前几天刷郑州本地跑友的朋友圈，我一眼就认出了那个蹲在赛道边的熟悉身影：穿著红底白字的志愿者马甲，刘海被汗湿了贴在额头上，正攥着一个跑友的脚腕帮对方缓解抽筋，嘴里还笑着安抚：“再忍10秒啊，缓过来就能接着冲终点了。” 那天是2024年郑开马拉松的比赛日，35公里处是出了名的“撞墙点”，不少跑友都会在这里出现抽筋、体力不支的情况，于逸飞主动申请守在这个点位，从发枪到最后一名跑友经过，他蹲在路边守了4个多小时，给上百个跑友喷过云南白药、拉过筋，最后站起来的时候腿麻的差点摔了，他还跟旁边的志愿者开玩笑：“这工作量比我踢满90分钟足球赛还大。” 很多人对他的印象还停留在2021年郑州7·20暴雨里的“救人医生”，但在郑州的跑友圈、业余足球圈里，大家更愿意喊他一声“于搭子”——既是一起踢球跑步的运动搭子,也是随叫随到的医学科普搭子。
那件泡皱的白大褂，是他人生最特殊的“运动号码布”
时间倒回2021年7月20日，刚入职郑州人民医院骨科3个月的于逸飞，被困在了地铁5号线的车厢里，洪水一点点漫过车厢地板，没过膝盖、没过腰，最后车厢里的空气越来越稀薄，他跟着人群破窗跑出来的时候，膝盖已经被碎玻璃划了好几个口子，疼的直打颤。 本来已经跑到安全区域的他，听见身后传来“有没有医生”的呼喊，几乎是下意识地就折了回去，他身上还穿着印着自己名字的白大褂，就成了现场所有人的主心骨：从下午六点到深夜十二点，6个小时里他几乎没有停过，跪在积水里给昏迷的乘客做心肺复苏，给受伤的人包扎伤口，直到被人拉着站起来的时候，他的胳膊已经抖得连矿泉水瓶都握不住，膝盖上的伤口泡在水里发白，他自己却完全没感觉到疼。 后来有人算过，标准心肺复苏要求每分钟按压100-120次，按压深度5-6厘米，普通人连续按5分钟就会胳膊酸的抬不起来，于逸飞6个小时里至少做了近4万次按压，救了十几个人的命，事后接受采访的时候他说，自己能撑下来，全靠平时爱运动的底子：“我从大学就开始踢足球，每周至少踢两场，平时没事还跑5公里，核心力量和耐力都练出来了，不然真扛不住那么久。” 那件泡的皱巴巴、沾着泥点和血迹的白大褂，后来被国家博物馆收藏了，于逸飞说那是他这辈子收到的最珍贵的“荣誉证书”，也是他最特殊的一块“运动号码布”。 我一直觉得，很多人对运动的意义都有误解：要么觉得运动就是为了减肥、晒马甲线、刷马拉松PB，要么觉得运动是专业运动员的事，跟普通人没关系，但于逸飞的经历恰恰告诉我们：你平时跑过的每一步、练过的每一分钟力量，攒下的每一分耐力，说不定哪天就会变成你救人的底气，甚至是救命的本钱，这种价值，比任何奖牌、任何朋友圈的点赞都要珍贵。
脱下“英雄”标签，他成了跑友圈随叫随到的“医学搭子”
暴雨过后的半年里，于逸飞收到了无数的采访邀请、荣誉证书，但是等热度慢慢退下去，他很快就回归了自己的普通生活：每天按时到医院上班，每周三晚上雷打不动去踢业余足球联赛，周末有空就跟着跑团跑个半马，日子过得和之前没什么两样。 最早是一起踢球的队友知道他是骨科医生，平时踢球崴了脚、膝盖疼，都爱找他问问，后来跑团的人也开始找他咨询，他从来都不端架子，有空就给人解答，下班了还会帮人看片子，给康复建议，慢慢的找他的人越来越多，他干脆开了个短视频账号，专门给普通运动爱好者做科普，没有花里胡哨的特效，也没有博眼球的标题，有时候是坐在诊室里，有时候是坐在足球场边，对着手机就讲：“跑步膝盖疼别先怪跑鞋，先看看你热身做够了没”“踢球崴脚了第一时间别揉，先冰敷20分钟”“新手跑马不要盲目冲PB，先把心率控制在安全区间里最重要”。 去年我朋友老王还找过他帮忙，老王是个36岁的程序员，为了减肥开始跑步，之前啥也不懂，每天下班就绕着小区跑10公里，热身拉伸都不做，跑了3个月体重掉了20斤，但是膝盖疼的上下楼都费劲，去医院拍片子说有积液还有髌骨软化，医生让他至少三个月别跑步，他急得不行，说自己已经报了郑开半马，准备了大半年不想放弃，后来通过跑友找到了于逸飞，于逸飞看了他的片子，没给他开一堆药，先给他拉了个3周的康复计划：第一周每天只做静蹲，每次1分钟，一天10组，绝对不许跑；第二周加靠墙抬腿，每次30秒，一天15组，可以慢走2公里；第三周慢慢过渡到快走、慢跑，还特意叮嘱他每次跑前热身10分钟，跑后拉伸15分钟，配速别超过6分半。 老王一开始还半信半疑，说别人都说伤了膝盖就得卧床养，你怎么还让我动？结果按于逸飞的计划练了三周，膝盖真的不疼了，后来慢慢恢复跑步，去年的郑开半马他跑了2小时12分，完赛之后第一件事就是给于逸飞发奖牌的照片，还特意买了奶茶送到医院感谢他，现在老王也成了于逸飞科普群里的活跃分子，经常给新来的跑友分享自己的康复经历，还报名了于逸飞组织的急救训练营，说“以前我是被别人帮的，现在我也能帮别人了”。 现在网上的运动科普真的太多了，要么是健身教练变着法卖课，要么是博主为了博流量编些“一个动作治愈膝盖疼”“跑步不伤膝的唯一秘诀”，普通人根本分不清真假，很容易被误导，但于逸飞的科普不一样，他是真的在门诊见过太多因为不科学运动受伤的患者，知道普通爱好者最容易踩什么坑，所以他讲的东西从来没有虚的，都是能直接用上的干货，这种接地气的科普者，才是我们体育圈最缺的“宝贝”。
他的新目标：让每个运动爱好者，都能当自己的“急救员”
这两年，于逸飞除了上班、更新科普视频，把大部分空余时间都花在了公益讲座上：进社区给跳广场舞的大爷大妈讲怎么保护膝关节，进高校给大学生讲运动损伤预防，进跑团给跑友讲急救常识，讲座一半讲运动健康，一半讲心肺复苏、外伤处理的实用技能，所有的讲座都是免费的，他自己贴钱打印资料、买模拟人道具，从来没提过报酬。 上个月他去郑州大学体育学院讲课，现场让学生上来实操心肺复苏，结果十几个学生上来，动作多多少少都有问题：要么按的位置不对，要么力度不够，要么频率跟不上，于逸飞干脆直接躺在地上当“模拟人”，让学生一个一个上来练，按对了才让下一个上，那天他被按了几十次，胸口都红了，还跟学生开玩笑：“你们要是按这个力度去救人，我今天先‘阵亡’在这了。” 去年他还牵头搞了个免费的“跑者急救训练营”，邀请医院的急诊科同事一起给本地跑团的骨干做培训，考核通过的就发急救证，现在已经有120多个跑友从训练营毕业了，这些跑友平时参加跑步活动的时候，都会随身带个急救包，当“移动急救岗”，今年郑开马拉松的时候，就有个训练营的跑友，在38公里处碰到了一个突然心脏不适的跑友，当时那个人已经意识模糊了，那个跑友第一时间上去做了心肺复苏，等救护车来的时候，患者已经恢复了意识，事后那个跑友说：“要是没跟于医生学这几招，我当时真的慌了，根本不敢上手。” 我之前问过他，为什么要花这么多时间做这些没有收益的事？他说：“暴雨那天我救人的时候，身边好多人想帮忙，但是都不知道怎么下手，只能干着急，现在很多人爱运动，但是对急救知识一点都不了解，真出事了根本来不及等救护车，我多教一个人，就多一个人能在关键时刻伸手帮忙，说不定就能多救一条命。” 很多人说体育的本质是更高更快更强，但我一直觉得，体育的本质从来不是超越别人，而是育人：让你拥有健康的身体，也拥有健全的人格，有余力的时候还能拉别人一把，于逸飞做的事，其实就是把体育的边界拓宽了：你不用跑的最快，不用练的最壮，只要你有科学的运动知识，有基本的急救技能，你就能成为别人的光,这才是体育最有温度的地方。
现在于逸飞的手机里存了300多个运动爱好者的微信，备注都写的清清楚楚：“跑友李哥 髌骨软化”“球友小张 脚踝扭伤”“广场舞张阿姨 膝盖积液”，只要他不值班，消息基本都是秒回，有人问他，你以前是人人称赞的救人英雄，现在天天给人解答膝盖疼、崴脚的小问题，会不会觉得大材小用？他总是笑着说：“什么英雄不英雄的，我就是个普通的骨科医生，也是个爱踢球爱跑步的普通人，能让大家少受点运动伤，能在有人需要的时候有人敢伸手，这比啥都强。” 我们现在的体育圈，大家更愿意关注顶流运动员的成绩，关注马拉松赛道上的最快纪录，关注健身房里的完美身材，却很少有人关注普通运动爱好者的真实需求，很少有人愿意花时间给普通人讲点有用的科普，很少有人在意那些藏在赛道边的志愿者，于逸飞没有拿过什么国际大赛的奖牌，但是他手里的急救证、手机里的几百条咨询消息、训练营里的一百多个学员，都是他拿到的最有分量的“奖杯”。 他用自己的经历告诉我们：运动的意义从来不是要你成为多么厉害的人，而是要你先好好保护自己，有余力的话，再拉身边的人一把,这大概就是体育最动人的地方吧。
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