那句我也不会，才是普通人爱上运动的第一个台阶

上周六我去家附近的社区篮球场蹭球打，刚走到场边就看见个穿蓝白校服的小姑娘，扎着高马尾，怀里攥着个磨掉皮的橙色篮球，站在铁丝网边上晃了快20分钟。 场上打3v3的男生缺个人，抬头看见她，挥着球衣喊：“小妹妹上来凑个数啊！我们缺个后卫！” 小姑娘往后退了半步，头摇得像拨浪鼓，声音脆生生的：“我也不会啊！打不好拖你们后腿！” 你看，是不是特别熟悉？不管是篮球场、羽毛球场，还是飞盘局、慢跑群，只要有人喊“来一起玩啊”，十个人里有八个第一反应都是这句：“我也不会啊”，我去年第一次被朋友拉去玩腰旗橄榄球的时候，站在场地边的树荫底下，攥着手机抠了十分钟的手机壳，反应跟这个小姑娘一模一样，我朋友拽我胳膊往场里拉，我脚钉在地上动都不动，满脑子都是：我连规则都记不住，跑位肯定跑错，接传球说不定还会砸到脸，上去了不是给人添乱吗？最后被逼急了，也是喊出了那句万能托词：“我也不会！你别难为我了！”

你说“我也不会”的时候，到底在怕什么？

最后我还是被朋友硬拽上了场，站在边线附近手足无措，连手往哪放都不知道，队友第一次给我传球的时候，我慌得伸手乱接，球砸在手指头上麻了半天，连退两步差点坐地上，我当时脸瞬间就烧起来了，恨不得找个地缝钻进去，结果抬头就看见传球的队友笑着摆手：“没事没事！第一次都这样，我刚开始玩的时候球砸脸都常有的事！” 后来他特意放慢了传球速度，还站在原地教我怎么用手掌卸力、不要用手指硬戳，打了20分钟我终于接到了第一个传球，顺着跑了两步把球传给进攻位的队友，全场人居然一起喊了句“好球！”，那种开心我到现在都记得，比我上个月拿了季度绩效奖还要爽。 后来我跟很多人聊过，发现大家第一次尝试新运动的时候，说“我也不会”背后藏的顾虑其实都差不多：怕自己动作太丑被人笑，怕拖队友后腿招人烦，怕自己太菜显得很蠢，本质上，我们都把“会运动”的门槛抬得太高了，好像要熟悉所有规则、动作标准到位、能带队赢比赛，才配叫“会”，才有资格站到场地上。 我之前有个32岁的同事，腰突犯了医生让她多游泳，她站在游泳馆前台犹豫了三次才敢买课，第一次见教练第一句话就是“我也不会，我平衡感特别差，小时候掉过水里有阴影，你别嫌我笨”，教练当时就笑了：“来我这的都是不会的，会的我还赚什么钱？你放心，我教过最笨的学员喝了三池水都学会了，你肯定比他强。” 现在她已经能游完50米的泳道了，上次跟我说，第一次下水的时候她紧张得整个人都僵，教练让她漂浮她总怕沉下去，后来发现旁边泳道的阿姨跟她一样，也是第一次学，两个人休息的时候凑在一起吐槽自己手脚不协调，反而成了搭子，现在每周都约着一起去游泳。 我一直觉得，我们对普通运动的误解真的太深了，对于99%的普通人来说，运动根本不是考试，没有及格线，也没有标准答案，你不用投得中三分，不用能接二十个高远球，不用能跑完全马，只要你站在场地上，愿意动起来，愿意出汗，就已经达标了，根本不存在“配不配下场”这回事，你说的那句“我也不会”,其实只是自己给自己设的心理障碍而已。

“我也不会”从来不是挡箭牌，是筛选同好的暗号

我之前加过一个城市慢跑群，刚进群的时候大家做自我介绍，一半人第一句都是“我也不会跑，就是想动一动减减肥”，第一次群里约跑，定的路线是5公里滨江跑道，刚跑了1公里就有个戴眼镜的大哥蹲在路边喘得不行，摆手让其他人先走，结果没两分钟又蹲过来三个人，全是跑不动的“菜鸡”。 几个人蹲在路边分着吃了一根冰棍，聊得热火朝天：有人说自己之前上二楼都喘，被老婆逼着才出来运动；有人说自己跑姿不对总伤膝盖，试了好几种方法都没用；还有人说自己就是来凑热闹的，跑不动走完全程也行，后来这几个人就成了固定搭子，从来不跟群里的大神比速度，每次约跑都是“能跑就跑，跑不动就走，走累了就找地方喝奶茶”，半年过去，几个之前跑1公里都喘的人，现在居然能轻轻松松跑完5公里了。 去年飞盘最火的时候，网上总能刷到吐槽新手的帖子：什么“不会接盘就别来啊，拖全队后腿”“规则都没搞懂就上场，玩什么玩”，我当时还想着这种局肯定没人愿意去，结果我家附近的体育公园开了个“菜鸟飞盘局”，报名的人爆满，群规第一条就是“不许笑菜，谁笑谁买全队的水”，大家刚进群的第一句话全是“我也不会，求轻喷”。 我去玩过一次，有人接盘没接住砸到脸，全场人先问疼不疼，再一起笑；有人跑位跑错了害队里丢了分，队友第一反应是“没事没事，我刚才也跑错了”；甚至还有人专门准备了小贴纸，谁第一次接到盘就给发一个“进步奖”，那次我玩了两个小时，汗透了两件T恤，连规则都没完全记牢，但笑到脸都酸了，比我之前去的那种“高手局”开心一百倍。 你看，“我也不会”这句话，根本不是你拒绝运动的挡箭牌，反而是你筛选同好的暗号，你主动把“我不追求输赢，我就是来玩的”的态度摆出来，那些冲着赢球来、喜欢吐槽队友、爱装逼的人自然就会躲开你，剩下的都是跟你一样想找乐子、想出汗的普通人，玩起来一点负担都没有，反而要是你硬撑着说“我会我会”，到了场上打不好，自己压力大，队友也不舒服,得不偿失。

那些敢把“我也不会”挂在嘴边的人，反而最早拿到了运动的红利

我表姐今年34岁，最胖的时候160斤，有多囊、腰突、肩颈劳损，医生说了无数次让她多运动，她一直不敢去：健身房里全是身材好的年轻人，她怕自己穿健身服不好看被人笑；小区里的广场舞队，她怕自己动作不协调跟不上，被阿姨们议论。 去年她小区楼下开了个零基础的健身操馆，专门招没基础的上班族和中老年人，她犹豫了半个月才敢去报名，第一次见教练第一句话就是“我也不会，协调性特别差，跳错了你别骂我”，教练当时就乐了：“我们这馆叫‘手脚不协调专属馆’，跳错了才正常，跳对了我还给你发红包呢。” 她跳了半年，体重只掉了12斤，但是变化肉眼可见：之前来姨妈疼得下不了床，现在基本不用吃止疼药了；之前爬三楼都喘得不行，现在周末能跟着我姐夫去爬近郊的山；之前连买衣服都不敢去实体店试，现在敢穿露腰的健身服跟操友们拍合照，上次还报了市里的全民健身操比赛，拿了个参与奖的保温杯，宝贝得不行，天天带到单位喝水。 我还有个社恐的师弟，之前跟人说话都脸红，大四的时候被同学拉去玩飞盘，第一句话也是“我也不会，别让我上场”，后来被硬推着上了两次，慢慢放开了，现在每周都去玩，还在队里认识了现在的女朋友，两个人现在周末不是去玩飞盘就是去骑行，整个人开朗了好多，上次跟我吃饭的时候还主动跟我开玩笑，说要带我一起去玩飞盘，教我接盘。 我一直觉得，大家常说的“运动红利”，从来不是什么练出马甲线、跑完全马、拿比赛奖杯，这些都是给少数爱好者准备的附加品，真正属于普通人的运动红利，是你敢迈出第一步之后，获得的健康的身体、放松的心情、志同道合的朋友、发自内心的自信，这些东西，你坐在场边永远都拿不到，你只有敢说一句“我也不会，带我玩玩”,才能碰得到。

别等“学会了”再上场，边玩边会才是运动的真相

我去年618凑单买了个双翘滑板，在家放了整整三个月，对着B站看了几十个教学视频，前脚怎么放、后脚怎么蹬、重心怎么压，背得滚瓜烂熟，就是不敢拿下楼，我总觉得要先在家练到“会滑了”再出去，不然摔了太丢人，别人看见一个成年人滑滑板还滑得菜，肯定要笑我。 后来九月份的一个周末，我实在憋得慌，抱着滑板下楼了，刚站上去就摔了个屁股蹲，疼得我坐在地上半天起不来，旁边一个穿滑板鞋的大哥滑过来扶我，递给我一瓶冰水，说“我滑了八年了，上周还在这个地方摔了个狗吃屎，你不摔永远都不会”，我那天摔了三次，牛仔裤膝盖处都磨破了，但是最后能滑个二十多米，风从耳边吹过去的时候，我感觉我比小时候第一次学会骑自行车还要开心。 现在我滑了快一年了，还是不会做Ollie，不会跳台阶，连拐弯都还有点晃，但是我每天下班滑个10分钟到地铁站，不用挤共享单车，不用怕堵车，特别爽，我从来不在乎路边的人怎么看我，毕竟我自己滑得开心最重要，会不会做动作、滑得好不好看，根本不重要。 之前看CBA球员徐杰的采访，他说他小时候第一次进业余篮球队，连运球都运不利索，教练让他上场打比赛，他第一句话也是“我也不会，打不好怎么办”，教练说“不会就学着打，谁生来就会啊”，你看，哪怕是站在职业赛场的球员，也有说“我也不会”的时候，哪有人天生就会跑会跳会打球啊，所有的“会”，都是从“不会”过来的，都是摔出来、练出来的。 我们现在做什么事都讲究“准备充分”，要先做攻略，先学理论，先练到“完美”了再上场，但运动最有意思的地方，恰恰就是那个“从不会到会”的过程，你第一次接住传球的那一刻，第一次投进篮的那一刻，第一次滑出十米远的那一刻，第一次游完25米泳道的那一刻，那种发自内心的成就感和开心,是你成为高手之后赢十场比赛都换不来的。

上周我再去篮球场的时候，又看见那个穿校服的小姑娘了，她跟几个差不多大的初中生打半场，动作还是有点生，运球有时候还会掉，但是敢抢球，敢投篮，投进了还会跟队友击掌，休息的时候我看见她给一个刚过来的小女生递水，那个小女生站在场边扭扭捏捏的，说“我也不会打，就不上去了”，小姑娘笑着拉她的手：“没事，我刚开始也不会，上来玩两次就会了，输了算我的！” 你看啊，那句脱口而出的“我也不会”，从来不是结束，而是开始。 现在网上太多人给运动套上各种光环了，要自律，要打卡，要跑完全马，要练出马甲线，要能扣篮，要能打比赛，好像你没有点拿得出手的成绩，都不好意思说自己喜欢运动，但我始终觉得，对于我们这些普通人来说，运动从来就没有什么门槛，你不用会标准的投篮姿势，能把球扔出去就行；你不用能跑十公里，跑两公里走三公里也挺好；你不用会什么复杂的飞盘战术，能接住盘就很棒。 我们这辈子已经有太多要考高分、要争第一的事了：上学要考高分，上班要冲KPI，连谈个恋爱都要比谁更懂套路，好不容易有个运动的机会，就别再给自己加那么多枷锁了。 下次有人喊你一起打球、一起跑步、一起玩的时候，别着急说“我也不会，我不去”，试着说一句“我也不会，你带我玩玩呗”，就这么简单的一句话，你就已经踏上了爱上运动的第一个台阶，接下来的快乐,比你想象的多得多。