前几天和朋友打业余3v3篮球赛，最后2秒我们队落后1分，我拿到球冲到三分线内起跳准备绝杀，耳边突然炸响对手的喊声：“踩线了！踩线了！”我下意识顿了半秒，出手的球偏出篮筐，最后输了比赛，后来看录像回放，我的脚离三分线还有足足十公分，根本没有踩线，坐在场边喝冰饮的时候我突然反应过来：大家平时聊起体育的“干扰”，总觉得那是职业赛场才有的高端操作，其实它藏在每一次普通人挥拍、奔跑、起跳的瞬间，这也是今天我想聊透“干扰说”的核心原因：它从来不是什么“赛场阴招”的代名词,本质上是我们和自己的杂念对抗的必经之路。
看得见的显性干扰：是客场作战的第一关，也是职业运动员的必修课
先说大家最熟悉的“明面上的干扰”，这类干扰往往直白得近乎粗暴，核心逻辑就是用一切合法的手段打乱对手的节奏，在规则允许的范围内把主场优势拉到最大。 我去年去青岛国信体育馆看CBA常规赛，青岛主场打辽宁，我坐的位置刚好在客队替补席后面，那场比赛郭艾伦状态特别好，第三节快结束的时候他突破被犯规站上罚球线，现场一万多青岛球迷突然集体站起来，举着提前印好的“郭艾伦打铁”的荧光牌，扯着嗓子一起喊，我坐在前排都觉得耳朵嗡嗡响，郭艾伦第一罚直接砸在篮脖子上弹飞，第二罚也偏出了篮筐，现场瞬间爆发出欢呼，后来那场比赛辽宁输了3分，赛后采访郭艾伦也直说：“刚才罚球的时候确实被喊得有点懵，节奏找了好几次都没找对。”后来我刷到他的训练vlog，发现他后来加练罚球的时候，特意让队里的年轻队员围着他喊，还拿音响放客场的嘘声录音，模拟真实的客场环境，等到第二年辽宁再去青岛打客场，郭艾伦整场罚球10中9，末节连拿12分赢了比赛，接受采访的时候他笑着说：“现在再听他们喊，反而觉得能帮我集中注意力。” 这种显性干扰在职业赛场简直是常规操作：NBA客队球员罚球的时候，篮架后面的球迷会举着各种奇形怪状的牌子晃，甚至有人穿奇装异服做鬼脸，就是为了分散球员的注意力；足球赛场的客队球员罚角球的时候，主场球迷会往场地里扔水瓶、嘘声能掀翻顶棚；乒乓球赛场上擦边、擦网的争议判罚之后，很多选手都会故意放慢节奏，擦球台、系鞋带，就是为了打乱对手刚起来的手感。 我之前也觉得这种干扰“不够光彩”，直到后来和一个省队退下来的乒乓球运动员聊天，他说：“专业队从刚进队开始就练抗干扰，你要是连观众的嘘声都扛不住，根本没资格上国际赛场，规则范围内的干扰本来就是比赛的一部分，你扛不住，只能说明你修炼还不到家。”
看不见的隐性干扰：才是大多数人运动路上最大的“拦路虎”
比起赛场上明晃晃的干扰，那些看不见的隐性干扰，才是真正难对付的对手，也是我们普通人运动的时候最常碰到的坎儿。 去年我跑青岛马拉松半程项目，跑到17公里的时候腿已经开始发酸，配速掉了不少，旁边一个穿跑团服的大哥超过我的时候，特意扭头看了一眼我的运动手表，扔下一句：“小伙子你这配速，后面肯定得走，完不成咯。”我当时本来就累，被他说得瞬间心气就泄了一半，刚好口袋里的手机震了，是领导发的消息，说我上周做的方案出了问题，让我比完赛赶紧回去改，那一秒我真的想直接停下来走路弃赛，反正也没人怪我，后来我咬咬牙把手机关了塞回口袋，心里反复默念“我跑我的，关你们啥事”，一步一步挪到了终点，最后成绩还比我之前的个人PB快了2分钟，冲线的时候我扶着栏杆喘气，突然反应过来：刚才那个大哥的话、领导的消息，甚至我自己心里冒出来的“算了别跑了”的念头，都是比腿酸更可怕的干扰。 这类隐性干扰在职业运动员身上更明显：全红婵东京奥运会夺冠之后，老家突然涌进去一堆网红打卡，网上也冒出各种声音，有人说她“没文化只会跳水”，有人说她“拿了奖金就飘了”，那段时间全红婵的训练状态明显下滑，甚至在队内测试赛里跳出了不到400分的成绩，后来教练组特意把她和外界隔离开，不让她看手机，不让她接触外界的评论，过了好几个月才把状态调整回来，还有苏翊鸣北京冬奥会拿了两块奖牌之后，接了一堆代言，网上有人骂他“不务正业，只顾着捞钱”，他后来接受采访的时候说，那段时间他训练的时候脑子里总会冒出来网上的评论，根本静不下心，后来他直接断网了半个月，天天泡在雪场里，才慢慢找回了状态。 我身边还有个健身3年的朋友，本来就是为了健康才去练的，也没想着要练出多大的肌肉块，结果他把自己的训练视频发到网上，有人评论“练了3年还没腹肌，肯定是天天摸鱼”，还有人说“你这维度还不如我练半年的，别出来丢人了”，他那段时间就跟魔怔了一样，天天给自己加练，本来一周练4次，改成一周练6次，还乱吃补剂，结果把膝盖练伤了，养了3个月才好，后来他跟我说：“那时候就是被网上的声音干扰了，忘了我一开始健身就是为了身体好，不是为了给别人看的。” 你看，这些干扰根本不需要别人凑到你耳边喊，它可能是别人随口的一句评价，可能是网上的一条评论，可能是你自己心里冒出来的杂念，看不见摸不着,但杀伤力比现场的嘘声大得多。
读懂干扰说，不是教你“耍阴招”，是教你守住自己的运动初心
我知道很多人聊起“干扰说”，第一反应就是怎么给对手制造干扰，怎么用小手段赢比赛，但我一直觉得，读懂干扰说的核心意义，从来不是教你怎么“耍阴招”，而是教你怎么守住自己的节奏，守住自己运动的初心。 首先我得明确说：所有违反规则、恶意的干扰，都不配叫“博弈”，那就是输不起，我之前打业余羽毛球赛，碰到过一个对手，我每次起跳杀球的时候他都故意在网前咳嗽，我每次发球的时候他都假装系鞋带拖延时间，最后他赢了比赛，但是全场没人给他鼓掌，这种赢了也不光彩，体育的本质是切磋交流，靠恶意干扰赢来的胜利，本质上就是对体育精神的亵渎。 我们研究干扰说，最重要的是学会怎么对抗干扰，怎么在乱糟糟的环境里守住自己的节奏，我之前看马龙的比赛录像，发现他有个习惯：不管是对手打了好球，还是裁判做出了对他不利的判罚，他都不会急着打下一个球，一定会走到球台边，认认真真擦一下球台，或者擦一下汗，缓个两三秒再回到场上，他后来接受采访的时候说，这个小动作就是他的“心理锚点”，不管外界怎么乱，只要做完这个动作，他就能把注意力拉回球台上，不受外界的影响。 谷爱凌也说过，她每次比赛之前都会戴降噪耳机，只听自己提前存好的歌单，不和别人说话，哪怕教练找她聊战术，她也只会听核心的几句，不会和别人聊无关的话题，就是为了把自己和外界的干扰隔离开。 这些方法我们普通人也能用：我现在打比赛的时候，给自己定了个规矩，不管得分还是丢分，都要摸一下球拍的拍柄，做两次深呼吸，再打下一个球；跑步的时候一定会把手机开飞行模式，不会看任何工作消息，也不会刻意跟别人的配速；健身的时候从来不刷健身博主的“对比视频”，只和上个月的自己比，上次我又打了一次业余篮球赛，最后又是绝杀球的机会，对手又在我耳边喊“踩线了”，我这次根本没理他，起跳、出手，球空心入网，赢了比赛，那时候我才明白：当你自己的节奏足够稳的时候，外界的所有干扰都是纸老虎,根本伤害不到你。
干扰说的终极答案：体育的对手从来都是你自己
聊到最后，我想说说我对“干扰说”的终极理解：不管是职业赛场还是普通人的运动日常，体育的对手从来都不是别人，而是那个容易被干扰的自己。 你看那些顶级的运动员，到了大赛的决赛阶段，大家的技术、体力都差不多，最后拼的就是抗干扰能力：张怡宁打比赛的时候，不管对面的选手怎么喊，不管观众怎么吵，她脸上从来都没有表情，大家叫她“大魔王”，不是因为她技术碾压所有人，是因为她根本不受外界的干扰，她的眼里只有球；2022年卡塔尔世界杯决赛，姆巴佩罚第二个点球的时候，阿根廷球迷全体站起来嘘，还有人往场里扔杂物，姆巴佩脸上一点表情都没有，助跑、射门，球直接打进死角，那时候就知道，他的心态已经稳到不会被任何外界声音影响了。 对于我们普通人来说，更是这样：你跑5公里，不需要和别人比配速，只要你比上次快10秒，你就是赢了；你健身，不需要和别人比肌肉维度，只要你爬楼不喘了，血脂降下来了，你就是赢了；你打业余比赛，不需要非要拿冠军，只要你没被对手的干扰打乱节奏，打出了自己的水平，你就是赢了。 那些嘘声、那些质疑、那些你自己心里冒出来的“算了吧”的念头，本质上都是来测试你到底有多热爱你正在做的事的，你要是被它们影响了，放弃了，那你就输了；你要是根本不在乎它们，只盯着自己的目标往前走，那所有的干扰，都会变成你变强的垫脚石。 我现在每次去运动，都会想起“干扰说”这三个字，不是想怎么去干扰别人，是想怎么守好自己的节奏，毕竟我们运动，从来不是为了赢过谁，是为了赢过那个容易被干扰、容易放弃的自己,这才是体育最打动我的地方。
还没有评论，来说两句吧...