swins，是我上周泡在游泳馆的时候突发奇想造的词——把swim（游泳）和wins（获胜）拼在一起，专门用来形容那群不靠游泳拿金牌、只靠游泳赢过生活难的普通人，作为一个泡了8年游泳馆、写了5年体育专栏的人，我见过太多专业运动员的巅峰和落幕，但最打动我的，永远是那些穿着普通泳衣、扑腾着水花的普通人，他们的swins故事,比任何奥运夺冠的瞬间都更戳人。
1：我在游泳馆见过的三个“swins代言人”
我常去的是家开在老小区旁边的平民游泳馆，年卡1280块钱，算下来一天才3块多，来游泳的没有什么专业运动员，全是附近的居民，下面这三个故事,全是我亲眼所见。
第一个是42岁的张姐，去年春天第一次来游泳馆的时候，她穿长袖的泳衣裹得严严实实，右边胳膊抬起来都费劲，进更衣室换衣服还要她妹妹帮忙，后来我跟教练聊天才知道，张姐之前是国企的中层，去年年初查出来乳腺癌，切了右边的乳房，做了8次化疗，出院的时候医生反复叮嘱，一定要做上肢康复训练，不然以后胳膊都抬不起来，跑步、打球对她来说负担太重,最好的选择就是游泳。
她报了10节私教课，第一节课站在池边哭了十分钟，不敢下水，怕水碰到伤口疼，怕自己没力气沉下去，教练扶着她的胳膊慢慢往水里走，她第一次整个人泡进水里的时候，疼得脸都白了，咬着牙在水里站了20分钟，上来的时候整个人都在抖，却笑着跟她妹妹说“我居然能碰水了”，后来我每次去游泳馆都能碰到她，从戴着浮板漂5米都要喘半天，到能慢慢游25米，再到能一口气游500米,用了整整7个月。
上个月我再见到她的时候，她剪了齐耳的短发，染了浅棕色，穿了件亮黄色的泳衣，胳膊上的肌肉线条都出来了，正跟几个老姐妹商量报名市里业余游泳比赛的老年组蛙泳项目，她跟我说：“刚做完手术的时候我觉得我这辈子都废了，躺在病床上连喝水都要别人递，现在我每次游完1000米上来，都觉得我还能再活20年，明年我还打算跟泳队的朋友去洱海游公开水域呢。”你看，她没拿过任何奖杯，但她赢过了死神,就是自己的冠军。
第二个是19岁的小宇，前年冬天第一次来的时候，戴个黑色的帽子，把脸挡得严严实实，跟谁都不说话，每次都是他爸爸陪着来，游20分钟就走，连更衣室都不肯跟别人一起进，后来他爸跟我们说，小宇高二的时候得了重度抑郁症，休学了一年，天天关在房间里不出来，也不跟人交流，看了好几个心理医生，医生说让他试试运动，最好是那种没法看手机、必须集中注意力的运动,就选了游泳。
一开始他特别抗拒，每次都是被他爸硬拉来的，下水之后就闷头游，游累了就趴在池边发呆，后来游泳馆里有个同样19岁的小伙子，也是之前得过焦虑症，靠游泳好起来的，就主动凑过去跟他搭话，两个人每天一起游，慢慢的小宇话就多了起来，现在他已经复学了，每周六周日还来游三次，上次我碰到他，他正跟几个朋友商量暑假去考救生员证，他跟我说：“在水里的时候特别好，所有的声音都变远了，只有我自己的呼吸声，不用应付老师的期待，不用想考多少分，也不用怕别人用异样的眼光看我，我以后想考体育大学的运动康复专业，帮更多像我一样的人。”你看，他没打破过任何纪录，但他赢过了情绪的黑洞,就是自己的冠军。
第三个是35岁的老王，程序员，去年年初来的时候，体重192斤，肚子大得像怀孕6个月，走两步都喘，他说之前体检高血压、高血脂、重度脂肪肝，晚上睡觉打呼噜打到呼吸暂停，医生说再这样下去随时可能心梗，他一开始想跑步减肥，跑了一周半月板就损伤了，医生说他体重太大，对膝盖压力太大,让他改游泳。
他就每天早上6点准时到游泳馆，游1小时再去上班，不管刮风下雨从来没断过，一开始他连25米都游不完，游一半就得停下来扶着池边喘半天，后来慢慢能游50米、100米、500米，到现在能1小时游2000米，坚持了一年，现在体重138斤，各项指标全部正常，上个月还去跑了半马，完赛的时候还给我发了个朋友圈，配文是“谁能想到之前爬三楼都喘的人，现在能跑21公里了”，他跟我说：“游泳是我这辈子做的最赚的投资，比我买的任何理财产品都值，之前总觉得运动是浪费时间，现在才知道，把时间花在身体健康上，才是最不亏的事。”你看，他没上过任何领奖台，但他赢过了不健康的生活方式,就是自己的冠军。
2：别被“专业游泳”的门槛吓跑，swins属于每个愿意下水的人
我做体育专栏这些年，被问得最多的问题就是：“我动作不标准能游泳吗？我游得慢会不会被别人笑话？我怕呛水是不是不适合游泳？”每次我都会说：“游泳本质上就是个跟散步、跑步一样的普通运动，没有那么多门槛，你愿意下水，就已经赢了一半。”
现在很多人对游泳有个误区，觉得必须要游得像专业运动员一样快，动作像教科书一样标准，才叫会游泳，还有不少人还没下水，就先纠结“我学蛙泳还是自由泳？我要不要先买个专业的竞速泳衣？我动作丑会不会被别人盯着看”，我之前做过一个小调查，100个想学游泳的人里，有62个是因为怕别人笑话动作丑放弃的，还有28个是觉得自己学不会、怕呛水放弃的，真正因为身体原因不能游的,连10个都不到。
我常去的游泳馆里有个72岁的李大爷，游了一辈子的“狗刨式”，游起来扑腾的水花能溅三米远，动作说不上好看，但是人家每天雷打不动游1500米，今年体检所有指标都正常，连感冒都很少得，每次来游泳馆都跟所有人打招呼，谁见了他都得竖个大拇指，没人会笑话他动作不标准，还有个5岁的小姑娘，每次换气都跟小鸭子一样，头抬得老高，扑腾得整个泳道都是水花，但是她每次游完都特别开心，趴在池边玩半小时水才肯走，谁看了都觉得可爱,没人会说她动作不对。
我一直觉得，运动的本质是让人快乐，让人健康，而不是让人焦虑，你散步的时候不会要求自己走得像竞走运动员一样标准吧？你跑步的时候不会要求自己跑得像苏炳添一样快吧？为什么到游泳这里，就非要要求自己动作完美、速度够快呢？呛水怎么了？谁学游泳没呛过水？我当年学游泳的时候，呛水呛到连晚饭都吐出来了，现在不也游得好好的？动作丑怎么了？你是去游泳锻炼身体的，不是去参加选美比赛的,谁有空盯着你看啊？
现在很多商家故意把游泳包装成“精英运动”，什么几万块的亲子游泳课，什么几百块一节的“专业私教课”，给游泳套上了好多高大上的光环，其实根本没必要，我常去的这个平民游泳馆，30块钱一次，年卡才一千多，有教练，有热水，还有休息区，普通工薪阶层完全消费得起，游泳从来不是什么有钱人的运动，也不是年轻人的运动，不管你是3岁还是80岁，不管你月薪3000还是月薪3万，只要你愿意下水，就能享受到游泳的快乐,就能成为swins一族。
3：想成为swins一族？我给普通人的3个实在建议
这些年我见过太多人兴冲冲来学游泳，游了两次就再也不来了，大部分都是因为踩了坑，我总结了3个适合普通人的游泳建议，如果你也想学游泳,一定要记下来。
第一，不要报那种“7天包会”“10天包会”的速成班，很多人学游泳怕麻烦，就想找个速成班赶紧学会，但是这种班本质上都是应试教育，只教你怎么能一口气游25米，根本不管你动作对不对，也不管你会不会换气，很多人学完之后，游个25米就累得要死，下次下水还是怕，以后再也不想游了，我建议新手一开始先找个耐心的教练，先学基础的漂浮和换气，先学会在水里放松，等你能在水里飘着不害怕了，再慢慢学动作，哪怕一个月才学会蛙泳都没关系，重点是你要喜欢上在水里的感觉，而不是为了“学会”而学。
第二，不要一开始就给自己定太高的目标，很多人第一次下水，就给自己定目标要游1000米，结果游了200米就累得要死，觉得自己太没用，以后再也不来了，完全没必要，运动是个长期的事，不是一次性的KPI，你第一次下水，能在水里待10分钟不害怕，就已经赢了；第二次能游25米，就很棒；第三次能游50米，就是巨大的进步，哪怕你每周只来游一次，每次游30分钟，坚持一年，都比你一次性游3000米然后半年不来强得多，我见过太多人一开始冲得太猛，很快就放弃了，反而是那些慢慢来的人,最后把游泳当成了一辈子的习惯。
第三，不要纠结装备，很多人还没学会游泳呢，先买了几千块的专业泳衣、竞速泳镜、划水掌、脚蹼，结果下水一次就再也不去了，全浪费了，新手刚开始学游泳，就买个舒服的泳衣，不要买太紧身的，自己穿着自在就行；泳镜选个防雾的，能看清东西不漏水就行；泳帽买个硅胶的，能包住头发就行，加起来一百多块钱足够了，等你真的爱上游泳，每周都来游个两三次，再慢慢升级装备也不迟，装备是为你服务的，不是用来装逼的，别搞反了，我之前见过一个小伙子，穿个沙滩裤就来游泳了，游得特别开心，后来他成了我们游泳馆业余队的队长,现在装备才慢慢专业起来。
4：swins的本质，是你赢过了那个想躺平的自己
经常有人问我：“游泳到底能给你带来什么？是马甲线？是八块腹肌？还是比赛的奖状？”我每次都会说，都不是，游泳给你带来的最珍贵的东西，是那种“我能行”的掌控感。
你想想，一开始你站在池边，连水都不敢下，觉得自己肯定会沉下去，后来你慢慢尝试，居然能漂起来了，能换气了，能游25米了，能游1000米了，这个过程，就是你不断突破自己舒适区的过程，你会发现，原来那些你觉得根本不可能做到的事，只要你慢慢做，坚持做，就一定能做成，这种掌控感，会带到你生活的方方面面，你遇到工作上的难题，不会第一时间就想放弃，你会想“我连游泳都学会了，这点事算什么”。
我之前有个读者，跟老公离婚，自己带着3岁的孩子，还被公司裁员了，那段时间她天天以泪洗面，给我发私信说觉得活不下去了，我让她去家附近的游泳馆办张卡，没事就去游两圈，她一开始不肯去，说自己根本没有心情，后来被我劝了好几次，终于去了，游了三个月之后，她给我发消息说，每次游到筋疲力尽的时候，就觉得那些难过的事都跟着汗水一起排出去了，“在水里的时候我不用管我是不是个好妈妈，不用管我是不是找不到工作，不用管别人怎么看我，我只需要关心我的呼吸，我的动作，我有没有往前游，那种感觉太好了”，后来她重新找了份不错的工作，现在做得特别好，上个月还带着孩子去海边玩，教孩子游泳,整个人的状态跟之前判若两人。
你看，游泳从来都不是什么高大上的运动，它就是我们普通人的生活解药，你在水里的时候，不用管你是什么身份，不用管你有没有钱，不用管你是不是别人眼里的成功者，你只需要对自己负责，只要你愿意划水，你就能往前，那些你在生活里遇到的难，那些压力，那些委屈，在水里泡一泡，游几圈,就都淡了。
什么是swins？不是你游得有多快，拿了多少奖，而是你靠游泳，赢过了生活的难，赢过了那个想放弃的自己，哪怕你只会狗刨，哪怕你每次只能游50米，你也是自己的冠军，这个夏天，不如换上泳衣，去水里试试？说不定你会发现，原来你比自己想象的,要厉害得多。
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