今早下楼买冰豆浆,撞见住我家对门的张叔正拎着半瓶电解质水往家走，速干衣湿了大半，额头上的汗顺着鬓角往下滴，脖子上还挂着个亮闪闪的10公里完赛奖牌，我盯着他愣了三秒：半个月前这大叔还连下楼扔垃圾都要等电梯坐到负一楼绕半圈，就为了少走20米台阶，现在居然能跑10公里了？ 张叔瞅着我惊讶的样子乐了，晃了晃脖子上的奖牌：“咋了？以前总觉得动一动就是遭罪，阳了之后爬三楼都喘得像拉风箱，去医院体检三高全齐了，医生说再躺下去就要搭支架，这不被逼着跑了俩月，现在才知道，出一身汗比躺沙发刷一下午短视频爽多了。” 那天我拿着豆浆站在单元门口，看着小区跑道上三三两两跑过的人：有穿校服放学顺路跑两圈的中学生，有背着娃快走的年轻妈妈，还有穿太极服慢悠悠遛弯的老太太，忽然反应过来：不知道从什么时候开始，“运动”早就不是少数健身博主、专业运动员的专属标签，更不是学生时代被逼着跑的800米、工作之后为了减肥咬牙熬的健身卡，而是藏在我们生活缝隙里的、属于普通人的集体觉醒——就像张叔说的，“醒了才知道，身体是自己的，你不对它好，它早晚给你找麻烦”。
从“被迫动”到“主动找虐”：我们终于把运动从KPI变成了生活刚需
我同事小周是96年的互联网运营,去年之前还是典型的“躺平青年”：工作日996到凌晨，打车回家倒头就睡，周末能躺到下午两点，醒了点个外卖刷剧，连下床拿快递都要纠结半小时，去年秋天她加班到凌晨三点，在公司楼下吐了半天，去医院急诊查出来严重脂肪肝加颈椎曲度变直，医生拿着片子跟她说：“你才27岁，颈椎状态比57岁的人还差，再不动，下次来就不是开胃药，是要做颈椎手术了。” 一开始她运动纯粹是被逼的，公司的健身打卡群要求每个月走满60公里，少一公里扣50块钱，她为了不扣工资，每天下班提前两站下地铁，沿着江边走3公里回家，头一个礼拜走到家腿都肿，坐在沙发上骂公司“没事找事”，走了半个月，她忽然发现之前爬五楼出租屋要歇两次，现在居然一口气就能上去，之前一到阴雨天就疼的颈椎，好像也没那么僵了。 后来她主动加了家附近的夜跑团，从最开始跑100米就喘得要蹲下来休息，到能跑3公里、5公里，今年春天她报了杭州女子半马，跑到18公里的时候腿抽筋，路边的阿姨给她递了个盐丸，陪她慢慢走了两公里，最后她踩着关门时间冲过终点线的时候，拿着奖牌站在路边哭了快十分钟。 她后来跟我说，以前总觉得“运动”是件特别反人类的事：有那时间躺会不好吗？有那力气多赚点钱不好吗？真的动起来才知道，你跑的时候吹过的风、出汗之后浑身通透的爽、完成一个之前想都不敢想的目标的成就感，是刷多少短视频、赚多少加班费都换不来的。 我特意去查了今年刚发布的《2024国民运动健康白皮书》，数据说去年全国经常参加体育锻炼的人数已经占到总人口的38.5%，其中25-40岁的上班族占比超过一半，光是2023年一年，全国就办了超过1200场县级马拉松，很多县城的迷你马名额上线就秒空，换在10年前，县城办马拉松都要靠单位摊派名额才能凑够人数，现在普通人抢名额比抢春运火车票还积极。 以前我们总说“没时间运动，迟早有时间生病”，以前这话听着像鸡汤，现在真的成了很多人的生活准则：与其攒钱以后交住院费，不如每天花半小时跑两步，少去几次医院，比什么都强，这不是什么大道理，是我们摔过几次跤、去过几次医院之后，实实在在悟出来的生活真理。
没有装备焦虑没有配速鄙视链：普通人的运动觉醒，终于脱掉了“专业”的枷锁
前阵子我回江西老家探亲,去县城滨河路上散步，撞见我家楼下开水果店的王叔正穿着一双一百多块的国产慢跑鞋往前跑，T恤是水果店的工作衫，背后还印着“张记水果 新鲜配送”的字样，跑得满头大汗，看见我还停下来挥了挥手，说上周去隔壁县跑10公里，拿了45-50岁年龄段的第8名，奖品是两袋大米，现在还放在水果店门口当“荣誉展示”。 王叔今年48岁，开了20年水果店，以前每天起早贪黑进货搬货，腰间盘突出犯的时候连一箱苹果都搬不动，每个月按摩就要花小一千，去年县城办第一届半程马拉松，社区给商户摊派迷你马名额，他抱着“不去白不去，反正有免费T恤拿”的心态报了名，穿了双老北京布鞋就去跑了，5公里走下来走了40分钟，拿了个纪念奖牌，挂在水果店收银台后面最显眼的地方。 现在他每天早上5点准时起床，绕着滨河路跑5公里，从来没买过什么几千块的碳板鞋，也不懂什么配速、心率，跑累了就走两步，看见熟人就打个招呼，跑了半年，腰间盘突出没再犯过，搬货比20岁的小伙子还有劲，他跟我说：“以前看网上说跑步要穿几千块的鞋，要测心率要练核心，我哪懂那个？我就知道我跑了舒服，腰不疼了，比啥都强，穿啥鞋不能跑啊？” 其实我之前也有过装备焦虑，刚开始跑步的时候，看别人都穿碳板鞋、戴运动手表、穿专业速干衣，我穿着普通的运动鞋都不好意思上跑道，总觉得别人会笑话我不专业，后来才发现，跑道上根本没人看你穿什么：有穿拖鞋散步的大叔，有穿校服跑两步就停下来买冰淇淋的学生，还有穿睡衣下楼倒垃圾顺路走两圈的阿姨，大家都是为了自己舒服，谁也不会鄙视谁。 前阵子刷小红书，发现现在最火的运动内容早就不是什么“三个月练出马甲线”“月瘦20斤跑全马”，而是“下班走3公里打卡，今天风特别舒服”“0基础第一次跑1公里，喘成狗但是很开心”“180斤女生第一次跳刘畊宏，跟不上但还是跳完了”，大家终于不再卷装备、卷配速、卷身材，终于接受了“我运动就是为了开心，不是为了拍给别人看”这件事。 我一直觉得，运动本来就是最朴素的事：你不需要办几万块的健身卡，不需要买几千块的跑鞋，不需要有完美的身材，只要你愿意，下楼走两步是运动，在出租屋跟着视频跳两分钟操是运动，周末带孩子去公园跑两圈也是运动，以前我们总被营销号灌输“运动是精英阶层的消遣”，现在大家醒了才知道，哪有什么门槛？动起来，你就赢了。
运动觉醒的背后：是我们终于学会了把自己放在第一位
我妈今年62岁,前半辈子都是标准的“中国式家长”：年轻的时候围着我和我爸转，每天下班做饭收拾家，周末还要去奶奶家帮忙，退休了之后围着我侄子转，每天接送孩子做饭，连下楼遛弯的时间都没有，膝盖疼了五六年，上下楼都要扶着扶手，去医院看，医生说就是长期不运动关节退化，让她多走路，她总说“我哪有空啊，还要给孩子做饭呢”。 去年侄子上了小学，不用她接送了，小区的阿姨拉她去参加徒步团，她一开始死活不去，说“我走不动，去了给别人添麻烦”，我劝了她好几次，说“你要是膝盖坏了做手术要十几万，还要人照顾，更麻烦”，她才勉强答应去试试，头一次走，1公里的路歇了三次，回来跟我说“再也不去了，累死了”，结果第二天阿姨来喊她，她还是换了鞋跟着去了。 现在她每周都跟徒步团去周边的山走10公里，上个月自己背着包跟团去爬了泰山，四个小时爬到南天门，拍了个戴着墨镜举着登山杖的照片发朋友圈，配文是“活了62年，第一次为自己出来玩，真爽”，我看到那条朋友圈的时候，鼻子一下子就酸了：我妈这一辈子，从来没为自己活过，年轻的时候省吃俭用供我读书，老了还要帮我带孩子，直到现在才明白，自己的身体舒服，比什么都重要。 其实不止是我妈，我身边很多人都是这样：以前总觉得“运动是浪费时间”，有那时间不如多赚点钱，多照顾照顾家人，多干点活，现在才明白，你把自己的身体熬垮了，家人也跟着受罪，你自己舒服了，才能更好的照顾身边的人，现在我妈不仅自己徒步，还天天在家庭群里发“每天走一万步的好处”，逼着我爸跟她一起走，我爸以前天天在家抽烟打麻将，现在走了三个月，血压都稳了，每天早上跟我妈一起去走，回来还能顺便买个菜。 去年有个数据我印象特别深：2023年三四线城市的运动装备订单增速是一线城市的2.2倍，说明现在运动早就不是一线城市白领的专属，县城里开水果店的王叔、一辈子围着家庭转的我妈、工地上下班了去打篮球的小伙子、放学了在操场跑步的学生，大家都开始慢慢意识到，活着不是为了赚钱治病，是为了能跑能跳，能感受风的味道，能看更多的风景。
“醒了”之后：别把运动又变成新的焦虑
当然我也见过不少“醒了之后走偏了”的例子：我之前认识个24岁的小伙子，刚跑了一个礼拜步，就觉得自己天赋异禀，报了全马，结果跑到30公里的时候膝盖韧带撕裂，住了半个月院，现在半年都不敢跑步；还有个朋友，为了减肥每天跑10公里，吃水煮菜，一个月瘦了15斤，但是姨妈推迟了三个月，掉头发掉得快秃了，去医院看，医生说她运动过度营养不良；还有人刚运动没两天，就天天盯着体重秤，掉一两就开心，长一两就焦虑得睡不着觉，反而比不运动的时候还累。 我一直觉得，我们说“运动觉醒”，不是说你必须每天跑5公里，必须练出马甲线，必须跑完全马，更不是让你把运动变成新的KPI，给自己制造新的焦虑，觉醒的本质是你终于学会关照自己的身体了：今天累了，就下楼散散步，吹吹风；今天状态好，就多跑两公里；不想动的时候，在家躺一天也没什么，不用有负罪感。 运动的意义从来不是让你跟别人比配速、比身材、比完赛的奖牌数量，而是让你更健康、更开心的活着，你不需要为了晒朋友圈去跑马拉松，不需要为了别人说你瘦就节食运动，你动起来，只是因为你喜欢你出汗之后的通透，喜欢你能一口气爬五楼不喘气的轻松，喜欢你的身体越来越健康的状态，这就够了。 那天我跟张叔在单元门口聊天，他擦了擦汗跟我说：“以前总觉得人生就是年轻的时候拼命赚钱，老了的时候花钱治病，现在才明白，中间少生点病，多跑两步看看路边的花，多感受感受风刮在脸上的感觉，比赚多少钱都强。” 我看着他挂在脖子上的奖牌，看着跑道上慢慢跑过的人，忽然觉得特别好。 如果你现在刚睡醒，正躺在沙发上刷手机，不如换双舒服的鞋，下楼走两步吧。 风在等你呢。
还没有评论，来说两句吧...