，卧推能推85公斤，深蹲能蹲120公斤，状态比我25岁的时候还好，我身边好多30+的朋友，有的32岁开始学滑板，现在能做 Ollie；有的35岁开始学滑雪，现在已经能滑高级道了，真的，年龄从来不是体育的敌人，自我设限和懒惰才是，你才30岁，比张叔小20多岁，怎么就好意思说自己“老了动不了”？
鬼信“普通爱好者抠动作没用反正打不了职业”，不规范的动作才是你受伤的根源
我大学同学阿凯,上学的时候就特别喜欢打篮球，但是从来没正经学过动作，跳投落地总喜欢脚内扣，变向的时候膝盖总往内拐，我们当时劝他改改动作，不然容易受伤，他总满不在乎地说：“我又不打CBA，改什么动作？随便打打高兴就行，讲究那么多干嘛？”
去年夏天我们约着去打半场,他抢篮板落地的时候没站稳，膝盖扭了一下，当时就站不起来了，去医院一查，前交叉韧带断裂，半月板损伤三度，手术花了六万多，康复了快一年，现在别说打球了，连跑两步都疼，上次见面他跟我说：“真后悔当时没听你们的改动作，要是当时花两个小时学学正确的落地姿势，也不至于遭这么大罪，现在好了，以后能不能打球都不一定了。”
我之前认识一个健身教练,他跟我说，他入行8年，见过不下100个因为动作不规范受伤的爱好者：有硬拉的时候弯腰把腰拉突出的，有深蹲膝盖内扣把半月板磨坏的，有卧推的时候胳膊外翻把肩膀拉伤的，这些人有一个共同的特点：都觉得自己是普通爱好者，没必要抠动作，重量上去了、玩得高兴就行，甚至觉得抠动作是职业选手才需要干的事，普通人没必要。
可你有没有想过,我们普通爱好者搞体育，首要目标不是赢，是健康啊？你动作不规范，练得越勤，伤得越重，到最后钱花了、罪受了，连运动的权利都没了，这不本末倒置吗？抠动作从来不是职业选手的专利，是每个运动的人都要学的基础：你花两个小时学一下正确的跑步落地姿势，就能避免半辈子的膝盖磨损；你花一下午学一下正确的投篮发力，就能避免肩伤和腰伤；你花几节课学一下深蹲硬拉的标准动作，就能避免以后腰突的风险，这笔账怎么算都划算，别拿“我就是随便玩玩”当借口，真受伤了，疼的是你，花钱的也是你。
鬼信“搞体育就是烧钱，穷人不配玩”，没钱照样能把身体练得倍儿棒
不知道从什么时候开始,体育被渲染成了高端消费：跑步要买上千块的碳板鞋，健身要办几万块的高端健身房年卡，请几百块一节课的私教，滑雪要几万块的装备，露营要几千块的帐篷，好像你不花个几万块，就不配运动一样。
我老家的堂哥,在工地当瓦工，一天工资300块，要养两个孩子，根本没闲钱办健身卡买装备，他想健身，就在工地旁边的空地上跑，穿的是69块钱的回力跑鞋，平时休息的时候，就用水泥袋装满沙子当哑铃，用脚手架当单杠，练引体向上、练俯卧撑，练了三年，现在体脂率15%，一身腱子肉，比好多健身房里练了好几年的人身材还好，上次我们一起爬泰山，他从红门爬上去，再从南天门跑下来，一共用了不到4个小时，气都不喘。
之前网上有个很火的“搬砖小伟”，也是在工地上干活，没有健身房，就用工地的砖头、脚手架当健身器材，练了五六年，练得比好多专业健身教练还好，还上了央视的节目，你说他们有钱买装备吗？没有，但是照样把身体练得倍儿棒。
我一直觉得,体育是这个世界上最公平的爱好：你有钱可以玩马术、玩滑雪、玩高尔夫，没钱也有没钱的玩法：跑鞋买两三百块的国产跑鞋完全够用，没必要买上千块的碳板鞋，你一个月跑不到50公里，碳板鞋的作用跟普通跑鞋没啥区别；没有健身房，你就跟着网上的免费健身视频在家练，帕梅拉、周六野的视频全是免费的，小区的单杠双杠、公园的跑道也都不收费；不想请私教，网上免费的动作教学视频一抓一大把，只要你肯花点时间学，根本不用花钱。
那些天天跟你说“搞体育就是烧钱”的人，要么是想赚你钱的商家，要么是自己不想动找的借口，真的，决定你运动效果的从来不是你花了多少钱，是你流了多少汗，你要是不想动，就算给你买最好的装备、请最好的私教，你照样练不出来。
我知道,现在很多人不想运动，总能找到各种各样的借口：没天赋、年龄大、没钱、没时间、怕受伤，可是你有没有想过，你现在懒得动，以后要花更多的钱去医院看病，要花更多的时间养病，要忍受年纪轻轻就一身毛病的痛苦，连陪孩子去游乐园玩都走不动路，连爬山看风景的力气都没有，那才是真的得不偿失。
我们普通人搞体育,从来不是为了跟别人比，不是为了拿冠军，不是为了晒朋友圈装逼，就是为了自己有个好身体，下班之后有个解压的爱好，老了之后不用天天吃药住院，能多陪家人走几年，别听那些乱七八糟的歪理，动起来就比躺着强，坚持下去你就会发现，那些说你不行的话，全是扯淡。
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