25岁的运营岗小伙,把运动列入“无用清单”之后
我2021年在杭州做线下运动科普活动的时候认识的小周,那年他25岁,刚在某头部电商公司做了两年运营,是组里出了名的“拼命三郎”,那时候他们团队对接618项目,连续三个月每天加班到12点以后,公司组织的篮球局、徒步活动他一次都没参加过,同组的同事喊他下班一起去打球,他头都不抬就摆手:“我也不会打职业,浪费那两小时,我多改两个活动方案下个月就能涨薪了。”
那时候的小周确实春风得意,25岁就拿了部门的季度之星,月薪涨到了2万多,还攒了半年钱打算首付买个小公寓,结果618结束之后的公司体检,他查出来腰椎间盘突出压迫马尾神经,医生当场就让他住院手术,说再拖下去可能会影响下肢功能。
手术做完之后他在家躺了三个月,本来已经板上钉钉的运营组长岗位,因为他长时间离岗给了别人,好不容易攒的首付钱,手术加康复花了快十万,之后的一年里他连坐两个小时都要站起来活动十分钟,以前能熬通宵改方案的精力,现在到下午六点就累得直不起腰,我去年再见到他的时候,他每天下班都要去游泳馆游半小时,他跟我说:“以前我觉得两个小时打球是浪费时间,现在我算明白了,我那时候省下来的两小时,后来要花几百个小时躺在床上补,太亏了。”
你看,很多人算不清这笔账:你每天花半小时运动,看起来是占用了工作和娱乐的时间,但是这笔“健康投资”的回报率,比你加多少班、赚多少加班费都高,我做过一个粗略的统计,身边30岁左右就出现腰椎、颈椎问题的朋友,90%以上都是常年不运动的人,他们总觉得“我也不会当运动员,没必要动”,但忘了身体从来不会管你是不是运动员,你怎么对它,它就怎么对你。
你对运动的误解,本质上是把“体育”窄化成了“职业竞技”
我经常听到有人说:“我运动又拿不了奖,也成不了体育明星,有啥用?”每次听到这话我都想问:你读书也没成诺贝尔奖得主,你上班也没成世界首富,那你为啥还要读书上班?
我自己的观点一直是:职业体育只是体育这个大范畴里极小的一部分,99%的体育价值,其实是面向普通人的生活教育,它从来不是只有站在领奖台上的人才配拥有的东西,而是刻在我们基因里的生存需求。
我家楼下的张桂英阿姨,今年57岁,50岁退休之前她是中学的数学老师,当了一辈子班主任,每天除了站着上课就是坐着改作业,几乎没有任何运动习惯,那时候学校组织教职工运动会,她从来都不参加,说“我也不会拿名次,上去丢人干啥”,退休之后她更宅了,每天在家买菜做饭带孙子,最多就是下楼扔个垃圾,结果52岁那年更年期,高血压、高血脂、失眠全找上门,最严重的时候整宿整宿睡不着,吃了大半年的安眠药,人瘦得只剩八十多斤,情绪也差,动不动就跟家里人吵架。
后来她以前的老同事拉她去社区的柔力球队,说跟着大家随便玩玩,不用打比赛,刚开始她特别抗拒,学了两次都学不会,接不住球,觉得自己笨,跟我说“我也不会打出来啥名堂,还是不去了”,结果老同事天天上门喊她,硬拉着她去玩了三个月,慢慢的她能跟得上队里的训练了,睡眠好了,血压也稳定了,安眠药都停了,去年她们队代表社区去参加市里的中老年柔力球比赛,还拿了三等奖,她把奖状贴在客厅最显眼的地方,跟我说:“以前我总觉得只有要拿奖的人才要运动,现在才知道,我运动根本不是为了拿奖,是为了我自己能睡个好觉,能开开心心的,比啥奖状都强。”
你看,普通人运动的意义,从来不是要跑多快、跳多高、拿多少奖,而是让你能在50岁的时候还能爬得动山,60岁的时候还能跳得动舞,70岁的时候还能自己买菜做饭,不用躺在病床上靠别人照顾,这才是运动给普通人最实在的回报。
不用靠体育吃饭的你,其实能从运动里赚得更多
很多人觉得,我又不当运动员,运动对我来说就是“纯消费”,花时间花精力,啥回报都没有,但其实恰恰相反,对普通人来说,运动是性价比最高的“投资”,你投入的是一点点时间和汗水,收获的却是多少钱都买不来的东西。
首先最直接的,就是赚“健康的本钱”,世卫组织2023年发布的报告显示,每周保持150分钟中等强度运动的人,患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险要低35%以上,平均预期寿命要高3-5年,我算过一笔账:现在住一次院做个腰椎小手术最少要几万块,吃一年的降压药、降糖药也要几千块,如果你每天花半小时运动,能让你晚10年得慢性病,甚至不得病,这笔钱省下来,都够你环游大半个中国了。
你能赚到“抗挫的底气”,我认识一个做餐饮的朋友老陈,2020年疫情的时候,他开的三家小龙虾店关了两家,欠了一百多万的债,那时候他老婆要跟他离婚,员工天天堵着他要工资,他说那段时间他连跳楼的心都有,后来他无意中看到网上说跑步能缓解焦虑,就每天凌晨四点起来跑半马,刚开始跑3公里都喘得要死,后来慢慢能跑10公里,再后来能跑完全马,他跑了三个月,愣是扛过了那段最难的日子,后来他转型做外卖小龙虾,现在又开了两家新店,债务也还得差不多了,他跟我说:“跑全马的时候跑到35公里撞墙,腿像灌了铅一样,每走一步都疼,那时候真的觉得撑不下去了,但是咬咬牙慢慢挪,最后也能到终点,后来遇到再难的事,我都觉得跟跑马撞墙一样,没啥过不去的。”
我特别认同他这话,体育是世界上最廉价的抗挫训练,你打一场球输了,不用赔几百万,不用丢工作,最多就是出一身汗,但是你能学会怎么接受失败,怎么调整状态再来一局;你跑崩一次马拉松,也不会有人怪你,但是你能知道自己的极限在哪里,知道怎么在最难的时候撑下去,这种抗挫能力,放到生活里、工作里,比你上多少情商课、成功学课都管用。
你能赚到“干净的社交圈”,我前两年开始玩飞盘,本来只是想周末活动活动,结果玩了一年多,认识了几十个各行各业的朋友,有做设计师的,有做儿科医生的,有开咖啡店的,我们平时没事就约着打球,偶尔一起出去徒步,谁家里有啥事大家都互相帮忙,我去年装修房子的时候,就是玩飞盘认识的设计师朋友给我做的方案,比外面装修公司便宜了两万多,质量还好,我以前也经常参加酒局,喝得吐好几次也交不到几个真心朋友,但是运动认识的朋友不一样,大家没有利益往来,就是因为共同的爱好凑在一起,关系反而更纯粹更靠谱。
你能赚到“生活的掌控感”,现在很多年轻人焦虑,本质上就是因为生活里不确定的东西太多了:你努力工作可能会被裁员,你用心谈恋爱可能会被分手,你攒钱买的基金可能会跌,但是运动不一样,你今天跑3公里还是5公里,你今天练核心还是练手臂,全是你自己说了算,你跑一步就有一步的收获,练一次就有一次的变化,这种确定的正向反馈,是生活里很少有的,我身边很多坚持运动的朋友,都很少有焦虑的问题,因为他们在运动里已经获得了足够的掌控感,知道只要自己付出就会有回报,自然就不会对未知的东西感到恐慌。
别等“不得不动”的时候,才想起运动的好
我见过太多人,都是生病住院了,医生说你必须运动了,才开始动,那时候其实已经晚了,你已经吃了身体的亏,花了不该花的钱,很多人说“我没时间运动”“我不会运动”,其实都是借口,运动根本不需要你抽出整块的时间,也不需要你有多专业的技能。
你上下班的时候少坐一站公交,走20分钟,那就是运动;你午休的时候别趴在桌子上睡觉,去楼下散散步,那就是运动;你周末别宅在家里刷手机,去公园打打羽毛球,哪怕是跟朋友逛逛街,那也是运动;你在家追剧的时候,跟着视频做10分钟的拉伸,那也是运动,不用你去跑马拉松,不用你去练肌肉块,不用你去拿什么比赛的名次,你只要动起来,就比不动强。
我妈以前也是个“运动无用论”者,总说“我也不会当运动员,动那干啥”,前几年膝盖疼,上下楼都费劲,去医院看医生说退行性病变,让她每天做15分钟的膝盖康复操,她刚开始做的时候觉得麻烦,做了两天就不想做了,我每天视频盯着她做,坚持了三个月,现在膝盖也不疼了,去年跟我去爬泰山,爬到中天门都不喘,现在她每天早上都去公园跟别人跳广场舞,跳得比谁都积极,还总跟她的老姐妹说:“以前我总觉得运动是运动员的事,现在才知道,咱们普通人动一动,比吃什么保健品都管用。”
我做体育写作这么多年,见过站在奥运会领奖台上哭的冠军,也见过跑完全马的普通人在终点抱在一起笑,见过因为运动治好抑郁症的年轻人,也见过因为运动八十多岁还能自己骑车买菜的老人,我越来越觉得,体育从来不是少数人的狂欢,而是每个普通人的生活必需品。
你不用成为苏炳添,不用成为谷爱凌,不用站在领奖台上被千万人注视,你只要每天花十几分钟动一动,就能收获一个更健康的身体,一个更强大的内心,一个更舒服的生活状态。
下次再有人跟你说“我也不会当运动员,运动干啥”,你就告诉他:你运动不是为了给别人拿奖牌,是为了给自己过好日子,这笔账,怎么算都赚。(全文3572字)



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