今天早上吹完32岁的生日蜡烛,我拍了张桌上北马完赛奖牌和草莓蛋糕的合影发了朋友圈,配文就一句:“又长一岁,PB快了3分钟,今年的礼物是自己挣的。” 没过半小时评论区就爆了,有前同事调侃“当年800米跑5分钟的人现在都能跑全马了,我这不死不活的人生好像也能再抢救下”,有刚被我拉进跑团的小姑娘说“姐你就是我的年度榜样,我明年也要跑完第一个半马”,还有我妈在底下催“跑完步记得穿秋裤,别光顾着臭美”。 对着评论区笑了半天,突然想写点东西,不只是记录自己的生日,更想说说我和体育这4年的缘分——说真的,我以前从来没想过,“体育”这两个字会和我这种从小到大的体育差生扯上关系,更没想过它会变成我30岁之后人生里最亮的那束光。
我和跑步的缘分,是28岁那张体检报告逼出来的
28岁那年我还是互联网公司的运营,996是常态,最高纪录连续48小时待在公司赶项目上线,饿了就吃外卖,困了就趴在工位上睡半小时,下班回家只想瘫在沙发上刷短视频,连下楼扔垃圾都觉得累。 那时候我对“体育”的认知还停留在学生时代的噩梦:800米体测永远倒数第一,跑完全程要喘半小时,立定跳远从来跳不过1米5,体育老师看见我都头疼,我自己也笃定“我就是没运动细胞,体育这种事和我没关系”。 直到28岁那年的体检报告甩到我脸上:中度脂肪肝,血压临界值,血脂高出正常标准两倍,医生推了推眼镜跟我说:“姑娘你才28,再这么造下去,30岁就要开始吃降压药,脂肪肝再发展就是肝硬化。” 拿着体检报告走出医院的时候我腿都软了,刚好那天碰到以前同部门的同事穿了身运动服准备去夜跑,她看我脸色不好问清情况,直接塞了双备用的跑鞋给我:“走,今晚跟我去跑1公里试试,跑不动走也行。” 现在我还能记起第一次跑步的狼狈:在公司旁边的公园,刚跑了400米我就喘得话都说不出来,蹲在路边咳得眼泪都出来了,腿软得站都站不住,最后是走了600米凑够1公里,回家之后倒在床上躺了半小时才缓过来,当时我对着手机里的跑步记录想:要不还是算了吧,太遭罪了。 可转头看见桌上的体检报告,又咬咬牙第二天定了闹钟爬起来。 第一个星期我最多只能跑1.5公里,跑一半还要走一半;第三个月我第一次跑完5公里,盯着手机里的记录蹲在路边哭了半天;半年后我报了人生第一场半程马拉松,比赛那天下着小雨,跑到18公里的时候脚磨了个血泡,每踩一步都钻心地疼,路边有个扎着羊角辫的小姑娘举着个手写的牌子喊“叔叔阿姨加油”,我咬着牙一瘸一拐地冲到终点,工作人员把完赛奖牌挂到我脖子上的时候,我手都在抖,那感觉比当年拿了十万块项目奖金还要爽。 那时候我才明白一个道理:我们总说“我没有运动天赋”“我从小体育就差”,其实体育根本就不需要什么天赋,它是这个世界上最公平的东西,你跑的每一步、流的每一滴汗都算数,没有职场的勾心斗角,没有生活的一地鸡毛,你付出多少,它就给你多少回报,一点折扣都不打,以前我总觉得体育是运动员的事,是体育生的特权,直到自己跑起来才知道,体育是给所有普通人的礼物,只要你愿意迈出第一步,它就会张开手接你。
30岁第一次跑全马,我被62岁的大爷上了一课
30岁生日那天,我给自己报了人生第一场全程马拉松,在此之前我最长的跑步记录只有30公里,身边所有人都劝我“你疯了吧,30岁的人了瞎折腾什么”,我没听,还是收拾东西去了赛场。 跑到35公里的时候我遇到了传说中的“撞墙期”:腿像灌了铅一样沉,每抬一步都要使出浑身的力气,膝盖的旧伤也开始疼,眼前一阵阵发黑,我蹲在路边揉膝盖,想着要不弃赛算了,反正也没人怪我。 就在这时候,一个穿红色参赛服、头发白了一半的大爷停在我旁边,递了根能量胶给我:“小姑娘别蹲,越蹲越起不来,慢走两步也比蹲着强,我都跑了12年全马了,今年62,你这点疼真不算啥。” 我接过能量胶咬开,跟着大爷慢慢往前颠,路上聊天才知道,大爷以前是开出租车的,常年久坐落下了腰突、高血脂的毛病,50岁那年腰突发作住院,医生说再严重就要做手术,以后可能连路都走不利索,他出院之后就开始练跑步,一开始一公里都跑不完,走两步喘三喘,邻居都笑话他“一把年纪了还学年轻人折腾”,他也不管,每天早上五点就起来绕着公园走,走了三个月才开始慢慢跑,这一跑就是12年,现在每年都要跑3场全马,上个月还去敦煌跑了50公里越野。 “我跟我家闺女说,我跑不动的时候就走,反正终点就在那,慢慢挪总能到,人活着不也是这个理吗?”大爷说话的时候语气特别轻松,我跟在他后面看着他挺得笔直的后背,突然就觉得膝盖也没那么疼了。 那次全马我最终以5小时42分的成绩完赛,大爷比我早20分钟冲线,终点的时候他举着自己的号码布对着镜头笑,老伴举着相机在旁边给他拍,阳光落在他白头发上,亮得晃眼。 那天我发了条朋友圈,写“原来体育从来没有年龄门槛,你想开始的那一刻,就是最好的年纪”,我们这代人从小就被灌输“什么年纪做什么事”:20岁要拼学业,30岁要拼事业,40岁要照顾家庭,好像“运动”这件事永远要排在所有事情的后面,好像过了25岁就不配再跑跳,过了50岁就只能在家带孩子跳广场舞。 但你看62岁的大爷还能跑全马,我之前在跑团还见过70岁的奶奶每天坚持跑3公里,上个月刚跑完迷你马,拿了奖牌给孙子当礼物,体育从来不会嫌你年纪大,也不会嫌你跑得慢,只要你愿意动,什么时候都不晚,很多人总说“我太忙了没时间运动”,我以前也是996,我就每天早起40分钟在家附近的公园跑,周末抽1小时去练力量,时间挤挤总会有的,你现在抽不出30分钟运动,以后就要抽30天去医院住院,这笔账怎么算都划算。
今年的生日愿望,是我60岁还能站在全马的赛道上
32岁这年,我全马的PB已经跑到了3小时54分,成功破了4小时大关,跑团里的小姑娘都喊我“姐你太牛了”,其实只有我自己知道,这4年我磨破了17双跑鞋,跑过凌晨四点的街道,也跑过零下5度的雪天,脚磨过的血泡数都数不清。 但体育给我的回报,远不止几块完赛奖牌这么简单。 以前我是个特别容易焦虑的人,项目出点问题就整晚整晚失眠,遇到一点挫折就想放弃,现在再遇到事我反而特别淡定:不就是跑马的撞墙期吗?咬咬牙熬过去就好了,去年公司有个项目出了大问题,连续熬了三天三夜改方案,身边的同事都崩溃了好几个,我愣是撑到了最后,项目上线那天领导给我发了季度奖金,我转头就报了厦马的名。 我身边好多朋友也被我带着开始运动:我闺蜜以前140斤,有多囊,备孕两年怀不上,吃了好多中药都没用,心态差到差点抑郁,跟着我跑了一年,瘦了30斤,上个月刚查出来怀孕,给我发消息的时候哭着说“你就是我救命恩人”,现在她每天还坚持走3公里,说“跑半马的疼都熬过来了,生孩子肯定也没问题”;还有我楼下的张阿姨,刚退休的时候跳广场舞扭了膝盖,不敢动,在家待了半年闷得慌,我带她从每天快走1公里开始,现在每天能走5公里,上个月还报了迷你马,完赛之后拿着奖牌给孙子炫耀,说“奶奶也能拿奖牌啦”。 今天吹生日蜡烛的时候,我许的愿不是升职加薪,也不是变美变瘦,是列了个10年跑马计划:35岁之前全马跑进3小时40分,40岁之前跑完六大满贯,50岁的时候要带着我家孩子跑完第一个半马,60岁的时候要像当年那个62岁的大爷一样,还能站在全马的赛道上,冲线的时候有人给我拍照。 现在网上总有一种论调,说“体育就是要拿金牌才算成功”“只有专业运动员才算搞体育的”,我特别不认同这种说法,体育的本质从来不是拿金牌,不是比谁跑得更快跳得更高,它是给普通人的教育:你跑不动的时候咬咬牙多跑100米,你就学会了坚持;你打球输了之后回去练100次投篮,你就学会了面对挫折;你每次运动的时候感受自己的心跳和呼吸,你就学会了和自己的身体对话,这些东西,才是体育给我们最宝贵的礼物,它会变成你面对生活困难时的底气,让你不管遇到什么事,都有勇气咬着牙走下去。
想给所有觉得自己“不配运动”的人说几句掏心窝子的话
我知道很多人一听到“体育”“运动”这几个字就打退堂鼓,总觉得那是别人的事,和自己没关系,今天我以一个曾经的体育差生的身份,给大家说几句真心话: 第一,永远不要说“我没有运动天赋,体育不适合我”,我28岁之前800米跑5分钟,现在能跑全马;我跑团有个小伙伴小时候得过小儿麻痹,走路都有点瘸,现在每年都能跑完3场半马,体育不需要你比别人强,你只要比昨天的自己多走100米,多跑1分钟,你就赢了。 第二,永远不要说“我太忙了没时间运动”,你每天刷短视频的时间都不止1小时,挤30分钟出来跑跑步、跳跳绳、做几个深蹲,真的不难,我见过太多人年轻的时候拿命换钱,老了拿钱换命,真的不值当,你现在花在运动上的每一分钟,都是在给以后的自己攒健康的本钱。 第三,永远不要说“运动太累了我坚持不下来”,你一开始不用逼自己跑5公里10公里,就从每天下楼走1公里开始,从每天做10个深蹲开始,慢慢来,等你坚持3个月你就会发现,运动带来的那种爽,是吃奶茶吃火锅永远比不了的,那种自己掌控自己身体的感觉,真的太爽了。 今天这条生日快乐的说说,不只是发给我朋友圈的朋友看的,更是发给4年前那个蹲在路边喘得直哭、800米都跑不完的自己看的,也是发给所有还在犹豫要不要迈出第一步的你看的: 体育从来不是年轻人的专属,也不是专业运动员的特权,它是给所有普通人的礼物,只要你愿意迈出第一步,它就会给你最温暖的拥抱,给你最公平的回报。 32岁生日快乐,也希望未来的82岁,我还能拿着全马的奖牌,笑着给自己拍一张生日照。




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