我认识龟龟快20年了,这个外号从初中起就焊在了她身上，原因无他：她实在太慢了，跑800米永远比全班最慢的人还要慢半圈，做广播操的体转运动永远比别人慢一拍，甚至连运动会当后勤递水，她都能因为走得慢赶不上刚冲线的同学，很长一段时间里，“龟龟”和“体育差生”是划等号的，包括她自己都觉得，自己这辈子和“运动”这俩字没什么缘分，直到去年她举着30公里城市毅行的完赛奖牌站在我面前，我才突然明白：我们对体育的误解，实在太深了。
曾经的龟龟，是体育场上的“永久性垫底选手”
我现在还记得初中那次800米期末考的场景,夏天的下午太阳把塑胶跑道晒得发软，风里飘着旁边小卖部冰棒的甜香味，全班24个女生，23个都冲过终点线蹲在边上喘气的时候，龟龟还差整整半圈，她脸憋得通红，额头上的汗把齐刘海全打湿了，步子重得像踩在棉花上，跑两步喘三下，到最后几乎是挪着过的线，计时器跳出来5分47秒的时候，体育老师皱着眉记成绩，嘴里念叨着“这成绩也太差了，以后得多练”，龟龟刚过线就蹲在路边吐了，那天放学我们一起走，她低着头踢了一路的石子，说“我真的不是不想跑，我就是跑不快，我是不是天生就和体育有仇啊”。
那之后龟龟对体育的恐惧几乎刻进了骨子里,高中运动会全班都报项目，她主动申请当“后勤总管”，整整三天坐在看台上给大家看衣服、递水、加油，从来不敢往赛场边上凑；大学选体育课，她定了三个闹钟抢最冷门的太极班，就怕选到跑步、篮球这类要考体能的课，期末考太极的时候，她因为动作太慢，比全班同学晚了十秒才收势，老师看着她哭笑不得，最后给了个60分的及格分，她高兴得请我吃了一顿火锅。
毕业之后她坐了办公室,常年对着电脑熬大夜，28岁那年体检查出了颈椎曲度变直，还有轻微的高血脂，医生语重心长地跟她说：“小姑娘得动一动啊，不然年纪轻轻一身毛病。”她当时回来跟我吐槽：“我哪是不想动啊，我一动就累，跑两步喘得像要背过去，去健身房看着那些撸铁的人我都害怕，我这种人根本不适合运动。”
30公里毅行，“龟速”反而成了她的秘密武器
事情的转机是2022年春天,那时候我们都居家办公，她颈椎疼得连抬胳膊都费劲，刷短视频的时候看到有人说“慢走对颈椎好”，她抱着试试的心态，每天下午下楼在小区里绕圈，一开始走3公里就要歇两次，走完全身冒汗，后来慢慢能走5公里、8公里，走了大半年，她颈椎疼的毛病居然真的好了很多，去复查的时候医生都夸她状态不错。
去年春天我们市办公益毅行,有30公里和10公里两个选项，我随口喊她一起报10公里的，结果她特别认真地说：“我想报30公里的，我想试试我能不能走完。”我当时还笑她：“你别走到一半要救援车拉你啊，30公里呢，平时经常跑马的人都不一定能走完。”她没反驳，只是每天下班之后多走两公里，默默攒着体力。
毅行当天太阳特别大,气温快30度，我平时偶尔跑5公里，本来觉得30公里咬咬牙也能扛，结果走到18公里的时候我脚就磨起泡了，腿沉得抬不起来，路边的救援车一喊“有没有要上收容车的”，我第一个就举手了，我劝龟龟跟我一起走，她摇了摇头，把她包里的创可贴塞给我，说“我再走走，反正我走得慢，也不急着赶时间”。
我在终点等她的时候,眼看着一个个穿专业徒步鞋、拿登山杖的年轻人要么上了收容车，要么一瘸一拐地冲线，等到下午3点多我都打算沿路去找她了，就看见她远远地走过来，帽子戴得歪歪的，手里还举着半根没吃完的老冰棍，看见我就晃了晃手上的号码布，说“我刚才在路边便利店买的，特别甜，你要不要吃一口”，她脚上的帆布鞋边都磨起毛了，脚踝那贴了两个创可贴，但是眼睛亮得像装了星星，完赛奖牌挂在她脖子上，比我见过的任何一块金牌都耀眼。
后来我才知道,她那一路根本没着急，走累了就找树荫歇十分钟，遇到卖糖水的摊子就坐下来喝一碗，看到路边的猫还蹲下来撸了五分钟，别的参赛者都铆着劲往前冲，恨不得走得比跑的还快，反而好多人走到20多公里就抽筋、体力不支退赛了，只有她按自己的速度一步步挪，居然顺顺利利走完全程，她当时跟我说了一句话我到现在都记得：“以前大家都嫌我慢，没想到慢反而成了我的优点，我知道自己快不了，所以一开始就没想着要冲，只要能走到就行。”
原来“龟速”，才是普通人运动的最大天赋
那天之后我思考了很久,我们到底为什么要运动？不知道从什么时候开始，运动这件事好像变味了：打开社交平台搜跑步，满屏都是“月跑量100公里”“3个月跑全马”“配速5分以内才叫跑步”；搜健身，都是“一周练出马甲线”“一个月瘦20斤”，要是你跑800米要5分钟，健身三个月还没练出马甲线，你都不好意思说自己在运动。
我之前也踩过这种焦虑的坑,去年夏天为了快速瘦下来，我跟着网上的博主健身，每天跳1小时帕梅拉，还要加30分钟跑步，练了不到一周膝盖就疼得走不了路，去医院检查是膝盖积液，歇了半个月，反而胖了三斤，那时候我特别挫败，觉得自己果然不是运动的料，直到看了龟龟的状态我才明白：我们根本没必要把竞技体育的标准套在普通人身上。
你看龟龟,这两年她走了快2000公里，没有节食，体重慢慢掉了15斤，之前的高血脂现在完全正常，颈椎疼的毛病再也没犯过，她从来不和别人比速度，今天下班累了就走3公里，状态好就走10公里，朋友圈从来不晒配速、不晒里程，只晒路上遇到的三花猫，路边开得特别好的月季，还有走累了吃到的好吃的冰粉，她总说：“我运动又不是为了拿冠军，我就是想动一动，出出汗，舒服就行。”
我现在特别认同这个观点,体育从来不是只有顶尖运动员的竞技场，它本质上是给所有人的礼物，它不需要你跑得多快、跳得多高，不需要你有完美的身材、亮眼的成绩，只要你动起来，哪怕只是每天下楼散20分钟步，哪怕打羽毛球接不住几个球，哪怕跳广场舞永远跟不上节奏，你都是在享受体育的乐趣，那些要求你必须快、必须强、必须有成绩的标准，本来就是给职业运动员准备的，我们普通人，根本没必要往里套。
我们不需要当“兔子”，当快乐“龟龟”就够了
今年春天龟龟组织了一个“龟龟徒步团”，群里全是和她一样的“慢半拍选手”：有刚生完孩子半年的宝妈，以前跑800米也不及格，现在每次徒步都推着婴儿车一起走；有200斤的男生，之前试过跑步减肥，跑了一周膝盖疼得受不了，现在跟着走了三个月，已经瘦了20斤；还有60多岁的阿姨，退休之后没事干，每次徒步都带自己做的小饼干给大家吃，他们每周六早上绕着江边走5公里，不竞速，走累了就歇，路上聊家长里短，上个月还组织了一次公益徒步，边走边捡江边的垃圾，上了本地的新闻。
我上周去参加了一次他们的活动,走得特别慢，一路上听那个宝妈讲育儿的趣事，听阿姨讲她年轻时候的故事，走完全程一点都不累，反而心情特别好，以前我总觉得运动是一件很累、很有压力的事，要逼着自己突破极限，要和别人比成绩，那天我才明白，原来运动也可以是一件很轻松、很快乐的事。
我家楼下的公园里有个62岁的张叔,每天早上都来跑步，跑得特别慢，比快走快不了多少，他跑了10年了，之前高血压高血脂，现在什么毛病都没有，上周他去参加本地的半程马拉松，完赛时间是3小时15分，比很多年轻人都慢，但是他冲线的时候特别开心，对着镜头比了个耶，说“我能完赛就赢了我自己，要那么快干嘛”。
你看,这个世界上有跑得快的兔子，就有走得慢的乌龟，兔子有兔子的快乐，乌龟也有乌龟的风景，我们总说体育精神是“更高更快更强”，但是我觉得，对于普通人来说，体育精神还有更重要的后半句：更快乐、更健康、更适合自己。
现在龟龟的那块30公里毅行的奖牌还挂在她的书桌前面,奖牌背面刻着一句话：“每一步都算数”，是啊，那些被别人嘲笑的“龟速”，那些不被看好的坚持，那些看起来不起眼的小进步，只要是朝着你自己的方向走，每一步都有意义，每一步都是属于你的冠军时刻。
我们不需要逼自己当风驰电掣的兔子,当一只慢慢走、慢慢看风景的快乐龟龟，真的挺好的。
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