上个月去苏州参加江苏省校园体育特色校调研,第一站就到了张家港市第一中学，刚进校门的时候刚好赶上下午大课间，梧桐道飘着刚落的香樟叶，操场方向传来的不是刻板的跑操口号，而是混着笑声、欢呼声、篮球砸在塑胶地面的砰砰声——穿蓝白校服的孩子有的抱着轮滑鞋往场地跑，有的凑在羽毛球网前争刚才的球有没有出界，角落的女篮训练场里，教练正叉着腰笑骂队员刚才的上篮走步，那天风里飘着隔壁小卖部的橘子汽水味，我站在操场边看了十分钟，忽然觉得这才是青春该有的样子：不是堆满课桌的练习册，不是永远睡不够的早自习，是跑起来的时候带风，笑的时候眼里有光。
不是“特长生独舞”，是每个普通孩子的体育狂欢
很多学校搞校园体育,最容易陷入的误区就是“重精英、轻大众”：资源全往校队特长生身上倾斜，普通学生的体育课要么被占，要么就是自由活动凑满45分钟，但张家港市第一中学最不一样的地方，就是从2019年开始推行的“全员体育”政策，核心一句话：体育不是少数人的加分工具，是每个孩子都该享有的教育权利。
我在教务处翻资料的时候,碰到了来给轮滑队请假的初二男生林小宇，1米75的个子，精瘦利落，露在短裤外面的小腿上还有几块练轮滑摔出来的淤青，要是没人说，谁也想不到两年前他是个体重160斤、跑800米要歇三次的“小胖子”，林小宇说刚上初一的时候他最讨厌的就是体育课，每次跑800米都被同学甩在最后，脸涨得通红还喘不上气，后来学校搞“体育自选菜单”，大课间和体育课都可以自己选项目，他看着轮滑好玩就报了名，“一开始站都站不稳，摔得膝盖全是破的，我妈都让我别练了，但是轮滑队的师兄师姐每天都留下来陪我练，滑起来的时候风从耳朵边吹过的感觉真的太爽了。”
整整一年时间,林小宇每天放学都留在操场练40分钟轮滑，体重掉了30斤，现在800米能跑3分40秒，拿了满分不说，去年还进了校轮滑预备队，代表学校参加苏州市中小学轮滑锦标赛拿了初中丙组的三等奖，他掏出手机给我看他的打卡积分本：“我们学校体育打卡能积分，10个积分换一次食堂免排队券，50个积分能换定制的校徽钥匙扣，我现在攒了70多分，下个月准备换个篮球送给我爸。”
我做校园体育调研快5年,见过太多把“体育”做成面子工程的学校：为了应付检查搞几次运动会，为了拿奖砸钱招特长生，普通学生的运动需求从来没人在意，但张家港市第一中学的逻辑特别朴素：体育首先是“育人”，不是“选才”，如果一个学校的体育，只能让极少数有天赋的孩子受益，那本质上就是失败的，现在一中的大课间有12个可选项目，从轮滑、羽毛球、击剑到太极、啦啦操、射箭，哪怕是协调性最差、最不爱动的孩子，都能找到一个自己愿意玩的项目，去年学校的体质健康监测，达标率98.7%，优良率76.2%，比苏州市平均水平高出12个百分点，这个数据不是靠特长生拉上来的，是几千个普通孩子每天40分钟大课间、每周3节体育课、每次假期的运动打卡一点一点攒出来的。
把体育揉进日常：没有“被占的体育课”，只有“不够用的运动时间”
我采访初三语文老师陈敏的时候,她刚跟学生打完羽毛球，额头上还沾着汗，她笑着说自己以前是“占体育课的主力军”：“刚带初三的时候我也急啊，总觉得多讲一篇文言文、多讲一套卷子，孩子就能多考两分，第一次说要占体育课的时候，班里孩子集体‘造反’，把学校发的‘体育红线规定’拍在我桌上，说任何老师占音体美课都可以去德育处举报，给我整得哭笑不得。”
后来陈敏没占成体育课,反而被学生拉着一起去大课间打羽毛球，打了半年，她困扰了好几年的颈椎突出都缓解了，去医院复查的时候医生说不用再定期做理疗了，更让她意外的是，不占体育课之后，班里的语文成绩反而稳中有升，上次模考平均分比隔壁从来不放体育课的班高了1.2分，“以前总觉得孩子坐教室里才是学习，后来才发现，他们跑40分钟出一身汗，回来上课眼睛都亮，再也没人上课打瞌睡，听课效率高多了，那点时间根本不算浪费。”
在张家港市第一中学,“不占体育课”是写进校规的红线，还有两个“强制规定”：第一，所有老师每天必须跟学生一起参与至少20分钟的大课间运动；第二，课后服务的时间里，体育类项目占比不能低于40%，我翻了翻他们的课后服务菜单，光体育类就有17个项目，甚至还有专门给喜欢安静的孩子开的围棋、射箭班，不想参加集体项目的孩子也可以自己在操场散步、打乒乓球，没人强迫你必须练什么，只要你动起来就行。
上周六我特意又回了一趟一中,刚好赶上他们的“校园体育开放日”，操场里一半是穿校服的学生，一半是跟着来的家长：有父子俩对着打乒乓球的，有妈妈陪着女儿练轮滑的，还有一家三代在跑道上散步的，来接儿子打球的张先生跟我说，以前周末他总逼着孩子去上数学补习班，父子俩一到周末就吵架，去年听了孩子班主任的建议，每周六上午固定来学校打球，“现在也不吵架了，孩子上周期中考试数学还进步了8名，身体也好，这半年都没感冒过，比上什么补习班都强。”
我一直觉得,“体育和文化课冲突”是教育圈最大的伪命题，人的精力从来不是越省越多，而是越用越多，运动分泌的多巴胺和内啡肽，本来就是最好的“提神剂”，很多学校总说“孩子学习忙没时间运动”，本质上就是懒，懒得调整教学安排，懒得打破“唯分数论”的固有路径，张家港市第一中学的做法其实一点都不复杂：不喊空口号，把时间还给孩子，把选择权还给孩子，你给他们40分钟的运动时间，他们还你的，是更健康的身体，更高效的学习状态，还有更快乐的青春。
从赛场到人生：体育教给孩子的，远不止“跑得快跳得高”
去年苏州市中小学生女篮决赛的视频,我到现在还存在手机里：最后30秒，张家港市第一中学女篮还落后1分，队长周佳怡一瘸一拐地走到教练身边，说“让我上”，她的脚是一周前训练的时候崴的，旧伤加新伤，肿得像个馒头，教练摇头不让她上，她急得眼泪都快掉下来：“我是队长，我不上谁上？就算以后留下后遗症我也认，这场球我们不能输。”
最后30秒,周佳怡带伤上场，突破对方两名防守队员上篮，造了犯规，两罚全中，反超1分赢了比赛，下场的时候她直接疼得蹲在地上哭，队友围过来抱着她一起哭，我采访周佳怡的时候，她已经初三了，留着短发，笑起来露出两颗虎牙，说话特别爽利，谁也想不到她小学的时候是个被同学抢了文具都不敢说的内向姑娘。“以前我总觉得自己什么都不行，后来进了女篮，跟队友一起打比赛，输了一起扛，赢了一起疯，慢慢就敢说话了，现在我是班里的副班长，上次组织义卖活动，我带着20个同学两天筹了八千多块钱，捐给了福利院的小朋友。”
周佳怡跟我说,教练跟她们说过最多的一句话就是：“打球和做人是一样的，你可以输，但不能怂，摔倒了就爬起来，别找借口。”去年疫情上网课的时候，学校搞“云上运动会”，让孩子在家跟家长一起运动拍视频打卡，有个叫徐明的男生，爸爸是社区工作者，在防疫一线住了两个月没回家，他每天在家跟着奶奶练八段锦，拍视频发给爸爸，他说“每天运动出一身汗，就不会总担心爸爸，也能静下心来上网课，那段时间我的成绩一点都没掉，反而进步了五名。”
我一直坚信,体育的本质是人格教育，它教给孩子的东西，是文化课永远教不来的，它教你怎么靠自己的努力赢，也教你怎么体面地输；它教你团队协作的意义，告诉你一个人再强也赢不了一支队伍；它教你在困境里扛住压力，告诉你再撑30秒，你就有可能翻盘；它教你受伤了就养伤，摔倒了就爬起来，别怨天尤人，想要什么就自己去挣，这些东西，比100分的卷子有用得多，是能伴随孩子一辈子的财富。
调研结束离开一中的时候,我在校门口的宣传栏站了很久，上面贴的不是什么中考状元的喜报，也不是什么竞赛获奖的名单，全是孩子们运动的照片：轮滑比赛摔了还在笑的林小宇，女篮夺冠抱着奖杯哭的周佳怡，跟爸爸一起打乒乓球的小男孩，还有大课间全员跳啦啦操的全景图，每个人的脸都晒得红红的，眼睛亮得像星星，宣传栏旁边刻着一中的校训：“勤业、慎行、求实、创新”，我忽然觉得，这八个字，孩子们不是在教室里读懂的，是在操场上跑出来的，在球场上摔出来的，在一次又一次的胜利和失败里悟出来的。
现在我们总在说“五育并举”，总在说“要培养全面发展的孩子”，但很多学校还是把体育当成可有可无的“副科”，还是觉得“孩子只要成绩好就行”，张家港市第一中学最可贵的地方，就是把“体育育人”从文件里的四个字，变成了每个孩子每天都能摸到的具体生活：是大课间手里的轮滑鞋，是体育课上投进的第一个三分球，是赛后队友递过来的一瓶冰矿泉水，是摔倒了再爬起来的勇气。
我总觉得,判断一个学校的教育好不好，从来不是看它考了多少个重点高中，而是看它的孩子眼睛里有没有光，看他们毕业之后，有没有一个能扛住风雨的好身体，有没有遇到困难不服输的韧劲儿，从这个角度来说，张家港市第一中学，已经给所有的学校做了最好的样板。
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