最近刷到不少体育博主的帖子,说“业余半马拿奖有手就行”“每周练3次，3个月把年龄组奖揣进兜里”，看得我哭笑不得，作为一个跑了3年、参加过12场大小马拉松赛事的业余跑者，我太知道“探囊取物”这四个字在体育领域有多奢侈了，我至今还记得2020年第一次参加半马的样子，那时候我刚练了2个月跑步，每次跑5公里都觉得自己牛得不行，报了当地的半程马拉松赛事，赛前放狠话要进2小时拿个年龄组鼓励奖，结果3公里就岔气，疼得我扶着路边的树直喘气，最后走跑结合花了2小时18分才完赛，站在终点看别人举着奖牌拍照的时候我才明白：哪有什么天生的探囊取物，所有毫不费力的背后，要么是你看不到的汗水，要么是别人编出来的童话。
别信“练3个月就能拿半马奖”的毒鸡汤，我见过太多人连完赛都难
我身边最近就有个踩了“速成鸡汤”坑的朋友小周，95后程序员，平时坐办公室的时间比睡觉时间还长，去年刷到一条“上班族3个月半马拿奖攻略”，瞬间动了心，报了2023年福州半程马拉松，目标跑进1小时45分，拿30-34岁男子组三等奖。
他按照帖子里说的“每周跑3次、每次5公里”练了两个多月，期间连一次10公里以上的长距离都没跑过，我劝他至少赛前拉两次18公里的长距离适应一下，他摆摆手说“博主说不用，到时候赛道上有氛围，跟着大部队跑就行，拿奖还不是探囊取物”，结果比赛当天我刚跑到15公里，就看到他坐在路边的护栏上揉腿，袜子上全是血泡，看到我就苦着脸说“12公里就开始抽筋，疼得走都走不了，早知道听你的了”，最后他不仅没拿到奖，连完赛奖牌都没摸到，瘸了三天才正常上班。
这种事我这几年见过太多了：去年本地的10公里健身跑，有个大学生为了拿第二课堂学分报名，赛前还喝了冰可乐，跑到5公里就胃痉挛呕吐，被急救车拉去了医院；还有个刚毕业的小姑娘，为了拍朋友圈报了半马，练了不到一个月就上赛道，跑到17公里的时候膝盖疼得站不起来，后来去医院检查是半月板损伤，半年都没敢再跑步。
很多人对业余体育赛事的难度有误解,觉得既然是“业余”的，肯定门槛很低，拿奖更是探囊取物，可实际上哪怕是最小的区县半马，30-34岁的男子组，能拿三等奖的基本都要跑进1小时45分以内，这个成绩对于普通人来说，没有半年以上的系统训练根本不可能达到，我见过太多人，看了几篇速成帖子就脑子一热报了名，既不练长距离，也不练速度，连跑姿都是错的，别说拿奖，能不受伤完赛都算幸运。
体育是最不讲“投机取巧”的领域，你没有攒够足够的跑量，没有练出足够的心肺能力，那装着奖项的“囊”挂在两米高的地方，你连伸手够的资格都没有，谈什么探囊取物？我一直觉得，普通人接触体育的第一课，不是学怎么快速拿奖，而是先学会敬畏体育、敬畏自己的身体，毕竟比起拿奖，平安完赛、不受伤才是最重要的。
真能做到“探囊拿奖”的普通人，都在你看不见的地方下了笨功夫
当然我也不是说普通人就不可能拿奖,相反，我身边真的有不少把“业余赛事拿奖”变成探囊取物的人，但他们的轻松，全是用笨功夫堆出来的。
我跑团的张姐,42岁，两个孩子的全职妈妈，2021年刚加入跑团的时候，140斤，跑1公里就得歇3次，喘得话都说不出来，那时候她问我们“我要是好好练，多久能拿个马拉松的奖啊”，我们都以为她在开玩笑，毕竟要兼顾两个孩子的学习和家务，她连完整的训练时间都挤不出来。
但张姐真的做到了,现在我们当地的小型半马赛事，她只要报名，35-44岁女子组的前三名基本是探囊取物，连赛事组委会的人都认识她，每次见了她都开玩笑说“你又来提前领奖金了”，只有我们跑团的人知道，她这两年为了跑步付出了多少：她每天早上5点准时出门跑步，跑10公里刚好6点半回家，给孩子做早饭、送孩子上学，训练时间全是从睡眠里挤出来的；去年夏天我们这边连续40度高温，她怕白天跑中暑，就把起床时间调到4点半，每次跑完上衣都能拧出半瓶水；为了练核心，她每天晚上哄完孩子睡觉，还要跟着视频做20分钟平板支撑和卷腹，两年下来她的跑量累计到了7200公里，跑坏了4双跑鞋，之前爱吃的奶茶蛋糕全戒了，连跟朋友出去吃火锅都要算着热量吃。
去年11月的武夷山马拉松,她半马跑了1小时32分，拿了女子年龄组第二，领奖的时候有人夸她“天赋真好，随便跑跑就能拿奖”，她笑着没说话，下来跟我们说“哪有什么天赋啊，我这两年流的汗比我前十年加起来都多”。
还有我认识的一个半马跑进1小时30分的小伙子,是个外卖员，他没有专门的训练时间，平时跑单的时候就刻意练配速，爬楼的时候练核心，每天收工之后还要绕着小区跑5公里，人家拿奖的本事，全是一天天攒出来的。
我们总喜欢用“探囊取物”来形容一个人做某事很轻松，可在体育这件事上，根本没有毫无道理的轻松，那些你以为的“天赋型选手”，只是把功夫下在了别人看不到的地方，他们早就反复摸清楚了“囊”的位置，练出了足够长的胳膊、足够大的力气，才能在伸手的那一刻，看起来毫不费力，你只看到人家领奖时的风光，没看到人家冬天零下几度还在外面跑间歇，没看到人家戒了奶茶啤酒，连吃顿火锅都要算着热量，所有的探囊取物，本质上都是厚积薄发。
比起“探囊拿奖”，跑步里更珍贵的是你不用抢就能拿到的“囊中之物”
我以前也觉得,跑步的意义就是拿奖，就是刷新PB，要是跑了半天拿不到奖，那不是白跑了？直到2022年阳康之后参加了一场乡村马拉松，我才改变了这个想法。
那时候我阳康刚3个月,稍微跑快一点就喘，赛前本来打算退赛，后来想想报都报了，就当去玩了，那场比赛的赛道建在油菜花田边上，沿途全是金黄色的花，还有当地的村民站在路边给跑者递自己家做的清明粿、橘子，我那次没追求成绩，看到好看的风景就停下来拍两张，遇到好吃的补给就多拿两个，跑到15公里的时候还跟路边递水的老奶奶聊了十分钟天，最后完赛时间是2小时05分，比我最好的半马成绩慢了20分钟，连年龄组前50都没进，但我那天的开心，比我之前拿年龄组三等奖的时候还要多，完赛包里有当地的蜂蜜和茶油，我拿回家给我妈，我妈说“这比你那些放在柜子里落灰的奖杯有用多了”。
也是那次之后我才发现,跑步里值得拿的“囊中之物”，真的不止有奖项，张姐最开始跑步是因为产后抑郁，那时候她天天在家哭，觉得自己跟社会脱节了，跑了半年之后药都停了，整个人开朗了很多，现在她还组织我们跑团的人一起给山区的孩子捐跑鞋，她说现在拿不拿奖对她来说无所谓，跑步给她的健康、好心态、认识的这些朋友，才是真正探囊取物的财富，因为这些东西只要你跑，就一定能拿到，不用跟别人卷。
我跑团还有个60岁的王大叔,退休之后开始跑步，每次参加比赛都背着个相机，沿途拍风景、拍其他跑友，从来没追求过成绩，跑了5年没拿过一次奖，但他拍的照片有好几张都被赛事方拿去当宣传图，跑团里几乎每个人都有他拍的跑步照，每次大家感谢他，他都笑着说“我这也是拿奖了，还是最佳摄影师奖，比你们的成绩奖金贵多了”。
现在网上的“体育速成”内容太多了，好像人人都能轻轻松松跑马拉松拿奖，人人都能探囊取物一样，但真实的体育世界从来不是这样的：你要付出汗水，要忍受疼痛，要接受自己可能拼尽全力也达不到别人的起点，但那又怎么样呢？体育的魅力从来不是只有站在领奖台上那一瞬间，你坚持跑3个月，可能拿不到半马的奖，但你肯定能瘦个几斤，爬楼不喘了，体检的时候血脂降下来了；你跑完全程没拿到名次，但你吹着风冲过终点线的那一刻，那种成就感是什么奖都换不来的，这些东西是实打实属于你的，不用跟任何人抢，只要你付出了就一定能拿到，这才是真正的探囊取物。
我现在参加比赛,也不会死磕成绩了，遇到好看的风景就停下来拍两张，遇到好吃的补给就多吃两口，毕竟我们跑步不是为了赢别人，是为了做更好的自己啊，那些你收获的健康的身体、乐观的心态、志同道合的朋友、沿途见过的好风景，才是每个人都能拿到的、最珍贵的囊中之物。
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