昨天晚上刷朋友圈的时候,看见去年跟我一起蹲在烧烤摊喝冰啤酒、比谁肚子上的游泳圈更大的哥们,发了北马中签的截图,配文是“练了八个月,终于能去天安门脚下跑个爽”,我对着手机愣了三秒,下意识点开自己手机里的跑步APP,首页赫然跳出来一行字:恭喜你完成连续跑步第10天。 我盯着那行字看了快一分钟,然后翻到半个月前自己发的那条仅自己可见的朋友圈——“我要在今年跑完一次半马”,手指悬在“编辑权限”上犹豫了十秒,最终点了“公开可见”,还附了今天刚跑的5公里记录截图,配文是“第十天,离21.0975公里还有16公里”,发出去的那一刻我居然有点脸红,像上学的时候第一次给喜欢的女生传小纸条,既怕被人笑自不量力,又藏不住那点偷偷冒头的骄傲。
第一天的flag我只敢发“仅自己可见”
我178的身高,最重的时候有162斤,上个月单位体检,报告上“中度脂肪肝”“血脂偏高”“体重指数超标”三个红标戳得我眼睛疼,医生把报告推给我的时候叹了口气:“小伙子才27,再这么天天坐着不动喝冰啤酒,下次来就得给你开降压药了。” 那天从医院出来我脑子一热,当场就想发个朋友圈说要跑半马,输入框里的字打了又删,最终还是只设成了仅自己可见,倒不是怕别的,实在是之前放的狠话太多,脸都被打肿了:去年办的健身卡总共去了三次,全是去洗澡,朋友笑我是“花两千块办了个洗浴中心年卡”;年初说要戒宵夜,结果连着三个礼拜周末都在烧烤摊碰到熟人;上次说要每天走一万步,坚持了两天就把步数计数给关了,嫌它老弹消息烦我。 第一天跑步的惨状我现在都记得,穿了双压箱底的旧帆布鞋,出门前还灌了半瓶冰可乐,刚跑出去800米就喘得像拉风箱,肺里疼得像有人在拿砂纸磨,扶着路边的树吐了半天,最终走走停停凑够了1.2公里,配速8分40秒,APP还特别贴心地给我弹了个“恭喜你打破个人最长跑步距离”的奖章,我当时脸都红了,赶紧把跑步记录给删了,生怕同步到运动圈被人看见。 那天我蹲在路边缓了十分钟,吹着晚风想,我是不是真的不是运动的料?人家跑半马的都是天生体力好,我这种体测1000米都要跑四分半的肥宅,凑什么热闹啊?但手伸进兜里摸到那张体检报告,又咬了咬牙:反正没人知道我立了flag,先跑够十天再说,不行就放弃,也没人笑我。
第3天到第7天,我靠“躲着人跑”熬过来了
第二天起床的时候我差点没哭出来,两条腿酸得像灌了铅,下楼梯的时候得扶着扶手慢慢挪,同事看见我都问“你昨天是不是去偷电动车了”,我当时坐在工位上盯着电脑,脑子里两个小人打架,一个说“别遭这个罪了,晚上回去点个炸鸡躺平不好吗”,另一个说“你才跑了一天就放弃,是不是真的要等到30岁就吃降压药”。 最终还是好胜心占了上风,为了怕碰到熟人笑话,我特意把跑步时间改到了晚上十点半,路线选了小区后面那块还没开发的废弃停车场,那边路灯暗,也没人散步,跑得再丑也没人看见。 第四天晚上我正跑得上气不接下气,身后有个脚步声跟了我半圈,后来跟我并排的时候我才看见是个穿跨栏背心的大叔,估摸有五十多岁,跑起来步频特别稳,脸不红气不喘的,他看见我就笑:“小伙子最近天天来啊?刚开始跑吧?不用憋着劲冲,跑不动就走两步,能出门就赢了。” 后来我才知道大叔姓王,就住我们小区隔壁楼,三年前体检也是重度脂肪肝,还有高血压,医生说他再不动就有中风的风险,他才开始跑步,这三年跑了十几个半马,去年还去跑了全马,现在各项指标全正常了,那天他陪我走了半圈,给我讲了好多新手跑步的常识:别穿帆布鞋跑,要买缓震的跑鞋,跑前要热身,跑后要拉伸,不要一开始就追求速度,能连续跑3公里就算入门了,末了还塞给我一瓶盐汽水:“别喝冰可乐跑,越喝越喘。” 那天之后我专门花300块买了双入门级的跑鞋,也不瞎冲速度了,跑不动就慢走两步,到第5天的时候居然真的能连续跑3公里了,第7天的时候咬咬牙跑了5公里,跑完之后我坐在路边啃了根不加辣的烤肠当奖励,吹着风觉得浑身都舒服,那是我躺平这么多年从来没有过的爽感——不是喝冰啤酒吃炸鸡那种短暂的快乐,是你明知道自己在往好的方向走的踏实感。
第十天的5公里,我第一次敢把记录发朋友圈了
今天是第十天,我特意把跑步时间提前到了晚上八点,也不躲去停车场了,就绕着小区的步道跑,跑的时候碰到楼下跳广场舞的张姨,她远远看见我就喊:“小周啊!最近是不是瘦了?看着精神多了!”我笑着跟她摆手,居然也没觉得不好意思。 跑完全程5公里的时候,APP弹出记录:配速6分52秒,全程没有停顿,比第一天快了快两分钟,我站在路边擦汗的时候,风刚好吹过来,路边的栀子花香往鼻子里钻,我才发现我住了三年的小区,步道旁边居然种了一排栀子花,以前我天天打车上下班,进门就躺沙发刷短视频,从来没注意过这些。 我掏出手机拍了张汗湿的T恤衣角,又截了跑步记录,翻到那条存了十天的仅自己可见的flag,毫不犹豫改成了公开,发出去没十分钟,评论区就炸了:有说要监督我的,说要是看见我去吃烧烤就给我拍照片发评论区;有问我跑步攻略的,说自己也想动但是一直没敢开始;还有去年笑我办健身卡去洗澡的哥们,直接给我发了条私信:“你要是真能跑下半马,我请你吃三个月烤串,全是瘦肉,不带肥的。”我妈还在评论区给我留:“儿子加油,周末回家给你做清蒸鱼,不给你做红烧肉了。” 我翻着评论突然就有点感慨,之前我总觉得“体育”这两个字离我特别远,是电视里那些专业运动员的事,是跑全马的大佬、练肌肉的健身博主的事,我们这种普通人凑什么热闹啊?但是这十天我才明白,体育从来不是少数人的秀场,它是给我们普通人的生活开的一扇小窗——你不用跑得比别人快,不用练出八块腹肌,不用去参加比赛拿奖,你只要比昨天的自己多跑100米,多坚持一分钟,就已经赚了。 这十天我体重掉了4斤,以前爬五楼要歇两次,现在一口气上去还能跟邻居打招呼;以前吃完饭就困,坐在沙发上能刷三个小时短视频,现在跑完步回来洗个澡,还能看两个小时书,睡觉也特别香,再也没有过熬到两三点还失眠的情况,这些实打实的改变,比任何鸡汤都有用。
别等“准备好了”才开始,先跑10天再说
我之前在网上见过好多人问:新手想跑步要准备什么?下面有好多人列清单:要几千块的碳板跑鞋,要专业的心率带,要速干衣压缩裤,要学跑姿学热身,不然容易受伤,我以前也是被这些东西劝退的,总觉得我还没准备好,等我买齐装备再开始,等我学会正确跑姿再开始,等着等着就等到天荒地老了。 但是这十天跑下来我才明白,对于我们普通人来说,跑步最需要的装备就是一双能穿的鞋,和敢迈出第一步的勇气,你不用一开始就想着要跑半马跑全马,先给自己定个小目标,跑十天再说,哪怕每天只跑1公里,哪怕走走停停,你跑完十天再看,肯定会比现在的你好很多。 我表姐去年查出来腰突,疼的时候连弯腰系鞋带都不行,医生让她练瑜伽,她一开始也怕自己没基础练不好,报了班之后第一次上课,连最简单的下犬式都做不了,周围的人都能劈叉倒立,她羞得差点想退课,后来她就每天在家练10分钟,从最基础的动作开始,练了一年,现在不仅腰不疼了,上个月还去参加了业余的瑜伽比赛,拿了个三等奖,她跟我说,以前总觉得“运动”是特别了不起的事,要做得很好才有资格说自己喜欢,现在才知道,你只要动起来,就已经比90%躺着不动的人厉害了。 我现在也不敢说我肯定能跑下半马,可能我还要练两个月,可能还要练半年,甚至可能中间会受伤会偷懒,但是没关系,我已经跑完了最难的前十天,接下来的每一天,只要我穿上跑鞋走出家门,我就赢了昨天的那个自己。 其实不止是跑步,任何运动都是这样,它从来不是为了让你跟别人比谁更厉害,是为了让你有个更健康的身体,去吃更多好吃的,去看更多好看的风景,去体验更多你以前从来没体验过的事。 如果你现在也有想做的运动,别犹豫,别等“准备好了”再开始,今天就穿上鞋出门走两步,等你坚持到第十天的时候,你肯定会回来感谢今天做出决定的自己。


还没有评论,来说两句吧...