今天早上吹完32岁的生日蜡烛，我拍了张桌上北马完赛奖牌和草莓蛋糕的合影发了朋友圈，配文就一句：“又长一岁，PB快了3分钟，今年的礼物是自己挣的。” 没过半小时评论区就爆了，有前同事调侃“当年800米跑5分钟的人现在都能跑全马了，我这不死不活的人生好像也能再抢救下”，有刚被我拉进跑团的小姑娘说“姐你就是我的年度榜样，我明年也要跑完第一个半马”，还有我妈在底下催“跑完步记得穿秋裤，别光顾着臭美”。 对着评论区笑了半天，突然想写点东西，不只是记录自己的生日，更想说说我和体育这4年的缘分——说真的，我以前从来没想过，“体育”这两个字会和我这种从小到大的体育差生扯上关系,更没想过它会变成我30岁之后人生里最亮的那束光。
我和跑步的缘分，是28岁那张体检报告逼出来的
28岁那年我还是互联网公司的运营，996是常态，最高纪录连续48小时待在公司赶项目上线，饿了就吃外卖，困了就趴在工位上睡半小时，下班回家只想瘫在沙发上刷短视频，连下楼扔垃圾都觉得累。 那时候我对“体育”的认知还停留在学生时代的噩梦：800米体测永远倒数第一，跑完全程要喘半小时，立定跳远从来跳不过1米5，体育老师看见我都头疼，我自己也笃定“我就是没运动细胞，体育这种事和我没关系”。 直到28岁那年的体检报告甩到我脸上：中度脂肪肝，血压临界值，血脂高出正常标准两倍，医生推了推眼镜跟我说：“姑娘你才28，再这么造下去，30岁就要开始吃降压药，脂肪肝再发展就是肝硬化。” 拿着体检报告走出医院的时候我腿都软了，刚好那天碰到以前同部门的同事穿了身运动服准备去夜跑，她看我脸色不好问清情况，直接塞了双备用的跑鞋给我：“走，今晚跟我去跑1公里试试，跑不动走也行。” 现在我还能记起第一次跑步的狼狈：在公司旁边的公园，刚跑了400米我就喘得话都说不出来，蹲在路边咳得眼泪都出来了，腿软得站都站不住，最后是走了600米凑够1公里，回家之后倒在床上躺了半小时才缓过来，当时我对着手机里的跑步记录想：要不还是算了吧，太遭罪了。 可转头看见桌上的体检报告，又咬咬牙第二天定了闹钟爬起来。 第一个星期我最多只能跑1.5公里，跑一半还要走一半；第三个月我第一次跑完5公里，盯着手机里的记录蹲在路边哭了半天；半年后我报了人生第一场半程马拉松，比赛那天下着小雨，跑到18公里的时候脚磨了个血泡，每踩一步都钻心地疼，路边有个扎着羊角辫的小姑娘举着个手写的牌子喊“叔叔阿姨加油”，我咬着牙一瘸一拐地冲到终点，工作人员把完赛奖牌挂到我脖子上的时候，我手都在抖，那感觉比当年拿了十万块项目奖金还要爽。 那时候我才明白一个道理：我们总说“我没有运动天赋”“我从小体育就差”，其实体育根本就不需要什么天赋，它是这个世界上最公平的东西，你跑的每一步、流的每一滴汗都算数，没有职场的勾心斗角，没有生活的一地鸡毛，你付出多少，它就给你多少回报，一点折扣都不打，以前我总觉得体育是运动员的事，是体育生的特权，直到自己跑起来才知道，体育是给所有普通人的礼物，只要你愿意迈出第一步,它就会张开手接你。
30岁第一次跑全马，我被62岁的大爷上了一课
30岁生日那天，我给自己报了人生第一场全程马拉松，在此之前我最长的跑步记录只有30公里，身边所有人都劝我“你疯了吧，30岁的人了瞎折腾什么”，我没听，还是收拾东西去了赛场。 跑到35公里的时候我遇到了传说中的“撞墙期”：腿像灌了铅一样沉，每抬一步都要使出浑身的力气，膝盖的旧伤也开始疼，眼前一阵阵发黑，我蹲在路边揉膝盖，想着要不弃赛算了，反正也没人怪我。 就在这时候，一个穿红色参赛服、头发白了一半的大爷停在我旁边，递了根能量胶给我：“小姑娘别蹲，越蹲越起不来，慢走两步也比蹲着强，我都跑了12年全马了，今年62，你这点疼真不算啥。” 我接过能量胶咬开，跟着大爷慢慢往前颠，路上聊天才知道，大爷以前是开出租车的，常年久坐落下了腰突、高血脂的毛病，50岁那年腰突发作住院，医生说再严重就要做手术，以后可能连路都走不利索，他出院之后就开始练跑步，一开始一公里都跑不完，走两步喘三喘，邻居都笑话他“一把年纪了还学年轻人折腾”，他也不管，每天早上五点就起来绕着公园走，走了三个月才开始慢慢跑，这一跑就是12年，现在每年都要跑3场全马，上个月还去敦煌跑了50公里越野。 “我跟我家闺女说，我跑不动的时候就走，反正终点就在那，慢慢挪总能到，人活着不也是这个理吗？”大爷说话的时候语气特别轻松，我跟在他后面看着他挺得笔直的后背，突然就觉得膝盖也没那么疼了。 那次全马我最终以5小时42分的成绩完赛，大爷比我早20分钟冲线，终点的时候他举着自己的号码布对着镜头笑，老伴举着相机在旁边给他拍，阳光落在他白头发上，亮得晃眼。 那天我发了条朋友圈，写“原来体育从来没有年龄门槛，你想开始的那一刻，就是最好的年纪”，我们这代人从小就被灌输“什么年纪做什么事”：20岁要拼学业，30岁要拼事业，40岁要照顾家庭，好像“运动”这件事永远要排在所有事情的后面，好像过了25岁就不配再跑跳，过了50岁就只能在家带孩子跳广场舞。 但你看62岁的大爷还能跑全马，我之前在跑团还见过70岁的奶奶每天坚持跑3公里，上个月刚跑完迷你马，拿了奖牌给孙子当礼物，体育从来不会嫌你年纪大，也不会嫌你跑得慢，只要你愿意动，什么时候都不晚，很多人总说“我太忙了没时间运动”，我以前也是996，我就每天早起40分钟在家附近的公园跑，周末抽1小时去练力量，时间挤挤总会有的，你现在抽不出30分钟运动，以后就要抽30天去医院住院,这笔账怎么算都划算。
今年的生日愿望，是我60岁还能站在全马的赛道上
32岁这年，我全马的PB已经跑到了3小时54分，成功破了4小时大关，跑团里的小姑娘都喊我“姐你太牛了”，其实只有我自己知道，这4年我磨破了17双跑鞋，跑过凌晨四点的街道，也跑过零下5度的雪天，脚磨过的血泡数都数不清。 但体育给我的回报，远不止几块完赛奖牌这么简单。 以前我是个特别容易焦虑的人，项目出点问题就整晚整晚失眠，遇到一点挫折就想放弃，现在再遇到事我反而特别淡定：不就是跑马的撞墙期吗？咬咬牙熬过去就好了，去年公司有个项目出了大问题，连续熬了三天三夜改方案，身边的同事都崩溃了好几个，我愣是撑到了最后，项目上线那天领导给我发了季度奖金，我转头就报了厦马的名。 我身边好多朋友也被我带着开始运动：我闺蜜以前140斤，有多囊，备孕两年怀不上，吃了好多中药都没用，心态差到差点抑郁，跟着我跑了一年，瘦了30斤，上个月刚查出来怀孕，给我发消息的时候哭着说“你就是我救命恩人”，现在她每天还坚持走3公里，说“跑半马的疼都熬过来了，生孩子肯定也没问题”；还有我楼下的张阿姨，刚退休的时候跳广场舞扭了膝盖，不敢动，在家待了半年闷得慌，我带她从每天快走1公里开始，现在每天能走5公里，上个月还报了迷你马，完赛之后拿着奖牌给孙子炫耀，说“奶奶也能拿奖牌啦”。 今天吹生日蜡烛的时候，我许的愿不是升职加薪，也不是变美变瘦，是列了个10年跑马计划：35岁之前全马跑进3小时40分，40岁之前跑完六大满贯，50岁的时候要带着我家孩子跑完第一个半马，60岁的时候要像当年那个62岁的大爷一样，还能站在全马的赛道上，冲线的时候有人给我拍照。 现在网上总有一种论调，说“体育就是要拿金牌才算成功”“只有专业运动员才算搞体育的”，我特别不认同这种说法，体育的本质从来不是拿金牌，不是比谁跑得更快跳得更高，它是给普通人的教育：你跑不动的时候咬咬牙多跑100米，你就学会了坚持；你打球输了之后回去练100次投篮，你就学会了面对挫折；你每次运动的时候感受自己的心跳和呼吸，你就学会了和自己的身体对话，这些东西，才是体育给我们最宝贵的礼物，它会变成你面对生活困难时的底气，让你不管遇到什么事,都有勇气咬着牙走下去。
想给所有觉得自己“不配运动”的人说几句掏心窝子的话
我知道很多人一听到“体育”“运动”这几个字就打退堂鼓，总觉得那是别人的事，和自己没关系，今天我以一个曾经的体育差生的身份，给大家说几句真心话： 第一，永远不要说“我没有运动天赋，体育不适合我”，我28岁之前800米跑5分钟，现在能跑全马；我跑团有个小伙伴小时候得过小儿麻痹，走路都有点瘸，现在每年都能跑完3场半马，体育不需要你比别人强，你只要比昨天的自己多走100米，多跑1分钟，你就赢了。 第二，永远不要说“我太忙了没时间运动”，你每天刷短视频的时间都不止1小时，挤30分钟出来跑跑步、跳跳绳、做几个深蹲，真的不难，我见过太多人年轻的时候拿命换钱，老了拿钱换命，真的不值当，你现在花在运动上的每一分钟，都是在给以后的自己攒健康的本钱。 第三，永远不要说“运动太累了我坚持不下来”，你一开始不用逼自己跑5公里10公里，就从每天下楼走1公里开始，从每天做10个深蹲开始，慢慢来，等你坚持3个月你就会发现，运动带来的那种爽，是吃奶茶吃火锅永远比不了的，那种自己掌控自己身体的感觉，真的太爽了。 今天这条生日快乐的说说，不只是发给我朋友圈的朋友看的，更是发给4年前那个蹲在路边喘得直哭、800米都跑不完的自己看的，也是发给所有还在犹豫要不要迈出第一步的你看的： 体育从来不是年轻人的专属，也不是专业运动员的特权，它是给所有普通人的礼物，只要你愿意迈出第一步，它就会给你最温暖的拥抱，给你最公平的回报。 32岁生日快乐，也希望未来的82岁，我还能拿着全马的奖牌,笑着给自己拍一张生日照。
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