三年前她连跑500米都要喘半小时
我第一次知道罗谢尔·沃克的名字，是在去年刷到的波士顿马拉松颁奖视频里：留着金色短卷发、手臂上有明显肌肉线条的她举着大众组冠军奖牌，笑的时候眼角的皱纹弯成月牙，怀里还抱着个啃奖牌的两岁小女孩，可没人能想到，仅仅4年前的罗谢尔，是个连跑500米都要蹲在路边喘半小时的超重全职妈妈。
2019年的罗谢尔住在俄亥俄州克利夫兰的一个普通社区,32岁的她是两个孩子的妈妈，老大6岁刚上小学，老二刚满1岁，丈夫是长途卡车司机，每个月有20天在外面跑运输，全家的生活重担几乎都压在她一个人身上，那时候她的日常时间表精准到分钟：早上6点半起床给孩子做早餐，送老大上学，回来哄老二玩、洗衣服擦地板，中午随便啃两口剩下的面包或者冷冻披萨，下午接老大放学、辅导作业、做晚饭，等把两个孩子哄睡基本已经是晚上10点多，累到沾枕头就能睡着。
长期高负荷的生活加上不规律的饮食,罗谢尔的体重最高涨到了182斤，高血压、脂肪肝的问题接踵而至，压垮她的最后一根稻草是那年秋天的一次意外：她送老大上学的时候，孩子的书包被风刮跑了，她追着书包跑了不到500米，突然眼前一黑蹲在路边，足足喘了半个小时才缓过来，旁边路过的邻居要帮她叫救护车，她摆摆手连说话的力气都没有。
去医院检查的时候,医生拿着报告单皱着眉跟她说：“你才32岁，血糖已经快到糖尿病的临界值了，再不控制体重，以后可能连陪孩子长大都难。”那天她抱着怀里刚会走路的小儿子，在医院的走廊里坐了整整一个小时，眼泪啪嗒啪嗒砸在孩子的发顶，她突然意识到：她不能再这样下去了，她得活着看两个孩子上大学、结婚，她不想以后连陪孩子去游乐园玩过山车的资格都没有。
我看到这段采访的时候其实特别有共鸣,我身边有太多和当时的罗谢尔一样的女性：结婚生子之后把所有的时间精力都给了家庭，连给自己买件新衣服都要犹豫半天，更别说抽时间运动，“我都当妈了还折腾什么”是她们挂在嘴边的话，可我们首先是自己，其次才是妈妈、是妻子，连自己的身体都顾不好，又怎么能顾好整个家？
第一次跑完全马的时候，她脚上磨了7个水泡
罗谢尔的跑步之路起步得比所有人都难,她甚至连一双正经的跑鞋都没有，第一双鞋是在社区超市打折区淘的，39美元，鞋型有点挤脚，她穿着它迈出了第一步。
一开始她根本跑不动,就每天等孩子睡了之后，晚上10点多出去绕着小区走，走了整整半个月，才敢试着跑两步，第一次跑1公里花了12分钟，跑到最后直接蹲在路边吐了，路过的邻居对着她指指点点，有人笑着说“胖女人凑什么跑步的热闹，跑两天肯定就放弃了”，她擦了擦嘴什么都没说，第二天照旧准点出现在小区路上。
克利夫兰的冬天雪下得很厚,路面结着冰，她穿着旧羽绒服，跑两步滑一下，脸冻得通红，睫毛上都挂着冰碴，还是每天坚持走40分钟，等开春雪化了的时候，她已经能轻轻松松跑3公里了，2020年疫情居家的时候，她就在家里的地毯上练核心，孩子在旁边爬着玩，她撑着平板支撑，一边数秒一边给孩子唱儿歌，没有专业教练指导，她就翻遍网上的免费教程，一点点学正确的跑姿，学怎么调整呼吸，学怎么安排训练计划。
那时候她给自己定了个看起来遥不可及的目标：跑一次全程马拉松，2020年10月克利夫兰本地马拉松开赛，她抱着试试看的心态报了名，比赛当天站在起跑线的时候，她身边都是穿着专业竞速服、定制跑鞋的跑者，只有她穿着洗得发白的旧跑鞋，口袋里还塞着给孩子留的两块水果糖。
那场马拉松她跑了6小时12分,最后5公里的时候她脚疼得抬不起来，每跑一步都像踩在刀尖上，冲线的时候她直接瘫在了地上，志愿者帮她脱袜子的时候吓了一跳：她的脚上磨了7个水泡，两个已经磨破了，袜子和血肉粘在一起，撕下来的时候她疼得眼泪直流，却还是攥着完赛奖牌笑，她老公抱着她哭，说“咱以后不跑了，遭这个罪干什么”，她摇摇头把奖牌挂在脖子上：“我还能跑得更快。”
我特别不喜欢现在网上把“运动”“自律”抬得特别高的风气，好像要跑步就得花几千块买装备，就得每天早上5点起床，就得吃水煮菜吃到吐，就得有大块的空闲时间才能开始，可罗谢尔的起步什么都没有，没有钱买贵的跑鞋，没有时间去健身房请私教，甚至每天能抽出来运动的时间都是孩子睡着之后挤出来的碎块，她用实际行动告诉所有人：所谓的“门槛”，从来都是我们自己给自己画的牢笼，你想做一件事，什么时候开始都不晚，什么条件都能开始。
拿世界冠军的那天，她口袋里还装着孩子的涂鸦
罗谢尔的进步速度快得惊人：2021年她的全马成绩就进了4小时，2022年她报名了波士顿马拉松，这是全世界门槛最高的马拉松赛事之一，很多专业跑者都拿不到参赛资格，她靠着之前的成绩拿到了大众组的入场券，那场比赛她跑了3小时09分，冲过终点线的时候，裁判都愣了：没人想到一个35岁的全职妈妈，能跑出比很多职业选手还好的成绩。
2023年芝加哥马拉松,罗谢尔更是跑出了2小时47分的成绩，这个成绩超过了全球99%的女子职业马拉松选手，她也凭借这个成绩拿到了2024年巴黎奥运会马拉松项目的美国队备选名额，冲线那天她口袋里掉出来一张皱巴巴的蜡笔画，是她小女儿画的：粉色的太阳，长着翅膀的妈妈，旁边歪歪扭扭写着“妈妈是超人”，她后来采访的时候说，她每次比赛都会把孩子的涂鸦装在口袋里，跑不动的时候就摸一摸，知道自己不是一个人在跑。
现在的罗谢尔已经成了北美跑圈的名人,社交账号上有200多万粉丝，可她的生活几乎没什么变化：每天还是早上6点半起床给孩子做早餐，送孩子上学之后再去训练，下午接孩子放学，晚上给全家做烤鸡和蔬菜沙拉，周末会带着两个孩子去公园跑步，老大现在已经能跟着她跑3公里了，她还在社区开了个免费的跑步班，专门收那些和她曾经一样的全职妈妈、超重人群，现在已经有300多个学员，其中有个42岁的大姐，刚来的时候体重200斤，走10分钟都要歇好几次，现在已经能跑完半程马拉松了。
之前有人在她的评论区杠,说“你现在成名人了，早就不是普通妈妈了，我们普通人哪有你那个条件”，她直接拍了条视频回应：镜头对着她家的厨房，灶台上放着刚洗好的碗，小女儿在旁边拽着她的衣角要吃糖，她素颜，脸上有晒斑，笑起来的时候眼角的皱纹很明显：“我每天训练的时间都是等孩子上学之后挤出来的，吃的就是普通的家常菜，跑鞋还是两年前买的，我和你们没有任何不一样，我只是比你们多了点敢开始的勇气而已。”
这也是我最喜欢罗谢尔的地方：她从来没有把“自律”当成标榜自己的工具，也从来没有过“我要变瘦变美给那些看不起我的人看”的赌气心态，她跑步的初衷特别朴素：就是想健健康康陪着孩子长大，想让自己活得更舒服一点，她的马甲线背后不是苛刻的自我压榨，是热气腾腾的生活，是作为一个普通人对“更好的自己”的向往。
别让“我不行”三个字，困住你本来可以发光的人生
我之前有个读者给我留言,说她今年38岁，生完孩子之后体重一直150斤，想跑步又怕别人笑，说“我都快40了，还折腾这个干什么”，我给她发了罗谢尔的视频，过了三个月她给我发过来一张截图，是她第一次跑完5公里的记录，她说：“我现在每天下班带着我女儿在小区跑20分钟，不仅瘦了18斤，我女儿现在体质都变好了，很少感冒，谢谢你让我知道我也可以。”
其实我们身边有太多人,都被各种各样的标签困住了：“我年纪大了跑不动”“我没有运动天赋”“我工作太忙没时间”“我太胖了跑步会被别人笑”，可你看罗谢尔，32岁才开始跑步，之前连1公里都跑不完，每天要照顾两个孩子，抽不出整块的时间运动，她的起点比我们绝大多数人都低，可她就是凭着一股不服输的劲，跑成了全世界都知道的马拉松选手。
体育的本质从来不是只有站在领奖台上的冠军,不是只有破纪录的瞬间，它是每个普通人愿意迈开腿的那第一步，是你明明跑不动了还是多走的那100米，是你突破自己的舒适区之后，看到的那个更广阔的世界，我们不一定非要去跑马拉松，不一定非要练出马甲线，不一定非要变成别人眼里的“运动达人”，我们只要比昨天的自己更好一点，就足够了。
现在罗谢尔的社交账号主页上,挂着她写的一句话：“不要让别人告诉你你不行，也不要自己给自己设限，你迈出的第一步，已经赢过了昨天的自己。”其实我们每个人心里都有一个罗谢尔，都有想要去做但是不敢做的事：可能是跑一次5公里，可能是学打羽毛球，可能是只是想改掉熬夜的坏习惯，别等，别犹豫，现在就开始，就像罗谢尔说的：“你跑起来的时候，风都会站在你这边。”
到今天为止,罗谢尔的免费跑步班已经累计帮助了超过1200个普通人开始运动，其中有60多岁的退休老人，有200多斤的小伙子，有和她一样的全职妈妈，他们之中的很多人，都因为跑步改变了自己的人生，这就是罗谢尔的故事最动人的地方：她不仅自己活成了光，还照亮了更多普通人的路。
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