去年11月厦门马拉松赛后的大众选手分享会,我在后台见到陆群的时候，他正蹲在地上给个穿校服的小孩系跑鞋鞋带，晒得黝黑的脸抬起来笑的时候，眼角的皱纹里还沾着点刚跑完马没擦干净的汗，身上那件印着“杭州社区跑团”字样的速干衣已经洗得发灰，袖口磨出了一圈毛边，要不是主办方介绍，没人能想到这个看起来和普通跑者没两样的中年人，曾经是浙江省运会男子5000米项目的纪录保持者，15年前就拿过7枚省级以上赛事的金牌。
那天他上台分享,第一句话就戳中了在场所有跑者：“我练了10年专业田径，以前觉得拿不到冠军的体育都没有意义，直到我做了7年大众跑团才明白：99%的人练体育，本来就不是为了拿冠军的。”
从省队退队那天，我把所有金牌都锁进了储物间最底层
2008年是陆群22岁,正处在中长跑运动员的黄金年龄，却在一次赛前训练中被查出半月板二度损伤，医生给出的诊断很直接：再练下去就要做了手术，以后可能连正常走路都费劲，只能退队。 那时候他的世界几乎是塌的，从12岁进体校开始，教练教给他的所有道理就只有一句话：“练体育的，拿不到冠军就是废物。”退队那天他抱着一袋子沉甸甸的金牌银牌从队里出来，打车回家的路上，他抱着装奖牌的布袋子勒得他胳膊发红，他却觉得那堆东西重得像块石头，压得他喘不过气，到家之后他踩着凳子把这堆奖牌塞进了衣柜最上面的储物间，之后整整三年，他再也没碰过。 退役之后陆群找了不少工作都没干过健身教练，也当过企业的体育赛事执行，最后凑了点钱开了个青少年田径训练营，专门收想走专业路线的小孩，那时候他的想法还是没变：练体育就得拿成绩，我要带出能出好苗子，帮他们圆我没完成的冠军梦，12岁的小宇就是那时候被他招进来的，瘦得像个小竹竿，5000米跑下来比同年龄段的孩子快了近1分钟，爸妈都是跑外卖的，交不起训练营的学费，陆群直接免了他所有费用，一门心思想把他练进市队、省队，将来拿全国冠军。 训练了半年，小宇在区里的青少年田径赛拿了5000米冠军，本来已经拿到了市队的选拔名额，结果一次夜训的时候踩了路边的坑，脚踝严重扭伤，软组织损伤要养三个月，那天小宇妈妈来训练营收拾东西，眼睛红得像桃子一样，拉着陆教练，我和他爸商量过了，不让他练了。“我们家没那个命，他就算真练出来，要是拿不到全国冠军，将来连个稳定工作都找不到，不如回去好好读书，将来考个大专，找个安稳工作比啥都强。 陆群蹲下来问小宇：“你自己想不想接着练吗？”小宇低着头抠了半天衣角，声音小得像蚊子叫：“我喜欢跑，但是我妈说没用，跑了也白跑。” 看着小宇背着书包一瘸一拐离开的背影，陆群站在训练场的风里突然堵得胸口发疼，他那是他第一次怀疑自己坚持了十几年的信念：体育什么时候成了只有“能拿冠军”的人才配玩的东西？那些没天赋的普通人，难道就不配喜欢跑步了？
32岁那年，我陪180斤的程序员跑了人生第一个3公里
2016年陆群把那个收费的专业田径训练营关了,没多久，本来打算先停了半个月，不知道自己接下来要干啥，直到以前的一个队友找过来，说自己有个同事叫老张，35岁程序员，180斤，高血压高血脂，重度脂肪肝，医生说再不动就要放支架了，能不能帮忙带他练练，不要速度，能跑起来就行。 一开始陆群拿以前专业训练那套方法根本没用，老张第一次来的第一天，跑100米就喘得直不起腰，蹲在路边咳得眼泪都出来，摆着手说“我从小体育就从来没及格过，我这辈子最讨厌的事就是跑步，要不是医生说我再不跑就要死了，我才不来遭这个罪”，陆群看着他满头汗的样子，突然就想起了当年退队的时候，自己瘸着腿走出省队大门的自己，也是这么狼狈，他蹲下来拍了拍他的背说：“那我们不跑，就走，走累了就歇，歇够了再走，没人逼你。 就这么着，每周二周四晚上，陆群陪着老张在钱塘江边的绿道晃，走10分钟歇5分钟，慢慢的，能连续走3公里了，后来试着跑100米走200米，就这么磨了整整3个月，那天晚上江边的风特别舒服，老张突然说：“教练，我试试能不能跑3公里不歇。” 就真的跑下来了，跑完之后老张蹲在路边，捂着脸哭，说“活了35年，我第一次觉得我这身体是我自己的，不是只会坐着敲代码敲了这么多年，我从来没这么爽过”，陆群站在旁边看着他哭，风刮过江边的芦苇沙沙响，他心里那一瞬间他突然就开窍了：他之前练了10年田径，拿了那么多金牌，站过那么多次领奖台，都没有那天看着老张哭来得触动大。 那天之后陆群就打定主意，要做大众跑步的推广，他找了3个以前退役的队友，在杭州的几个社区办了免费的跑团，一分钱不收，就教普通人怎么正确跑步，怎么热身怎么拉伸，跑不动的就走，没人比速度，只要你愿意出来动就行。
办了7年社区跑团，我见过太多比冠军更动人的“体育奇迹”
跑团一办就是7年,现在已经有12个分团，注册的跑者有2000多人，从7岁的小学生到78岁的老人都有，陆群的手机相册里存了几千张照片，没有一张是他以前拿冠军的领奖照，全是跑团里普通人的笑脸：有跑完半马完赛举着奖牌蹦的小孩，有满头白发的老人穿着跑完全程，有戴着导盲绳的视障跑者和陪跑员一起冲线的画面。 这7年里他见过太多比拿冠军还动人的故事，42岁的单亲妈妈李姐，之前老公出轨离婚，得了严重的抑郁症，每天在家不出门，要吃3片安眠药才能睡着，邻居硬拉着她来跑团的时候，她戴着帽子口罩，话都不说一句，跑两步就喘得直哆嗦，陆群也不催她，就让她跟着大部队后面慢慢走，走累了就歇，走了一个月，慢慢能跑1公里了，后来慢慢的，她开始主动帮跑团做后勤，给大家准备矿泉水，记考勤，现在是跑团的后勤队长，上个月还去跑了杭州马拉松的半马，完赛的时候她给我看她的朋友圈，说“以前觉得天都是灰的，现在跑起来风都是甜的，抑郁症好了大半，现在每周还带我女儿一起跑，我女儿性格也比以前开朗多了”。 还有72岁的王大爷，之前膝盖退行性病变，医生说要换人工关节，不然以后都走不了长路，来跑团的时候还拄着个拐杖，陆群给他安排了专门的力量训练计划，教他靠墙静蹲，练核心，不要急着跑，先练力量，练了半年，王大爷不用拄拐了，后来能慢慢跑，现在每年都去参加半马的欢乐跑，5公里跑下来面不改色，上次去医院复查，医生说膝盖的状况比之前好太多，不用换关节了，王大爷现在逢人就说，是跑步救了他的腿。 去年考上杭州师范大学的小宇，就是当年那个被妈妈拉回家的小男孩，现在是学校跑团的团长，每年都参加业余马拉松，最好成绩全马3小时40分，上次来找陆群的时候，拿着自己刚拿到的业余赛奖牌，笑着说“陆教练，还好那时候你没逼我走专业路，我现在还是喜欢跑，想跑就跑，不用想着拿成绩，不用被人盯着我要拿名次，太爽了。 陆群那天回家，特意踩着凳子把当年锁在储物间的金牌翻了出来，把自己的省运会金牌和小宇的业余赛奖牌挂在了一起，说“现在看这些金牌，终于不觉得是负担了，因为我知道，金牌不是体育的全部，只是其中一种奖励而已。
别把“全民健身”喊成口号，先把普通人的运动门槛拆了
现在很多人说,现在全民健身热，马拉松越来越火，体育产业的前景好，但是陆群说，他觉得还差得远呢。 “很多人对体育的认知还是停留在“要么拿成绩，要么没用”的层面，家长不让孩子运动，怕耽误学习，觉得只要学习好就行，体育不重要；年轻人想运动，找不到地方，小区的健身器材是坏的，绿道上停满了车，想跑个步不知道去哪；还有很多人觉得自己没有运动天赋，跑两步就喘，就觉得自己不配运动，根本不知道运动本来就不是有天赋的人的专利啊，是所有人的权利。 陆群现在做的事，就是拆门槛，每周三下午，他都会去周边的小学上公益体育课，教小朋友们跑步，不比赛谁跑得快，而是教他们怎么跑步不受伤，怎么在跑步里找到快乐，他说“我带过的一个班40个小孩，可能只有1个有天赋走专业路线，剩下39个都是普通人，我要让他们知道，跑步不是为了体育考试拿满分，是为了你们开心，是为了你们这一辈子，都有个能放松、能解压的方式。 他还组织了视障跑者的陪跑培训，现在跑团里有20多个视障跑者，100多个经过培训的陪跑员，今年春天的时候，他们组织了樱花跑，5公里的路线，有个16岁的视障小姑娘乐乐，跑完的时候拉着陆群的胳膊说“陆教练，风吹在脸上的感觉，比我想象中舒服多了，我以前从来不敢自己出门，现在我敢自己下楼买早饭了”。 我做体育行业写作快10年了，见过太多人盯着奥运金牌，盯着职业赛事的票房，盯着明星运动员的商业价值，好像体育就是金字塔尖上1%的人的事，但是陆群的故事告诉我，体育的根，永远在市井里，在99%的普通人的生活里，我们总说要建设体育强国，什么是真正的体育强国？不是奥运金牌拿得越多就越强，是每个普通人都能找到适合自己的运动方式，都能从运动里获得快乐、获得健康，老人有地方打太极，年轻人有地方跑步，小孩有地方踢球，这才是真正的体育强国。 陆群常说一句话：“我以前觉得我拿省运会冠军的时候是我这辈子最骄傲的事，现在我觉得，我现在做的事，比我拿10个金牌还有意义。 今年杭马快要开始的时候，我在起点看到陆群，他站在大众选手的队伍里，身边站着李姐，王大爷，老张，还有小宇，还有那个视障小姑娘乐乐，发令枪响的时候，他们笑着往前跑，阳光打在他们身上，比任何领奖台上的画面都动人。 那天我突然明白，体育的本质从来不是造神，不是把几个人捧上领奖台让所有人仰望，而是让每一个普通人，都能在奔跑里，找到属于自己的光。
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