前几天跟朋友逛公园,看到特别有意思的一幕:树荫下的羽毛球场上,一位穿碎花连衣裙、踩塑料凉拖的阿姨,正跟穿校服的小孙子打羽毛球,阿姨接不到球的时候就笑的直捂肚子,小孙子故意把球打偏,祖孙俩追着球跑的满头汗,旁边坐着的几个穿专业运动服的年轻人看了一会,小声嘀咕“连个运动鞋都不穿,打球姿势也不对,这不是瞎玩吗”,我当时就站在旁边,听的心里有点不是滋味——不知道从什么时候开始,“运动”这件事,居然被架到了这么高的门槛上,好像不穿专业装备、动作不标准、达不到某个量化标准,你就连动一动的资格都没有了?
你怕的不是运动,是“不够专业”的眼光
我闺蜜小夏就是这种“专业焦虑”的受害者,去年夏天她想减肥,决定开始跑步,结果首先花了整整一周泡在各种运动论坛上做攻略,先是对比了二十多款跑鞋,选了一双一千二百块的碳板跑鞋,然后又买了速干衣、压缩裤、导汗带、髌骨带、运动手表、甚至还有专门装手机的跑步腰包,前前后后花了快三千块,装备配齐的那天她特意发了个朋友圈,说“万事俱备,明天开跑”。
结果她一共就跑了三天,第三天在公园跑步的时候,遇到一个经常跑步的大爷,停下来跟她说“小姑娘你跑步脚落地太重了,姿势不对,再跑下去膝盖就废了”,就这一句话,直接给小夏干懵了,回家之后她就开始搜“错误跑姿的危害”,越看越害怕,一会怕自己膝盖积液,一会怕自己足弓塌陷,后来又想着要不要报个跑步培训班,结果看了看培训班的价格,再想想自己每天下班已经累的要死,干脆就放弃了,现在那堆价值三千块的装备还在她家衣柜最上面放着,落了厚厚一层灰,小夏说“现在一看见那套装备就闹心,总觉得自己白花了钱,还不是个运动的料”。
类似的场景我见过太多次了:上次去室内篮球场,看到几个穿校服帆布鞋的高中生打球,旁边有个穿全套专业球服的大哥一直站在场边指指点点,一会说“刚才那个运球翻腕了都不吹”,一会说“这走步走的都快到中场了”,说的那几个高中生脸上挂不住,打了半场就收拾东西走了;刷小红书搜“新手健身”,出来的内容全是“体脂率20以下才算入门”“深蹲膝盖不能过脚尖,不然等于白练”,连居家跳个绳,都有人说“不用计数绳跳了也白跳,姿势不对会伤脚踝”。
我始终觉得,现在很多人鼓吹的“运动必须专业”,本质上是一种隐形的PUA,把原本属于所有人的运动权利,圈成了一小部分人的“专业特权”,你要跑步?先买一千块的跑鞋,练三个月正确姿势,配速进6分钟才算入门;你要打球?先报私教学半年基础动作,不然上场就是耽误队友;你要跳操?必须跟上教练的动作,掉一次绳、错一个动作就是“没有运动天赋”,可这些标准是谁定的?从来没有人告诉我们,普通人的运动,本来就不需要跟职业运动员比,我们不需要靠跑步拿奖金,不需要靠打球进国家队,运动对我们来说,本来就只是一个让自己更开心、更健康的选择而已,为什么要被那么多莫名其妙的标准捆住手脚?
那些“不专业”的运动,早就成了普通人的生活解药
我家楼下有个广场舞队,队长是62岁的张阿姨,这个队跟我印象里的广场舞队完全不一样:没有统一的服装,阿姨们有的穿出门买菜的布衫,有的穿接孙子的运动鞋,甚至还有个阿姨每次跳舞都拿自己绣的手帕当道具,而不是统一的广场舞扇子,她们跳的也不是标准的广场舞曲目,一会是《最炫民族风》,一会是最近火的流行歌,有的阿姨动作跟不上,就站在队伍后面自己瞎晃,晃的开心了还能跟着哼两句歌,每次路过都能听到她们的笑声。
上个月我下楼取快递遇到张阿姨,她跟我说,之前她老伴走了,她一个人在家天天闷着,血压高到160,吃了好几种降压药都压不住,后来被邻居拉着来跳广场舞,跳了半年,现在血压稳稳的在130,每天跟老姐妹聊聊天跳跳舞,日子过得比之前开心多了。“我知道我跳的动作不标准,有的时候还同手同脚,那又咋样?我又不去参加比赛,我跳的舒服、开心就够了啊”,张阿姨说这句话的时候,笑的脸上的皱纹都舒展开了。
我同事大刘,35岁的程序员,去年查出来腰椎间盘突出,医生让他多运动,不要天天坐着,他一开始也想着去健身房,花两万块办了个私教课,结果去了三次就不想去了,“教练每次都逼着我做硬拉,做的不对就骂我,本来上班就够累了,去健身还要挨骂,图啥啊”,后来他下班在小区溜达,看见楼下几个大爷在玩丢沙包,就是小时候咱们玩的那种,三个人站两头扔,中间的人躲,被砸到就下场,他站旁边看了一会,大爷招呼他一起玩,他就去了,一玩就玩上瘾了,现在每天下班都要玩一个小时,玩了三个月,上次去医院复查,腰椎的问题居然缓解了不少,上周公司开趣味运动会,他还拿了丢沙包项目的冠军,奖品是一桶食用油,大刘说“我这丢沙包的姿势肯定也不专业,跑的时候也喘的要死,但是我玩的开心啊,比去健身房爽一万倍,而且也能锻炼身体,还要啥自行车啊”。
前阵子火遍全国的“村BA”“村超”不也是一样吗?场上的球员有的是刚从地里干完活的农民,球衣上还印着饲料广告,有的穿拖鞋上场,有的打累了直接蹲在场边喝矿泉水啃西瓜,没有专业裁判,没有天价奖金,但是场边的观众坐的满满当当,比CBA的场馆还热闹,为什么大家都爱看“村BA”?因为大家终于看到了运动最本来的样子:不是为了赢,不是为了秀专业,就是为了好玩,为了开心,为了一群人凑在一起热热闹闹的。
对于我们这些不需要靠运动吃饭的普通人来说,运动的第一要义从来不是“专业”,而是“开心”和“有用”,你不需要拿冠军,不需要打出漂亮的数据,甚至不需要有什么明确的目标,只要你动起来的那一刻,你的身体在分泌多巴胺,你的压力在跟着汗水往外排,你的肩颈不那么酸了,你的心情变好了,这就已经是运动给你最好的回报了。
从“迈开第一步”开始,运动从来都不是“准备好了再开始”
我自己之前也是“装备焦虑”的受害者,去年我想学游泳,先是查了半个月的攻略,看别人说“新手一定要找私教,不然姿势不对游不快,还容易呛水”,又说“要买专业的竞速泳衣,不然阻力大,还要买防雾的泳镜,不然游不了”,我算了算,私教课加上装备,要花小四千块,纠结了半天还是没舍得,学游泳的事就搁置了。
结果去年夏天跟朋友去水上乐园玩,我穿了件几十块钱的普通泳衣,戴了个19.9包邮的泳镜,在浅水池里扑腾了俩小时,居然自己学会了狗刨,后来又跟着视频慢慢练,学会了蛙泳,现在我每周都去游泳馆游两次,每次游个一千米,虽然姿势确实不标准,有的时候还会被旁边的人提醒“你这蛙泳腿蹬的不对,没效率”,但我从来都不在意,我又不去参加游泳比赛,我游的慢一点怎么了?只要我能锻炼到身体,游完之后神清气爽,那就够了,现在我体脂率降了3%,之前严重的颈椎病也好了很多,这笔账,怎么算都比我纠结“专业不专业”、在家躺半年划算多了。
我之前刷到过一个健身博主说“姿势不对的运动,不如在家躺着”,我特别不认同这句话,对于大部分长期久坐的普通人来说,你哪怕下楼走十分钟,哪怕做两个不标准的深蹲,哪怕伸两个懒腰,都比你在家躺一天对身体好,所谓“姿势不对会受伤”本来就是个伪命题,你又不是每天高强度训练三四个小时,偶尔动一动,就算动作不标准,最多就是锻炼效果打个折,怎么可能随随便便就受伤?反而是那些因为怕不专业、怕受伤就一直不动的人,年纪轻轻腰椎间盘突出、高血压、高血脂的概率要高得多。
我奶奶今年78岁了,一辈子也没穿过什么专业的运动服,也不知道什么是正确的运动姿势,就是每天早上起来在小区里走两圈,走到健身器材那抻抻胳膊抻抻腿,遇到老邻居就站着聊十分钟天,现在她身体硬朗的很,血压血糖都正常,连感冒都很少得,比很多天天躺在家里刷手机的年轻人身体好太多了。
你看,运动从来都没有什么门槛,有门槛的从来都是人心里的执念,你不需要等买了专业跑鞋再跑步,穿你平时穿的运动鞋就可以;你不需要等学会了标准动作再打球,哪怕上场接不到球,跑跑跳跳也能锻炼身体;你不需要等报了私教课再健身,在家跟着视频跳五分钟操,一样能出汗。
今天我们纵声呼吁,所有被“专业门槛”吓退的普通人,都把那些条条框框扔到一边去,你想跑步就跑,穿拖鞋也没关系,跑五分钟走十分钟也没关系;你想打球就打,接不到球也没关系,动作不标准也没关系;你想跳广场舞就跳,跟不上动作也没关系,自己瞎晃也没关系,运动从来不是用来秀优越感的工具,也不是必须达到某个标准才能做的任务,它就是我们每个人都能拥有的、最简单的快乐来源,别等“准备好了”再开始,你下楼的那一刻,就已经赢了。





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