上周我去参加本地的城市半程马拉松，跑到17公里的撞墙期时，太阳晒得我眼睛发花，两条腿像灌了铅一样沉，胃里一阵翻江倒海，实在撑不住就蹲在路边的树坑边吐，连抬手擦嘴的力气都没有，旁边有个拎着保温壶的大爷递过来半瓶冰镇电解质水，拍了拍我的背说：“小伙子第一次跑吧？没事，都有这个时候，歇够了再走，不丢人。” 我蹲在路边缓了5分钟，看着身边一个又一个跑者呼哧呼哧地从我身边跑过，有人和我一样脸色发白，有人腿上贴满了肌贴，还有人一瘸一拐地在往前挪，那时候我突然反应过来：其实不止跑马，我们这一生，不管是在运动场还是在生活里，谁都有蹲在路边喘不上气的时刻，区别只是有人蹲了一会就接着往前走,有人蹲下去就再也没站起来。
你以为只有你累到想弃赛？所有人都在咬着牙扛
我之前总觉得那些能轻松跑完全马、在球场上满场飞的人，天生就比我体力好，直到我认识了打业余羽毛球赛的小吴，才知道根本没有什么“天生的厉害”，所有看起来毫不费力的人，都在你看不见的地方咬着牙扛。 小吴是互联网公司的运营，去年行业大裁员的时候他第一个被优化，房贷压得他喘不过气，谈了3年的女朋友也在那段时间和他分了手，他说那阵子他在家躺了整整一周，连饭都不想做，每天盯着天花板发呆，觉得自己的人生彻底完蛋了，后来是之前一起打球的球友找上门，硬把他拽去了球场，那时候他已经三个月没摸过球拍，跑两步就喘得直不起腰，打10分钟就要蹲在场地边咳半天，球友们也不催他，每次都给他留着位置，打累了就陪他坐在边上聊天，给他推荐工作机会。 去年年底本地的业余羽毛球联赛，小吴和队友打进了男双决赛，第三局打到19比20的赛点时，他突然腿抽了筋，“扑通”一声就蹲在了地上，疼得额头上全是汗，裁判过来问要不要退赛，对手也走过来要扶他下场，他摆了摆手，坐在地上掰了30秒的脚腕，咬着牙站起来说“继续”，最后一球他跳起来扣杀得分的时候，整个人直接摔在了地上，队友跑过来拉他，他坐在地上笑，笑着笑着就哭了。 后来他和我说，那天蹲在地上的时候，他脑子里闪回的全是去年被裁员时躺在家里的日子，“那时候我觉得我这辈子都爬不起来了，结果你看，我这不还是站在球场上赢了？” 你看，其实谁都有撑不住的时候，职业运动员也不例外，2022年女足亚洲杯决赛，中国队0比2落后韩国队的时候，中场休息的更衣室里连说话的人都没有，姑娘们都瘫在椅子上，连抬手擦汗的力气都没有，水庆霞指导后来采访的时候说，当时她看着姑娘们喘得通红的脸，也怕她们撑不住，但是没人说放弃，所有人喝了两口水就站起来说“下半场接着拼”，最后3比2逆转夺冠的时候，王霜坐在草地上哭，说她跑到最后腿都已经麻了，全靠一口气撑着。 我一直觉得体育最公平的地方就在这里：不管你是世界冠军还是普通爱好者，你跑快了都会喘，跳多了腿都会酸，遇到坎了都会有想放弃的念头，你不用觉得自己是全世界最惨的那个，你蹲在路边喘气的时候，前面的人可能正在扶着腰硬撑，后面的人可能正在掐着大腿往前挪，大家都一样，谁也不比谁轻松多少,谁都是咬着牙在往前走。
那些没把你压垮的喘不上气，最后都会变成你踩在脚下的台阶
经常跑越野的朋友阿远和我说过一句特别糙但特别有道理的话：“跑越野的时候，你每走一步想骂娘的陡坡，都是你以后吹牛逼的资本。” 他去年参加莫干山100公里越野赛，跑到70公里的时候赶上了暴雨，山里起了雾，他跟着路标走迷了路，手机只剩1%的电，鞋里全是泥，脚趾头磨得全是泡，冷得浑身发抖，他蹲在一棵大树底下给女朋友发了最后一条定位，说“我要是两个小时没联系你，你就报警”，发完消息手机就关机了，他说那时候他真的觉得自己要交代在山里了，甚至想过直接原地待着等救援算了，但是又想起出发前和儿子打赌，说要拿个完赛奖牌给他当生日礼物，就咬着牙撑着树干站了起来，沿着溪水边走了三个多小时，终于看到了补给站的灯光。 他说那次完赛之后，他再也没怕过工作里的任何难事。“上次我负责的项目出了问题，全公司都等着看我笑话，我坐在办公室里加班到凌晨三点，突然就想起在山里迷路的那个晚上，那时候我连命都快没了都撑过来了，这点事算个啥？”后来项目顺利上线，他升了部门经理，第一件事就是把那块越野赛的完赛奖牌挂在了办公室墙上。 我家小区里有个62岁的张阿姨，前两年高血压高血脂，医生说她再不动就容易中风，她才开始锻炼，一开始她绕着小区走100米都喘得不行，蹲在路边歇半天才能接着走，周围的邻居都劝她别遭罪了，在家躺着多舒服，她不听，每天早上六点准时下楼，从走100米到走1公里，再从走到跑，现在她已经能轻松跑完10公里，血压血脂都降到了正常范围，上个月还和我们一起去跑了迷你马拉松，完赛的时候她拿着奖牌笑得特别开心，说：“我当时走100米都觉得天要塌了，现在看来，也不过就是多喘几口气的事。” 跑过步的人都知道“撞墙期”是什么感觉：你觉得自己的体力已经完全耗尽了，再多走一步都要晕倒，但是只要你咬着牙熬过去，后面的路就会越跑越顺，其实人生也是一样，你觉得喘不上气的那个临界点，恰恰是你变强的开始，那些你觉得熬不过去的坎，那些你蹲在路边掉的眼泪，那些你咬着牙吞下去的委屈，到最后都会变成你踩在脚下的台阶,帮你站到更高的地方去。
不用逼自己马上站起来，蹲够了再走也不丢人
不知道从什么时候开始，我们总被灌输“要坚强”“不能停”“不能认输”的观念，好像你只要停下来歇一会，就是失败者，但是我跑了这么多年步，最想告诉大家的一句话就是：累了就蹲会，没人会笑你，总比你硬撑着最后直接退赛强得多。 我刚开始跑马的时候，特别在意成绩，每次跑崩了都硬撑着往前冲，结果有一次跑到20公里的时候崴了脚，直接被救护车拉去了医院，休息了三个月才能正常走路，那次之后我才明白，体育从来不是教人硬扛，而是教人尊重自己的节奏。 上次半马我蹲在路边歇的时候，有个跑者过来拉我，说“加油别停啊，停了就跑不动了”，我摆了摆手说我再歇会，他也没逼我，给我留了个能量胶就接着跑了，后来我在终点碰到他，他和我说他上次跑全马的时候，30公里跑崩了，蹲在路边歇了20分钟，最后还是慢慢走完了全程，“以前我也觉得歇了就是输了，后来才想明白，我来跑马是为了开心，又不是为了拿冠军，只要能完赛，歇多久都没关系。” 前两年我看过一个马拉松的新闻，有个小伙子跑到半程的时候低血糖，蹲在路边脸色发白，志愿者要送他去医疗点，他说不用，我歇会就好，他蹲在路边歇了10分钟，吃了两个志愿者给的面包，然后慢慢沿着赛道往终点走，走到终点的时候已经过了关门时间，没有完赛奖牌，但是他拿着自己的号码布拍了张照，笑得特别开心，他说：“我之前是个200斤的胖子，为了减肥才开始跑步，能走到终点我就已经赢了我自己，有没有奖牌不重要。” 我之前打业余篮球联赛，半决赛的时候崴了脚，疼得直冒汗，队友说要换我下去，我当时好面子，硬撑着说我没事，还能打，结果又打了两分钟，脚直接肿得像个馒头，最后不仅输了比赛，还在家躺了一个月才能走路，现在想想，当时要是乖乖下场歇会，说不定后面还能上场，不至于直接报销整个赛季。 真的，不用逼自己时时刻刻都像个铁人，你累了就歇会，难过了就哭一会，蹲在路边喘够了再走，真的不丢人，人生不是百米冲刺，是一场漫无边际的马拉松，你不用一开始就冲得最快，也不用在累的时候还逼自己保持速度，按照自己的节奏来就好，哪怕走得慢一点，只要方向是对的,早晚能到你想去的地方。
你从来不是一个人在跑，总有人在路边给你递水
我蹲在路边吐的时候，那个给我递水的72岁大爷，后来和我一起跑到了终点，他说他跑了20多年马拉松，第一次跑全马的时候，30公里就跑崩了，蹲在路边哭，也是一个陌生人给他递了瓶水，陪他走了5公里，所以他现在每次去跑马，都会多带几瓶水，多带几个能量胶，碰到跑崩的年轻人就给他们递一点。 你看，体育最动人的从来不是拿冠军的那一刻，而是人和人之间互相扶持的温度，你永远不是一个人在跑，总有人在路边给你加油，总有人在你撑不住的时候伸手拉你一把。 小吴去年被裁员的时候，要是没有那群球友拉他去打球，给他介绍工作，他说不定还在家躺着；阿远在山里迷路的时候，要是没想起要给儿子带奖牌的约定，说不定早就放弃了；张阿姨刚开始跑步的时候，要是没有老伴每天陪着她走，给她递水擦汗，她说不定早就不跑了。 去年世界杯的时候，我在酒吧看球，旁边坐了个小伙子，穿着阿根廷的球衣，梅西夺冠的时候，他抱着旁边的陌生人就哭，说他之前创业失败欠了好多钱，每天都不想活了，就靠着看梅西的比赛撑着，“你看梅西踢了这么多年才拿到世界杯冠军，我这点挫折算个啥？”那天整个酒吧的人都在碰杯，不管认不认识，都在互相说“恭喜啊”，那种感觉特别好，你会觉得你不是一个人在扛，有人和你一样在为了同一个目标开心，有人懂你的不容易。 我一直觉得，喜欢运动的人，从来不会真的被打倒，因为你在运动场上学到的东西，足够你应付人生里所有的难，你知道跑不动了歇会就行，你知道撞墙期熬过去就好了，你知道队友会在你摔的时候拉你起来，你知道只要你不放弃，早晚能跑到终点。 那天我歇了5分钟，最后还是慢慢跑到了终点，虽然比我之前的PB慢了20分钟，但是冲线的那一刻，我还是特别开心，我站在终点看着远处的跑道，想起刚才蹲在路边喘不上气的自己，突然就觉得，那些难走的路，那些喘不上气的时刻，其实也没那么可怕。 真的，每个人都会有蹲在赛场边喘不上气的时刻，不管你是在跑马，在打球，在为了业绩加班，在为了家人奔波，谁都有累到想放弃的时候，但是你要记住，蹲一会没关系，别转身往回走就行，喘够了就接着往前挪，哪怕走得慢一点，只要你不停，就总有到终点的那一天，等你站在终点回头看的时候，你一定会感谢当时那个蹲在路边喘得要死,却还是没放弃的自己。
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