最近刷到不少体育博主的帖子,说“业余半马拿奖有手就行”“每周练3次,3个月把年龄组奖揣进兜里”,看得我哭笑不得,作为一个跑了3年、参加过12场大小马拉松赛事的业余跑者,我太知道“探囊取物”这四个字在体育领域有多奢侈了,我至今还记得2020年第一次参加半马的样子,那时候我刚练了2个月跑步,每次跑5公里都觉得自己牛得不行,报了当地的半程马拉松赛事,赛前放狠话要进2小时拿个年龄组鼓励奖,结果3公里就岔气,疼得我扶着路边的树直喘气,最后走跑结合花了2小时18分才完赛,站在终点看别人举着奖牌拍照的时候我才明白:哪有什么天生的探囊取物,所有毫不费力的背后,要么是你看不到的汗水,要么是别人编出来的童话。
别信“练3个月就能拿半马奖”的毒鸡汤,我见过太多人连完赛都难
我身边最近就有个踩了“速成鸡汤”坑的朋友小周,95后程序员,平时坐办公室的时间比睡觉时间还长,去年刷到一条“上班族3个月半马拿奖攻略”,瞬间动了心,报了2023年福州半程马拉松,目标跑进1小时45分,拿30-34岁男子组三等奖。
他按照帖子里说的“每周跑3次、每次5公里”练了两个多月,期间连一次10公里以上的长距离都没跑过,我劝他至少赛前拉两次18公里的长距离适应一下,他摆摆手说“博主说不用,到时候赛道上有氛围,跟着大部队跑就行,拿奖还不是探囊取物”,结果比赛当天我刚跑到15公里,就看到他坐在路边的护栏上揉腿,袜子上全是血泡,看到我就苦着脸说“12公里就开始抽筋,疼得走都走不了,早知道听你的了”,最后他不仅没拿到奖,连完赛奖牌都没摸到,瘸了三天才正常上班。
这种事我这几年见过太多了:去年本地的10公里健身跑,有个大学生为了拿第二课堂学分报名,赛前还喝了冰可乐,跑到5公里就胃痉挛呕吐,被急救车拉去了医院;还有个刚毕业的小姑娘,为了拍朋友圈报了半马,练了不到一个月就上赛道,跑到17公里的时候膝盖疼得站不起来,后来去医院检查是半月板损伤,半年都没敢再跑步。
很多人对业余体育赛事的难度有误解,觉得既然是“业余”的,肯定门槛很低,拿奖更是探囊取物,可实际上哪怕是最小的区县半马,30-34岁的男子组,能拿三等奖的基本都要跑进1小时45分以内,这个成绩对于普通人来说,没有半年以上的系统训练根本不可能达到,我见过太多人,看了几篇速成帖子就脑子一热报了名,既不练长距离,也不练速度,连跑姿都是错的,别说拿奖,能不受伤完赛都算幸运。
体育是最不讲“投机取巧”的领域,你没有攒够足够的跑量,没有练出足够的心肺能力,那装着奖项的“囊”挂在两米高的地方,你连伸手够的资格都没有,谈什么探囊取物?我一直觉得,普通人接触体育的第一课,不是学怎么快速拿奖,而是先学会敬畏体育、敬畏自己的身体,毕竟比起拿奖,平安完赛、不受伤才是最重要的。
真能做到“探囊拿奖”的普通人,都在你看不见的地方下了笨功夫
当然我也不是说普通人就不可能拿奖,相反,我身边真的有不少把“业余赛事拿奖”变成探囊取物的人,但他们的轻松,全是用笨功夫堆出来的。
我跑团的张姐,42岁,两个孩子的全职妈妈,2021年刚加入跑团的时候,140斤,跑1公里就得歇3次,喘得话都说不出来,那时候她问我们“我要是好好练,多久能拿个马拉松的奖啊”,我们都以为她在开玩笑,毕竟要兼顾两个孩子的学习和家务,她连完整的训练时间都挤不出来。
但张姐真的做到了,现在我们当地的小型半马赛事,她只要报名,35-44岁女子组的前三名基本是探囊取物,连赛事组委会的人都认识她,每次见了她都开玩笑说“你又来提前领奖金了”,只有我们跑团的人知道,她这两年为了跑步付出了多少:她每天早上5点准时出门跑步,跑10公里刚好6点半回家,给孩子做早饭、送孩子上学,训练时间全是从睡眠里挤出来的;去年夏天我们这边连续40度高温,她怕白天跑中暑,就把起床时间调到4点半,每次跑完上衣都能拧出半瓶水;为了练核心,她每天晚上哄完孩子睡觉,还要跟着视频做20分钟平板支撑和卷腹,两年下来她的跑量累计到了7200公里,跑坏了4双跑鞋,之前爱吃的奶茶蛋糕全戒了,连跟朋友出去吃火锅都要算着热量吃。
去年11月的武夷山马拉松,她半马跑了1小时32分,拿了女子年龄组第二,领奖的时候有人夸她“天赋真好,随便跑跑就能拿奖”,她笑着没说话,下来跟我们说“哪有什么天赋啊,我这两年流的汗比我前十年加起来都多”。
还有我认识的一个半马跑进1小时30分的小伙子,是个外卖员,他没有专门的训练时间,平时跑单的时候就刻意练配速,爬楼的时候练核心,每天收工之后还要绕着小区跑5公里,人家拿奖的本事,全是一天天攒出来的。
我们总喜欢用“探囊取物”来形容一个人做某事很轻松,可在体育这件事上,根本没有毫无道理的轻松,那些你以为的“天赋型选手”,只是把功夫下在了别人看不到的地方,他们早就反复摸清楚了“囊”的位置,练出了足够长的胳膊、足够大的力气,才能在伸手的那一刻,看起来毫不费力,你只看到人家领奖时的风光,没看到人家冬天零下几度还在外面跑间歇,没看到人家戒了奶茶啤酒,连吃顿火锅都要算着热量,所有的探囊取物,本质上都是厚积薄发。
比起“探囊拿奖”,跑步里更珍贵的是你不用抢就能拿到的“囊中之物”
我以前也觉得,跑步的意义就是拿奖,就是刷新PB,要是跑了半天拿不到奖,那不是白跑了?直到2022年阳康之后参加了一场乡村马拉松,我才改变了这个想法。
那时候我阳康刚3个月,稍微跑快一点就喘,赛前本来打算退赛,后来想想报都报了,就当去玩了,那场比赛的赛道建在油菜花田边上,沿途全是金黄色的花,还有当地的村民站在路边给跑者递自己家做的清明粿、橘子,我那次没追求成绩,看到好看的风景就停下来拍两张,遇到好吃的补给就多拿两个,跑到15公里的时候还跟路边递水的老奶奶聊了十分钟天,最后完赛时间是2小时05分,比我最好的半马成绩慢了20分钟,连年龄组前50都没进,但我那天的开心,比我之前拿年龄组三等奖的时候还要多,完赛包里有当地的蜂蜜和茶油,我拿回家给我妈,我妈说“这比你那些放在柜子里落灰的奖杯有用多了”。
也是那次之后我才发现,跑步里值得拿的“囊中之物”,真的不止有奖项,张姐最开始跑步是因为产后抑郁,那时候她天天在家哭,觉得自己跟社会脱节了,跑了半年之后药都停了,整个人开朗了很多,现在她还组织我们跑团的人一起给山区的孩子捐跑鞋,她说现在拿不拿奖对她来说无所谓,跑步给她的健康、好心态、认识的这些朋友,才是真正探囊取物的财富,因为这些东西只要你跑,就一定能拿到,不用跟别人卷。
我跑团还有个60岁的王大叔,退休之后开始跑步,每次参加比赛都背着个相机,沿途拍风景、拍其他跑友,从来没追求过成绩,跑了5年没拿过一次奖,但他拍的照片有好几张都被赛事方拿去当宣传图,跑团里几乎每个人都有他拍的跑步照,每次大家感谢他,他都笑着说“我这也是拿奖了,还是最佳摄影师奖,比你们的成绩奖金贵多了”。
现在网上的“体育速成”内容太多了,好像人人都能轻轻松松跑马拉松拿奖,人人都能探囊取物一样,但真实的体育世界从来不是这样的:你要付出汗水,要忍受疼痛,要接受自己可能拼尽全力也达不到别人的起点,但那又怎么样呢?体育的魅力从来不是只有站在领奖台上那一瞬间,你坚持跑3个月,可能拿不到半马的奖,但你肯定能瘦个几斤,爬楼不喘了,体检的时候血脂降下来了;你跑完全程没拿到名次,但你吹着风冲过终点线的那一刻,那种成就感是什么奖都换不来的,这些东西是实打实属于你的,不用跟任何人抢,只要你付出了就一定能拿到,这才是真正的探囊取物。
我现在参加比赛,也不会死磕成绩了,遇到好看的风景就停下来拍两张,遇到好吃的补给就多吃两口,毕竟我们跑步不是为了赢别人,是为了做更好的自己啊,那些你收获的健康的身体、乐观的心态、志同道合的朋友、沿途见过的好风景,才是每个人都能拿到的、最珍贵的囊中之物。




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