前几天跟朋友逛公园,看到特别有意思的一幕：树荫下的羽毛球场上，一位穿碎花连衣裙、踩塑料凉拖的阿姨，正跟穿校服的小孙子打羽毛球，阿姨接不到球的时候就笑的直捂肚子，小孙子故意把球打偏，祖孙俩追着球跑的满头汗，旁边坐着的几个穿专业运动服的年轻人看了一会，小声嘀咕“连个运动鞋都不穿，打球姿势也不对，这不是瞎玩吗”，我当时就站在旁边，听的心里有点不是滋味——不知道从什么时候开始，“运动”这件事，居然被架到了这么高的门槛上，好像不穿专业装备、动作不标准、达不到某个量化标准，你就连动一动的资格都没有了？
你怕的不是运动，是“不够专业”的眼光
我闺蜜小夏就是这种“专业焦虑”的受害者，去年夏天她想减肥，决定开始跑步，结果首先花了整整一周泡在各种运动论坛上做攻略，先是对比了二十多款跑鞋，选了一双一千二百块的碳板跑鞋，然后又买了速干衣、压缩裤、导汗带、髌骨带、运动手表、甚至还有专门装手机的跑步腰包，前前后后花了快三千块，装备配齐的那天她特意发了个朋友圈，说“万事俱备，明天开跑”。
结果她一共就跑了三天,第三天在公园跑步的时候，遇到一个经常跑步的大爷，停下来跟她说“小姑娘你跑步脚落地太重了，姿势不对，再跑下去膝盖就废了”，就这一句话，直接给小夏干懵了，回家之后她就开始搜“错误跑姿的危害”，越看越害怕，一会怕自己膝盖积液，一会怕自己足弓塌陷，后来又想着要不要报个跑步培训班，结果看了看培训班的价格，再想想自己每天下班已经累的要死，干脆就放弃了，现在那堆价值三千块的装备还在她家衣柜最上面放着，落了厚厚一层灰，小夏说“现在一看见那套装备就闹心，总觉得自己白花了钱，还不是个运动的料”。
类似的场景我见过太多次了：上次去室内篮球场，看到几个穿校服帆布鞋的高中生打球，旁边有个穿全套专业球服的大哥一直站在场边指指点点，一会说“刚才那个运球翻腕了都不吹”，一会说“这走步走的都快到中场了”，说的那几个高中生脸上挂不住，打了半场就收拾东西走了；刷小红书搜“新手健身”，出来的内容全是“体脂率20以下才算入门”“深蹲膝盖不能过脚尖，不然等于白练”，连居家跳个绳，都有人说“不用计数绳跳了也白跳，姿势不对会伤脚踝”。
我始终觉得,现在很多人鼓吹的“运动必须专业”，本质上是一种隐形的PUA，把原本属于所有人的运动权利，圈成了一小部分人的“专业特权”，你要跑步？先买一千块的跑鞋，练三个月正确姿势，配速进6分钟才算入门；你要打球？先报私教学半年基础动作，不然上场就是耽误队友；你要跳操？必须跟上教练的动作，掉一次绳、错一个动作就是“没有运动天赋”，可这些标准是谁定的？从来没有人告诉我们，普通人的运动，本来就不需要跟职业运动员比，我们不需要靠跑步拿奖金，不需要靠打球进国家队，运动对我们来说，本来就只是一个让自己更开心、更健康的选择而已，为什么要被那么多莫名其妙的标准捆住手脚？
那些“不专业”的运动，早就成了普通人的生活解药
我家楼下有个广场舞队,队长是62岁的张阿姨，这个队跟我印象里的广场舞队完全不一样：没有统一的服装，阿姨们有的穿出门买菜的布衫，有的穿接孙子的运动鞋，甚至还有个阿姨每次跳舞都拿自己绣的手帕当道具，而不是统一的广场舞扇子，她们跳的也不是标准的广场舞曲目，一会是《最炫民族风》，一会是最近火的流行歌，有的阿姨动作跟不上，就站在队伍后面自己瞎晃，晃的开心了还能跟着哼两句歌，每次路过都能听到她们的笑声。
上个月我下楼取快递遇到张阿姨,她跟我说，之前她老伴走了，她一个人在家天天闷着，血压高到160，吃了好几种降压药都压不住，后来被邻居拉着来跳广场舞，跳了半年，现在血压稳稳的在130，每天跟老姐妹聊聊天跳跳舞，日子过得比之前开心多了。“我知道我跳的动作不标准，有的时候还同手同脚，那又咋样？我又不去参加比赛，我跳的舒服、开心就够了啊”，张阿姨说这句话的时候，笑的脸上的皱纹都舒展开了。
我同事大刘,35岁的程序员，去年查出来腰椎间盘突出，医生让他多运动，不要天天坐着，他一开始也想着去健身房，花两万块办了个私教课，结果去了三次就不想去了，“教练每次都逼着我做硬拉，做的不对就骂我，本来上班就够累了，去健身还要挨骂，图啥啊”，后来他下班在小区溜达，看见楼下几个大爷在玩丢沙包，就是小时候咱们玩的那种，三个人站两头扔，中间的人躲，被砸到就下场，他站旁边看了一会，大爷招呼他一起玩，他就去了，一玩就玩上瘾了，现在每天下班都要玩一个小时，玩了三个月，上次去医院复查，腰椎的问题居然缓解了不少，上周公司开趣味运动会，他还拿了丢沙包项目的冠军，奖品是一桶食用油，大刘说“我这丢沙包的姿势肯定也不专业，跑的时候也喘的要死，但是我玩的开心啊，比去健身房爽一万倍，而且也能锻炼身体，还要啥自行车啊”。
前阵子火遍全国的“村BA”“村超”不也是一样吗？场上的球员有的是刚从地里干完活的农民，球衣上还印着饲料广告，有的穿拖鞋上场，有的打累了直接蹲在场边喝矿泉水啃西瓜，没有专业裁判，没有天价奖金，但是场边的观众坐的满满当当，比CBA的场馆还热闹，为什么大家都爱看“村BA”？因为大家终于看到了运动最本来的样子：不是为了赢，不是为了秀专业，就是为了好玩，为了开心，为了一群人凑在一起热热闹闹的。
对于我们这些不需要靠运动吃饭的普通人来说,运动的第一要义从来不是“专业”，而是“开心”和“有用”，你不需要拿冠军，不需要打出漂亮的数据，甚至不需要有什么明确的目标，只要你动起来的那一刻，你的身体在分泌多巴胺，你的压力在跟着汗水往外排，你的肩颈不那么酸了，你的心情变好了，这就已经是运动给你最好的回报了。
从“迈开第一步”开始，运动从来都不是“准备好了再开始”
我自己之前也是“装备焦虑”的受害者，去年我想学游泳，先是查了半个月的攻略，看别人说“新手一定要找私教，不然姿势不对游不快，还容易呛水”，又说“要买专业的竞速泳衣，不然阻力大，还要买防雾的泳镜，不然游不了”，我算了算，私教课加上装备，要花小四千块，纠结了半天还是没舍得，学游泳的事就搁置了。
结果去年夏天跟朋友去水上乐园玩,我穿了件几十块钱的普通泳衣，戴了个19.9包邮的泳镜，在浅水池里扑腾了俩小时，居然自己学会了狗刨，后来又跟着视频慢慢练，学会了蛙泳，现在我每周都去游泳馆游两次，每次游个一千米，虽然姿势确实不标准，有的时候还会被旁边的人提醒“你这蛙泳腿蹬的不对，没效率”，但我从来都不在意，我又不去参加游泳比赛，我游的慢一点怎么了？只要我能锻炼到身体，游完之后神清气爽，那就够了，现在我体脂率降了3%，之前严重的颈椎病也好了很多，这笔账，怎么算都比我纠结“专业不专业”、在家躺半年划算多了。
我之前刷到过一个健身博主说“姿势不对的运动，不如在家躺着”，我特别不认同这句话，对于大部分长期久坐的普通人来说，你哪怕下楼走十分钟，哪怕做两个不标准的深蹲，哪怕伸两个懒腰，都比你在家躺一天对身体好，所谓“姿势不对会受伤”本来就是个伪命题，你又不是每天高强度训练三四个小时，偶尔动一动，就算动作不标准，最多就是锻炼效果打个折，怎么可能随随便便就受伤？反而是那些因为怕不专业、怕受伤就一直不动的人，年纪轻轻腰椎间盘突出、高血压、高血脂的概率要高得多。
我奶奶今年78岁了,一辈子也没穿过什么专业的运动服，也不知道什么是正确的运动姿势，就是每天早上起来在小区里走两圈，走到健身器材那抻抻胳膊抻抻腿，遇到老邻居就站着聊十分钟天，现在她身体硬朗的很，血压血糖都正常，连感冒都很少得，比很多天天躺在家里刷手机的年轻人身体好太多了。
你看,运动从来都没有什么门槛，有门槛的从来都是人心里的执念，你不需要等买了专业跑鞋再跑步，穿你平时穿的运动鞋就可以；你不需要等学会了标准动作再打球，哪怕上场接不到球，跑跑跳跳也能锻炼身体；你不需要等报了私教课再健身，在家跟着视频跳五分钟操，一样能出汗。
今天我们纵声呼吁,所有被“专业门槛”吓退的普通人，都把那些条条框框扔到一边去，你想跑步就跑，穿拖鞋也没关系，跑五分钟走十分钟也没关系；你想打球就打，接不到球也没关系，动作不标准也没关系；你想跳广场舞就跳，跟不上动作也没关系，自己瞎晃也没关系，运动从来不是用来秀优越感的工具，也不是必须达到某个标准才能做的任务，它就是我们每个人都能拥有的、最简单的快乐来源，别等“准备好了”再开始，你下楼的那一刻，就已经赢了。
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