前段时间刷到戴琳斯在上海参加城市跑活动的短视频，我差点没认出这个顶着乱糟糟的高马尾、手里攥着半根刚从路边早餐摊买的油条、跑两步就和路边晨练的大爷挥手打招呼的姑娘，是那个手握4项美国国家长跑纪录、拿过12次全美路跑冠军的世界顶级跑者，那天她的配速只有6分半，比她的比赛配速慢了整整2分钟，路过卖草莓的小推车她还停下来挑了两斤，拎着草莓跑完了剩下的3公里，评论区最高赞的留言是：“这才是我想追的体育明星，原来跑步也可以不用那么累。”
和那些从小就被教练挖走、一路顶着“天才少年”光环成长的职业运动员不同，戴琳斯的体育之路，从一开始就拿了“地狱难度”的普通人剧本，也正是这份“和你我一样”的普通,让她成了千万普通运动爱好者的精神偶像。
18岁那年的半山腰眼泪，成了她跑步的起点
我翻到过戴琳斯18岁之前的照片，圆乎乎的脸蛋，穿着宽松的校服，手里永远拿着零食，和我们身边每个爱喝奶茶爱吃炸鸡的普通姑娘一模一样,谁能想到这样的姑娘后来能站上世界路跑的领奖台。
戴琳斯出生在俄亥俄州的一个普通小镇，爸爸是货车司机，妈妈是超市收银员，家里没有人有运动习惯，她从小最爱做的事就是放学之后窝在沙发上吃薯片看动画片，体育课永远是最后一名，800米测试从来没及格过，连体育老师都劝她“你就别勉强了，身体不舒服就请假”，她自己也觉得，“运动”这两个字和自己这辈子都不会有关系。
改变发生在高三毕业的那次班级旅行，同学们约着去爬当地一座海拔才300多米的小山，大家都说说笑笑往上走，戴琳斯刚走了200多级台阶就喘得直不起腰，嗓子眼发甜，蹲在路边吐了，最后还是两个同学轮流把她扶下山的，那天她坐在山脚下的台阶上哭了好久，觉得自己特别没用,连这么矮的山都爬不上去。
后来的高中毕业体检成了压垮她的最后一根稻草，医生拿着她的报告皱眉头，说她的体脂率已经超过35%，血脂也偏高，再不运动的话，25岁之前就可能得上脂肪肝、高血压，那段时间她盯着体检报告看了一整晚，第二天早上6点就穿了一双几十块钱的旧帆布鞋出门了，绕着小区跑，刚跑了800米就累得走不动，走了10分钟缓过来又接着跑，第一次总共跑了3公里，花了28分钟,回到家腿软得连楼梯都爬不上。
她当时在日记本里写了一句话，后来被很多跑友抄在了自己的跑步手账上：“我不想20岁的年纪就有40岁的身体，哪怕每天只能多跑100米，我也赢了昨天的自己。”
跑了8年才站上世界领奖台，她的“慢成功”打了所有“天赋论”的脸
刚开始跑步的前两年，戴琳斯从来没参加过任何比赛，就是每天早上雷打不动跑5公里，下雨就去地下车库跑，下雪就裹着厚羽绒服慢走，慢慢的，3公里的时间从28分钟缩到20分钟，再到15分钟，体重也从140斤降到了110斤,整个人的状态都好了很多。
2014年她第一次报名参加当地的一个5公里路跑赛，跑了21分钟，拿了女子组第17名，领到的奖品是一张5美元的咖啡店优惠券，她高兴得当天就去买了一杯热可可，拍了照发社交平台，说“这是我这辈子拿到的最棒的奖品”，也就是从那时候开始，她萌生了试试跑更长距离的想法，10公里、半马、全马，她一点一点往上加,从来没有急着出成绩。
2018年她在美国半程马拉松锦标赛上跑出了1小时07分的成绩，打破了保持7年的美国国家纪录，冲线的时候她整个人都懵了，抱着教练哭了好久，后来她在采访里说：“我18岁的时候连3公里都跑不完，没有人觉得我能当运动员，我自己也没想过，我只是每天都出去跑，跑着跑着就到这里了。”
现在网上总有人说“没有天赋就别搞体育”，但戴琳斯的教练曾经公开说过，戴琳斯的身体素质在职业跑者里只能算中下，她的肺活量比同级别运动员小20%，肌肉爆发力也比不上那些从小训练的选手，她能拿到现在的成绩，全靠每天比别人多练40分钟：别人跑10公里，她跑15公里；别人休息日放松，她还在练核心力量；别人跑崩了就放弃当天的训练，她走也要走完规定的距离，她用了8年的时间，把自己的“短板”补成了“长板”，用实际行动告诉所有人：哪怕你没有天赋，只要你愿意坚持,一样能拿到想要的结果。
我自己对此也深有体会，我身边有不少刚开始跑步的朋友，跑了两次发现自己配速比不上别人，就自我否定说“我没有跑步天赋，不适合运动”，但戴琳斯的故事告诉我们，对于普通人来说，根本到不了拼天赋的程度，你只要能坚持每天出门跑30分钟，就已经赢过90%的人了。
拒绝“精英人设”，她把跑步从“竞技赛场”拉回了普通人的生活
拿到全国冠军、打破世界纪录之后，戴琳斯火了，有无数品牌找她代言，有节目邀请她去做“精英跑者”访谈，但是她都拒绝了，她不想做高高在上的“职业运动员”，反而想做普通人的“跑步搭子”。
她的社交平台上从来没有晒过自己的精英训练日常，也没有晒过任何冠军奖杯，发的全是“不那么完美”的跑步日常：比如跑半马的时候半路去买冰淇淋，配速直接掉到10分，配文说“跑步就是为了心安理得吃更多好吃的”；比如下雨的时候跑不动，躲在公交站躲雨，和等车的阿姨聊了半小时天，还跟着阿姨学了怎么织围巾；比如长距离拉练的时候饿了，蹲在路边啃汉堡，满脸都是酱，说“今天的训练目标就是吃完这个汉堡”。
她还发起了一个叫“跑不动就走”的公益跑团，只要愿意出门，不管你是跑是走，不管你多大年纪、有没有运动基础，都可以参加，跑团没有配速要求，没有关门时间，想停下来看风景就看，想停下来吃路边摊就吃，2023年她的跑团在纽约办活动，有个来自中国浙江的68岁的张阿姨，跟着女儿去纽约旅游，看到跑团的活动就过来报名，说自己膝盖不好，平时最多走1公里，不敢跑，戴琳斯那天本来要带前队跑10公里，看到张阿姨之后，就主动放慢速度陪着她走，走一会歇一会，两个人边走边聊，张阿姨说自己退休之后得了糖尿病，医生让她多运动，她刚开始走10分钟就累，现在已经能每天走3公里了，血糖都稳了好多，活动结束之后戴琳斯特意把自己的纪念奖牌送给了张阿姨，说“你比我厉害多了，我要是到你这个年纪，说不定还走不了这么远”，张阿姨后来回国之后，还经常在社交平台上和戴琳斯互动，说自己现在每天都坚持走,还拉着小区里的老姐妹一起组了个散步队。
我自己也是戴琳斯的受益者，之前为了准备人生第一个半马，我听网上的“大神”说要“堆跑量、提配速”，每天硬逼自己跑10公里，配速必须进6分，结果跑了不到1个月，膝盖就疼得下不了楼，去医院检查是半月板磨损，医生让我至少养3个月，那段时间我特别沮丧，觉得自己不是跑步的料，甚至再也不想碰跑鞋了，后来刷到戴琳斯的视频，她对着镜头笑着说：“跑步的意义从来不是比谁跑得快、跑得多，而是你愿意走出家门，动起来，就已经赢了，不用和别人比，你只要比昨天的自己更好就够了。”我养完伤之后，就再也不逼自己了，跑累了就走，配速7分8分都无所谓，现在我已经坚持跑了2年，上个月跑完了人生第一个半马，虽然成绩只有2小时18分，比很多大神慢多了，但我冲线的时候特别开心,膝盖也再也没疼过。
我们的体育圈，太需要戴琳斯这样的“非典型偶像”了
现在我们提到体育偶像，第一反应都是“天纵奇才”：从小就被教练挑中，一路拿冠军、破纪录，站在领奖台上闪闪发光，这样的偶像当然很厉害，但离普通人太远了，我们看了只会觉得“我没有这个天赋，我肯定不行”，慢慢的就会觉得“体育是有天赋的人的事，和我没关系”。
但戴琳斯不一样，她的起点比绝大多数普通人都低，18岁之前是公认的“运动废柴”，体脂率超标，800米都跑不完，她的成功不是靠天赋，是靠每天一点点的坚持，她让我们看到，哪怕你没有任何运动天赋，只要你愿意动，你也能跑得很远,你也能找到运动的快乐。
现在很多人都有“运动焦虑”：觉得自己跑不快就不好意思去操场，跳不好绳就不好意思发朋友圈，去健身房怕别人笑自己动作不标准，最后干脆就不运动了，但戴琳斯告诉我们，这些焦虑完全没必要，体育的本质是让人快乐，不是让人焦虑，你不需要和任何人比，只要你动起来,就已经很棒了。
我之前参加过一个城市跑活动，遇到过一个200斤的小伙子，他说他就是看了戴琳斯的视频才开始跑步的，刚开始跑100米就喘得不行，现在已经能跑5公里了，体重也掉了30斤，他说：“以前我总觉得跑步是那些瘦子的事，我这种人去跑步肯定会被别人笑，但是戴琳斯说普通人也可以跑步，也可以变好，我就想试试，没想到真的做到了。”你看，这才是体育偶像真正的意义，不是让你崇拜他，而是让你觉得“我也可以”。
现在戴琳斯已经34岁了，她已经慢慢淡出了职业赛场，把更多的精力放在了推广大众跑步上，她今年的计划是去10个国家的普通城市，和当地的普通人一起跑步，没有配速要求，没有关门时间，想跑就跑，想走就走，想停下来吃路边摊就停下来，前段时间她在采访里说：“我这辈子最骄傲的事不是我拿了多少冠军，破了多少纪录，而是我收到了几万封普通人的来信，他们说因为我，他们穿上了跑鞋，走出了家门，开始运动，开始变好，这比任何冠军奖杯都有意义。”
是啊，我们从来都不缺站在最高领奖台上的冠军，我们缺的是戴琳斯这样，愿意蹲下来，拉着普通人的手，告诉我们“你也可以”的偶像，戴琳斯的故事，从来不是一个天才逆袭的爽文，而是一个普通人靠着坚持，把不可能变成可能的故事，她让我们明白，体育从来不是少数人的游戏,是属于每一个愿意动起来的普通人的快乐。
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