前几天和朋友吃饭的时候聊到运动,她摆手摇头像听到了什么洪水猛兽:“我可不行,从小体育就不及格,跑800米要喘三天,天生没运动细胞,就不凑这个热闹了。”我看着她体检报告上标红的“轻度脂肪肝”“颈椎曲度变直”,又想起上周刷到的一个健身博主的视频,评论区高赞是“我骨架小,天生练不出肌肉,健身也是白搭”,突然有点感慨:不知道从什么时候开始,“有没有天赋”成了普通人要不要运动的第一道门槛,好像如果跑不快、跳不高、练不出马甲线、拿不到比赛名次,我们就连出门走两步的资格都没有了。
作为一个做了7年体育行业内容的写作者,我见过太多被“天赋论”浇灭热情的普通人,也见过太多没有天赋却在运动里收获了全部快乐的人,今天就想和大家掏心窝子说一句:体育从来不是顶级运动员的专属游戏,我们普通人动起来的那一刻,就已经实现了体育90%的意义。
那些年我们被“体育天赋论”劝退的瞬间
我闺蜜小艾的经历,直到现在提起来我都觉得可惜,大三那年她165的身高110斤,体脂率正常,只是腰上有点小赘肉,想靠跑步调整状态,每天晚上雷打不动去操场跑3公里,坚持了一个月,整个人气色亮了好几个度,裤腰都松了两厘米,本来是件皆大欢喜的事,结果她发了个跑步打卡的朋友圈,被一个学体育的男同学评论:“你这小腿肌肉都外翻了,天生足弓低不适合跑步,再练也跑不了马拉松,白费那劲干嘛,不如节食瘦得快。”
就这么一句轻飘飘的话,小艾当时就把跑步软件卸了,转头开始吃代餐、断碳水,不到三个月就得了慢性胃炎,疼起来直冒冷汗,折腾了大半年才养好,直到去年她体检查出乳腺结节三级,医生反复叮嘱要多运动少生气,她才犹犹豫豫重新穿上跑鞋,现在她每周跑3次,每次跑3到5公里,配速慢到8分半,跑累了就停下来走两步,也从不参加任何比赛,上个月复查结节已经降到了一级,她和我说:“我现在才想明白,我跑步又不是为了去奥运会拿金牌,我自己舒服、身体健康不就行了?当初干嘛在意别人说我有没有天赋?”
这样的例子我见过太多:小学运动会上跑了倒数的小孩,被家长拽着胳膊骂“我怎么生了你这么个没用的,天生不是运动的料,跑出来丢人”;健身房里练了半个月卧推还推不起60公斤的小伙子,被私教当面说“你这骨架天生上限低,再练也成不了大神,办私教课也是浪费钱”;楼下跳广场舞的阿姨,因为动作不协调被领队嫌“没天赋拖后腿”,臊得再也不敢去广场,我们好像从小就被灌输了一个观念:体育是用来筛选的,只有跑得快、跳得高、有天赋的人,才有资格享受运动的快乐,没有天赋的人,连参与都是“丢人”的。
但这本来就是个伪命题啊:我们上学做数学题不会,没人说你天生没脑子别学了,只会劝你多练两道题;我们学做饭不好吃,没人说你天生没味觉别进厨房,只会劝你多试两次菜谱;怎么到了体育这里,但凡做不好就成了“没天赋不配参与”了?
我见过最棒的“体育玩家”,全是没天赋的普通人
去年我去采访本地的一个民间跑团,印象最深的是52岁的张叔,张叔是开便利店的,4年前180斤,高血压、高血脂、2型糖尿病全占了,每天要吃6种药,连爬三楼都喘得直捂胸口,第一次被儿子拉着参加5公里迷你马,最后是被志愿者搀着走到终点的,当时周围人都劝他“你这体格本来就不适合运动,别遭这个罪了”。
但张叔偏不信邪,每天早上5点准时起来绕着江边跑,一开始跑100米就得停下来喘3分钟,走两步再接着跑,就这么磨了半年,终于能一口气跑完5公里了,去年他第一次参加半程马拉松,用了2小时12分钟,在所有参赛选手里排中下游,连组委会的鼓励奖都没拿到,但是他冲线的时候举着完赛奖牌哭了,朋友圈配文是“没拿奖,但是我赢了4年前那个连5公里都走不完的胖子”,现在张叔的体重降到了140斤,降糖药减了一半,血压也稳定了,每次我去他店里买水,他都要掏出手机给我看他的跑步打卡记录:“你看,叔这没天赋的人,都跑了快3000公里了,啥天赋不天赋的,动起来就比躺着强。”
还有前段时间刷到的一个95后女生的视频,她体重最高的时候有190斤,连走500米都喘,一开始尝试跑步的时候,跑30秒就得停下来歇两分钟,周围人都笑她“你这体重还跑步,别把膝盖跑坏了,天生就不是运动的料”,她没理,从每天慢走20分钟开始,慢慢加量到快走、慢跑,练了两年,居然跑完了全程马拉松,成绩是5小时42分,是那场比赛最后一批完赛的选手,工作人员都开始收拾场地了,她一瘸一拐冲线的时候,旁边的志愿者都在为她鼓掌,她在视频里说:“我知道我跑的慢,也知道我这辈子都拿不到马拉松的名次,但是我跑完了42.195公里,我比两年前那个连路都走不动的自己厉害一万倍,这就够了。”
我自己也是个没什么体育天赋的人,协调性差到大学学健美操,同手同脚被老师单独拎出来练了三节课,打羽毛球发球10个有8个能打歪,去年开始跟着朋友每周打两次羽毛球,到现在还是打不过业余爱好者里的入门级选手,但是打了一年,我困扰了3年的肩颈痛好了,之前去医院查出来的高低肩也改善了很多,每次打完球出一身汗,上班攒的烦心事都跟着烟消云散,比做多少次按摩都管用,在我看来,这种实打实的收获,比拿多少比赛冠军都有意义。
体育的本质从来不是“更高更快更强”的竞技,那是顶级运动员的追求,对于我们99%的普通人来说,体育是健康的身体,是发泄情绪的出口,是实打实的快乐,是不断超越自己的成就感,这些东西,和天赋一点关系都没有,只要你愿意动起来,就能拿到。
我们的体育教育,早就该把“天赋”的滤镜摘下来了
我之前去日本出差的时候,看过当地社区的小学生足球赛,场上有戴厚厚眼镜的小孩,有跑两步就喘的小胖墩,还有动作不协调踢个球能摔三次的小孩,但是所有人都在场上跑的满头大汗,输了的队也没人哭,教练给每个小孩都发了橘子,挨个摸头说“你今天跑的特别认真,太棒了”,没有一个人说“你没天赋别踢了”。
反观我们身边,太多人的运动热情从小就被扼杀了:体育课动不动就被语文数学老师占,剩下的 few 几节课,也全是围着中考体育的项目练,跳远跳不远、跑步跑不快,就要被老师批评“你怎么这么笨”,被同学嘲笑“体育白痴”,从来没有人告诉我们:你跑不快没关系,你喜欢跑就好;你跳不远也没关系,你跳的时候很开心就够了。
现在的健身圈也在刻意制造“天赋焦虑”:刷到的健身博主全是三个月练出马甲线、半年练出八块腹肌的“天赋型选手”,跑步圈动不动就晒3分配速的半马成绩,好像你跑不了5分配速,你就不配说自己喜欢跑步;你练了三个月还没马甲线,你就是不够努力,就是没天赋,但大家都忽略了一个事实:那些能靠天赋吃体育这碗饭的人,本来就是万里挑一的,我们大部分人,都只是没有天赋的普通人而已。
杭州亚运会的时候,13岁的滑板冠军崔宸曦接受采访,说自己一开始玩滑板纯粹是觉得好玩,摔了无数次也没想过要拿奖,就是因为喜欢才坚持下来的,如果当初她爸妈看到她摔了几次就说“你没天赋别玩了”,根本就不会有后来的亚运会冠军,很多人嘴里的“天赋”,本质上就是热爱加长期坚持的结果,太多人还没开始坚持,就被“没天赋”三个字吓退了,这才是最可惜的事。
我们国家现在提倡全民健身,从来不是要每个人都去当运动员拿奖牌,是要每个人都能从运动里收获健康和快乐,我们的体育观念,早就该从“筛选天赋”转向“服务普通人”了,没有天赋的普通人,也配拥有运动的快乐。
别等“有天赋”再动,现在动起来就是最好的开始
经常有人问我:“我没有运动天赋,能运动吗?”我每次的回答都是:当然能,而且只要你动起来,就比躺着不动的自己强一万倍。
不要一开始就给自己定太高的目标,不用上来就要求自己跑半马、练出马甲线、打比赛拿名次,先从最小的动作开始:能每天下楼走10分钟,就比在家躺一天强;能跟着视频跳10分钟操,就比久坐不动强;能每周打一次羽毛球、爬一次山,就已经超过了80%的同龄人,哪怕你动作不标准,哪怕你跑的比走的还慢,哪怕你练了一个月体重没降,这些都没关系,你会发现你的睡眠变好了,便秘改善了,肩颈不疼了,上班的负面情绪有地方发泄了,这些都是运动给你的最实在的回报,比什么奖牌都管用。
我同事大刘之前是个标准的宅男,170的身高160斤,体检出重度脂肪肝,医生让他多运动,他说“我天生没运动细胞,动两下就累,还是算了”,后来我拉着他每天下班别走地铁,走20分钟回家,就这么走了三个月,他去复查脂肪肝已经从重度降到了轻度,现在他自己主动报了游泳班,每周去三次,还说“早知道运动这么爽,我之前干嘛浪费那么多时间躺着打游戏”。 这么多年,见过太多天赋异禀却早早放弃的运动员,也见过太多没天赋却坚持了一辈子运动的普通人,后者从运动里得到的东西,一点都不比前者少,你跑的慢又怎么样?你超过的都是昨天的自己;你力量小又怎么样?你举的每一下哑铃都在让你的身体更健康;你动作不协调又怎么样?你跳操的时候笑的比谁都开心。
不要让“你没天赋”这句话,成为你懒的借口,也不要让别人的评判,浇灭你运动的热情,我们每个人的身体,天生就有享受运动的权利,不需要任何人给你发“入场券”,就从今天开始,下楼走10分钟,跑两步,跳几下,你会发现,没有天赋的你,照样能在运动里,找到最鲜活的自己,毕竟啊,对于普通人来说,动起来本身,就是体育最大的意义。




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