前阵子刷跑圈动态的时候，我看到一条让人心里发紧的消息：南方某城市的半程马拉松赛上，一名30岁的男跑者在距离终点不到1公里的位置突然倒地，现场急救了半个多小时还是没能救回来，评论区里一半人在惋惜“太可惜了，就差几百米就能拿奖牌了”，另一半人在刷“跑马的人不就是要有死了都要冲的劲儿吗？退赛才是耻辱”。
看到后者的评论我只觉得浑身发冷，我做体育内容这8年，见过太多把“完赛”“拿牌”看得比命还重的跑者，也见过太多原本可以避免的悲剧，今天我不想说什么“马拉松精神”的漂亮话，就想掏心窝子跟大家聊一句：你我都不是靠跑步吃饭的职业运动员，拼掉命换来的那块金属奖牌,真的比不上你活着回家吃一口热饭重要。
我见过太多人，把「完赛」看得比命重
我发小大刘就是典型的“完赛执念党”，32岁的互联网运营，加班加到头都快秃了，前几年突然迷上了跑马拉松，说这是“中产标配的自律运动”，为了凑齐国内所有金标赛事的完赛奖牌，他那两年真的是疯魔了：每天早上5点爬起来跑10公里，跑到脚踝积液了就戴个护踝硬扛，连医生让他停跑3个月的医嘱都当耳旁风，说“停跑我北马训练就跟不上了，名额我抽了3年才中”。
2022年北马开赛前3天，他就感冒了，发烧到37.8度，喉咙疼得连喝水都费劲，他老婆哭着劝他别去，他梗着脖子跟人吵：“你懂什么？我就差这一块北马的奖牌就能集齐12块金标了，现在放弃我之前两年的苦都白吃了？”到了比赛当天，北京气温骤降到零度以下，还刮着四五级的北风，他硬塞了两片感冒药就上了赛道，前20公里还能撑着，到28公里的时候他就觉得胸口发闷，喘不上气，眼前一阵阵发黑，旁边的跑友劝他上收容车，他摆摆手说“没事，再撑撑就到了”。
撑到32公里的时候他直接栽倒在了赛道边上，送到医院的时候已经昏迷了，诊断是病毒性心肌炎引发的心力衰竭，直接进了ICU，躺了一周才醒过来，医生说他要是再晚送20分钟，人就真的没了，我去医院看他的时候，他躺在病床上插着氧气管，之前攒的一抽屉奖牌就放在床头柜上，他看着那些奖牌掉眼泪，说“我之前真的傻，觉得拿不到北马的奖牌我这两年的努力就白费了，现在才知道，那些奖牌加起来，都不如我能活着陪我女儿过个生日重要”。
像大刘这样的跑者我真的见过太多了：有平时最多跑10公里，就敢报全马，说“大不了走完全程”，最后跑到腿肌肉溶解住院的大学生；有高血压好几年，瞒着家人偷偷跑马，最后中途脑出血瘫痪的中年男人；还有2021年甘肃白银山地马拉松事故里，那21个永远停在了赛道上的跑者，其中有个叫黄关军的听力障碍选手，是曾经的全国马拉松锦标赛的冠军，那天遇到极端天气的时候他已经出现了失温的症状，还是咬着牙往前跑，他之前跟朋友说过，“跑步是我唯一能出头的路，我不能退赛”，最后他的尸体被发现的时候,身上的冲锋衣都已经被冻硬了。
我查过国内体育部门的统计数据，近10年国内马拉松赛事里公开报道的猝死案例就有30多起，其中80%都是30-45岁的青壮年，他们大多平时看起来身体很健康，甚至是别人眼里的“运动达人”，出事的原因几乎全都是“明知身体状态不好还是硬撑”“平时跑量不够强行上长距离”“出现不适症状还硬扛着不想退赛”，很多人到倒下的前一秒，脑子里想的还是“再撑撑就到终点了，就能拿奖牌发朋友圈了”。
「“死了都要跑”的执念，到底是怎么来的？」
我之前跟几个资深的跑团团长聊过这个问题，为什么现在普通跑者的“完赛执念”这么重？他们跟我说，现在的马拉松早就不是单纯的体育运动了,早就被绑上了太多额外的意义。
首先就是社交属性的绑架，现在你跑完一场马拉松，不发个朋友圈晒奖牌、晒完赛证书，好像这场马拉松就白跑了，朋友圈里的点赞和评论，跑友群里的“大佬牛逼”，成了很多人跑马的最大动力，大家都在卷：你跑了半马，我就要跑全马；你跑了国内的金标，我就要去跑波士顿、东京的六大满贯；你4小时完赛，我就要跑进3小时30分，很多人明明没有那个能力，也要硬撑着去跑，就是怕被别人说“你跑了这么久连全马都跑不完？”“抽中了名额还退赛，也太菜了吧”。
我之前加过一个本地的跑团，里面有个95后的小姑娘，平时最多跑8公里，攒了3个月的工资报了泰国的一场马拉松，就是为了能拍个异国跑马的朋友圈，跑的时候跑到12公里就抽了筋，一瘸一拐地走了3个多小时才到终点，腿上摔得青一块紫一块，发了朋友圈之后一百多个人点赞，她跟我说“疼是疼，但大家都夸我厉害，值了”，我看着她腿上的伤,真的不知道说什么好。
很多赛事方的错误引导，现在很多马拉松的宣传语都是“没有跑不完的路，只有不敢出发的人”“只要坚持，你就一定能到终点”，把“完赛”包装成了一件只要努力就能做到的、无比光荣的事，却很少有人告诉普通跑者，马拉松本身就是一项有高风险的极限运动，不是所有人都适合跑，硬撑是会出人命的，很多赛事甚至会刻意营造“退赛就是懦夫”的氛围，收容车上的跑者会被路边的观众嘘，完赛包里的礼品永远比退赛的好，甚至有的赛事连退赛证书都不给你发，说白了就是在变相鼓励大家“就算死也要死在终点线上”。
还有一个最重要的原因，就是很多人对自己的身体盲目自信，我见过太多人觉得“我平时也经常锻炼，身体好得很，怎么可能跑个步就出事？”，但大家不知道的是，马拉松是一项对心脏负荷要求极高的运动，跑完全马相当于你的心脏连续高强度工作4个小时以上，哪怕是平时看起来很健康的人，只要你前一天熬夜了，有点感冒，或者最近压力太大太疲劳，都有可能引发突发性的心脏问题，而且很多心脏问题平时体检根本查不出来，只有在连续高强度运动的时候才会爆发，等你感觉到不舒服的时候,往往已经晚了。
体育的本质，从来不是“拼死拿成绩”
我小时候练过3年的中长跑，我的启蒙教练第一节课跟我说的第一句话就是：“练体育首先是为了让你好好活着，不是让你玩命，只要你觉得身体不舒服，不管是训练还是比赛，立刻停下来，没人会怪你。”
后来我做体育记者，采访过不少职业马拉松运动员，他们的教练跟我说，专业队里最看重的从来不是“能扛”，反而是“会认怂”：只要运动员当天早上测静息心率比平时高10次以上，或者有点感冒头疼，当天的训练直接取消，哪怕是下周就要参加国际大赛，该弃赛就弃赛，因为专业的人都知道，成绩是一时的，身体是一辈子的，你这次拼废了,以后就再也没有机会跑了。
马拉松世界纪录保持者基普乔格，够厉害吧？2020年伦敦马拉松，他跑到半程的时候遇到大雨，膝盖的旧伤犯了，疼得路都走不稳，他直接就选择了退赛，赛后记者采访他，问他会不会觉得遗憾，他笑着说：“我这辈子还有很多场马拉松可以跑，但我的膝盖只有一对，我不能为了一场比赛的成绩，赔上我整个职业生涯。”你看，站在世界顶端的职业运动员都懂的道理,怎么咱们普通跑者反而不懂呢？
我认识一个跑了18年马拉松的老周，今年58岁，完赛过60多场全马，是跑圈里人人尊重的“周大爷”，他有个规矩：只要跑的时候觉得胸口闷、头晕，不管跑到多少公里，立刻上收容车，从来不多撑一步，去年跑厦马的时候，他跑到17公里就觉得心跳得快，直接就拦了收容车，旁边有个年轻小伙子笑话他：“大爷你都跑了这么多年了，17公里就退赛啊？也太怂了。”老周笑着跟他说：“小伙子，我跑马是为了能多活几年陪我孙子玩，要是我今天硬撑，跑没了，我孙子找谁要爷爷去？我拿再多奖牌有什么用？”
你看，这才是真的懂体育的人，我们普通人跑马拉松，到底是为了什么？是为了锻炼身体，是为了享受跑步的快乐，是为了看看不同城市的风景，不是为了跟别人比谁更能扛，不是为了拿那块几十块钱成本的奖牌发朋友圈炫耀，如果为了这些虚无的东西，把命都搭上了,那才是真的本末倒置。
别让“完赛执念”，把体育变成送死游戏
我写这篇文章，不是要反对大家跑马拉松，也不是说“退赛就光荣，完赛就愚蠢”，我只是想劝所有喜欢跑步、打算参加马拉松的朋友，真的别把“完赛”看得太重,更别拿自己的命去赌。
在这里我也想给所有普通跑者提几个实打实的建议，都是我跟很多专业医生、教练聊出来的，希望大家都能记在心里： 第一，报名之前一定要去做个全面的体检，尤其是心功能的检查，有高血压、心脏病、心肌炎病史的，或者平时经常胸闷、胸痛的，别报全马，半马都要慎重，马拉松是极限运动，不是所有人都适合，承认自己不适合跑长距离，一点都不丢人。 第二，赛前一周如果有感冒、发烧、熬夜、过度疲劳的情况，直接弃赛，尤其是病毒性感冒，哪怕只是喉咙疼流鼻涕，也绝对不要去跑，非常容易引发心肌炎，死亡率极高，别心疼那几百块的报名费，也别可惜抽了几年才中的名额，跟你的命比起来，这些都不值一提。 第三，跑的过程中只要出现胸闷、胸痛、头晕、出冷汗、心跳异常快的情况，立刻停下来找志愿者求助，别硬撑，真的，“再撑撑就到了”这句话是世界上最毒的鸡汤，很多人就是撑了那最后几百米，就再也没醒过来，上收容车一点都不丢人，你不用管路边的人怎么看你，不用管跑友会不会笑话你，你的命是你自己的，不是活给别人看的。 第四，也想给所有赛事方提个醒，别再宣传什么“死了都要跑”的精神了，多给普通跑者科普一下跑步的风险，多安排点医疗点和收容车，别给退赛的跑者压力，马拉松的意义从来不是多少人完赛，而是多少人能开开心心来,平平安安回家。
现在大刘早就不攒什么奖牌了，平时就周末带着女儿在小区里跑个3公里，偶尔去公园打打羽毛球，之前那抽屉奖牌被他女儿拿去当玩具玩，他也不心疼，他说之前真的太蠢了，觉得集齐12块金标奖牌就是人生赢家，现在才知道，能每天下班回家吃老婆做的热饭，能陪着女儿长大，能健健康康活到老,才是这辈子最牛逼的完赛证书。
真的，各位跑友，你朋友圈里的赞再多，都比不上你回家开门时孩子扑到你怀里的那声“爸爸/妈妈”；你抽屉里的奖牌再好看，都比不上你健健康康陪着家人过几十年的日子，别再说什么“死了都要跑”的傻话了，好好活着,比什么都重要。
还没有评论，来说两句吧...