前阵子刷短视频,刷到Z大夜跑的现场:乌泱泱的人群沿着操场的塑胶跑道往前跑,路边有社团的同学支着小摊子免费送电解质水,跑道尽头的大屏幕上还滚动着当天跑量排名靠前的同学ID,偶尔还会蹦出几个“今天跑赢了导师”“凑够公里数就能去吃火锅”的搞怪备注,评论区一水的网友排队羡慕:“这是什么神仙大学?我当年的体育课只有跑800米的噩梦。” 刚好我发小林浩是2021级Z大计算机系的毕业生,前阵子跟他吃饭,他还调侃说自己现在能扛得住互联网公司996的节奏,全靠当年Z大逼他跑的那168公里学期跑量,作为一个写了5年体育行业内容的人,我其实关注Z大的体育体系很久了,在我看来,它能火到全网,从来不是偶然。
从“被迫跑卡”到“主动刷圈”:Z大人的体育DNA是怎么被唤醒的
林浩刚入Z大的时候,是个标准的“理科宅男”:175的个子,体重直逼180斤,高中三年除了必要的跑操基本没动过,第一次体测跑1000米,跑了5分半,下来蹲在操场边吐了半天。 按照Z大的规定,全日制本科生每学期要完成规定的课外跑量:男生168公里,女生120公里,每次跑步最少2公里,配速不能慢于8分半,占体育课成绩的20%,刚知道这个规定的时候,林浩和室友骂了整整一周,说学校没事找事,计算机系的课表已经满到要熬夜写代码了,还要抽时间跑步。 他刚开始跑卡完全是应付:冬天裹着羽绒服晃悠,跑两步走三步,卡着8分20秒的配速磨完2公里就立刻回宿舍躺平,直到大一下学期的一个晚上,他跑了一半岔气蹲在路边揉肚子,一个头发花白的老头停下来递给他一瓶水,跟他说“小伙子刚开始跑吧?别着急,我刚开始跑的时候连你一半都不如”,后来他才知道,这个老头是物理系的王教授,今年62岁,年轻的时候常年泡实验室得了严重的腰突,一度站着上课都费劲,10年前开始跑步,现在每天雷打不动5公里,腰突早就好了,去年还去跑了杭州马拉松的半马项目。 那天王教授陪着他慢悠悠走完了剩下的1公里,跟他说“你们这些学计算机的,天天坐在电脑前,现在不攒点好身体,30岁以后各种毛病都来找你”,林浩那天回去之后就给自己定了个计划:每周跑3次,每次多跑100米。 现在的林浩,体重已经降到了140斤,去年还跟着浙大的校友跑团跑完了杭州马拉松的半马,成绩1小时58分,他说现在工作忙到每周只休一天,还是会抽3个晚上去家附近的公园跑5公里,“当年觉得学校是在为难我,现在才知道,那是我大学四年收获的最有用的东西之一”。 我听过太多Z大的学生讲过类似的故事:刚开始是为了凑跑量不得不动,跑着跑着就成了习惯,甚至有人把跑卡当成了释放压力的方式:考试周压力大就去跑两圈,代码写不出来也去跑两圈,跑完吹着晚风走回宿舍,好像所有的焦虑都跟着汗排出去了。 Z大的课外跑规定执行了快10年,从来不是为了难住学生,配速要求放宽到8分半,基本上快走都能达到,甚至下雨天还可以用游泳、跳绳这些室内运动抵扣跑量,它本质上是给所有学生推了一把:你不用跑得多快多好,先动起来再说。
把“小众运动”摆上必修课表:Z大的体育从来不是“应付考试”
如果说跑量规定是帮学生“动起来”,那Z大丰富到离谱的体育课选课表,就是帮学生找到自己真正喜欢的运动。 我前阵子翻Z大最新的体育课选课表,看得我一个毕业5年的人差点想回去重读:除了常规的篮球、足球、羽毛球、田径这些项目,还有滑翔伞、桨板、攀树、舞龙舞狮、马术、射箭、飞盘、定向越野,甚至还有专门针对体重基数大的同学开的减重课,针对社恐同学开的一对一健身指导课,加起来足足有120多门,只要你想得到的运动,基本都能在Z大的选课表上找到。 去年我在Z大的公众号上看到过一个叫陈曦的文学院女生的故事:她是典型的社恐,平时除了上课就是泡图书馆,连小组作业都很少发言,大一下学期选体育课的时候,热门的课都被抢光了,只剩了桨板课还有名额,她硬着头皮选了。 第一次上课,她站在桨板上连10秒都没坚持住,直接摔进了水里,浑身湿透的她站在岸边差点哭出来,以为自己这学期的体育课肯定要挂科,结果教练非但没说她,还笑着跟她说“第一次上桨板不摔个十次八次都不正常,我当年学的时候摔得比你还惨”。 后来她每周最期待的就是桨板课,从站不稳到能慢慢滑,再到能在桨板上做动作,用了不到3个月,去年她还代表Z大参加了浙江省大学生桨板锦标赛,拿了女子组200米的第三名,现在的陈曦,不仅不再社恐,还开了自己的小红书账号,专门分享桨板入门的知识,现在已经有1.2万粉丝,平时还会组织在杭州的桨板爱好者一起去西湖、千岛湖玩。 我一直觉得,我们过去的体育教育走了两个极端:要么是完全功利化,把体育当成中高考的加分项,只有想走体育特长的学生才会认真练,普通学生只要应付过考试就行;要么是完全“安全化”,怕学生受伤担责任,稍微有点难度的运动都不敢开,连单杠都要拆,体育课变成了自由活动课,学生蹲在一边玩手机老师都不管。 而Z大的体育,刚好踩在了最舒服的那个平衡点上:有要求,但不会苛刻;有选择,而且足够丰富,它不会强迫你一定要练什么,而是把所有的可能性都摆在你面前,让你自己选:你要是喜欢热闹就去玩篮球足球,喜欢安静就去练射箭瑜伽,喜欢刺激就去玩滑翔伞桨板,总有一款适合你。 本质上,Z大的体育课早就跳出了“考核”的范畴,它的目的不是让你跑多快、跳多高,而是帮你找到一个能坚持一辈子的运动爱好。
体育不是“尖子生的专属”:Z大的体育逻辑是“让每个普通人都动起来”
很多人对高校体育的印象,都是抓几个有天赋的体育生,拿几个全国比赛的奖牌,就算体育搞得好,但Z大的体育逻辑完全不一样:它从来不是少数体育尖子生的舞台,而是给所有普通人准备的。 我前阵子刷到过Z大去年趣味运动会的视频:参赛的不光有学生,还有宿管阿姨、食堂大叔、甚至已经退休的老教授,52岁的食堂张师傅,带着后勤组的同事拿了拔河比赛的冠军,采访的时候他笑得特别开心,说自己平时没事就跟同事在操场走圈,还报了学校给教职工开的太极班,“我年轻的时候就爱动,没想到来Z大上班还能有机会参加比赛”。 Z大每年的校园马拉松,3000个名额一放出来,半小时就被抢光,其中80%都是普通学生,甚至还有不少教职工和校友专门回来参加,跑的快的可以冲名次,跑的慢的就边走边拍,甚至有人带着宠物狗一起跑,完全没有门槛。 我之前跟Z大的体育部老师聊过,他说Z大搞体育的初衷从来不是拿多少奖牌,而是“让每个从Z大走出去的学生,都有个好身体”,学校每年花在普通学生体育设施上的钱,比花在专业运动队上的多得多:紫金港校区有两个标准操场,还有专门的攀岩馆、游泳馆、桨板基地,甚至连每个宿舍区楼下都有免费的健身器材,全天对学生开放,学生刷校园卡就能进。 我特别认同这个思路:体育的本质从来不是培养少数站在领奖台上的冠军,而是让每个普通人都能享受到运动的快乐,都有一个健康的身体,现在很多学校的体育都搞反了,把所有的资源都倾斜给少数体育特长生,普通学生连个打球的场地都要抢,体测过不了还要卡毕业,到最后学生只会越来越讨厌运动。 Z大的体育最难得的地方,就是它把“公平”两个字刻进了骨子里:体育特长生能有展示自己的舞台,普通的宅男宅女也能找到适合自己的运动,甚至连后勤的工作人员,都能参与到体育活动里来,这种氛围,才是真的把体育融进了校园的骨子里。
从Z大体育出圈看:我们到底需要什么样的校园体育?
这两年Z大的体育隔三差五就上热搜,每次下面都有一堆网友喊“为什么我的学校没有这样的体育课”,其实大家羡慕的从来不是Z大有多少高大上的运动项目,而是羡慕它真的把体育当成了一门重要的课,而不是可有可无的副科。 我见过太多的学生,上学的时候被体育课的800米、1000米吓出心理阴影,毕业之后四五年都没动过,年纪轻轻就有了脂肪肝、颈椎病、腰突,等到身体出问题了才想着要运动,很多人说现在的年轻人懒,不爱运动,其实真不是,我身边有好多朋友,上学的时候对体育课深恶痛绝,工作之后反而主动去学滑雪、学攀岩、报骑行团,为什么?因为上学的时候运动是任务,是要打分的,是跑慢了要被同学笑的,但是工作之后,运动是自己的选择,是能让自己开心的。 Z大的体育课最厉害的地方,就是提前帮学生完成了这个转变:把“要我动”变成了“我要动”,在校园里就把运动的快乐传递给了学生,而不是等他们工作之后一身毛病了,才想着要去补运动这门课。 去年我去浙大找林浩,晚上在他们紫金港校区的操场待了半小时,吹着晚风,看着身边的人跑过:有扎着马尾边跑边背单词的女生,有光着膀子跑得满头大汗的男生,有头发花白牵着老伴散步的老教授,还有穿着食堂制服刚下班边走边聊天的阿姨,草坪上还有一群人围坐在一起玩飞盘,笑声传得老远。 那一刻我突然明白,Z大的体育之所以让人羡慕,从来不是因为它开了多少高大上的小众课,也不是因为它出了多少体育冠军,而是因为它让体育真正融入了每个普通人的日常,变成了和吃饭睡觉一样自然的事。 我们总说体育是最好的教育,到底什么才是好的体育教育?答案其实很简单:不是让每个学生都跑满分,而是让每个学生都能找到自己喜欢的运动,都能拥有一个健康的身体,都能学会靠运动去释放压力、对抗挫折,毕竟我们办体育教育的初衷,从来不是培养少数站在领奖台上的人,而是让每个走出校园的学生,都有能扛住生活压力的好身体,都有一个能在疲惫的时候疏解情绪的爱好。 从这个角度来说,Z大的体育课,真的值得所有学校抄作业。





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