上周跟社区跑团的人一起刷滨江步道,我揣着个破运动耳机,边听郭德纲的相声边晃悠,5公里跑了33分钟,停下来扶着栏杆喘气的时候,旁边一个穿全套专业跑服的大哥瞟了眼我的运动手表,撇撇嘴笑了句:“妹子你这配速,还不如我家遛弯的老太太走得快呢。”我擦了擦汗也笑,冲他晃了晃手里刚买的橘子汽水:“是啊,我乐意,你管得着吗?”
换作一年前我可能会臊得满脸通红,转头就再也不想跟跑团的人一起出门,但现在我早就不在乎了:我跑不快又怎么了?跳不高又怎么了?没有马甲线、做不了一字马又怎么了?我的运动我做主,我就是喜欢这个哪怕不完美、但愿意动起来让自己开心的我自己。
我那“摆烂式”运动,被嘲笑过好多次
我开始运动的初衷特别不“正能量”:去年公司赶项目连续加班了三个月,我爆了一脸的痘,姨妈推迟了半个月,去看医生,老头推了推眼镜说“没别的毛病,就是久坐不动憋的,每天出去跑半小时,比你吃多少补药都管用”。
最开始我真的是“跑两步就喘”,1公里的路要歇三次,第一次勉强跑完3公里,我对着运动APP的截图激动得不行,特意发了个朋友圈庆祝,结果刚发出去十分钟,就看到大学时候的男同学在下面评论:“就这配速?我奶奶遛弯都比你快,别出来丢人了。”我盯着那条评论看了五分钟,当场就想把朋友圈删了,甚至第二天都不想出门跑步了——那时候我也觉得,好像运动就必须得跑得快、练得好,不然就是“不够格”。
后来我还跟风去报了瑜伽课,第一节课就差点社死:老师让大家做下犬式,旁边的小姐姐腿伸得笔直,脚后跟贴地面轻轻松松,我硬得像块腌透了的老腊肉,腿伸不直就算了,腰还弓得像个小龙虾,老师过来轻轻压了一下我的背,我当场嗷得一声叫出来,整个教室的人都回头看我,我憋得满脸通红,下课的时候恨不得找个地缝钻进去。
还有去年飞盘最火的时候,我被朋友拉去参加局,全场跑了二十分钟,别说接盘了,我连盘的边都没摸到,还因为跑得太急摔了个屁股蹲,牛仔裤都磨破了个洞,后来散场的时候我听见有人在背后小声说“下次别带这种菜的来了,耽误事”。
那阵子我真的特别焦虑,刷小红书上的运动博主,个个都是三个月练出马甲线、半年跑完半马,配速4分起,装备全是大几千的专业款,我对着镜子摸了摸自己腰上的软肉,再看看手上二百块钱的运动手表,觉得自己好像根本就“不配运动”,我也试着逼过自己:为了提配速,硬扛着跑了10公里,结果膝盖疼了半个月,下楼梯都一瘸一拐;为了练马甲线,每天做一百个卷腹,疼得我连咳嗽都不敢使劲,结果练了一个月,马甲线没看到,姨妈又推迟了,直到去医院复查,医生把我骂了一顿:“我让你运动是让你放松的,不是让你跟自己较劲的,你再这么折腾,身体只会更差。”
那天我一瘸一拐地从医院出来,突然就想通了:我最开始运动的目的不就是为了让自己舒服吗?我又不靠跑步吃饭,又不用去参加比赛,我干嘛要跟别人比配速、比身材、比动作标不标准啊?
运动的门槛,从来不是“够厉害”,而是“我喜欢”
我家楼下住了个62岁的张阿姨,每天早上雷打不动在小区广场打羽毛球,打了快十年了,技术还是菜得不行,扣球扣不明白,发球经常出界,跟她组队的老头老太太经常跟她开玩笑“你这水平去参加老年组比赛,第一轮就得被刷下来”,张阿姨每次都笑得眼睛都眯起来,从包里掏出冰棒分给大家:“我要那奖干嘛?我每天出来打俩小时球,吃得香睡得着,上次体检我血压血脂都正常,比什么金奖银奖都管用。”
我碰见过好几次张阿姨打球,有次她打输了,蹲在地上系鞋带,嘴里还哼着歌,我过去跟她打招呼,她塞给我一根绿豆冰棒,跟我说:“小姑娘我看你最近总在小区跑步,挺好的,别学那些年轻人瞎卷,什么配速啊体脂率啊,都是虚的,你自己跑着开心、跑完舒服,比啥都强。”
我还有个同事小宇,180斤,每周五都要去踢野球,跑两步就喘,每次都是替补,上场最多十分钟就得下来,踢了大半年,连个球都没进过,有人跟他说“你这么胖又跑不动,上去凑什么热闹啊”,他每次都乐:“我就是喜欢在场上跑的感觉,风往脸上吹的那一下,爽得不行,能不能进球不重要,跟哥们凑一起玩就开心。”上次他跟着球队去踢业余联赛,上场踢了五分钟,还把脚崴了,下来之后一瘸一拐地给队友加油,球队赢了的时候他蹦得比谁都高,说“我也是冠军队的成员”。
我以前总觉得,“会运动”的人就得是那种身材好、跑得快、动作标准的,直到认识了张阿姨和小宇我才明白:运动根本就没有任何门槛,不需要你够厉害,不需要你有成绩,甚至不需要你“有天赋”,只要你喜欢,只要你动起来觉得开心,你就配得上享受运动的快乐。
现在网上好多人把运动搞成了新的内卷赛道:比谁的配速快,比谁的装备贵,比谁的体脂率低,比谁先练出马甲线,甚至还有人说“你连自己的身材都管理不好,怎么管理自己的人生”,我每次看到这种话都觉得好笑:人生难道只有身材这一件事吗?我身体健康,吃嘛嘛香,工作做得好,朋友一大堆,平时跑跑步出出汗,跑完还能撸两串烤串,我凭啥就因为没有马甲线,就要被说“管理不好人生”啊?
运动的本质从来不是为了让你变成“别人眼里完美的样子”,而是为了让你变成“自己觉得舒服的样子”,你喜欢散步就散步,喜欢跳广场舞就跳广场舞,喜欢爬楼梯就爬楼梯,哪怕你每天就跳五分钟帕梅拉,跳得像丧尸出笼,只要你跳完觉得开心,那就是最棒的运动。
我就是喜欢我,不用活在别人的“运动标准”里
想通了之后,我再也不逼自己跟别人比了。
我现在每周跑三次步,每次5公里,配速稳定在6分半,跑的时候就戴个耳机听相声,边跑边乐,遇到好看的晚霞就停下来拍两张,遇到路边的流浪猫就蹲下来撸两把,高兴了就多跑两公里,累了就找个路边的长椅坐下来买瓶冰汽水喝,完全不在乎别人看我的眼光,上个月我报名了城市迷你马拉松,5公里的项目,我跑了37分钟,拿到完赛奖牌的时候我开心得不行,拍了照发朋友圈,那个以前嘲笑我配速慢的男同学又在下面评论“这奖牌是个人就能拿吧,也好意思发”,我没回复,直接就把他拉黑了,凭啥啊?这奖牌是我一步一步跑下来的,我觉得牛逼它就牛逼,他算个什么东西,也配对我的开心指手画脚?
我现在还在坚持上瑜伽课,再也不逼自己跟别人比动作标不标准了,老师说“能做到什么程度就什么程度,别疼着自己”,我每次练完都觉得浑身舒展,以前低头看手机久了就疼的肩颈,现在基本再也没疼过,以前失眠到凌晨两三点,现在躺床上十分钟就能睡着,这不比能做一字马有用多了?
我还找到了个专门的“菜鸟飞盘局”,群里的人跟我一样菜,接不住盘就一起笑,跑不动了就集体蹲在边上休息,谁摔了大家都围过去递水,上周我们跟另外一个菜鸟队打比赛,最后我接到了制胜的一分,大家抱着我转圈,开心得像拿了世界杯冠军,那天散场我们去吃烧烤,每个人都喝了冰可乐,我摸着圆滚滚的肚子,觉得比以前去那些高手局,全程坐冷板凳舒服一万倍。
不止是运动,我现在做什么事都不再用别人的标准绑架自己了:别人说女孩子要瘦才好看,我偏不,我120斤,腰上有软肉,但是我能吃能跑,健健康康,我觉得我特别好看;别人说女生要温柔要懂事,我偏不,我遇到傻逼就敢怼,遇到开心的事就敢大笑,我觉得我这样特别酷;别人说30岁之前要结婚生子,我偏不,我现在每天下班跑跑步,周末跟朋友出去逛吃,日子过得舒服得不行,我一点都不着急。
以前我总觉得,人要变得足够优秀、足够完美,才值得被喜欢,直到现在我才明白:真正的喜欢,从来不是喜欢那个完美的、符合别人标准的自己,而是喜欢那个哪怕有缺点、哪怕不完美、哪怕在别人眼里“不够好”,但依然愿意按自己的节奏活着的自己。
接受自己的普通,才是最酷的“运动精神”
之前看东京奥运会的时候,我特别喜欢一个叫郭丹的女子速滑运动员,她本来是轮滑运动员,半路改练速滑,30岁才第一次站在奥运赛场上,最终成绩排在第20名,比第一名慢了差不多20秒,但是她冲线的时候笑得特别灿烂,对着镜头比了个心,接受采访的时候她说:“我来奥运会不是为了拿奖牌的,我就是喜欢滑冰,能站在这个赛场上,我就已经赢了我自己。”
还有去年北京冬奥会上,有个来自南美洲的滑雪运动员,他的国家根本就没有雪,他攒了好几年的钱才凑够训练和参赛的费用,最后比赛成绩排在倒数第一,但是他滑到终点的时候,对着观众席挥手跳了起来,他说“我来就是享受比赛的,能站在冬奥的雪道上,我已经没有遗憾了”。
我们从小到大听了太多“更高更快更强”,总觉得不管做什么事,都要做到最好、拿到成绩、被别人认可才算数,但是对于我们普通人来说,哪有那么多“必须赢”啊?我们运动,不需要跑赢别人,不需要拿奖牌,不需要练出人人羡慕的好身材,只要跑赢那个懒在家里不想动的自己,只要运动之后身体更舒服、心情更愉快,就已经足够了。
昨天晚上我又去滨江步道跑步了,晚风一吹特别舒服,跑完步路过路边的烧烤摊,我买了两串烤筋皮和一瓶冰啤酒,边啃边往家走,旁边有个穿着专业跑服的人路过,看了看我手里的烤串又看了看我身上的跑步服,露出了特别诧异的眼神,我叼着烤串冲他笑了笑,根本没在乎他的眼光。
我跑了步,出了汗,爽了,现在吃了烤串喝了冰啤酒,更爽了,我的日子我自己说了算,我就是喜欢我这个跑不快、跳不高、还爱吃烤串的样子,关他屁事。
这世上从来没有什么“正确的运动方式”,也从来没有什么“正确的活法”,你自己觉得舒服,比什么都重要,你要记得,不管你是什么样子,只要你是按自己的意愿活着,你就值得被自己好好喜欢。



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