我从小就是被钉在“体育差生”榜单上的人：初中体育中考800米跑了4分40秒，差10秒及格，被体育老师罚着在操场跑了一周的圈；高中运动会永远是后勤组写加油稿的那个，连接力赛的替补都轮不上；工作之后体检报告年年飘红，高血脂、颈椎曲度变直、轻度脂肪肝，医生每次都叮嘱“多运动”，可我前前后后尝试了8次运动计划，无一例外全部弃赛，直到第9次被朋友硬拉着去参加社区3公里健康跑，冲过终点线拿到那枚塑料纪念奖牌的时候，我才突然反应过来：我们普通人，好像被“体育”两个字PUA太久了。
我前8次“运动失败”的教训：别把“体育”当成必须完成的KPI
现在回头看我前8次放弃运动的理由，说出来都有点好笑，但几乎每一个想过运动的普通人,应该都能从中看到自己的影子。
第一次动念头运动是2020年居家办公，3个月胖了22斤，穿牛仔裤的时候拉链都拉不上，当时刷到小红书上“月瘦10斤跑步计划”，脑子一热就买了跑鞋运动服，给自己定的目标是“每天跑3公里，一个月瘦8斤”，结果第一天出门，跑了800米就喘得蹲在路边吐，勉强走够3公里回家，第二天腿疼得下楼梯都要扶着墙，我盯着运动APP上“配速9分30秒”的数字，觉得自己简直是个废物，跑鞋一塞鞋柜,再也没碰过。
第二次是同事拉我去办健身卡，说健身房有恒温泳池，两个人办卡打五折，我当时又动心了，给自己定的KPI是“每周去3次，每次练1小时”，结果第一周就赶上项目上线，连续加了3天班，周末只想在家躺平，看着手机里的打卡提醒，觉得自己“连这么点目标都完不成，肯定没毅力健身”，干脆就不去了，后来那张年卡只去了2次，过期的时候我连健身房的门朝哪开都忘了，更可笑的是第二次去的时候，私教围着我念叨了20分钟，说我体脂率32%，不买他的课根本练不下来，本来就社恐的我,更是再也不想踏进那个门。
后面几次放弃的理由更是五花八门：第三次跟着跳刘畊宏，跳了一周扭到脚，养了一个月好不容易好了，一想到跳操的累就打退堂鼓；第四次买了骑行卡想通勤骑车，赶上7月的大太阳，骑了一次就晒得肩膀脱皮，再也不想遭这个罪；第五次想跟着小区阿姨跳广场舞，跳了两天被邻居拍了视频发业主群，社死到再也不敢去；第六次报了5公里迷你马拉松，提前练了半个月好不容易能跑完全程，结果赛前一天吹空调发烧到39度，躺在家里哭了半天，觉得自己天生就和运动没缘分；第七次阳康之后想恢复运动，刚跑了1公里心跳就飙到140，吓得我赶紧停了下来,这一停就是半年。
第八次放弃的时候我给自己下了定论：我这种体育废物，就不是运动的料，与其折腾自己，不如躺着舒服，现在想想，我前8次放弃的根本原因，从来不是我没毅力，而是我从一开始就把“体育”当成了一个必须完成的KPI：要跑够公里数，要达到标准配速，要瘦多少斤，要练出马甲线，但凡达不到目标，我就觉得自己是失败者，干脆直接放弃，我们从小到大接受的体育教育，本来就是这样的：体育课要考800米、立定跳远，差一秒差一厘米都不及格；运动会永远是跑得快跳得高的人的舞台，像我这种跑不动的，连参与的资格都没有，久而久之我们就形成了一种错觉：体育是给有天赋的人准备的，普通人要么做到最好,要么干脆别做。
第9次站在起跑线，我才读懂体育最该有的样子
去年9月份的时候，我发小在社区工作，给了我一张3公里健康跑的名额，说不用报名费，跑完就发T恤和纪念奖牌，实在跑不动走下来也行，让我去凑个人数，我本来想拒绝，结果她说“就当陪我遛弯了，终点还发鸡蛋”，我一听有鸡蛋,想都没想就答应了。
那天天气特别好，桂花开得满街都是，赛道沿着护城河修的，两边全是遛弯的大爷大妈，我站在起跑线的时候都想笑，旁边的参赛者什么人都有：穿太极服的老大爷，扎着羊角辫的小朋友，还有个拄着拐杖的大叔，连运动鞋都没穿，就穿了一双老北京布鞋，发令枪声响的时候，根本没人往前冲，大家都慢悠悠的，跑不动就走，走累了就停下来看旁边钓鱼的大爷，跑在我前面的小朋友跑两步就停下来摘路边的狗尾巴草，他妈妈也不催,就在旁边笑着等他。
我跑了1公里就喘得不行，本来想找个借口溜了，结果那个拄拐杖的大叔从我旁边慢慢走过去，还回头跟我说“小姑娘别着急，慢慢走，到终点就有鸡蛋”，我一下子就笑了，干脆也不跑了，走几步跑几步，累了就停下来闻闻桂花香，看河里的小鱼游来游去，就这样晃悠了40分钟，居然也走到了终点，志愿者小姑娘把塑料奖牌挂在我脖子上，还给我塞了一兜鸡蛋，笑着跟我说“你超棒的”，我当时拿着那兜鸡蛋，看着脖子上的奖牌，突然就鼻子一酸,差点哭出来。
我后来和那个拄拐杖的大叔聊天，才知道他前年中风，左边身子差点瘫了，医生让他多运动，他就每天沿着护城河走3公里，走了两年，现在已经能自己拄拐出门买菜了，他跟我说：“我和别人比什么速度啊？我就和昨天的自己比，今天比昨天多走10米，我就赢了。”那天我坐在终点的长椅上啃着主办方发的面包，突然就想通了：我之前那么多次放弃运动，根本不是我不行，是我搞错了体育的意义，专业运动员的体育是要争金夺银，是要跑赢所有人站在领奖台上，但我们普通人的体育,从来都不是要拿第一啊。
我们总觉得要配速够快，要练出肌肉，要能跑全马，才算“会运动”，才算“热爱体育”，但其实不是的，体育的本质从来不是竞技，是让你拥有更健康的身体，更开心的生活啊，你跑3公里用了40分钟又怎么样？你出了汗，吹了风，闻了一路的桂花香，你比在家躺着刷手机的那个自己开心多了,这就够了啊。
别被“精英体育”PUA了，普通人的体育本来就没有门槛
那次跑完3公里之后，我没有再给自己定什么“每天跑3公里”的目标，就想动的时候就出门跑两圈，跑不动就走，不想动就在家躺着，没想到反而坚持了下来，现在我已经能连续跑3公里了，上个月还去跑了个5公里的迷你马，虽然在所有参赛者里排倒数第20名,但是冲线的时候我比拿了冠军还开心。
这大半年我见过太多所谓的“体育鄙视链”：跑步的看不起走步的，穿碳板鞋的看不起穿普通跑鞋的，能跑全马的看不起跑5公里的，连跳个刘畊宏都有人说“动作不标准还不如不跳”，我之前还刷到一个视频，博主说“30岁以下男人跑步配速不到5分就是废物”，下面一大堆人跟着附和，说自己配速4分半都不好意思说自己会跑步，我当时看着就觉得好笑,什么时候体育的门槛变得这么高了？
我家楼下的张阿姨今年62岁，每天早上都在小区里跑2公里，穿的就是39块钱的老北京布鞋，也没有运动手表，就揣个老年机计步，跑了3年，之前的高压160，现在稳定在130，降压药都减了量，她经常跟我说：“啥专业不专业的，我跑的舒服就行，难道我穿不起几千块的碳板鞋，我就不配跑步了？”还有我同事的儿子，今年8岁，有点先天哮喘，医生让他多游泳，他游了两年，速度比别的小朋友慢一大截，但是每次去游泳馆都特别开心，现在哮喘基本上都不犯了，难道就因为他游得慢,他的运动就没有意义吗？
我一直觉得，现在很多人把体育搞成了一种“精英消费”，好像你没有上万块的骑行台，没有几千块的碳板鞋，没有练出马甲线八块腹肌，你就不算参与体育，这根本就是本末倒置，体育的门槛从来不是装备，不是成绩，不是天赋，是你愿意迈出家门的那一步啊，你下班之后少坐一站公交走回家，也是体育；周末带孩子去公园踢踢毽子，也是体育；哪怕你在家跟着视频做10分钟拉伸，只要你动起来了,你就是在享受体育的快乐。
我们看奥运会看世界杯，看那些顶尖运动员在赛场上拼搏，会觉得热血沸腾，那是体育的魅力，但是普通人为了健康每天多走1000步，退休的大爷大妈在公园里打太极跳广场舞，小朋友在操场上追着跑，这些也是体育的魅力啊，而且是属于我们大多数人的、最接地气的体育魅力。
跑过3公里之后，我终于和“体育废物”的自己和解了
上个月我回初中母校办事，刚好碰到学校开运动会，我站在操场边看了半天，发现现在的运动会和我那时候完全不一样了，除了常规的跑步跳远，还有两人三足、跳绳比赛、亲子接力，哪怕是跑800米，跑在最后一名的小朋友，旁边也有一堆同学加油，冲过终点的时候老师也会给他发个鼓励的小奖品，我当时站在那里，突然就有点羡慕现在的孩子，他们从小就知道，体育不是只有拿第一才有意义,参与本身就很有价值。
我之前这么多年，一直因为自己体育不好而自卑，觉得自己是个“体育废物”，直到第9次冲过3公里的终点线，我才终于和自己和解了，我没必要和专业运动员比速度，没必要和健身博主比身材，我只要比那个之前爬3楼都喘的自己强，就够了，现在我每周跑2次，每次跑3公里，配速还是7分多，还是跑不快，也没瘦成闪电，但是我现在爬5楼不用歇，体检报告上的高血脂也没了，颈椎也不怎么疼了，最重要的是，每次跑完步吹着风回家的时候，我都觉得特别开心,什么工作的烦恼都没了。
我知道现在还有很多人和之前的我一样，觉得自己没有运动天赋，觉得体育是别人的事，一想到运动就觉得有压力，我想跟你们说，真的不用怕，也不用给自己定什么宏大的目标，你不用跑全马，不用练出马甲线，不用在意别人说你跑的慢动作不标准，就从明天开始，下楼走10分钟，吹吹风，看看路边的花,你就已经在享受体育的快乐了。
第9次重启运动对我来说，不是什么了不起的成就，但是它让我重新认识了体育：它从来不是少数人的狂欢，是我们每一个普通人都能拥有的、最简单的快乐，从来没有人规定，只有拿第一才算赢，只要你跑起来,你就是自己的冠军。
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