上周刚跑完我人生第一场半程马拉松，冲过终点线的时候我抱着志愿者递过来的奖牌，蹲在地上哭了快5分钟，不是累到脱力，是突然想起跑后半程的10公里里，我脑子里精准冒出来7次想放弃的念头，每一次我都已经摸出手机准备搜附近的火锅店，甚至已经盯着路边的收容车差一点招手,最后居然咬咬牙撑到了终点。
以前我总觉得，“运动”这件事是属于天赋型选手的：要么是从小就跑得快的体育生，要么是能管住嘴迈开腿的自律达人，像我这种从小到大体育考试从来没及格过、阳康之后爬三楼都要喘五分钟的普通人，根本跟“坚持运动”这四个字不搭边，直到这18个月慢慢从一次走1000步都费劲，到能跑完21公里，我才发现原来我们都被网上那些“月瘦20斤”“三个月练出马甲线”的鸡汤给骗了，普通人运动的真相，本来就是在无数次想放弃的念头里,多撑那么一步。
那7次晃过的退赛念头，每一个都是普通人运动的真实缩影
先跟你们说说我那7次想放弃的瞬间有多真实，简直就是我这一年多运动历程的缩影。 第一次冒出来放弃的念头是跑到12公里的时候，左膝盖外侧的髂胫束突然开始疼，就是那种针扎一样的疼，每踩一步都抽着疼，我当时直接停下来蹲在路边揉膝盖，脑子里已经开始算：附近那家重庆火锅的毛肚最近是不是在搞活动？我现在退赛打个车过去刚好能赶上饭点，不用排队，正想着呢，一个穿初中校服的小孩从我身边慢慢跑过去，他跑得比我还慢，步幅小得像在挪，后背的T恤被汗浸得透湿，上面印的字我看了半天才看清：“校运会3000米候补”，我突然就想起我初二那年，也是当校运会800米的候补，我提前练了半个月，结果临上场前老师说正选的同学伤好了，不用我上了，我坐在看台上攥着号码布哭了一下午，那一秒我突然就站起来了：我都当这么多年候补了，这次好不容易自己站到赛场上，凭啥主动退啊？就一瘸一拐地接着往前挪。 第三次想放弃是跑到16公里的时候，当天32度的大太阳，我带的水早就喝光了，手机也只剩10%的电，防晒早就被汗冲没了，脸晒得发烫，感觉下一秒就要晕过去，我当时就站在路边树荫底下，准备给我朋友打电话让她开车来接我，刚翻到通讯录，路边摆摊卖冰水的阿姨递过来一杯冰盐汽水：“小姑娘快喝，不要钱，我家丫头跟你一样大，今天也跑半马，我在这等她呢。”我接过水的时候冰得手一哆嗦，阿姨说她姑娘去年跑半马跑到15公里就退赛了，今年提前练了半年，说一定要跑完，我喝了半杯冰水，感觉缓过来点，跟阿姨说了声谢谢，又接着跑了。 第七次也就是最后一次想放弃，是离终点还有最后1公里的时候，我脚底下磨的泡破了，袜子粘在皮肤上，每走一步都疼得倒抽冷气，我掏出手机看了眼时间，离关门时间还有12分钟，就算我慢慢走也能走完，可当时脑子里只剩一个念头：我为啥要遭这个罪啊？我在家躺着吹空调吃西瓜不好吗？我刷剧刷综艺不好吗？我为啥要在这太阳底下晒得要死要活的？正想着呢，我看见前面有个跟我差不多胖的姑娘，被两个朋友架着往前跑，她一边跑一边哭，脸上的眼泪和汗混在一起，还在笑，边跑边喊“我马上就要跑完了！”，我当时鼻子一酸，把手机塞回兜里，咬着牙跟着她的节奏往前跑，直到冲过终点线的那一刻，我才敢停下来,蹲在地上哭。
其实哪只是跑马拉松的时候会想放弃啊，我这一年多运动的日子里，想放弃的念头何止7次，冬天外面零下10度的时候，我躺在暖乎乎的被窝里，无数次想“今天就不去跑了”；夏天跑两步就一身汗，粘得难受，无数次想“在家躺着不好吗”；跑了半个月上称称体重，一点没瘦，甚至还重了两斤，我气得把跑鞋扔到一边，想“我再也不跑了”，可每次这种念头冒出来，我都跟自己说：就换个衣服下楼走5分钟，走5分钟就回来，结果每次下了楼，吹吹风，走两步,就不知不觉跑了半小时。
我们总被“完美运动”绑架，却忘了动起来本身就已经赢了
我以前对运动有特别深的焦虑，总觉得“运动”就必须要有个样子：必须穿专业的跑步鞋运动服，必须一次跑够5公里，必须练出马甲线翘臀，必须瘦多少斤，不然就是“白运动了”，没毅力”。 我闺蜜去年就是被这种焦虑坑了，刷到网上的“30天健身挑战”，头脑一热办了3000块的健身卡，第一天去就跟着教练练了两个小时的力量，直接练到横纹肌溶解住院，花了小一万，之后再也不敢进健身房的门，那张3000块的健身卡到现在还躺在她抽屉里落灰，我另一个同事更狠，为了减肥，每天逼自己跑5公里，不管刮风下雨都去，跑了一周膝盖就废了，去医院检查是半月板磨损，医生让她躺三个月，现在她连爬楼梯都不敢使劲，更别说跑步了。 我刚开始运动的时候也踩过这个坑，第一次跑了两公里，拍了个照想发朋友圈，编辑了半天又删了，怕别人笑我“就跑两公里也好意思发”；每天早上起来第一件事就是称体重，要是体重没掉，我一整天都心情不好，觉得自己昨天的步白跑了；甚至有一次我发烧到38度，还想着要出门走两公里，不然“当天的运动指标没完成”，直到后来我去复查腰突，医生跟我说的一句话点醒了我：“普通人运动是为了让身体更舒服，不是为了给自己找罪受，你哪怕每天下楼走10分钟，都比你硬撑着跑5公里把膝盖跑伤了强。” 我那时候才反应过来，我们都被网上营造出来的“完美运动人设”给绑架了，你刷到的视频里，别人都是轻轻松松跑10公里，练几个月就有马甲线，吃减脂餐吃得开开心心，但你看不到的是，人家可能已经运动了好几年，人家可能本身就有运动天赋，人家可能拍完视频就去吃火锅了，你拿着别人的标准要求你自己，本来就是不公平的。 我现在特别反对什么“自律给我自由”的鸡汤，对于普通人来说，过度自律只会给你带来焦虑，你不需要跟别人比配速，不需要跟别人比里程，不需要跟别人比身材，你今天能从沙发上站起来，下楼走10分钟，就已经比那些躺在床上刷健身视频焦虑的人强100倍了，我这一年多从来没给自己定过什么“每天必须跑5公里”的目标，我不想跑的时候就走，下雨就在家跳5分钟帕梅拉，加班到太晚就干脆休息，从来没觉得运动是负担,反而觉得每天出去跑两步是最放松的事。
运动给我的礼物，从来都不是体重秤上的数字
很多人问我，你跑了一年多，瘦了多少斤啊？有没有马甲线啊？我每次都实话实说：我就瘦了8斤，还是松松垮垮的，马甲线更是没有，吃饱了肚子还是圆的，但运动给我的回报，比瘦20斤还要珍贵100倍。 我之前腰突特别严重，最厉害的时候连鞋都穿不上，要我妈帮我系鞋带，打喷嚏都要扶着腰，医生说我再久坐下去，不到30岁就要做手术，现在我能扛着20斤的猫粮爬6楼不喘气，上次公司组织爬黄山，我第一个爬到山顶，还帮同事扛了两个背包，大家都问我是不是偷偷报了健身班，我说是啊，报了个“每天多走10步”的免费班。 我之前还有中度焦虑，晚上经常睡不着，凌晨3点爬起来哭，要靠吃安眠药才能睡，现在每天出去跑半小时，出一身汗，回家洗个澡，沾枕头就睡，已经半年多没吃过安眠药了，我整个人的状态都不一样了，以前遇到点事就慌，就想哭，现在遇到再大的事，我都跟自己说：我连21公里都能跑完，还有什么熬不过去的？ 我家楼下的张大爷，今年72岁，前年中风，左边身子不利索，医生说他以后可能都要坐轮椅，张大爷不服输，每天早上扶着小区的健身器材走，一开始走10米就要歇半小时，走得满头大汗，小区里还有人笑他“一把年纪了还折腾”，结果张大爷走了一年多，现在能自己走1公里不费劲，上次我们组织迷你马的5公里项目，张大爷也报名了，走了两个多小时走完全程，拿了奖牌，他把奖牌挂在脖子上，逛了三天小区，逢人就掏出来给人看。 你说张大爷运动是为了瘦吗？是为了练肌肉吗？都不是，他就是想能自己走路，能自己下楼买个菜，能去公园逛一逛，不用麻烦儿女，我之前跑完半马发了个朋友圈，配文是“7次想放弃，还是跑完了”，有个很久没联系的高中同学给我评论，说她之前150斤，想跑步减肥，但是怕别人笑她胖，怕别人说她跑的慢，从来不敢出门跑，看了我的朋友圈，今晚打算下楼跑10分钟，我当时看到评论特别开心，觉得这比我拿半马的奖牌还值得。 其实运动从来就不是什么高大上的事，它就是你生活里的一部分，就像吃饭睡觉一样平常，你不需要买多贵的装备，不需要去多高档的健身房，你穿上舒服的鞋，下楼走两步，吹吹风，看看路边的猫，看看跳广场舞的阿姨，就很好。 我到现在还记得跑半马那天，我冲过终点线之后，志愿者给我递了一瓶冰可乐，我喝了一口，冰得打了个哆嗦，那是我这辈子喝过的最好喝的可乐，你看，坚持到最后的奖励，不一定是奖牌，不一定是别人的夸奖，也可以是一瓶冰可乐，是你自己心里那点“我做到了”的成就感。 其实不止是运动，我们生活里的好多事都是这样的：你可能会有7次、70次、700次想放弃的念头，工作不顺心的时候想辞职，考研学不进去的时候想放弃，感情不顺的时候想分手，但是没关系啊，你不用逼自己必须一直往前冲，你可以停下来歇一歇，可以喝口水，可以哭一会，只要你歇够了，还愿意接着往前走一步，就够了。 我们不需要做别人眼里的运动大神，不需要做别人眼里的成功人士，你只要比昨天的自己多走了一步，多撑了一秒，你就已经赢了，毕竟啊，人生这场马拉松，从来都不是比谁跑得快,而是比谁能走到最后。
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