上周跟社区跑团的人一起刷滨江步道，我揣着个破运动耳机，边听郭德纲的相声边晃悠，5公里跑了33分钟，停下来扶着栏杆喘气的时候，旁边一个穿全套专业跑服的大哥瞟了眼我的运动手表，撇撇嘴笑了句：“妹子你这配速，还不如我家遛弯的老太太走得快呢。”我擦了擦汗也笑，冲他晃了晃手里刚买的橘子汽水：“是啊，我乐意，你管得着吗？”
换作一年前我可能会臊得满脸通红，转头就再也不想跟跑团的人一起出门，但现在我早就不在乎了：我跑不快又怎么了？跳不高又怎么了？没有马甲线、做不了一字马又怎么了？我的运动我做主，我就是喜欢这个哪怕不完美、但愿意动起来让自己开心的我自己。
我那“摆烂式”运动，被嘲笑过好多次
我开始运动的初衷特别不“正能量”：去年公司赶项目连续加班了三个月，我爆了一脸的痘，姨妈推迟了半个月，去看医生，老头推了推眼镜说“没别的毛病，就是久坐不动憋的，每天出去跑半小时，比你吃多少补药都管用”。
最开始我真的是“跑两步就喘”，1公里的路要歇三次，第一次勉强跑完3公里，我对着运动APP的截图激动得不行，特意发了个朋友圈庆祝，结果刚发出去十分钟，就看到大学时候的男同学在下面评论：“就这配速？我奶奶遛弯都比你快，别出来丢人了。”我盯着那条评论看了五分钟，当场就想把朋友圈删了，甚至第二天都不想出门跑步了——那时候我也觉得，好像运动就必须得跑得快、练得好，不然就是“不够格”。
后来我还跟风去报了瑜伽课，第一节课就差点社死：老师让大家做下犬式，旁边的小姐姐腿伸得笔直，脚后跟贴地面轻轻松松，我硬得像块腌透了的老腊肉，腿伸不直就算了，腰还弓得像个小龙虾，老师过来轻轻压了一下我的背，我当场嗷得一声叫出来，整个教室的人都回头看我，我憋得满脸通红,下课的时候恨不得找个地缝钻进去。
还有去年飞盘最火的时候，我被朋友拉去参加局，全场跑了二十分钟，别说接盘了，我连盘的边都没摸到，还因为跑得太急摔了个屁股蹲，牛仔裤都磨破了个洞，后来散场的时候我听见有人在背后小声说“下次别带这种菜的来了，耽误事”。
那阵子我真的特别焦虑，刷小红书上的运动博主，个个都是三个月练出马甲线、半年跑完半马，配速4分起，装备全是大几千的专业款，我对着镜子摸了摸自己腰上的软肉，再看看手上二百块钱的运动手表，觉得自己好像根本就“不配运动”，我也试着逼过自己：为了提配速，硬扛着跑了10公里，结果膝盖疼了半个月，下楼梯都一瘸一拐；为了练马甲线，每天做一百个卷腹，疼得我连咳嗽都不敢使劲，结果练了一个月，马甲线没看到，姨妈又推迟了，直到去医院复查，医生把我骂了一顿：“我让你运动是让你放松的，不是让你跟自己较劲的，你再这么折腾，身体只会更差。”
那天我一瘸一拐地从医院出来，突然就想通了：我最开始运动的目的不就是为了让自己舒服吗？我又不靠跑步吃饭，又不用去参加比赛，我干嘛要跟别人比配速、比身材、比动作标不标准啊？
运动的门槛，从来不是“够厉害”，而是“我喜欢”
我家楼下住了个62岁的张阿姨，每天早上雷打不动在小区广场打羽毛球，打了快十年了，技术还是菜得不行，扣球扣不明白，发球经常出界，跟她组队的老头老太太经常跟她开玩笑“你这水平去参加老年组比赛，第一轮就得被刷下来”，张阿姨每次都笑得眼睛都眯起来，从包里掏出冰棒分给大家：“我要那奖干嘛？我每天出来打俩小时球，吃得香睡得着，上次体检我血压血脂都正常，比什么金奖银奖都管用。”
我碰见过好几次张阿姨打球，有次她打输了，蹲在地上系鞋带，嘴里还哼着歌，我过去跟她打招呼，她塞给我一根绿豆冰棒，跟我说：“小姑娘我看你最近总在小区跑步，挺好的，别学那些年轻人瞎卷，什么配速啊体脂率啊，都是虚的，你自己跑着开心、跑完舒服，比啥都强。”
我还有个同事小宇，180斤，每周五都要去踢野球，跑两步就喘，每次都是替补，上场最多十分钟就得下来，踢了大半年，连个球都没进过，有人跟他说“你这么胖又跑不动，上去凑什么热闹啊”，他每次都乐：“我就是喜欢在场上跑的感觉，风往脸上吹的那一下，爽得不行，能不能进球不重要，跟哥们凑一起玩就开心。”上次他跟着球队去踢业余联赛，上场踢了五分钟，还把脚崴了，下来之后一瘸一拐地给队友加油，球队赢了的时候他蹦得比谁都高，说“我也是冠军队的成员”。
我以前总觉得，“会运动”的人就得是那种身材好、跑得快、动作标准的，直到认识了张阿姨和小宇我才明白：运动根本就没有任何门槛，不需要你够厉害，不需要你有成绩，甚至不需要你“有天赋”，只要你喜欢，只要你动起来觉得开心,你就配得上享受运动的快乐。
现在网上好多人把运动搞成了新的内卷赛道：比谁的配速快，比谁的装备贵，比谁的体脂率低，比谁先练出马甲线，甚至还有人说“你连自己的身材都管理不好，怎么管理自己的人生”，我每次看到这种话都觉得好笑：人生难道只有身材这一件事吗？我身体健康，吃嘛嘛香，工作做得好，朋友一大堆，平时跑跑步出出汗，跑完还能撸两串烤串，我凭啥就因为没有马甲线，就要被说“管理不好人生”啊？
运动的本质从来不是为了让你变成“别人眼里完美的样子”，而是为了让你变成“自己觉得舒服的样子”，你喜欢散步就散步，喜欢跳广场舞就跳广场舞，喜欢爬楼梯就爬楼梯，哪怕你每天就跳五分钟帕梅拉，跳得像丧尸出笼，只要你跳完觉得开心,那就是最棒的运动。
我就是喜欢我，不用活在别人的“运动标准”里
想通了之后,我再也不逼自己跟别人比了。
我现在每周跑三次步，每次5公里，配速稳定在6分半，跑的时候就戴个耳机听相声，边跑边乐，遇到好看的晚霞就停下来拍两张，遇到路边的流浪猫就蹲下来撸两把，高兴了就多跑两公里，累了就找个路边的长椅坐下来买瓶冰汽水喝，完全不在乎别人看我的眼光，上个月我报名了城市迷你马拉松，5公里的项目，我跑了37分钟，拿到完赛奖牌的时候我开心得不行，拍了照发朋友圈，那个以前嘲笑我配速慢的男同学又在下面评论“这奖牌是个人就能拿吧，也好意思发”，我没回复，直接就把他拉黑了，凭啥啊？这奖牌是我一步一步跑下来的，我觉得牛逼它就牛逼，他算个什么东西,也配对我的开心指手画脚？
我现在还在坚持上瑜伽课，再也不逼自己跟别人比动作标不标准了，老师说“能做到什么程度就什么程度，别疼着自己”，我每次练完都觉得浑身舒展，以前低头看手机久了就疼的肩颈，现在基本再也没疼过，以前失眠到凌晨两三点，现在躺床上十分钟就能睡着,这不比能做一字马有用多了？
我还找到了个专门的“菜鸟飞盘局”，群里的人跟我一样菜，接不住盘就一起笑，跑不动了就集体蹲在边上休息，谁摔了大家都围过去递水，上周我们跟另外一个菜鸟队打比赛，最后我接到了制胜的一分，大家抱着我转圈，开心得像拿了世界杯冠军，那天散场我们去吃烧烤，每个人都喝了冰可乐，我摸着圆滚滚的肚子，觉得比以前去那些高手局,全程坐冷板凳舒服一万倍。
不止是运动，我现在做什么事都不再用别人的标准绑架自己了：别人说女孩子要瘦才好看，我偏不，我120斤，腰上有软肉，但是我能吃能跑，健健康康，我觉得我特别好看；别人说女生要温柔要懂事，我偏不，我遇到傻逼就敢怼，遇到开心的事就敢大笑，我觉得我这样特别酷；别人说30岁之前要结婚生子，我偏不，我现在每天下班跑跑步，周末跟朋友出去逛吃，日子过得舒服得不行,我一点都不着急。
以前我总觉得，人要变得足够优秀、足够完美，才值得被喜欢，直到现在我才明白：真正的喜欢，从来不是喜欢那个完美的、符合别人标准的自己，而是喜欢那个哪怕有缺点、哪怕不完美、哪怕在别人眼里“不够好”,但依然愿意按自己的节奏活着的自己。
接受自己的普通，才是最酷的“运动精神”
之前看东京奥运会的时候，我特别喜欢一个叫郭丹的女子速滑运动员，她本来是轮滑运动员，半路改练速滑，30岁才第一次站在奥运赛场上，最终成绩排在第20名，比第一名慢了差不多20秒，但是她冲线的时候笑得特别灿烂，对着镜头比了个心，接受采访的时候她说：“我来奥运会不是为了拿奖牌的，我就是喜欢滑冰，能站在这个赛场上，我就已经赢了我自己。”
还有去年北京冬奥会上，有个来自南美洲的滑雪运动员，他的国家根本就没有雪，他攒了好几年的钱才凑够训练和参赛的费用，最后比赛成绩排在倒数第一，但是他滑到终点的时候，对着观众席挥手跳了起来，他说“我来就是享受比赛的，能站在冬奥的雪道上，我已经没有遗憾了”。
我们从小到大听了太多“更高更快更强”，总觉得不管做什么事，都要做到最好、拿到成绩、被别人认可才算数，但是对于我们普通人来说，哪有那么多“必须赢”啊？我们运动，不需要跑赢别人，不需要拿奖牌，不需要练出人人羡慕的好身材，只要跑赢那个懒在家里不想动的自己，只要运动之后身体更舒服、心情更愉快,就已经足够了。
昨天晚上我又去滨江步道跑步了，晚风一吹特别舒服，跑完步路过路边的烧烤摊，我买了两串烤筋皮和一瓶冰啤酒，边啃边往家走，旁边有个穿着专业跑服的人路过，看了看我手里的烤串又看了看我身上的跑步服，露出了特别诧异的眼神，我叼着烤串冲他笑了笑,根本没在乎他的眼光。
我跑了步，出了汗，爽了，现在吃了烤串喝了冰啤酒，更爽了，我的日子我自己说了算，我就是喜欢我这个跑不快、跳不高、还爱吃烤串的样子,关他屁事。
这世上从来没有什么“正确的运动方式”，也从来没有什么“正确的活法”，你自己觉得舒服，比什么都重要，你要记得，不管你是什么样子，只要你是按自己的意愿活着,你就值得被自己好好喜欢。
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