我敢打赌，现在屏幕前的你，大概率有过“我天生就不是运动的料”这种想法：学生时代体测永远擦线，800/1000米跑下来要半条命，看着身边跑跳都轻松的同学，只会暗自感慨“人家就是有天赋”，直到去年我跑完城市半程马拉松冲线的那一刻，我才真正明白，我们常说的“很强”，从来都不是天生的buff,而是普通人咬着牙一步一步熬出来的勋章。
我那“体育废柴”的前25年，连体育老师都劝我别瞎折腾
我和体育的“孽缘”要从初中说起，那时候全班800米测试，所有人都冲过终点线2分钟了，我还在最后面挪，跑的比走的还慢，最后冲线的时候直接蹲在跑道边吐了，成绩是5分27秒，比及格线慢了整整1分钟，体育老师过来拍我后背，叹着气说“你这孩子天生心肺功能弱，以后别瞎跑，剧烈运动能不参加就不参加”。 这句话像个标签一样贴了我十几年，高中体测我永远是补考的那一个，大学体测800米我跑了4分40秒，擦着及格线过的那天我特意去吃了顿火锅庆祝，觉得自己已经超水平发挥了，工作之后更是长期久坐，爬个三楼都喘，身边朋友都知道我是“体育废柴”，连公司组织的趣味运动会我都躲得远远的，生怕拖队伍后腿。 去年3月份我刷短视频，刷到本地城市马拉松报名的推送，脑子一热就报了半马项目，报名信息填完我截图发朋友圈，评论区全是调侃：“你要是能跑完我倒立洗头”“别逞强，实在不行走完全程也不丢人”“你要是能完赛我给你包一年奶茶”，连我妈都给我发消息说“你可别瞎闹，到时候跑晕在半路上还要人救你”。 说实话那时候我自己也没底，我连连续跑1公里都费劲，半马可是21.0975公里，听起来就像天方夜谭，但不知道哪来的一股劲，我就是想试试，别人说我不行,我偏要证明我可以。
从1公里都喘到完赛半马，我才发现“很强”从来不是天生的
最开始训练的时候有多狼狈？我穿着几十块钱买的速干衣，绕着小区跑，跑300米就得停下来走700米，1公里花了15分钟，喘的像刚跑完10公里的狗，路过的邻居都忍不住回头看我。 那时候我经常遇到小区跑团的张叔，62岁，头发都白了一半，每天雷打不动绕着小区跑5公里，熟了之后他跟我说，他以前比我还虚，40多岁就查出来三高、糖尿病，医生说再这样下去说不定哪天就要中风，让他必须运动，他刚开始连连续走2公里都腿疼，走一步歇三分钟，慢慢从走到跑，跑了20年，现在全马都完赛了6次，血糖血压比不少年轻人还稳定。 “哪有什么天生适合运动的人啊，都是逼出来的，你别着急，每次多跑100米就行，慢慢就练出来了。”张叔的话给了我不少底气，我开始跟着跑团的节奏训练，每周固定跑3次，每次比上一次多跑几百米。 头一个月我几乎每次跑完都腿疼，下楼梯都要扶着墙，好几次想放弃，一想到朋友圈那群等着看我笑话的人，咬咬牙又坚持下来了，3个月之后我终于能不歇气跑完5公里，半年之后我能跑完10公里，比赛前一个月，我第一次跑完15公里，坐在路边喝功能饮料的时候，眼泪都差点掉下来，我从来没想过自己能做到这种程度。 比赛那天比我想象的还难，跑到17公里的时候，我的腿像灌了铅一样沉，每抬一步都疼，路边不少人都停下来走路，我也想放弃，这时候我看到一个左腿装着假肢的大哥从我身边跑过，他还回头跟我笑了笑说“小姑娘加油，终点见”，我突然就有了劲，咬着牙一步步挪，最后冲线的时候计时器显示2小时18分，我抱着给我挂奖牌的志愿者直接哭了。 那天朋友圈炸了，之前说要给我包一年奶茶的朋友真的给我转了奶茶钱，说“没想到你还真做到了，你是真的很强”，那是我第一次觉得，原来“很强”这两个字，从来不是有天赋的人的专属，我这种普通人,也配得上。
别被“天赋论”骗了，大部分人根本没到拼天赋的程度
不知道从什么时候开始，“天赋论”成了很多人逃避的借口：想跑步，说自己天生心肺差没天赋；想健身，说自己天生易胖体质喝凉水都长肉；想学个球类运动，说自己天生协调性差学不会。 我以前也是这么想的，直到我开始跑马，接触了越来越多的普通运动爱好者，才发现这个说法有多荒谬，我认识的一个网友，小时候得过小儿麻痹，右腿有点跛，刚开始跑步的时候别人都笑他姿势奇怪，他跑了3年，现在半马成绩1小时50分，比很多健全人跑的都快；我同事小楠，去年年初还160斤，穿裙子都买不到码，刚开始跳刘畊宏跳10分钟就累瘫在地上，所有人都觉得她肯定坚持不下来，结果她每天雷打不动跳20分钟，慢慢加量，现在已经瘦到110斤，还考了健身教练证，下班之后还带私教课，收入比本职工作还高。 我特别烦一种人，就是你刚说你想运动，他就在旁边泼冷水：“你没天赋，练了也白练”“你又不去当运动员，费那劲干嘛”，拜托，我们普通人运动，又不是要去奥运赛场上拿金牌，不过是想要个好身体，想要突破一下自己的极限，根本到不了要拼天赋的程度。 我查过一组数据，普通人只要经过3到6个月的系统训练，半马完赛率能达到95%以上，剩下那5%，大部分都是根本没坚持训练的，现在网上动不动就晒跑马130（1小时30分完赛半马）的大神，确实是有天赋的成分，但对于我们普通人来说，能完赛，能比昨天的自己多跑1公里，就已经足够好了，就已经比90%嘴上喊着要运动、实际上躺沙发上刷手机的人强太多了。 说穿了，“天赋论”不过是懒人的遮羞布而已，你连第一步都没迈出去,有什么资格说自己没天赋？
所谓的“很强”，其实是你敢迈出第一步，再多走一步
我跑半马的时候遇到的那个假肢大哥，后来我们加了微信，我才知道他3年前因为车祸截肢，刚戴上假肢的时候，连站都站不稳，摔了不知道多少次，那时候他连门都不敢出，觉得自己这辈子都废了，后来他在病友群里看到有人截肢之后还跑马拉松，就想着试试，第一次下楼跑步，他摔了个狗吃屎，膝盖都摔破了，还是咬着牙爬起来继续走。 “刚开始跑的时候，别人都看我，我也不好意思，后来想通了，我活着又不是给别人看的，我能跑起来，就比以前躺着不动的我强。”他现在已经跑了5个半马了，还计划明年去跑全马，朋友圈里全是他跑步的照片，笑的特别灿烂。 我那时候突然明白，我们平时说的“很强”，根本不是说你要比所有人都厉害，也不是说你要在某个领域做到顶尖，而是你明明手里拿着烂牌，还是愿意往前多走一步；明明所有人都觉得你不行，你还是敢试试；明明已经累的快不行了，你还是能咬着牙多坚持10分钟。 这种“强”，和天赋无关，和财富无关，只和你自己的选择有关，你选择从沙发上站起来穿上跑鞋出门，哪怕只跑了10分钟，你就比昨天的你强；你选择放下手里的奶茶去喝白开水，你就比之前的你强；你选择试试之前从来不敢尝试的运动，哪怕做的很烂,你也已经很强了。
想成为“很强”的普通人，我给你3个亲测有用的建议
我现在身边不少朋友看我跑完半马，都心动想运动，但总说不知道怎么开始，我每次都会给他们3个我亲测有用的建议，只要照着做，哪怕你是和以前的我一样的体育废柴，也能慢慢感受到运动的乐趣，变成别人眼里“很强”的人。 第一，别一开始就定太高的目标，先从“最小行动”开始，很多人想跑步，一上来就给自己定“每天跑5公里”的目标，跑了两天累的要死，直接放弃了，完全没必要，你刚开始可以定“每天穿跑鞋出门走10分钟”的目标，哪怕下楼买个菜也行，完成了就给自己个小奖励，喝杯奶茶或者看集剧，慢慢养成习惯之后，你自然而然就想多跑一点，我最开始就是定“每天跑1公里”的目标，跑了半个月，自己就觉得1公里不够跑了，慢慢加到2公里、3公里，根本不需要逼自己。 第二，找同好一起，比你一个人硬扛容易100倍，我刚开始跑步的时候，好几次不想起床，都是张叔给我发消息喊我，说“我在小区门口等你”，我不好意思不去，爬起来就去跑了，一群人一起运动，你不想动的时候别人会拉你一把，你进步了大家会给你鼓掌，比你一个人默默坚持容易太多了，你可以找身边喜欢运动的朋友一起，也可以加个本地的跑团、健身群，哪怕是在网上找个搭子互相打卡，都能帮你坚持更久。 第三，别在意别人的眼光，你的身体是你自己的，我刚开始跑步的时候，跑的比走的还慢，小区里不少人都看我，还有人在背后说“你看那个人，跑的那么慢还跑”，我当时也不好意思，后来想通了，我跑我的，又没吃他家大米，我身体变好是我的，又不是他的，运动是最公平的事，你付出多少，就会得到多少回报，别人说什么一点都不重要。 其实不止是运动，生活里的事都是一样的，你想学写作，别一上来就说自己没天赋，先写100字再说；你想学英语，别一上来就说自己记性差，先背10个单词再说；你想做任何事，都别先给自己贴上“我不行”的标签，先试试，先迈出第一步，你就已经比大多数人强了。 我们没必要去和苏炳添比速度，和姚明比身高，和奥运冠军比成绩，我们的“很强”，从来都不是要赢过所有人，而是要赢过那个昨天的、懒惰的、不敢尝试的自己，今天比昨天多跑100米，今天比昨天少喝一杯奶茶，今天比昨天多运动10分钟，你就已经很棒，已经很强了。 现在就放下手机，穿上鞋出门走两步吧，你会发现，原来你比自己想象的,要厉害的多。
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