上周回了趟长大的铁路局老家属院,刚进大门就看见篮球场边上那根掉了半层漆的单杆，还是我上初中的时候装的，现在杆身上还能看见我当年用小刀刻的歪歪扭扭的“李磊是笨蛋”——李磊是我当时的同桌，和我一起为了中考引体向上项目练了三个月，现在单杆下面围了三四个人：68岁的张大爷正吊着杠晃腰缓解腰椎问题，穿校服的初二小孩踩着石头够杠，还有个穿外卖服的小哥，趁着等单的间隙拉了5个引体，拍了拍手上的灰就骑上车走了，风一吹，单杆微微晃了晃，好像跟十几年前我天天扒着它的时候，没什么两样。
从中学操场的“噩梦”到下班路上的“救赎”：单杆装着两代人的身体记忆
我对单杆的最初印象,绝对称不上美好，初三那年体育中考加了引体向上项，满分12个，我那时候160斤，站在单杆下面踮脚才能碰到杠，第一次测试憋得脸通红，连一个都拉不上去，体育老师王哥（我们那时候跟他关系好都这么叫）恨铁不成钢，每天放学把我和几个同样胖的兄弟留在操场，啥也不让干，就吊在单杆上，一分钟一组，吊够5组才能走。
那时候天还热,吊不到一周，我两个手心全磨破了，粘在单杆上钻心的疼，我跟王哥说我不想练了，反正体育分只有30分，大不了不要了，王哥蹲在单杆旁边给我递创可贴，说“你小子懂啥，这不是为了考试，是为了你以后坐办公室肩膀不疼”，我那时候听不懂，只觉得他站着说话不腰疼，还是咬着牙吊，练了三个多月，中考那天我一鼓作气拉了12个，下来的时候胳膊抖得连准考证都拿不住，王哥在旁边给我拍视频，笑的眼睛都眯成一条缝。
后来我真的像王哥说的那样,坐了办公室，天天对着电脑敲10个小时，刚工作第三年就得了严重的颈椎病，发作的时候头晕恶心，连起床都费劲，去医院做理疗，医生给我开的方子第一条就是“每天吊10分钟单杆”，我那时候才想起王哥当年说的话，在家附近找了半天，才在两公里外的市政公园找到一根正经单杆，每天下班绕路过去吊5分钟，再拉3个引体，坚持了不到半年，肩颈疼的毛病真的好了大半。
我还有个做设计的同事,去年查出来腰椎间盘突出，疼的时候连路都走不了，医生也让他吊单杆，他刚开始连10秒都吊不住，现在每天在家门口的单杆吊5组，每组30秒，上个月复查，医生说突出的部位已经回缩了不少，再也没疼到没法上班。
你看,这就是单杆最神奇的地方：它好像从来不会主动找你，但你总有需要它的时候，我有时候在公园单杆旁边待着，能看见各种各样的人：背着书包的小学生过来吊两下，说妈妈说吊这个能长个；扎马尾的女生吊在杠上压腿，刚跑完步拉伸；甚至还有坐轮椅的老人，被家人扶着轻轻抓着杠晃胳膊，很多人觉得健身就得办几千块的健身卡，就得买全套的健身服健身鞋，可单杆告诉你不是的，只要你伸伸手，哪怕你连引体都拉不起来，吊两分钟，也是健身，我一直觉得，单杆是所有健身器材里最没有门槛的存在，它不挑你的身份，不挑你的收入，甚至不挑你的运动基础，只要你愿意碰它，它就能给你正向的反馈。
别小看一根铁杆子，它能玩出的花样比你想的多得多
很多人对单杆的印象,就停留在引体向上和吊杠上，实际上只要你愿意琢磨，一根单杆能玩出几十种花样，上个月我去奥体中心的室外健身区，碰到了62岁的王叔，他玩单杆玩了20年，现在是那片单杆区的“民间教练”，我去的时候他正给几个小伙子演示双力臂，噌的一下就拉上去，动作利索的根本不像60多岁的人。
王叔跟我说,他年轻的时候在工厂上班，腰不好，还有高血压，听人说吊单杆有用，就每天下班去厂门口的单杆吊一会，后来慢慢学会了引体向上，再后来跟着网上的视频学动作，现在双力臂、单臂引体、倒挂卷腹样样能行，去年体检，高血压早就正常了，腰也没疼过，连感冒都很少得。“我现在收了十几个徒弟，最大的跟我同岁，最小的才上初二，还有几个小姑娘，跟着我练了半年，现在一口气能拉8个引体，比好多小伙子都强。”
我那天在旁边看了半个多小时,真的大开眼界：有玩街头健身的小伙子，在单杆上做大回环，转的像个风车；有退休的阿姨，倒挂在单杆上做仰卧起坐，脸不红气不喘；还有两个小学生，发明了新玩法，两个人抓着同一根单杆，晃来晃去比谁先掉下来，笑的叽叽喳喳的，王叔跟我说，前几天他们几个玩单杆的朋友还组织了个小比赛，比谁一分钟拉的引体多，冠军是个20岁的大学生，拉了32个，奖品就是王叔自己掏腰包买的一筐西瓜，“大家玩的开心，比啥都强”。
我姐家的儿子今年8岁,有点挑食，个子比同龄小孩矮半头，去医院检查，医生说除了补钙，每天吊10分钟单杆，对长个子有好处，我姐就在家阳台装了个可折叠的室内单杆，每天陪着孩子吊，今年一年小孩长了8厘米，比去年多长了2.5厘米，去医院复查，医生说发育情况比之前好太多了，我查过资料，吊单杆的时候，身体自然下垂，能放松肩颈和腰椎，还能对下肢骨骼产生纵向牵拉，对小孩的骨骼发育确实有好处，比吃那些乱七八糟的增高保健品有用多了。
我一直觉得,单杆就是个“全能选手”：想增肌的，可以练引体向上、双力臂，练背练胳膊的效果比健身房好多了；想放松的，吊几分钟就行，肩颈腰椎的压力一下就没了；老人练，能增强上肢力量，预防摔跤；小孩练，能帮助长个子，改善含胸驼背，这么一根成本才几百块的铁杆子，作用比那些花里胡哨的健身器材强十倍都不止。
一根单杆背后的缺口：我们的公共健身空间，还缺多少“接地气”的选择？
不过说实话,现在想找一根好用的单杆，真的不是件容易的事，我之前住的那个新交付的小区，健身区修的特别好看，铺着彩色的地垫，摆了一堆晃来晃去的太极揉推器、腰背按摩器，可就是连一根正经单杆都没有，我去问物业为啥不装单杆，物业的人跟我说“单杆太危险了，小孩爬上去摔了我们担不起责任”，给我噎的半天说不出话。
后来我查了下,发现很多地方都有这种情况：要么是公共健身区不装单杆，怕出意外担责任；要么是装的单杆高度特别不合理，要么高的两米多，小孩够不着，要么矮的一米七，大人吊上去脚直接挨地，根本没法用；还有的单杆直接装在水泥地上，连个缓冲的橡胶垫都没有，万一摔下来真的容易受伤，之前还看到过新闻，有个小区业主投诉单杆危险，物业直接把刚装的单杆拆了，惹的好多喜欢健身的业主怨声载道。
可真的是单杆危险吗？我朋友住的那个小区，去年业主联名申请装单杆，物业一开始也怕担责任，后来业主们自己凑钱，买了两根高低不同的单杆，一根1.5米给小孩用，一根2.2米给大人用，旁边铺了3厘米厚的橡胶垫，还贴了醒目的提示牌，写了不同人群的用法和注意事项，还安排了志愿者周末的时候在旁边提醒小孩不要乱爬，现在那两根单杆每天都有人排队用，今年小区还搞了个“单杆挑战赛”，分少年组、成年组、老年组，连平时不爱出门的老人都来凑热闹，小区业主的关系都好了不少，装了快一年了，别说摔成重伤的，连擦破皮的都没有。
我就特别不理解,明明只要多花一点心思，做好防护做好提示，单杆根本不是什么“危险器材”，那些说单杆危险要拆的、要不装的，本质上就是懒，怕担责任，宁可让健身区的器材都变成没用的摆设，也不愿意给普通人提供一个好用的健身选择，我们天天说要推广全民健身，要建设体育强国，可要是连最基础的单杆都装不了，都不敢装，还谈什么全民健身啊？公共健身设施的建设，真的不能只追求“有没有”，还要看“好不好用”，多装几根实用的单杆，比摆几十件中看不中用的康乐器材有用多了。
前几天我又回了趟老家属院,那根掉漆的单杆旁边，又新装了一根矮一点的，给小孩用，张大爷拉着我给我看他新学的动作，吊在单杆上摆腿，还说要教我，我抓着那根熟悉的单杆，拉了5个引体，下来的时候手心有点发烫，好像又回到了十几年前，王哥蹲在旁边给我递创可贴的下午。
其实单杆从来都不只是一根冷冰冰的铁杆子啊,它是中学操场上我们为了体育考试流过的汗，是上班族下班之后缓解疲惫的小角落，是退休老人交朋友的小舞台，是小孩长个子的小秘密，它不需要你花多少钱，也不需要你有多少运动基础，只要你愿意伸伸手，就能从它身上获得一点健康的回报，一点简单的快乐，我有时候甚至觉得，判断一个社区的健身设施够不够人性化，不用看它有没有高端的健身房，也不用看它的健身区修的好不好看，只要看它有没有几根好用的单杆就够了，毕竟，最棒的健身器材，从来都不是最贵的，而是最接地气，最愿意让普通人伸手去碰的。
还没有评论，来说两句吧...