2024年厦门马拉松30公里补给点，我蹲在路边给参与采访的跑友拍素材，远远就看到人群里那个穿着明黄色参赛服的身影：个子不算太高，步幅却稳得像钉在跑道上，手臂上印着他自己创立的“廷跑团”的小logo，经过补给点的时候他没有像其他特邀选手一样拿了水就冲，反而侧身给旁边腿抽经蹲在地上的学生跑友递了自己揣在口袋里的盐丸，还挥挥手回应两边喊他名字的普通跑者，风把他的号码布吹得翻起来，我清楚看到上面印着的名字：刘柏廷。
那天他最终以2小时14分52秒的成绩拿到了男子组第四名，距离他自己保持的中国台湾地区男子马拉松纪录只差17秒，赛后采访的时候我问他停下来给跑友递盐丸的时候不怕耽误成绩吗？他挠挠头笑：“破纪录哪天都行，那小孩要是抽经严重退赛，说不定下次就不敢跑马了，这笔账怎么算都划算。”
这几年跑圈的人提到刘柏廷，第一反应都是“那个逆天的业余跑者”，全马2小时14分35秒的成绩是什么概念？相当于每公里配速稳定在3分12秒，连续跑42.195公里，绝大多数专业队的运动员都跑不出这个成绩，更别说他直到现在都还是半职业身份，每天要按时去互联网公司上班，下班了才有时间训练，我见过太多人把他的成绩归为“天赋异禀”，但只要你听过他的故事就会知道，哪有什么横空出世的天才，不过是一个被生活逼到墙角的普通人,一步一步跑出了自己的生路。
“我真不是什么天才，3年前我连3公里都跑不完”
很多人不知道，2020年之前的刘柏廷，是个标准的“过劳肥”上班族，在台北一家互联网公司做运营的他，当时每天加班到凌晨一两点是常态，啤酒、炸鸡、珍珠奶茶是他的日常三餐，体重最高飙到了85公斤，28岁那年体检，他的尿酸值超标两倍，医生拿着体检报告警告他：“再这么熬下去，痛风是轻的，再过两年糖尿病、高血脂都得找上你。” 他第一次下楼跑步的场景现在还在他的社交账号置顶：2020年3月的一个周末，他换上大学时候穿的旧运动鞋，绕着小区跑了不到800米就蹲在路边吐，小区楼下跳广场舞的阿姨以为他中暑了，给他递了半瓶冰水，还劝他“小伙子年纪轻轻不要这么拼，跑不动就慢慢走”，那天他回到家，腿酸疼得爬不上楼梯，坐在台阶上翻体检报告，差点就把“跑步”这件事从待办清单里划掉。 但他还是咬着牙坚持下来了：最开始跑1公里走2公里，每周三次，每次半小时，第一个月总跑量才47公里，跑了整整3个月才敢报名第一次半程马拉松，那次半马他跑了2小时18分，跑到18公里的时候腿抽经，一瘸一拐挪到终点的时候，他拿着奖牌蹲在终点哭了，那是他长这么大第一次觉得“原来我也能做成一件看起来很难的事”。 我见过太多刚开始跑步的人问我“我没有天赋是不是跑不快”，我每次都会把刘柏廷的故事甩给他们，说实话，在体育这条路上，99%的人的努力程度，根本轮不到拼天赋，刘柏廷刚开始跑步的前半年，配速比绝大多数新手都慢，他也有过跑5公里花40分钟的时候，也有过练间歇跑练到吐的时候，那些把“我没天赋”挂在嘴边的人，本质上就是不想付出努力,不想承认别人比你能扛而已。
把跑步融进生活，才是普通人能坚持的终极答案
我之前加过刘柏廷的跑友交流群，印象最深的是他每天早上5点半都会在群里打卡：“今天晨跑18公里结束，准备回家吃老婆做的蛋饼。”直到现在，他都没有选择辞掉工作做全职运动员，他的作息表几乎是所有想兼顾运动和生活的普通人的模板： 早上5点准时起床，出门跑16-20公里的有氧跑，7点前回家洗澡吃早餐，9点到公司上班，下午6点下班，如果不加班就去家附近的田径场练1小时速度间歇，如果加班到10点，就下楼绕着小区跑5公里放松，周末的长距离拉练永远安排在早上8点前结束，剩下的时间用来陪老婆带4岁的女儿逛游乐园、去超市买菜，他甚至在群里和我们吐槽：“上次带女儿去游乐园玩了一天，比我跑个全马还累。” 很多人一说要跑步，搞得像要和全世界决裂一样：辞掉工作专门训练，买几万块的顶级装备，水煮鸡胸吃到吐，断绝了所有社交，结果坚持不到两个月就放弃了，还说“跑步太苦了不适合我”，但你看刘柏廷的生活，他从来没有把跑步当成需要牺牲所有才能完成的任务：他也吃老婆做的卤肉饭，只是控制量不会吃太多；他也喝珍珠奶茶，只是一个月最多喝两次；他从来不会因为跑步耽误工作，业绩常年排在公司前3，领导知道他要去外地参赛，直接给他开绿色通道批假，还说“我们公司能出个马拉松纪录保持者，是我们的骄傲”。 我一直觉得，跑步从来不是生活的对立面，它是生活的一部分，那些需要你透支工作、家庭、健康去换的成绩，本来就不属于普通人，刘柏廷最值得我们学习的从来不是他214的成绩，而是他把跑步融入日常的状态：不用等“准备好了”再开始，不用追求完美的训练条件，跑起来就比站着强。 他之前在群里分享过一个细节：女儿现在4岁，每次他周末拉长距离的最后2公里，老婆都会骑着电动车带女儿在旁边陪他，女儿举着自己画的小旗子喊“爸爸加油”，他说那是他跑过最轻松的2公里，你看，好的跑步状态从来不是孤注一掷的苦行，是你爱的人都在你身后,你跑的每一步都有意义。
比起“破纪录”，我更想当普通跑友的“陪跑员”
2023年上海马拉松，刘柏廷本来是奔着破214的目标去的，前30公里他的配速一直稳定在3分10秒以内，破纪录的希望很大，但跑到32公里的时候，他看到一个20岁左右的小伙子抽经倒在路边，脸都白了，旁边的跑友都急着冲成绩没人停下来，他想都没想就刹住了脚，蹲下来给小伙子拉伸，把自己剩下的盐丸和能量胶都给了他，还陪他走了1公里，等小伙子缓过来能自己跑了，他才重新提速，那次上马他最终跑了2小时16分，没破PB，很多粉丝替他可惜，他却在社交平台发了张和那个小伙子的合影说：“破纪录以后还有几十次机会，那小孩要是没人管，万一在赛道上出了事，我这辈子都得后悔。” 他现在每个周六早上都会在台北的河滨公园开免费的跑步训练营，专门带新手跑者，从怎么选跑鞋、怎么纠正跑姿，到怎么安排训练计划，全都是免费教，很多人第一次跑5公里、第一次跑完半马，都是他带出来的，有内地的跑友去台北旅游，在社交平台给他发私信说想跟着他跑一次河滨公园，他只要有空就会出来，跑完还请人家喝珍珠奶茶，2024年重庆马拉松赛后，他在终点待了整整2个小时，给每一个过来找他合影的跑友签名，还蹲在地上给十几个跑友看他们的运动手表数据，告诉他们怎么提升耐力、怎么避免受伤，最后场馆要闭馆了工作人员催了好几次才走。 现在很多跑圈的“大神”出名了就飘了，觉得自己高人一等，和普通跑友划清界限，赚代言费、收高额训练营费用，吃尽了跑圈的红利却不愿意回头拉普通跑友一把，但刘柏廷不一样，他自己就是从连800米都跑不完的新手过来的，他知道普通跑友最需要的不是什么遥不可及的成绩神话，是有人告诉他们“你也可以”，是有人愿意蹲下来给你讲清楚怎么改跑姿不会伤膝盖，我一直觉得，体育从来不是小众精英的游戏，它的本质是让更多普通人参与进来，感受到运动的快乐，刘柏廷这样的跑者,才是真的在推动跑步这项运动往前走的人。
下一站：站在奥运会的赛道上，代表所有普通跑者发光
现在刘柏廷的成绩已经达到了巴黎奥运会马拉松项目的B标，他很有可能成为中国台北代表团的马拉松选手出战巴黎，之前采访的时候我问他，如果能去巴黎，目标是什么？他的回答出乎我的意料：“我知道我肯定拿不到奖牌，我去的目的就是告诉所有和我一样的上班族、普通跑友：你不需要是专业队出身，不需要有最好的训练条件，只要你肯坚持，你也能站在世界最高的体育赛场上。” 他说就算以后退役了，也不会离开跑步，他想在更多城市开免费的新手训练营，还要做公益跑步项目，带山区的小朋友跑步，告诉他们只要愿意跑，就能跑到更远的地方看更大的世界。 我们这代人见多了那种“天才少年拿金牌”的体育神话，总觉得体育是属于少数有天赋的人的，但刘柏廷的出现，给了所有普通人一个可能性：你不用是天才，不用腰缠万贯，不用从小接受专业训练，只要你热爱，只要你愿意一步一步跑下去，你也能在自己的赛道上跑出属于自己的高光时刻。 厦门马拉松赛后我在服务区碰到他的时候，他正蹲在地上给一个五六岁的小跑友系鞋带，小跑友举着自己的完赛奖牌说“叔叔我以后也要像你一样跑第一名”，他摸了摸小孩的头笑着说：“不用跑第一名，跑得开心就好。” 那天的风很大，终点的拱门上面写着“跑步爱上一座城”，我看着刘柏廷站在人群里和跑友合影的样子，突然明白：我们喜欢跑步，从来不是因为能跑多快能拿多少奖，是因为它真的能让每一个普通人，都找到属于自己的光，而刘柏廷，就是那束最先亮起来的光，照着我们这些普通跑者,一步一步往前跑。
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