上周杭州马拉松终点的拱宸桥边,我第一眼就认出了艾依莎：留着利落的齐耳短发，皮肤是常年晒出来的健康小麦色，胳膊上的肌肉线条隔着速干衣都能看出轮廓，她刚冲过终点线，脖子上挂着还热乎的完赛奖牌，转头就把兜里揣的能量胶递給了旁边蹲在地上喘气的年轻姑娘，还蹲下来帮人揉腿：“第一次跑半马吧？别直接坐，起来慢慢走两步，我第一次跑完连下楼梯都要扶墙。”
没人能想到,这个现在能轻松跑完21公里半马、被跑友喊“莎姐”的姑娘，3年前还是个跑800米都要吐、体育测试次次补考的“运动废柴”，跟她聊了一下午我才发现，她的故事里从来没有什么“天赋异禀”，只有最普通的普通人，怎么在体育里捡回对生活的掌控感的全过程。
800米体测的噩梦，是她前25年对体育的全部记忆
艾依莎说自己前25年的人生里,“体育”两个字就是大写的噩梦，她至今还记得大学体测800米的场景：“我刚跑了一圈半就岔气，疼得直不起腰，硬撑着冲过终点线直接蹲在路边吐，最后成绩是5分12秒，补考才刚及格，那时候我就笃定，我天生就不是运动的料，跟体育相关的事我躲得远远的。”
毕业之后她进了互联网公司做运营,常年996，久坐成了日常，最夸张的时候她在工位上坐12个小时连站起来接水都忘，2020年年底单位体检，体检报告上的异常项列了半页：腰间盘轻度突出、脂肪肝、血脂偏高，体重也涨到了128斤，穿最大码的职业装还是勒得慌，爬三楼到会议室都要喘半天，医生拿着她的报告叹了口气：“姑娘，你才25岁，再不动就该吃降压药了。”
那时候她也试过办健身卡,买了一堆瑜伽服、运动手环，结果去了两次就嫌累，卡扔在家里积灰，钱打了水漂不说，还更觉得自己“烂泥扶不上墙”，直到楼下邻居拉她进小区的夜跑团，说大家都是上班族，每天晚上8点绕着小区跑3公里，跑不动走也行，她犹犹豫豫答应了，买了一双199块的国产跑鞋，开启了自己的运动之路。
第一次跑3公里，她哭着走完了最后500米
艾依莎至今存着自己第一次跑步的记录：3公里，配速9分40秒，耗时40分钟。“现在我走都比这个快，那时候真的是拼了命了。”她笑着说，第一次跑的时候，刚跑1公里就岔气，疼得腰都直不起来，跑两步走三步，看着身边的人都轻轻松松超过自己，鼻子一酸就哭了，最后500米是边抹眼泪边走完的，她本来以为大家会笑话她，没想到跑团的人都在终点等她，有人递温水，有人给她递巧克力，还有人跟她说“我第一次跑比你还慢，走了一个小时才走完”。
那天晚上她躺在床上,翻来覆去睡不着，脑子里只有一个念头：“别人能做到的，我凭什么不行？”
她给自己定了个最笨的计划：每周跑3次，每次比上一次多跑100米，刚开始的一个月，她每次跑完都腿疼，上下楼梯要扶着扶手，她就跟着网上的教程学拉伸，买了泡沫轴每天滚腿，跑了3个月，她第一次跑完了10公里，配速进到了7分钟以内，那天她特意去吃了自己最爱的火锅当奖励，拍了跑步记录发朋友圈，高中体育老师还给她点了个赞，评论说“没想到你也有今天”。
2021年春天,她报了无锡马拉松的半程项目，这是她第一次参加正式赛事，跑到18公里的时候，她感觉脚底板疼得厉害，脱鞋一看，袜子已经被磨出的血染红了，旁边的医疗志愿者劝她退赛，她摇了摇头：“我都跑了18公里了，就算走也要走到终点。”最后她一瘸一拐挪到了终点，完赛时间2小时47分，拿到奖牌的时候她抱着志愿者哭了半天：“我以前连800米都跑不完，我居然跑完了21公里。”
跑马3年，她见过的不只有赛道，还有普通人的生活光
从无锡半马之后,艾依莎就停不下来了，3年时间，她跑了7场半马、4场越野跑、还有1场公益马拉松，攒了12块完赛奖牌，总跑量加起来有6800公里，差不多相当于从北京跑到三亚一个来回，她的脂肪肝早就没了，体重降到了102斤，以前穿不上的小裙子现在套上还宽松，之前总疼的腰和肩颈，也很久没犯过毛病了。
但她最开心的不是自己拿了多少奖牌,而是带动了身边越来越多的人开始跑步，去年她建了个微信群，叫“体育差生跑步逆袭群”，现在群里已经有300多个人，大部分都是跟她以前一样害怕运动的上班族、生完孩子很久没动过的宝妈、还有上学的时候体育不好留下阴影的学生。
群里的宝妈李姐刚进群的时候,生完二胎刚半年，有轻度产后抑郁，每天在家哭，连门都不想出，艾依莎每天早上7点准时在楼下等她，陪着她从走1公里开始，慢慢过渡到跑2公里、3公里，跑了半年，李姐不仅体重掉了30斤，抑郁的症状也好了，上个月还跟着艾依莎跑了绍兴半马的迷你马项目，完赛的时候李姐抱着她哭：“我好几年没觉得自己这么有劲儿过了。”
艾依莎还牵头搞了个“跑者爱心包”的活动，每次去外地跑马拉松，她都会和跑团的人一起给当地的留守儿童带文具和运动鞋，去年去兰州跑马的时候，他们给当地一个山区小学捐了24双跑鞋，有个小孩拿到鞋之后，围着操场跑了三圈，还特意给她画了一幅画，画里是一个穿红衣服的跑步的阿姨，旁边写着“谢谢阿姨，我以后也要跑马拉松”。
“我以前觉得跑步就是我自己的事，能让我身体健康就行，现在才发现，跑步还能给别人带来力量，这比拿多少奖牌都有意义。”艾依莎说。
我从不觉得自己是什么“跑神”，体育本来就是给普通人的礼物
现在总有人喊艾依莎“民间跑神”，她每次都赶紧摆手：“我算什么跑神啊，我现在半马最好成绩才2小时15分，跟专业选手差远了，我就是个爱跑步的普通人而已。”
跟她聊天的过程里,我最认同的就是她对体育的理解，现在我们总在说“体育强国”，总在宣传专业运动员拿金牌、破纪录的高光时刻，却很少有人告诉普通人：体育不是只有专业选手才能参与的事，也不是非要练出马甲线、跑出多少配速才算厉害，体育的本质，本来就是给普通人的礼物。
我做体育行业写作快5年了,见过太多人对运动的误区：有人觉得自己天生协调性差就不配运动，有人觉得运动必须要花很多钱办健身卡、买贵的装备才行，还有人运动了两次没瘦就直接放弃，但艾依莎的故事恰恰告诉我们：体育从来没有门槛，你哪怕每天只走10分钟，哪怕跑3公里要花40分钟，只要你动起来，你就能获得体育给你的反馈——可能是更健康的身体，可能是更放松的心态，可能是你在跑不动的时候再撑一步的成就感，这些都是体育最本真的意义。
艾依莎跟我说,她明年的目标是跑完自己的第一个全程马拉松，争取完赛时间进到4小时以内，还要把“体育差生逆袭群”做得更大，争取在更多的小区建跑团，让更多以前害怕运动的人，都能感受到跑步的快乐。“我想告诉所有跟我以前一样觉得自己‘不是运动的料’的人，不用跟别人比，你只要比昨天的自己多跑100米，你就赢了。”
那天跟艾依莎分开的时候,她背着运动包，说要赶去跑团的夜跑活动，包里还装着给新入群的小伙伴准备的创可贴和能量胶，看着她的背影，我突然觉得，这才是我们最需要的体育偶像：不需要站在奥运会的领奖台上，不需要有多么耀眼的成绩，只要能真真切切地把运动的快乐传递给身边的普通人，能让更多人从体育里获得好好生活的力量，这就够了，毕竟，体育从来不是少数人的舞台，而是属于每一个愿意动起来的普通人的生活日常。
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